网球运动

网球的前身是 14 世纪流行于法国宫廷的一种叫“掌球戏”（handball）的游戏。

创始人
现代的网球则于 1873 年 12 月由华尔特·科洛普顿·温菲尔德（Walter
Clopton Wingfield）少校在英国发明。

现代网球的规则大多由温菲尔德借鉴了掌球戏、室内网球、法国皇室网球这几
项运动的元素而来。

1877 年在英国伦敦温布顿举行了首场温布顿网球锦标赛，为现代网球史上最早
的比赛。

网球拍的发展
木拍 铁拍 铝拍 碳拍
1880-1985 1964-1967 1968-1976 1970 至今

组织
 国际网球总会 International Tennis Federation
-1913 年成立于法国
 女子网球联合会（Women's Tennis Association）
-1973 年成立于美国
-主管女子职业网球
 职业网球联合会（Association of Tennis Professionals）-1972 年成立
于英国伦敦
-主管男子职业网球

场地
标准网球场长 23.77 米，宽 10.97 米。
总场地长度不小于 36.7 米，宽度不小于 18.3 米。
挡网与底线平行，并挡住场地的全部宽度，并平分场地。挡网两端高为 1.07 米，
中间高 0.914 米。场地种类分为草地、硬地、红土、地毯球场。

 草地球场
属于快速球场，球弹起高，速度快
 硬地球场
美国网球公开赛和澳大利亚网球公开赛所采用场地，而美网的球速更高，也就
是石英含量更高，硬度更大。
 红土球场
属于慢速球场，球弹起低，速度较慢。

赛事
网球的赛事非常之多。其中世界著名的网球公开赛有：澳大利亚网球公开赛、
法国网球公开赛、温布尔登锦标赛、美国网球公开赛等等。
 澳大利亚网球公开赛
创办年份：1905 年
举办时间：1 月后的两周
场地类型：硬地
比赛地点：墨尔本公园球场
 法国网球公开赛
创办年份：1891 年
举办时间：5 月末 6 月初
场地类型：红土
比赛地点：罗兰-加洛斯球场

 温布尔登锦标赛
创办年份：1877 年
举办时间：6 月末 7 月初
场地类型：草地
比赛地点：全英俱乐部球场

 美国网球公开赛
创办年份：1881 年
举办时间：8 月末 9 月初
场地类型：草地红土硬地
比赛地点： USTA 国家网球中心

这四项赛事被称为“大满贯”

网球赛怎么算计分？
 局
 一局的分数计算为：第一球得分（15）称为 1 分，第二球得分（30）称为 2
分，
第三球得分（40）称为 3 分。

 其中一名（或一组）运动员为发球手，另一位（或一组）则是接球手。一
局比赛结束之后交换发球权。

 当双方运动员都得到了 3 分时，叫“平局”（deuce）而非“40 比 40”。在

出现平局后一名球手再得一分，而不再记分，被称为“占先”
（advantage）。如果在占先的情况下失去一分，就再度回到平局；如过领
先对手 2 分就赢得一局。

 率先获得 6 局比赛胜利并领先对手至少 2 局的运动员赢得该盘；若其中一方

赢得 6 局却未领先至少 2 局，则该盘必须继续，直到一方领先 2 局为止。

 盘
 一盘由多个局组成，当一名或一组运动员获得规定条件的局数后，一盘比
赛结束。运动员在每个单数局结束后交换比赛场地。

 大满贯男子单打比赛有 5 盘，率先赢得 3 盘的运动员获胜；而其他比赛一般

有 3 盘，率先赢得 2 盘的运动员获胜。

网球杰出运动员
男单世界排名-前十（截至 2021 年 7 月 26 日）
男双世界排名-前十（截至 2021 年 7 月 26 日）

女单世界排名-前十（截至 2021 年 7 月 26 日）

女双世界排名-前十（截至 2021 年 7 月 26 日）
乒乓球运动
乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体
育项目，包括进攻、对抗和防守。
历史起源
 乒乓球起源于英国。19 世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天
气的限制，英国大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台，书作球网，用
羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。
 1890 年，英国运动员吉布从美国带回一些作为玩具的赛璐珞球，用于乒乓
球运动。几位驻守印度的英国海军军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网
球颇为刺激。后来他们改用实心橡胶代替弹性不大的实心球，随后改为空
心的塑料球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，
于是 Table tennis 就这样诞生了。

项目改革
 1903 年，英国人古德发明了胶皮球拍，有力地促进了乒乓球技术的发展。

 1926 年，国际乒乓球联合会（ITTF）正式成立，并决定举行第一届世界乒
乓球锦标赛
 1926 年至 1951 年共举行了 18 届世界乒乓球锦标赛，世界各国选手大都使
用表面有圆柱形颗粒的胶皮拍。击球时增加了弹性和摩擦力，可以使球产
生一定的旋转，因而出现了削下旋球的防守型打法。但这种球拍只能以制
造下旋为主。
 在名目繁多的乒乓球比赛中，最负盛名的是世界乒乓球锦标赛，起初每年
举行一次。
 1957 年以后，乒乓球赛事改为两年举行一次。
 1959 年，容国团获得了第二十五届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军后，中
国运动员开始登上了国际乒坛。逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术
风格的直拍近台快攻打法。
 1982 年，国际奥委会通过了关于从 1988 年起把乒乓球列为奥运会正式比赛
项目的决定，推动了乒乓球运动更快地发展。
 2001 年，改为七局四胜制或五局三胜制（每局 11 分）。
 2017 年 6 月 9 日，国际乒联官网宣布，乒乓球混双将成为东京奥运会正式
比赛项目。在 2020 年东京奥运会乒乓球比赛中增设混双项目，而如今国际
乒联官网公布，东京奥运会将设立乒乓球混双项目，这个决定无论对于中
国乒乓球军团还是东道主日本都是一个利好消息，毕竟中日都有实力争夺
这枚金牌。
场地要求
奥运会乒乓球比赛在体育馆内进行，馆内的具体标准如下：
包括可容纳 4 张或 8 张球台（视竞赛方法而定）的标准尺寸（8 米宽、16 米长、
天花板高度不得低于 4 米）的正式比赛场地、比赛区域还应包括比赛球台旁的
通道、电子显示器、运动员、教练员座席、竞赛官员区域（技术代表、裁判长、
仲裁等）、摄影记者区域、电视摄像区域以及颁奖区域等所需要的面积。

2、馆内地面
乒乓球场地的地面应为木制或经国际乒联批准的品牌和种类的可移动塑胶地板。
地板具有弹性，没有其它体育项目的标线和标识。地板的颜色不能太浅或反光
强烈，可为红色或深红色；不能过量使用油或蜡，以避免打滑。

器材规格
器材规格球台——高 76 厘米、长 2.74 米、宽 1.525 米，颜色为墨绿色或蓝色。
球网——高 15.25 厘米、台外突出部分长 15.25 厘米，颜色与球台颜色相同。
球——呈白色或橙色，且无光泽，直径 40 毫米、重量 2.7 克的硬球。

比赛规则
 项目类别
项目共设有男子单打、男子双打、女子单打、女子双打、混双以及团体赛。

比赛赛制
比赛以 11 分为一局（曾经长期实行 21 分制，最早甚至出现过 100 分制）采用
五局三胜（团体）或七局四胜制（单项）。比赛分团体、单项（男单、女单，
男双、女双、混双）。

 一局比赛
在一局比赛中，先得 11 分的一方为胜方；比分出现 10 平后，先多得 2 分的一
方为胜方。

比赛类型
1、奥林匹克运动会乒乓球比赛（Table Tennis Match in Olympic Games）
由奥林匹克理事会，国际乒联办的乒乓球比赛。

2、世界乒乓球锦标赛（World Table Tennis Championships）。

第 1 届于 1926 年在伦敦举行。

3、世界杯乒乓球赛（World Cup Table Tennis Tournament）。

也称“埃文斯杯赛”，由国际乒乓球联合会主办的国际乒乓比赛。

4、世界明星巡回赛（World Stars Tour Match）。

国际乒联为推动乒乓球运动的发展，从 1990 年起开始举办世界明星巡回赛。

5、全国乒乓球锦标赛（China Table Tennis Championships）。

中国国家体育运动委员会和中国乒乓球协会联合举办的全中国规模的比赛，
是全中国最高水平的乒乓球比赛。

6、亚非拉乒乓球友好邀请赛
（Asia- Africa- latin America Table Tennis Friendship Tournament）。
亚非拉乒乓球友好邀请赛是洲际乒乓邀请赛。第 1 届于 1973 年在中国北京举
行。

7、亚洲乒乓球锦标赛（Asian Table Tennis Championships）。

由亚洲乒乓球联联盟主办。由亚洲各国组队参加，是亚洲最高水平的乒乓球
比赛。比赛设男女团体和 5 个单项共 7 项比赛。自 1972 年起第 2 年举行 1 届，
至 1992 年共举办了 11 届。

8、亚洲运动会乒乓球比赛（Table Tennis Match in Asian Games）

由亚洲奥林匹克理事会，亚洲乒乓球联合会主席举办的亚洲乒乓球比赛。

9、亚非乒乓球友好邀请赛（Asia- Africa table tennis friendship

invitational）。
洲际乒乓邀请赛，由中国、朝鲜、埃及、日本、毛里求斯、尼泊尔乒乓球协会
共同发起的。

10、国运动会乒乓球比赛（Table Tennis Match in China National

Games）。

组织机构
1、国际乒乓球联合会
（英文为：International Table Tennis Federation，缩写为：ITTF）。

2、亚洲乒乓球联盟
（英文为：Asian Table Tennis Union，缩写为：ATTU）。

3、中国乒乓球协会
（英文为：CHINESE TABLE TENNIS ASSOCIATION，缩写为：CTTA）。

代表人物
 早期代表人物
匈牙利的克兰帕尔和约尼尔，瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基等。
 大满贯运动员
截至 2016 年 8 月 12 日，国际乒坛共有 10 位大满贯运动员：
国 名单
家
瑞 瓦尔德内尔
典
中 邓 刘国 孔 令 王楠 张 怡 张 继 李 晓 丁宁 马龙
国 亚 梁 辉 宁 科 霞
萍

握拍方法
 直拍
（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指
间在距离 1-2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的 1/3 上端。
（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指
和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶
于拍柄的延长线上。

 横拍
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在
球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向
上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

项目技巧
（一）身体姿势
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），
脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，
持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然
放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，
拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

（二）站位
不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍
前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离
约为 40 厘米左右。

发球方式
（一）正手发奔球

（二）反手发急球与发急下旋球

（三）发短球

（四）正手发转与不转球

（五）正手发左侧上（下）旋球

（六）反手发右侧上（下）旋球

（七）下蹲发球

（八）正手高抛发球

主要战术
 推攻
特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变
化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击
型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常
使用它。

 两面攻
特点：主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣
杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

 拉攻
特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。
拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

 搓攻
特点：主要运用“转、低、快、变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用
低突、快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻；在搓球中遇到机会球时进
行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都
不可缺少的辅助战术。

 接发球抢攻
特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主
动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。

 发球抢攻
特点：发球抢攻战术是以旋转、线路、落点以及速度不同的发球来增加对方回
击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或
直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。

技巧方法
（一）动作要点（以右手为例）
1、正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于
腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成
80 度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方
挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的
中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2、反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左
脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，
前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期
的中上部。攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

（二）教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练
习者站位近台中偏右（左），在右（左）角端线附近自抛自攻对方右（左）边
斜线。体会前臂内收发力和手腕内（外）旋及击球点。两人对练，一人自抛自
攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正（反）手攻球，一人推
挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换
练习。两人正（反）手对攻斜线。两人对攻中路直线。

战绩
乒乓球是中国的国球，中国在乒乓球历史上占有很高的地位。20 世纪 60 年代以
来，中国乒乓球选手取得世界乒乓球比赛的大部分冠军，甚至多次包揽整个赛
事的所有冠军。
世界锦标男子单打冠军：19 次
时间 届次 冠军 时间 届次 冠军
1959 年 第 25 届 容国团 1961 年 第 26 届 庄则栋
1963 年 第 27 届 庄则栋 1965 年 第 28 届
1973 年 第 32 届 郗恩庭 1981 年 第 36 届 郭跃华
1983 年 第 37 届 郭跃华 1985 年 第 38 届 江嘉良
1987 年 第 39 届 江嘉良 1995 年 第 43 届 孔令辉
1999 年 第 45 届 刘国梁 2001 年 第 46 届 王励勤
2005 年 第 48 届 王励勤 2007 年 第 49 届
2009 年 第 50 届 王皓 2011 年 第 51 届 张继科
2013 年 第 52 届 张继科 2015 年 第 53 届 马龙
2017 年 第 54 届 马龙 2019 年 第 55 届
 世界锦标赛女子单打冠军：22 次
时间 届次 冠军 时间 届次 冠军
1961 年 第 26 届 邱钟惠 1971 年 第 31 届 林惠卿
1973 年 第 32 届 胡玉兰 1979 年 第 35 届 葛新爱
1981 年 第 36 届 童玲 1983 年 第 37 届 曹燕华
1985 年 第 38 届 曹燕华 1987 年 第 39 届 何智丽
1989 年 第 40 届 乔红 1991 年 第 41 届 邓亚萍
1995 年 第 43 届 邓亚萍 1997 年 第 44 届
1999 年 第 45 届 王楠 2001 年 第 46 届 王楠
2003 年 第 47 届 2005 年 第 48 届 张怡宁
2007 年 第 49 届 郭跃 2009 年 第 50 届
2011 年 第 51 届 丁宁 2013 年 第 52 届 李晓霞
2015 年 第 53 届 2017 年 第 54 届 丁宁
2019 年 第 55 届 刘诗雯
排球運動
 排球介紹
 排球是一種團體球類運動，雙方各 6 名球員上場，隔著排球網分立場地兩
側，其目的在於用手擊球以令球落至對方場中地面而得分。自 1964 年東京
奧運會起，排球成為夏季奧林匹克運動會的競賽項目。

 國際排球總會（FIVB）是國際間的排球運動管理組織，其屬下有 220 個會
員成員國。
 有些球類運動源自排球，著名的有沙灘排球、坐式排球、足排球等，其中
沙灘排球自 1996 年起已成為夏季奧林匹克運動會的競賽項目。

 源起
 排球運動起源于美國。1895 年 2 月 9 日，由美國麻省霍利奧克基督教青年
會干事威廉·摩根發明。
 起初，人們分立在網球場球網的两側，將排球托来托去，参加人数、击球
次数不限。比赛中网高 2.43 米（8 英尺）。这就是排球的雏形。
 1896 年，在麻省斯普林菲尔德的國際 YMCA 訓練學校（現名春田學院）举行
了第一场公开比赛。
 源起
 初期，排球被稱为 Mintonette（小网子之意）。
 1896 年，霍尔斯泰德教授根据比赛特点，提议改为 Volleyball（空中击
球），即现代国际通用名称 Volleyball（排球）。
 1900 年，專為排球運動設計的專用球誕生。当时的正式用球圆周为 25~27
英寸（约 63.5~68.8 厘米），重量为 9~12 盎司（约 255~346 克）。
 现代国际比赛用球的材料和制作工艺有很大改变，但球的规格还和以前差
不多。
 斯普林菲尔德的國際 YMCA 訓練學校是最早传播排球运动的组织。YMCA 的干
事、传教士、学校毕业生以及第一次世界大战中的美国军人，都是排球运
动的初期發廣人。

 後續推廣與規則演變
 排球運動首先傳入加拿大、古巴、巴西等國，第一次世界大戰（1914 至
1918 年）期間傳入法國、義大利等歐洲國家。
 1917 年，比賽制度由 21 分制改為 15 分制。
 1920 年，每邊三次擊球和後排攻擊規則成立。
 1922 年，第一次青年會美國錦標賽在紐約布魯克林舉行。
 1928 年，全美排球協會成立。
 第二次世界大戰後，東歐國家排球運動技術水準長期居世界領先地位，歐
洲各國從一開始接觸的就是 6 人制排球，因此技戰術水準得以長久領先。
 後續推廣與規則演變
 排球運動傳入亞洲始於 1900 年的印度。
 1913 年第一屆遠東運動會把排球列入正式比賽，由於當時規則尚不完善，
亞洲各國的排球運動經歷了十六人制、十二人制和九人制，直到 1950 年代，
才逐步過渡到六人制排球。
 為適應排球運動的發展，1947 年在法國巴黎正式成立國際排球聯合會，負
責領導國際排球運動，第一任主席是法國人保爾·黎伯。國際排聯現已有
140 多個會員國。
 後續推廣與規則演變
 1949 年，第一屆世界錦標賽於捷克布拉格舉行。
 1964 年，東京奧運會中排球項目首次為奧運會所接收。
 1974 年，於墨西哥舉行的世界錦標賽於東京以電視轉播。
 1983 年，AVP 職業排球聯盟成立。
 1986 年，WPVA 女子職業排球聯盟成立。
 1990 年，WORLD LEAGUE 世界聯盟成立。
 1998 年，FIVB 於 11 月訂出「落地得分制」的新規則，由翌年元旦開始進行
9 個月的試行。
 2000 年，經若干新規則的修訂，「落地得分制」正式於 1 月 1 日起施行，
取代以往需要擁有「發球權」的「發球得分制」。

 违例与犯规
 连击：單人連續擊球兩次以上（除第一接傳、或攔網時接觸身體多個部位、
或攔網後接一傳）
 持球：球停留於手中（通常以裁判的個人主觀角度來決定）
 3 次击球：一方隊伍只能擊球 3 次（攔網觸球不算在內）超過三次或以上就
犯規
 过网击球：對方球員未完成攻擊性擊球前或同時，於對方空間觸球
 位置错误：位置錯誤（只和前後左右有關）發球方由主審裁定，接發球方
由二審裁定；或輪轉錯誤（發球員）
 触网：根據 2015 年最新規則，只要碰觸網子即算觸網
 后排违例：後排不能攔網。

 暂停和换人
 每局比赛各队有两次普通暂停机会，时间三十秒。
 比赛有一队先到八分或十六分时，各有一次技术暂停的机会（決勝局除
外），时间六十秒，是否給予暫停也可以由主審來裁定。
 每局比赛各队均有六次换人的机会。
 主力队员只能退出比赛一次，同一局中再次上场比赛时，只能和剛才的人
換。
 替补队员每局只能上下场各一次，可以替换任何一个主力队员；同一局中
只能由被他替换下得分场的队员来替换。

 得分
 早期的排球比賽採用的是發球权得分制。
 隊伍（己方）先要取得「發球權」成為發球方，然後在對陣中取勝對方，
便得一分，並持續擁有「發球權」。
 相反，如發球方（己方）在對陣中敗陣，雖然對方未能即時得分，但「發
球權」便轉移到對方。
 目前世界各地实行的是每球得分制。改成每球得分制後，會讓比賽更刺激，
雙方會更積極珍惜每一球。
 排球比賽採取五局三勝制，先取三局勝利就是獲勝。

 得分
 在早期採用的發球得分制中，每局均為十五分制的發球得分制，如兩隊十
四分平手後就行局末平分制，直至其中一隊連勝兩分，方可贏得一局。
 而目前推行的落地得分制，則首四局改設定為二十五分制，第五局十五分
制。
 另外，每局都是落地得分制，取消發球權制。
 同樣，兩隊二十四分平手（第五局十四分平手）後就行局末平分制，直至
其中一隊連勝兩分，方可贏得一局。

 得分
 發球方發球時，只要通過 2 根標誌桿間，飛過網進入對方球區，無論球是
否觸網在先，都算成功，比賽繼續進行。（舊制發球得分制中，無論發球
時排球不過網或觸網進入對方球區，均作發球方敗陣論。）
 排球压线可算作得分。排球任意部分只要落於場內或线上都算得分。
 在某些情况下, 一方如对判罚有异议，可通过“鹰眼挑战”(攝影機)来逆
转裁判的决定。

 基本技術及战术
 球员位置及站位
球员通常不需要掌握全部六种技术——发球、接發球、舉球、扣球、拦网、
救球，而是通常根据球队的战术，以其中的一种或多种为专长。
現代排球的場上位置分配包含三种：攻手（分为主攻手和副攻手(快攻)，以及
接應二傳）、舉球員（二傳）和自由人（专职防守的球员）。

 排球站位輪轉
1.排球當己方發球且得分時，同一位置繼續發球。
當己方發球對方得分時，轉換發球權但不改變位置。
當對方發球己方得分時，發球權輪回己方，且輪轉一格位置。
2.職務
二傳/舉球：setter (S)
副攻/欄中：middle blocker (MB)
主攻/大砲和接應二傳/輔舉都可以用(wing)spiker (WS)
自由人：libero (L)
(本例以單舉隊形為例，輔舉在此以 SS 為代號區別）

 發球技術有：
正面發下手球
側面發下手球
上手發球
上手發勾手球
跳发球
上手發漂球
 接發球或墊球技術有：
雙手正面墊球
下蹲墊球
向後墊球
 舉球技術
向後舉球

扣球技術
拦网技術

 快攻技術
四式快攻戰術基本介紹─ABCD 快攻
為了讓攻擊有更多變化讓攔網者無法確實預測，學習各種位置的快攻模式就很
重要啦！一般快攻可以分為 A、B、C 以及 D 的四個位置。

A 式快攻

B 式快攻
D 式快攻

滑板运动
 滑板的基本常识
 滑板是冲浪运动在陆地上的延伸
 前者受地理和气候的限制，而后者则有更大的自由度
 广受年轻人的喜爱
 2020 东京奥运比赛项目之一

 滑板的前身
 滑板的历史，要从 1920 年代开始说起
 当时脚踏车的制作技术已相对成熟并在各地风行，但因价格太昂贵始终无
法普及，许多家庭就转以较便宜的溜冰鞋为替代方案
 但当时溜冰鞋的做工太差，轮子续航力差且不稳容易跌倒，就有人为了增
加续航力将溜冰鞋的轮架分一半装在木板下，并用水果木箱当成把手
 滑板车可以说是滑板的前身
100 年前手握滑板的前身
100 年前…100 年后…

 在 50 年代晚期时，由于美国加州的冲浪运动非常盛行，越来越多冲浪人
为了寻找冲浪后的消遣，发现将滑板车的把手拆掉，滑行的感觉与冲浪非
常类似
 于是第一个滑板就这样诞生了！

 第一代滑板
 五十年代 中、后期，美国南加州海滩社区的居民们发明了世界上第一块滑
板，一块 50X10X50CM 的木版固定在轮滑的铁轮子上
 这样一个简单的运动器械，却因为它能给人们带来和冲浪相同的感受，开
始受人瞩目

 第二代滑板
 1962 年，第二代滑板诞生，由橡木多层板压制而成的板面、轮滑转向桥和
塑料轮子组成
 与第一代滑板相比，这种滑板无疑是技术上的一个飞跃。但是，这种滑板
的塑料轮的性能依然不理想
 它的过小的附着摩擦力使滑板转弯时失控，它的耐磨性也太差。但受到滑
手们的普遍欢迎。毕竟，和前一代滑板相比，它已经有了很大程度的进化
 1969，但当时一位冲浪人 Larry Stevenson 在杂志中提到了使用滑板在陆
地冲浪的可能性，让许多冲浪族群加入
因为越来越多人致力于改善滑板，而诞生了大量生产的滑板，滑板正式成
为一个产业

 第三代滑板
 1973 年，一个叫弗兰克的滑板爱好者首次将聚氨酯轮子安在他的滑板上并
取得了意想不到的效果
 这种柔韧的轮子耐磨、安全稳当地急转弯、轻易碾过地上的小障碍
 七十年代中期，是滑板飞速发展的时期，聚氨酯的潜力被大大地发挥出来。
各种材料的踏板、转向桥如雨后春笋般涌现
 同时，全美掀起了“泳池滑板热”
 至此，滑板运动开始从冲浪中，不仅是从器材、场地，也从人员上彻底分
离出来，并形成了自己的语言、技巧、服饰风格和音乐爱好

 第四代滑板
 八十年代末，由于滑板运动本身的发展和滑手们对滑板技巧要求的提高，
以及为了适应 U 型池（vert ramp）双向滑行的需要，一种与前三代滑板形
状完全不同的两头翘起、形状对称的滑板出现了，这就是第四代滑板
 制作这种滑板的材料叫硬岩枫，重量更轻，弹性更好。滑板轮硬度高,弹性
好,更适合高速滑行
 由于重量平衡,第四代滑板更适合各种翻转动作
 滑板分类
 双翘
 双翘滑板是一种灵活的，专门用来做技术动作的极限滑板，分板头板尾
 和其它种类的滑板一样有桥、轮、轴、砂纸、板面几大部件
 长板
 长板的长度通常在 84 到 150cm 之间，宽 22.8-25.4cm 之间
 主要材质包括枫木，竹子，玻璃纤维，碳纤维，金属，混合材质等
 长板的玩法特别多样。这些玩法在国际上并没有一个严格的规定。
 长板的玩法几乎都是速度挂钩。
 长板速降世界纪录达到了 143.89km/h
 小鱼板
 小鱼板是滑板运动器材中最为迷你的一种滑板，其标准尺寸为 64cm*16.5cm
 因为板身较小，所以较适合小孩子和女生初学入门的滑板，其因为面积较
少可以更容易受力控制滑板
 漂移板
 漂移板最先由美国的极限运动者 Ryan Farrelly 于 2004 年发明，最初灵感
来自于滑板高山速降运动，于是漂移板便变成了陆上的速降运动
 是全球最轻、最小的滑板，体积小、材质轻，能随身携带到任何地方
 美国极限爱好者 Ryan Farrelly 用了他的 Skateboard 下面安装了直线四个
轮子发明了漂移板是为了冲山
 游龙板
 游龙板（活力板系列），也叫龙板，蛇板，陆地冲浪板，是一种新型滑板，
韩国新品
 利用身体、双脚扭动及手的摆动来驱动前进，由于其运动前行的样子有如
龙蛇一般游走，故又名为龙板
 是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、欧美及世界各地流行起来

2020 东奧运史上第一次有滑板项目
 日本奧运史上最年轻冠军
 13 岁女生，西矢椛（Momiji Nishiya）女子滑板冠军

奥运介绍
 关于奥林匹克运动会
古代奥运会是每四年举行一次、包含多种体育项目的国际性运动会，被世界各
国人民誉为全球体育盛会。奥运会在夏季和冬季举行，其最终目标是通过体育
来促进人类与世界的和平。
现代奥运会的历史可以追溯到 2800 年前的古代奥运会。该活动也被称为“奥林
匹亚竞技会”，在古希腊的奥林匹亚地区举行。关于它的起源，众说纷纭。据
说该活动是一个旨在祭祀众神的体育和艺术节。然而，古代奥运会一直受到诸
多冲突的阻碍，并最终在公元 393 年停办

 现代奥运会
1892 年，法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦男爵站在了复兴奥林匹克运动的最前
沿。
顾拜旦男爵恢复奥林匹克运动的提议在 1894 年 6 月于巴黎举行的国际大会上当
众提出，他的提议获得了一致通过。两年后，令人难忘的第一届现代奥运会在
古代奥运会的故乡希腊雅典举行。
 现代奥运会之父
法国教育家皮埃尔·德·顾拜旦男爵

 奥林匹克主义
顾拜旦男爵所倡导的奥林匹克主义理念是：提升思想和灵魂，跨越民族和文化
之间的差异，拥抱友谊、团结精神和公平竞争，最终为世界和平与进步作出贡
献。这一理想一直延续到今天而丝毫未变，因此顾拜旦被尊称为“奥林匹克之
父”。除了奥林匹克主题“体育”和“文化”之外，当今的另一焦点是“环
境”。奥运会让国际社会将注意力集中在全球环境议题上。

 奥运五环标志
由皮埃尔·德·顾拜旦先生于 1913 年构思设计的奥林匹克运动会的会徽，是由
《奥林匹克宪章》确定的，它是世界范围内最为人们广泛认知的奥林匹克运动
会标志。它由 5 个奥林匹克环套接组成，由蓝、黄、黑、绿、红 5 种颜色。环
从左到右互相套接，上面是蓝、黑、红环，下面是是黄、绿环。整个造形为一
个底部小的规则梯形。
六种颜色代表各国国旗的颜色，后来又将 5 个不同圆环解释为五大洲的象征

 奥运会圣火
为火把外形的锥筒状持物，较大的一头顶圆上点燃着代表性的火焰。象征着和
平、光明、神圣、团结与友谊等意义，也是为了纪念为人类盗得火种的火神普
罗米修斯。在奥运会中，火炬的传递和点燃圣火是不可缺少的重要环节。通常
有木质、胶质、金属质等材质

奥林匹克运动由国际奥林匹克委员会（IOC）领导，以奥林匹克主义理念为指引，
致力于促进世界和平与社会进步。
根据《奥林匹克宪章》，IOC 对奥林匹克主义的发展负全责。国际奥委会承认
206 个国家和地区，并主办夏季和冬季奥运会。

 主要机构
奥林匹克运动由不同的人和机构推动。
国家奥林匹克委员会（NOC）和国际单项体育联合会（IF）也是奥林匹克运动的
组成部分。
NOC 派遣其代表团参加奥运会。IF 是管理每种单项运动的国际体育组织，它们
在奥运会期间对其各自比赛的运作保有全部权利。
国际奥林匹克学院（IOA）和国家奥林匹克学院（NOA）均负责根据奥林匹克主
义而开展的教育和宣传活动。

奥林匹克运动开展的活动
奥林匹克运动的主要活动包括
1. 反兴奋剂
2. 女性参与
3. 经济支持

奥林匹克运动的另一项核心活动是残奥会
残疾人运动员的巅峰体育赛事。残奥会紧随奥运会之后举办，成绩水平也在迅
速提升。

 奥林匹克格言
“更快、更高、更强”是 1894 年国际奥委会成立时，由现代奥林匹克之父顾拜
旦提出的。1924 年巴黎奥运会将其正式引入。它倡导各国运动员敢于竞争、不
断进取，鼓励竞技“获胜”。
本届奥运会，这一格言加入“更团结”
从体育竞技本身看，一向重视传统的国际奥委会之所以修改百年奥运格言，是
不得不做出的一种改变。受新冠疫情冲击，东京奥运会被迫延期一年，几经波
折。外界对东京奥运会的信任危机，某种程度上演变为对国际奥委会和奥林匹
克运动的信任危机，分歧、冲突不断出现。在此背景下，人们应该理解国际奥
委会主席巴赫为何说“我们的格言必须与时俱进。现在，需要特别关注团结”，
正是奥林匹克新版格言最核心的价值。

 关于东京奥运会
 比賽規矩多
既然在取消比賽一事上，日本政府毫無辦法，那唯有在比賽規定上多花點心思，
保護入場觀眾及參賽運動員。於 6 月 23 日公開的觀賽指引中看到，官方規定所
有入場人士都要配戴口罩、不准與他人擊掌等，在途中也應避免與他人對話。
另外場內也嚴禁販售或攜帶及飲用酒精飲品，非常嚴格
 木制奥运五环
1964 年东京举行第 18 届夏季奥运会时，运动员从全世界带来树种。57 年后的
今天，这些种子长出的大树，被用来建造多个本届东京奥运会的比赛场馆，还
有我们现在看到的奥运五环。木制五环取自 57 年前树种长成的大树。
 最环保的奥运会 2020 东京奥运
本届奥运会，东京奥组委积极响应国际奥组委的可持续发展计划，在筹备过程
中使用了大量的可再生能源和可循环原材料，立志要打造历史上最环保、最绿
色的奥运盛会。将总碳排放量控制到 293 万吨（2012 年伦敦奥运会的排放量
为 330 万吨）。
东京奥组委把 3R 原则 —— “减量化”（Reduce）、“再利用”（Reuse）和
“再回收”（Recycle）作为本届奥运会的主导理念之一，采取了很多“零碳”
措施。下面我们一起来看一下，2020 东京奥运到底有多绿！
 氢能源奥运火炬
东京奥运圣火台首次以氢气为燃料，燃烧的过程中不产生导致温室效应的二氧
化碳，环保节能，开创了奥运史上的先河。也是本届奥运会倡导的“可持续
性”的象征。
过去的奥运会主火炬采用的都是丙烷气，俗称液化石油气。东京奥组委也希望
通过以氢气为圣火燃料，向世界推广氢燃料电池车等日本的技术。
另外，将近三成的火炬是由回收铝制成的，这些铝最初用于日本东部地震灾区
临时住宅的建设。
 瓦楞纸材料的纸板床
备受吐槽的纸板床可谓是本届奥运会的环保亮点。这些纸板床采用模块化设计，
由五十多张高阻力瓦楞纸板拼接而成，不使用任何螺丝或胶水，可支撑 200 公
斤左右重量。
这些床架由日本公司爱维福（Airweave）制造，可以回收。组织者表示，奥运
会的床几乎全部由可再生材料制成，这还是第一次。床架和床垫均可在比赛后
回收或重复使用，床架能制成其他纸张，床垫则能循环制成其他塑料产品。
 降低道路二氧化碳排放量
比赛期间所有的客车全部使用低污染、节能型汽车，奥运村内还配置了氢能源
自动驾驶汽车。东京奥组委希望通过燃料电池和插电式混合动力汽车可以减少
二氧化碳排放量，甚至达到交通零碳排放。同时，也向世界展示日本在新能源
和自动驾驶技术方面的实力。
 废弃塑料制作领奖台
颁奖台的制作材料使用废弃的洗涤剂瓶、以及回收海洋塑料垃圾的再生塑料制
作而成，通过将其处理成蓝色颗粒后，再用 3D 打印机打印出固定模块，经过
组装后就能打造出颁奖台。
2019 年 6 月，东京奥组委发起了号召公众捐献可循环再造的家居塑胶废物来制
作领奖台的活动，全日本有超过 2000 个零售店都放置了收集箱。该项目也是
奥运会历史第一次，公众参与了用于制作这些领奖台的废旧塑料以及海洋塑料
碎片的收集过程，为可持续发展的社会提出了一个新的参考模式。
 电子垃圾制作奥运奖牌
为了制作东京 2020 年奥运会、残奥会的奖牌，东京奥组委开展了名为“东京
2020 奖牌”的项目，向社会公开收集包括废旧手机在内的小型电子设备。在
2017 年 4 月到 2019 年 3 月的两年间，从全日本社会捐赠的小型电子设备中提炼
出了制作约 5 千枚金、银、铜奖牌所需的全部金属。奥运会、残奥会期间颁发
给运动员的每一枚奖牌都由再生金属制作而成。
 新國立競技場座位小心思
因疫情關係，今年東奧大部分時間並沒有現場觀眾，為了令現場看起來不要太
單調，日本建築大師隈研吾（Kengo Kuma）為新國立競技場設計座位時，使用
了白、米、茶、深綠、淺綠五色，靠賽場的下層多些茶色、靠天空處多些白米、
中層則交錯深淺綠，隈研吾指：「沒有人時，看起來才不會那麼寂寞。」
 吉祥物首次由日本小學生選出
2020 東京奧運吉祥物的決策權原來並非由選委話事，而是落在日本小學生手上！
在 2,000 多份東京奧運吉祥物設計作品中，籌備委員會選出最終三強，交由日
本全國小學生投票，以一班一票形式選出，是歷屆以來由最小年紀公投而成的
奧運吉祥物。

足球运动
 足球 Football、 Soccer
一项以脚为主，控制和支配球，两支球队按照一定规则在同一块长方形球场上
互相进行进攻、防守对抗的体育运动项目。因足球运动对抗性强、战术多变、
参与人数多等特点，故被称为“世界第一运动”。是一种世界流行的团体球类
运动，也是足球类运动中最受欢迎、接受度最高、普及面最广的一种
 标准的足球比赛由两队各派十一名队员参与，包括十名球员及一名守门员，
互相在长方形的草地球场上互相对抗、互相进攻。
除守门员可在己方禁区內利用手部触球外，其他球员只能运用手部以外的身体
部位碰触球（开界外球例外），比賽目的是尽量將球射入对方的球门內，每射
入一球就可以得到一分，当比賽完后，得分最多的一队则代表胜出。
比賽持续时间为两个等长的半场，每半场为四十五分钟，共九十分鐘。比赛規
定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时（三十分钟延长
赛）或互射十二码罚球等形式比赛分出高下。如果是联赛的话得分相同则计和
局。

 古代足球
 早在 2300 多年前(公元前 285 年)，古代足球出現于中国战国时代的蹴鞠、
在欧洲中世纪时期之前，希腊人和罗马人玩古希腊足球。
 2004 年，国际足球总会确认古代中国的蹴鞠（cù jū）是足球运动的最早
形成。
 2005 年，在国际足联成立百年庆典的闭幕式中，中国山东临淄 zī 被正式
宣布为世界足球起源地。
 最早确切可信的文字记载这项运动者，当属《战国策》和《史记》，当时
它以具有军事性和娱乐性双重性质的活动而被记录下来
 1848 年，英国的剑桥大学和牛津大学在足球比赛中制定了一系列的规则，
足球运动历史上第一部文字形式的规则《剑桥规则》诞生，其中因为剑桥
大学和牛津大学的比赛以宿舍为单位，当时在学校里每间宿舍住有 10 名学
生和 1 名教师，所以每支球队参赛人数为 11 人，因此在《剑桥规则》中正
式将足球运动场上人数定为 11 人。
 此外，当时英国人创造出“九锋一卫”式的足球阵形，即九名前锋，一名
后卫，再加一名守门员。
 后来又产生了“七锋三卫”式阵形，使攻守力量达到相对平衡。

 现代足球
 起源于 19 世纪中期的英国，最早的职业联赛也在同地开始。
 1863 年 10 月 26 日，世界第一个正式的足球组织英格兰足球协会（The
Football Association）在英国首都伦敦成立，这一天也被作为现代足球
运动的诞生日。
 它是现代足球竞赛规则的雏形，由于当时足球运动阵型的特点，该竞赛规
则中当时允许球从球门柱之间进入或在上面的空间越过，不论高度如何，
只要不是被手扔、击、运进去的，都算赢一球。而英足总成立的成立英格
兰带动了欧洲和拉美部分国家足球运动的蓬勃发展，各国陆续成立了足球
协会。
 目前，欧洲与南美洲被公认为足球水準最高的两大洲，主要的足球强国都
集中在这两个洲，足球在这两大洲都有着举足轻重的地位。
 欧洲足球流派技术简练实用，注重配合，个人素质上力量强，速度快，作
风硬朗，以西班牙、德国、意大利、法国、荷兰、英格兰等为代表，欧洲
拥有世界上最高水準的职业联赛。
 南美洲足球流派则讲究个人技术，注重短传配合和个人突破,以巴西、阿根
廷、乌拉圭、智利等为代表。所以目前世界盃冠軍亦只集中於這兩個洲。
 1872 年，英格兰与苏格兰之间举行了世界足球史上第一次足协间的正式足
球比赛。
 1904 年 5 月 21 日，为了适应足球运动发展的需要，法国、比利时、丹麦、
荷兰、西班牙、瑞典、瑞士等国在法国巴黎发起成立了世界足球最高组织
机构国际足球联合会，总部设在瑞士苏黎世。
 1908 年，在英国伦敦举行的第四届夏季奥运会中，足球比赛参赛队开始以
国家队组成。
 1926 年，在西班牙巴塞罗那举行的国际足联总会上，国际足联决定 1930 年
在乌拉圭举行第一届国际足联世界杯。
 大会决定第一届世界杯有 4 个欧洲国家和 9 个美洲国家共 13 个队参赛，在
此之后每四年举办一次世界杯。
 1930 年，由于国际足联在 1925 年颁布了新的“越位”规则，这一规则加重
了球场上的防守人物，进攻与防守日益强化。
 鉴于此，英国足球教练赫伯特·查普曼在该年创造了“WM”式阵形，使攻
防人数的分布达到均衡状态。这一阵形在 20 世纪 40 年代前后盛行于世界足
坛。
 7 月，首届国际足联世界杯在乌拉圭举行，在经过 7 月 13 日至 7 月 30 日
18 个比赛日和 18 场比赛的角逐后，东道主乌拉圭队用 2-3-5 阵形夺得了该
届世界杯的冠军。
 1958 年，巴西人在技术、技巧上有了新的发展，创造了攻守趋于平衡的
“4-2-4”的阵形，并夺得 1958 年、1962 年、1970 年三届世界杯赛冠军。
 在此之后，又出现了“4-3-3”式阵形及其变体，由于这种阵形攻守平衡，
战术灵活多变，体现了技术、战术和身体素质全面发展的趋势，因而被誉
为足球运动史上的第三次革命。

 场上位置
 前锋（Striker）( FW )
的任务是进球和为柱趸制造机会。这些细小的射手多数倚仗速度接应直线传送，
而不会像柱趸般背对龙门控球。
通常由射手型前锋或窜扰性前锋担任。

 中锋（Centre Forward，CF）
职责是突破射门或插上接传中球射门。其次是通过交叉换位，左右策应，扰乱
对方防线，为同伴创造插上、切入或射门的机会，是本队的“尖刀”和“射
手”。由攻转守时是全队的第-道防线。
有德罗巴型的传统高大强力中锋，又有阿奎罗这类的灵巧型中锋，还有罗纳尔
多这种外星人。

 边锋（Winger，LWF/RWF）
职责是从边路突破对方的防线，带球切人射门或底线传中或包抄射门。防守时
要紧盯防守自己的边后卫，不让其自由助攻，并协助本方边后卫防守对方边锋。
梅西，罗纳尔多（ C 罗），罗本，内马尔

 中场/前卫（MF）按照不同的阵型又有不同的划分
 前腰/攻击型前卫（AMF）
位于中场线最前面的位置，处于锋线身后，这个位置主要负责拿球进攻和组织
串联，通常是球队技术最出色的一个。

 边前卫（SMF）
位于平行四中场或五中场阵型的边路，主要负责边路传中/突破和与边后卫的进
攻/防守的配合，贝克汉姆就是这个位置。

 中前卫（Central Midfielder,CM）
位于后腰身前的位置，这个位置的球员一般是能攻善守，暴力远射的全能中场，
或者是控球盘带的组织大师，兰帕德，杰拉德，哈维......都是这个位置的代
表。

 后腰（Defensive Midfielder,DMF）
防守中場或後腰是指专门负责防守的中场球员，于中场负责阻截对手攻势，然
后将球交予队友发动攻势。

 中后卫(Center Back，CB)
是防守的支柱，主要职责是防守球门前中央最危险的区域，制止对方射门，并
与边后卫和另一中卫协同防守，相互补位，还应起到攻守组织和指挥的作用。

 边后卫（Fullback,LB/RB）
主要负责防守对方的边锋或插人边锋位置的其他队员，并与中卫协同防守，相
互补位，封锁直接进攻球门的去路。本队进攻时，也可伺机插上助阵，起边锋
的作用。

 翼卫（Wingback,WB）
就是负起更多助攻责任的边后卫。他们通常都出现在 3-5-2 阵式当中，亦可视
之为中场球员。由于这是一个集后卫与边前卫于一身的位置，所以出任翼卫的
需要更多的体力。由于他们身后有三名中后卫专注防守，人们都预计他们会偏
重于上前助攻多于防守。

 清道夫（Sweeper,SW）
上世纪初期的后卫线里又有一个清道夫位置（SW，sweeper）主要是拖在中后卫
后面，如今这个位置更多用来形容一个球员的踢球风格，或者说成为了一个
“战术性的称呼”，不是阵型里的固定位置。

 守门员（Goalkeeper，GK）
主要职责是守住球门，观察场上比赛变化情况，组织和指挥全队的攻守。主要
工作是在比赛中用身体各個部分（如手、脚）阻止对方球员攻入己方的球门。

 足球需要到什么装备呢？
足球衣
足球袜
足球裤
足球鞋
足球
护腿板
门将手套

 比赛规则
 赛制
比赛分为两队参加，每队 11 人（一般情况下，比赛期间每队允许替换三名替补
球员），其中必须有 1 名守门员。全场比赛为 90 分钟，分为上、下两个半场，
每半场 45 分钟。中场休息时间不得超过 15 分钟。比赛分为两队参加，每队 11
人（一般情况下，比赛期间每队允许替换三名替补球员），其中必须有 1 名守
门员。全场比赛为 90 分钟，分为上、下两个半场，每半场 45 分钟。中场休息
时间不得超过 15 分钟。
比赛中有 1 名主裁判和 2 名边线裁判，每个半场，主裁判可以根据场上的伤病
和换人耗时情况进行补时。
如果比赛必须决出胜负，则 90 分钟内两队若打平，进行上下半时各为 15 分钟
的加时赛，若依然打平，则通过罚点球分出胜负。

 开球方法
1.比赛开始前，应用投币方式选定开球或场地，先挑的一方应有开球或场地的
选择权。比赛应在裁判员发出信号后，由开球队的一名队员将球踢出球被踢出
后有明显移位，应认为比赛开始，开球队员在球经其他队员触或踢及前不得再
次触球。
2.在进一球后，应由负方一名队员以同样方式，重新开球继续比赛。
3.下半场开始时，两队应互换场地，并由上半场开球队的对方开球。

 计胜方法
除规则另有规定外，凡球的整体从门柱间及横木下越过球门线，而并非攻方队
员用手掷入、带入，故意用手或臂推入球门（守门员在本方罚球区内除外），
均为攻方胜一球。在比赛中，胜球较多的一队为得胜队，如双方均未胜球或胜
球数目相等，则这场比赛应为“平局”。

 罚球规则
1.任何违反本章规则的开球都应重开。如开球队员在球经其他队员触或踢及前
再次触球，则应由对方队员在犯规地点。
2.踢间接任意球。
3.开球可以直接向对方射门得分。踢入本方球门则判对方角球
4.比赛如因本规则未规定的原因暂停时，球并未越出边线或球门线，则恢复比
赛时，裁判员应在暂停时球所在的位置坠球，球着地即恢复比赛，如果比赛暂
停时球在球门区内，则应在比赛暂停时球所在位置最近的、与球门线平行的球
门区线上坠球，坠球时在球落地之前，队员不得触球，否则应由裁判员重新坠
球。

 死球
1.当球不论在地面或空中全部越过球门线或边线时
2.当比赛已被裁判员停止时

 比赛进行
自比赛开始至比赛终了时，比赛均应在进行中，包括：
a.球从球门柱、横木或角旗杆弹回场内。
b.球从场上的裁判员或巡边员身上弹落于场内。
c.场上队员犯规而裁判员并未判罚。

 越位
队员处于越位位置本身并不是犯规。
队员处于越位位置：攻方队员出球时，其中攻方有队员比对方倒数第二名队员
更接近于对方球门线且接球队员处于对方半场内。
队员不处于越位位置：角球和界外球除外；他在本方半场内；他齐平于倒数第
二名对方队员；他齐平于最后两名对方队员。

 越位的犯规
处于越位位置的队员，在同队队员踢或触及球的一瞬间，裁判员认为其就下列
情况而言“卷入”了现实比赛中时才被判为越位犯规
1.干扰比赛
2. 干扰对方队员
3. 利用越位位置获得利益

 越位的判罚
对于任何越位犯规，裁判员应判给对方在犯规发生地点踢间接任意球。

 犯规与不当行为
3）裁判员认为队员出现下列情况时，应罚令其出场并出示红牌：
1.犯有暴力行为
2.严重犯规
3.用污言秽语或进行辱骂
4.经黄牌警告后，因犯规又被给予第二次黄牌警告
5.向对方球员或其他人吐口水。
6.故意亲吻对手或裁判而造成混乱。
7.当一球员向对方球门推进，但被对方球员侵犯而破坏一明显入球机会，
（2018 年起，不適用於罚十二码）
8.故意手球引致破坏对方一个入球或一明显入球机会（守门员在其十八码禁区
不适用）。
9. 使用兴奋剂等药。
10. 向裁判立起中指

 任意球
任意球分为直接任意球和间接任意球两种。
无论是直接任意球还是间接任意球，踢球时必须将球放定，踢球队员在球未经
其他队员触及前，不得再次触球。

 直接任意球
1.如果直接任意球直接踢入对方球门，判为得分。
2.如果直接任意球直接踢入本方球门，判给对方踢角球。

 简接任意球
1. 所有对方队员距球至少 9.15 米（10 码）直到比赛进行
2.凡攻方在对方球门区内踢间接任意球时，应在距犯规地点最近的、与球门线
平行的球门区线上执行。
注：如发任意球的队员在球被踢出后，经其他队员踢或触及前再次触球，则应
判由对方队员在犯规地点踢间接任意球

 掷界外球
掷界外球是重新开始比赛的一种方法。
掷界外球不能直接进球得分。
判为掷界外球：
当球的整体不论从地面或空中越过边线
从球越出边线处掷界外
判给最后触球队员的对方。

 球门球
球门球是重新开始比赛的一种方法。
球门球可以直接射入对方球门而得分
判为球门球：当球的整体不论从地面或空中越过球门线，而最后触球者为攻方
队员，且根据规则第十章不是进球得分时。

 角球
角球是重新开始比赛的一种方法。
角球可以直接射入球门而得分，但只能是对方球门。
判为角球：当球的整体不论在地面或空中越过球门线，而最后触球者为守方队
员，且根据规则第十章不是进球得分时。

 点球
当比赛进行中，一个队在本方罚球区内由于违反了可判为直接任意球的十种犯
规之一而被判罚的任意球，应执行罚球点球。
罚球点球可以直接进球得分。
在每半场比赛或决胜期上下半场结束时，应允许延长时间执行完罚球点球。

 足球基本技术
基本技术包括：传球、射门、接球、运球过人、抢截等。
 传球
是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。
队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。
常用的传球脚法有：脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等。
现代足球比赛要求传球技术更加全面、准确、快速和熟练。
根据临场情况，采用弹、蹭、蹉、切、挑、摆等传球方法并利用球的旋转和弧
度来控制落点，进行战术配合。

 射门
足球比赛的直接目的是射门得分，而能否把球射入对方球门是比赛胜负的关键。
射门主要在攻守争夺最激烈的罚球区附近进行。这个地区防守人数常常多达 7
～8 人,防守队员的紧逼盯人、凶狠的抢断堵截,使进攻队员几乎无懈可击。
现代足球比赛要求每个队员必须全面熟练地掌握和运用各种射门技术，尤其是
脚背正面、脚背内侧、脚背外侧和脚内侧为主的摆射、抽射、削射、弹射、推
射、切射等技术。

 接球
是运动员有目的地用规则允许的身体部位，把运行中的球接停在所需要的位置，
以便完成传球、运球过人、射门等动作。
接球是衔接下一个技术动作的过渡性技术。接球要力争快速、简练、合理、多
变。
比赛中常用的接球方法有脚内侧接球，脚底、脚背、脚外侧、大腿、胸部和头
部接球等。

 运球过人
是运动员有目的地用规则允许的身体部位，把运行中的球接停在所需要的位置，
以便完成传球、运球过人、射门等动作。
接球是衔接下一个技术动作的过渡性技术。接球要力争快速、简练、合理、多
变。
比赛中常用的接球方法有脚内侧接球，脚底、脚背、脚外侧、大腿、胸部和头
部接球等。

 抢截
是防守的一项主要技术，其目的是将对手控制的球抢夺过来。
常用的防守技术有站位堵击、逼堵、断抢、争顶、铲踢、大脚解危、破坏过人
等。

 掷界外球
是足球比赛中除守门员外，唯一允许用手接触球的特殊技术，它只在球出边线
后重新开始比赛时使用，其特点是准确性高。
特别是在前场边线外能及时而有力地将球掷入罚球区附近，是一种很有威胁的
进攻手段。因此,许多优秀队都专门培养 1～2 名掷球手,以增强进攻的威力。

 守门员技术
门员是全队最后一道防线，其主要任务是防止球进入本队球门。守门员必须冷
静沉着、勇敢果断,他的竞技状态直接影响到本队的士气和成败。为了守住球门，
守门员要有敏锐的观察和准确的判断，要善于选位。
守门员接扑球的技术动作很多,有原地的、跳起的、倒地的接扑球，也有双手、
单手的击、托球，以及用脚踢挡球等。

 国家队赛事
奥运会 四年一次，1896 年在希腊举行的第 1 届奥林匹克运动会直至 1908
年第 4 届奥林匹克运动会上是表演赛项目，1912 年第 5 届奥运会
起被列为正式比赛项目。
1992 年，国际奥委会向国际足联妥协，奥运会的足球比赛变成了
23 岁以下球员的比赛。1993 年，国际奥委会和国际足联达成妥
协：国际足联对于 23 岁的年龄限制得到国际奥委会的尊重，国
际足联允许每支球队有三位超龄球员。
国际 足联世 国际足球联合会统一领导和组织的世界性的足球比赛，赛事每四
界杯 年举行一次，三十二支参赛队伍来自世界五大洲的各个国家队，
是世界上规模最大、影响最大、水平最高的国家队足球比赛。
欧洲 足球锦 欧洲足球协会联盟组织举办的洲际国家队足球赛事，赛事从 1960
标赛 年开始举办，每四年举办一次，2016 年欧洲杯扩军至 24 支球
队，由于欧洲是世界足球的中心，所以欧洲杯赛场聚集了大批足
球明星，比赛的综合水平却很高。

美洲杯 南美洲足球联合会举办的洲际性国家队足球赛事，其前身为南美
足球锦标赛，赛事从 1916 年开始举办，是全世界历史最悠久的
国家级足球赛事，赛事早期没有固定举办日程，到 1987 年至
2001 年间，美洲杯固定为每两年举办一次。2001 年至 2007 年间
每三年举办一次。2020 年，美洲杯开始每四年举办一次

 俱乐部赛事
欧洲冠军联赛 欧洲足球协会联盟组织举办的年度性足球俱乐部赛事，代表欧
洲俱乐部足球最高荣誉和水平，其前身为欧洲冠军杯，欧洲冠
军联赛的参赛队伍来自欧洲各大足球联赛第一梯队俱乐部，被
公认为是全世界最具影响力以及最高水平的俱乐部赛事。
南美解放者杯 南美洲足球联合会组织举办的年度性足球俱乐部赛事，代表南
美洲俱乐部足球最高荣誉和水平，赛事举办于 1960 年，共 32
支足球俱乐部参赛，除巴西和阿根廷两国的足球甲级联赛固定
参赛名额为 5 个外，其他南美洲国家足球顶级联赛固定参赛名
额为 3 个
欧 足 联 欧 洲 联 欧洲足球协会联盟组织举办的年度性足球俱乐部赛事，其前身
赛 为国际城市博览会杯和欧洲联盟杯，欧洲足联欧洲联赛的参赛
队伍是来自欧洲各大足球联赛中上游球队，以及欧洲冠军联赛
小组赛第三名球队，是欧洲第二大洲际俱乐部足球比赛。
英格兰足球超级联赛、西班牙足球甲级联赛、意大利足球甲级联赛、法甲等等
联赛

残奥会介绍
 PARALYMPIC 名称
源自希腊语介词 “para” “Olympic”奥林匹克
PARALYMPIC 其含义是“残奥会” 与“奥运会”平行
象征平等
 关于残奥会
 以残疾运动员为特色，紧随每届奥运会之后在同一主办城市举行。2016 年
里约残奥会开设了 22 个项目，共有来自 159 个国家和地区的 4328 名运动员
参加了本届残奥会。 
 运动员必须符合国际残奥委会（IPC）设定的严格标准。
 多年以来，运动员的竞技水平不断提高，合格运动员的数量也在稳步增加。
例如，在雅典举行的夏季大会上，共创造 448 项残奥会纪录和 304 项世界记
录。

 历史
 残奥会的历史可以追溯到 1948 年，当时在英格兰斯托克曼德维尔一家医院
工作的医生路德维格·古特曼组织了一场射箭比赛，参与者为二战中脊髓
受伤的退伍军人，以此作为其康复计划的一部分。
 1952 年，这项比赛成为一项国际赛事，从 1960 年的罗马残奥会（首届残奥
会）开始，历届残奥会一直在与奥运会相同的主办国举行。自 1988 年汉城
奥运会以来，每届奥运会结束后不久，残奥会就开始在相同的场馆和设施
中举行。

 平行奥运
 尽管残奥会起初是为康复目的而设计的，但残奥会已发展成为一项精英云
集的体育赛事。
 如今参加残奥会的不仅有需要轮椅帮助的运动员，而且包括各种残障人士，
因此残奥会一词现在被解释为“平行奥运会”或“其它奥运会”。

 残奥会运动项目
 残疾奥运运动等级
 参加残疾人运动项目比赛的选手身体各有残疾，这些残疾可能会导致运动
员处于劣势。因此一个分级系统的出现将身体残疾对于运动表现的影响降
到最低，以确保运动员是通过技巧、身体素质、力量、耐力、战术能力以
及专注力取得成功。这一系统称为分级系统。
 分级系统决定谁可以参加残疾人比赛，通过选手的行为局限性将参加某项
运动的同类选手分级。
 残奥运动为身体残障、视力残障和/或智力残障的运动员提供参与运动竞赛
的机会，这些运动员至少要有以下十种残障之一：肌肉力量受损、被动运
动范围受损、肢体虚弱、腿长不等、身材矮小、肌肉紧张、动作不协调、
不自主运动、视力障碍、智力障碍。

 身体残障类型不同的运动员共同参加轮椅篮球比赛。所有运动员必须
搭乘轮椅且腿部和手臂有残疾。比如，运动员需要有截肢或截瘫。并
非所有参赛球员平时生活中也使用轮椅，但比赛中必须使用。
 每位选手根据自己身体的活动能力获得分值，1.0 分代表运动员只有
最低身体功能等级（低分值），4.5 分代表运动员拥有最高身体功能
等级（高分值）。由于大多数运动员手臂、手部功能健全，不同级别
运动员之间的主要区别是躯干控制力和坐姿平衡力，平衡力是他们前
倾、侧倾身体完成接球和传球的保障。
 每队 12 人，5 人上场比赛。五位场上球员分值最多不能超过 14 分。

 坐式排球运动分两级，VS1 和 VS2 级别运动员均有身体残疾。通常来

讲，VS2 级运动员身体残疾没有 VS1 级运动员严重。
 VS1 级运动员的残疾严重影响坐式排球的核心功能，如脚踝或以上部
位截肢、先天性四支短小或缺失、关节骨骼异常黏连导致膝盖僵硬。
肌肉紧张、动作不协调和非自主动作等等。
 VS2 级运动员的残疾影响坐式排球的核心功能，但级别稍轻。如脚部
截肢、脚踝僵硬、单手四个关节截肢，强度稍轻的肌肉紧张、动作不
协调和非自主运动等。

 目前羽毛球分级如下：
 WH1：运动员需要使用轮椅参加羽毛球比赛，通常这类运动
员双腿和躯干残疾。
 WH2：运动员可能单腿或双腿残疾，但躯干轻度残疾或无残
疾。属于这一分级的运动员需要使用轮椅进行比赛。
 SL3：运动员必须采用站姿比赛。运动员可能单腿或双腿残疾，
行走/跑步平衡差。
 SL4：第二个站姿分级，和 SL3 运动员相比，残疾程度较低。
运动员可能单腿或双腿残疾，走路/跑步平衡轻度残疾。
 SU5：运动员属于上肢残疾运动员，残疾可能在握拍手或非握
拍手
 SH 6 矮小运动员
 目前乒乓球分级如下：
 乒乓球面向群体为身体或智力残障的运动员。
 C1 级至 C5 级全部为轮椅运动员。C6 级至 C10 级为站立运动
员。C11 级为智力残障运动员。轮椅和站立不同级别中，数
字越小代表运动员身体残障对其比赛的影响越大。

 田径比赛面向群体是身体残障、智力残障或视力残障运动员。
 残奥会田径项目分级由前缀字母 T 或 F + 数字的形式组成。前缀
T 代表“竞赛”和跳跃项目，F 代表“田赛”。通过前缀字母可
以看出该项目属于哪类，是竞赛/跳跃亦或是田赛。每一类又按
照类型（第 1 个数字）和残障等级进行划分。通常来讲，第二
个数字越小意味着残障等级越高。
 F/F11，T/F12 和 T/F13 为视力残障运动员。
 T/F20 为智力残障运动员。
 T/F30 为协调性残障运动员（肌肉紧张、动作不协调、不自主运
动），这种残障一般由于脑瘫或大脑损伤造成。
 T/F31、T/F32、T/F33 和 T/F34 为轮椅运动员。
 T/F35、T/F36、T/F37 和 T/F38 为站姿竞赛运动员。
 T/F40 和 T/F41 为身材矮小运动员。
 T/F42、T/F43 和 T/F44 为腿部缺失、腿部长度不等、肌肉力量受
损或腿部被动运动范围受损，采用站姿比赛的运动员。
 T/F45、T/F46、T/F47 为手臂缺失、手臂肌肉力量不足或手臂被
动运动范围受损，采用站姿比赛的运动员。
 T/F51、T/F52、T/F53、T/F54、T/F55、T/F56、T/F57 为肌肉力量
残疾、动作范围受限、四肢缺失或腿长不等，采用坐姿比赛的
运动员，运动员的残疾可能由颈髓损伤、脊髓损伤、截肢、功
能障碍导致。
 T/F61、T/F62、T/F63 和 T/F64 为腿部截肢运动员，佩戴假肢采
用站立姿势比赛。

 目前力量举重比赛分级如下：
 力量举重面向群体为腿部、臀部残疾运动员，这两个部
位的残疾令他们无法参加普通举重。力量举重只有一个
级别，但是比赛分为不同重量级。
  硬地滚球面向群体是身体残疾运动员。
 男子、女子运动员同场竞技，运动员根据残疾类型和级别分为四级
（BC1-4）。比赛规则根据分级做出调整，比如，如果运动员无法用手
掷球则允许他们用脚踢球；比赛助手提供帮助；或者使用请斜坡道让
球滚动。
 BC1: BC1 级运动员由于协调性受损导致腿、手臂、躯干受影响，行动
严重被限制。他们可以抓球、扔球且不需要辅助设备。可以控制腿部
的运动员被允许用脚踢球。
 BC2: BC2 级硬地滚球运动员的躯干控制和手臂功能优于 BC1 级运动员。
对于手臂和手的控制让他们可以通过不同抓球方式通过正手或反手掷
球方式将球掷出。
 BC3: BC3 级运动员由于大脑或非大脑原因导致手臂、腿部功能严重受
限，躯干控制差或无法控制。另外，他们无法持续抓球或掷球。为了
帮助他们完成掷球，他们可以使用斜坡道或其它辅助设备，在运动助
理的帮助下将球滚起来。
 BC4: BC1-2 级包括肌肉紧张，非自主运动或动作不协调的运动员，BC4
级运动员包括非大脑起源导致残障的运动员。可能的健康状况包括进
行性物理量和肌肉萎缩（肌肉营养不良），脊髓损伤或截肢，对全部
四肢产生影响。运动员通常采用摆式投球法，有时会用双手双臂。他
们必须佩戴收到才能持续抓住球在手中。

 2020 东京奥运三大核心愿景
 追求个人最佳（实现个人最佳）
 通过周全准备和贯彻执行，2020 年东京奥运会及残奥会旨在让每个运动员
都能达到个人最佳表现，取得最佳成绩。
 竞赛场馆以及整个奥运会举办期间，我们都将采用世界上最先进的技术支
持赛事。
 作为东道主，所有日本公民，包括奥运会和残奥会志愿者，都将尽最大努
力欢迎来自世界各地的游客，以最大的热情款待四方来客。
 相互接纳（多元统一）
 接受和尊重人们在种族、肤色、性别、性取向、语言、宗教、政治或其它
观念、国籍、阶级、财产、出身、才能或其它方面的差异，才能让和平永
久，让社会持续发展和繁荣。
 2020 年东京奥运会及残奥会将打造成为欢迎各方来客的赛事，向全世界的
人普及多元统一的意识。
 向未来传递遗产（传承未来）
 1964 年东京奥运会及残奥会彻底改变了日本，在提高了日本人民的对外意
识的同时促进了日本经济的快速增长。 
 2020 年东京奥运会及残奥会将推动日本作为一个成熟的经济体更好地在世
界范围内推动改变，为后代留下积极影响。

 2020 东残奥我国 22 位代表运动员

桌球运动
 古代历史
 撞球运动的起源地目前尚无定论，有起源於西班牙、英国、法国等几种不
同的说法，但起源时间则大致公认为十四、十五世纪之间。
 最初是一种在草地上进行的戶外运动，使用两个圓形石頭，参与者使用一
支靠在肩上的长曲棍，握住另一端去打击圆石，令其滚动相碰的游戏。后
來歐洲大陸有人將其搬至室內，改在四面有框围住的桌面上玩，参与者以
曲棍打击圆球，令球与球相撞而得分，以此进行了最初的无袋式撞球比賽。
 现代历史
台球（Billiard）是球类运动项目之一。运动员在台球桌上，用超过 91.4 厘米
长的球杆，按照一定的规则，通过击白色主球，使目标球入袋的一项体育休闲
项目。

台球也叫桌球或者弹子球。对于台球运动的起源有两种不同的说法：一种台球
运动在 14 世纪起源于英国，另一种台球在 1510 年起源于法国。
台球运动最早风行是在 18 世纪的法国。台球从 20 世纪初开始逐渐变成了竞技
运动项目。1919 年成立了英国落袋和斯诺克管理委员会。1940 年世界台球联盟
成立。

 撞球分类
撞球运动的分类方式並无定论，现依照使用器材（球台与球）、规则与历史渊
源，分成以下五大类：
 開侖：球桌沒有袋口，击球目的在於母球依各种规定方式及次数碰撞子球
或台边，玩法有四球竞赛、三球竞赛、自由球、障碍线及三顆星等
 花式撞球（亦稱美式桌球）：球桌有六个袋口，击球目的在碰撞子球落袋，
因使用標有号码的各色子球（花球），称为「花式撞球」。玩法有 14-1、8
号球、9 号球及 10 号球等。
 斯诺克与英式撞球：也有六个袋口，击球目的也是让子球落袋，但规则不
同。相较於花式撞球，桌面较大，球及袋口较小，进球困难度较高。斯諾
克使用十五颗紅球、六顆不同顏色的色球及一顆白色母球；英式撞球則僅
使用白、紅、黃三顆球。
 俄式撞球：球桌規格与斯诺克相近，但球较大而袋口较小，进球困难度最
高。使用十五顆白色号码子球及一顆紅色母球，有自由派、混合派、动态
派等玩法。
 瓶式撞球：球桌中央放置数个形狀近似保齡球瓶的小瓶，击球目的是使球
撞倒足夠数量的小瓶。较为流行的義大利瓶式撞球使用无袋口開侖球桌，
而丹麦瓶式撞球则使用有六个袋口的花式球桌。依据使用瓶数又分成 5 瓶、
9 瓶兩種玩法。

 撞球种类名称
1. 開侖
開侖：球桌沒有袋口，击球目的在於母球依各种规定方式及次数碰撞子球或台
边，玩法有四球竞赛、三球竞赛、自由球、障碍线及三顆星等

自由球是一种常見的開侖撞球竞赛方式，使用紅、黃、白球各一个，白球和黃
球都是母球，双方各选一顆当作自己的母球。自由球竞赛的基本得分方式与其
他的開侖撞球一样，必須撞击母球后碰撞其余的两颗球，直达到指定的分数为
止为胜。

三顆星竞赛使用紅、黃、白球各一个，白球和黃球都是母球，雙方各選一顆當
作自己的母球。擊球後母球必需碰到兩顆子球，而且在碰到第二顆球之前，母
球必須最少碰台邊三次。
例如：
母球擊打某顆子球，繞三顆星，再撞擊第二顆球
母球繞三顆星，然後撞擊兩顆子球
2. 花式撞球
花式撞球（亦稱美式桌球）：球桌有六个袋口，击球目的在碰撞子球落袋，因
使用標有号码的各色子球（花球），称为「花式撞球」。玩法有 14-1、8 號球、
9 號球及 10 號球等。

 14-1 是一种使用白色母球及 15 顆号码球的花式撞球玩法。每次击球前必須

先指定子球号码及袋口，成功让子球撞入袋口，才能得分並继续击球，否
则将换對方击球。在正式比賽的目标通常设为 100 分，职业赛则为 150 分。
8 号球比賽開始時，子球放三角框裡，三角框的底部与腳顆星平行，前后的位
置以最前端的球对应到腳點为准。
8 号球必須放在最中間的位置，而左下角和右下角的子球必須一球为大花、一
球为小花。

9 号球組成一菱形阵，1 号在前端，9 号在中間，2 号球置后，其余无硬性规定

摆放

10 号球是由 9 号球发展出來的一种新項目，玩法基本上与 9 号球类似，主要差

异点如下：
1.排球时排成三角形，1 号球在前端，10 号球在三角形中间，其他球位置不限
2.击球前必須先指定球、指定袋口
3.先打进 10 号球者获胜

3. 中式台球
主要流行于中国大陆的一种台球打法。最初只流行于民间，称为「中式八球」、
“黑 8”或“16 彩”。后来才得到中国台球协会的认可，并举办正式比赛
2012 年 3 月 15 日，中国国家体育总局小球运动管理中心，因以往国内对“8
球”比赛的称呼较为混乱，统一更名为“中式台球（Chinese Billiards）”。

4. 英式撞球与斯诺克
英式撞球（English Billiards）是一种结合開侖撞球观念的落袋式撞球，使用
白色、黃色母球各一顆，及一顆紅色子球，主要流行於英國国及东南亞亚各国，
自 1998 年亚洲运动会开始，也成为该运动会的正式比賽項目。

斯诺克
斯诺克（Snooker）香港又名英式桌球，也是一种落袋式撞球，但因为具有悠久
的历史与独特的地位，一般单独归成一类。标准的比賽球桌长 12 英尺，宽 6 英
尺。用球包括 1 个白色母球，15 个紅球和 6 个色球。撞击紅球入袋得 1 分，色
球入袋分数依次为黃（2）、绿（3）、棕（4）、蓝（5）、粉紅（6）、黑
（7）。斯诺克盛行於英國国、爱尔兰、加拿大、馬來西亞亚、澳洲和印度等英
联邦国家以及香港，一度也曾流行於台灣。近十几年來，斯诺克运动也在東东
亚得到推廣和普及，目前泰國国、中國国等都有优秀选手湧現。

5. 俄式撞球
俄式撞球也是一种落袋式撞球，使用紅色母球及十五顆白色号码球。球较大，
袋口较小，是所有撞球运动家族中，進球难度最高的，主要流行於前蘇苏联各
国及芬芬兰。
俄式撞球有很多种不同的玩法，较常见的为自由派、混合派、动态派三种賽制。
击球者不管打进母球或子球，都算得分，並可继续击球；否則换对手击球。一
局比賽以率先打进 8 顆球者为赢，正規的比賽通常定为 7 局以上。

6. 瓶式撞球
瓶式撞球是球桌中央放置数个小瓶，击球目的是使球撞倒足夠数量的小瓶。较
为流行的意大利瓶式撞球使用无袋口開侖球桌，而丹麥瓶式撞球則使用有六个
袋口的花式球桌。依据使用瓶数又分成 5 瓶、9 瓶两种玩法。
最流行的 5 瓶竞赛是使用沒有袋口的開侖球台，在意大利及阿根廷屬於主流的
撞球运动項目，也流行於歐洲及拉丁美洲各國。

 比赛规则
 中式台球

选手服装要求：每位选手的服装必须符合比赛要求并且整洁干净。

男子：男选手可以穿着任何颜色的有领子、袖子的衬衫或者 POLO 衫（有袖 T 恤

衫），上衣必须束在裤子里。裤子的颜色为深色，要注意的是不允许穿着任何
牛仔裤或者牛仔面料的裤子。鞋子必须是正规而且与全身装束匹配的款式，不
允许穿着运动鞋或凉鞋。在赛事总监允许的情况下选手可以穿着皮质或者仿皮
材质的运动鞋。

女子：女选手的上装可以是衬衫、休闲衬衫、POLO 衫（有领 T 恤衫）或者其他

款式优雅、庄重的女士上装。对裤装颜色没有特殊要求，要注意的是不允许穿
着任何牛仔裤或者牛仔面料的裤子，女选手可以穿着裙子参加比赛。

裁判守则：

1、裁判是一场比赛的唯一裁决者，对比赛中所发生的一切作出判决；
2、负责执行比赛规则并维持比赛顺利进行；
3、在有违公平竞赛原则时，裁判有权推迟比赛进程，这种权力同样适用于出现
争议时；
4、如果被要求，可以告知击球选手目标球的颜色或号码；
5、在合理要求下清洁任何台面上的球；
6、协助选手拿出或放回架杆等辅助设备。
球的摆放：目前普遍使用排球纸和三角架摆球

重新摆放/复原球的位置：在任何情况下当一颗球需要重新被摆放或复原时，唯
一有权单独执行该任务的是裁判。

外界干扰：裁判应避免比赛受到干扰，例如来自邻桌选手或观众的干扰，如有
必要比赛可因此暂停或推迟。

选手对器材的使用：选手使用的器材必须符合中国台球协会对器材的规定。
1、球杆：允许选手在比赛期间调换球杆，例如开球杆，跳杆及普通杆。
2、巧粉：选手可以使用巧粉以防止杆头打滑，并且可以自带巧粉，但巧粉的颜
色需与台尼颜色匹配。
3、架杆：选手可以同时使用超过两种以上架杆来支撑球杆。选手可以使用自己
的架杆，但该架杆必须符合规定或得到当值裁判认可。
4、手套：选手可以使用帮助握杆或手架的手套。

弃权：选手只可以在轮到他击球时才能提出弃权决定。弃权可以是针对一局比
赛也可以是针对一场比赛。对手有权接受或拒绝。如果对手表示继续比赛，该
决定无效。

 斯诺克台球
斯诺克台面规格：

1、标准球台的内沿竞赛面积为 3569mmx1778mm，（11ft81/2inx5ft10in）误差
不得超过正负 13mm（正负 1/2in）。
2 、 球 桌 的 高 度 为 851mm 至 876mm （ 从 地 板 到 台 框 边 2tf91/2in 到
2ft101/2in）。
袋口宽度：球桌的四周各有一个球袋（两个位于置球点一端的叫顶袋，两个位
于罚球区一端的叫底袋）；另外在球台的两个长边正中心各有一个袋口（称为
中袋）。袋口的宽度应符合世界职业比列式及斯诺克台球联合会（WPBSA）确定
的规范（最近距离 85.0mm）。

比赛：斯诺克比赛由两个或两个以上的人单独或分边进行。

比赛方式：比赛开始前，参赛各方应采用抽签或彼此同意的方式来确定比赛次
序。

盘、局、场的结束：
1、当台面上只剩下黑球时，黑球入袋或犯规都使本盘结束

犯规：当比赛中出现违反规则的情况时，裁判员应立即宣布犯规。

受到触扰的球：如果静止的球或运动状态下的球，被其它非击球运动员扰动，
裁判员应将球恢复到他认定为球的原来位置；或让其继续运动直到停下为止，
而不必处罚。

僵局：如裁判员认为比赛出现了或即将出现僵局，将立即建议重新开局。如果
选手拒绝，裁判员应允许比赛继续进行。

5、缺席：在击球运动员需要离开时，非击球运动员可指定一位代理人，监视其
同行，并于必要时向裁判员提出犯规，但须让裁判员知道。
6、弃权：
1、当运动员成为击球者时，可以允许弃权。但对方有权接受或拒绝弃权。如对
方选择了继续进行比赛，则弃权即变为无效。
2、当需计算累计分时，且一盘又已被弃权，则留在球台上所有球的分值，应加
进另一方的得分记录中去。

 硬件要求
 球杆
球杆多为木制，其中以检木（白蜡木）和加拿大的枫木做的球杆为最好。球杆
的质量一般为 400-520 克。

 球
台球的生产原料多用化学树脂。在目前世界台球大赛上，一般都使用比利时生
产的树脂合成的水晶球。不同类型的台球比赛，比赛用球的大小和质量也有所
不同。英式台球的直径为 5.25 厘米，质量为 145 克；美式台球的直径为 5.71
厘米，质量为 170 克；开伦台球的直径为 6.55 厘米，质量为 230 克。

 球桌
落袋台球桌
落袋台球桌主要分为英式和美式落袋台球桌。

 开伦台球桌
在开伦台球桌上可以进行多种形式的比赛，如三球开伦、四球开伦、三岸比赛、
区限比赛。
 巧粉
台球运动中使用的巧粉，作用是防止皮头在击打球时产生打滑现象，以及增加
皮头对球体表面的摩擦。

 杆架
台球中的杆架，是当用手架够不着或不便于使用手架时，帮助架杆的一种台球
用具。它有短杆架、长杆架、高杆架和探头杆架等几种。

 球框
在落袋台球中的斯诺克台球和美式台球中，目标球的码放要用专门的三角形球
框来固定球的位置。

 定位器
定位器是比赛中裁判员用的一种器具。当要对比赛中的球进行擦拭时，就需要
用定位器先固定好球的原位，待球擦干净后再依定位器固定的位置，将球放回
原处。

 组织机构
國際撞球運動聯合會（World Confederation of Billiards Sports，WCBS）为
全世界各种撞球运动的整合性组织，成立於 1992 年。由四个独立运作的次級组
织 共 同 組 成 ， 包 括 主 導 開 侖 撞 球 的 世 界 撞 球 聯 盟 （ Union Mondiale de
Billiard，UMB），主導花式撞球的世界花式撞球协会（World Pool-Billiard
Association，WPA），主導斯諾克撞球的世界职业撞球暨斯諾克协会（World
Professional Billiards and Snooker Association，WPBSA）及其对应的业余
组 织 國 際 撞 球 暨 斯 諾 克 协 会 （ International Billiards and Snooker
Federation，IBSF）。
国际撞球运动联合会並未主導各种撞球运动規則的制定，也不举办比賽，而是
將其交給上述组织去运作。近年來国际撞球运动联合会致力於国际体坛上争取
更大的舞台，而且获得不錯的成績。自 1998 年起，撞球已成亚洲运动会的竞赛
項目；自 2005 年起，也成為世界运动会的竞赛項目。

 代表人物
 乔·戴维斯，出生于 1901 年 4 月 15 日，英国职业斯诺克选手。被誉为现代
斯诺克台球之父。18 岁的时候正式成为职业台球选手，1928 年至 1932 年间
历届世界职业台球锦标赛的冠军。1927 年，乔·戴维斯帮助组织了首届斯
诺克世界锦标赛，并在决赛中以 20-10 战胜汤姆·丹尼斯（TomDennis）获
得冠军和 6.10 英镑的奖金。1963 年，乔·戴维斯荣获大英帝国勋章。
 罗尼·奥沙利文，1975 年 12 月 5 日出生，以左右开弓和独特的杆法著称，
绰号“火箭”。罗尼·奥沙利文在 15 岁时就荣获世界青年锦标赛冠军，18
岁时夺得英国锦标赛冠军，成为当时世界上最年轻的世界排名赛冠军得主。
2012 年，罗尼·奥沙利文在世锦赛决赛中以 18：11 击败阿里·卡特，夺得
了个人第四次世界冠军奖杯。2013 年，世锦赛罗尼·奥沙利文成功卫冕，
并在 2013 年斯诺克冠中冠决赛荣获冠军。2014 年，威尔士公开赛决赛，罗
尼·奥沙利文荣获冠军。
 丁俊晖，1987 年 4 月 1 日出生于江苏省无锡市宜兴市，中国男子台球队运
动员，斯诺克选手，被英国媒体称作“东方之星”。他 8 岁半接触台球，
13 岁获得亚洲邀请赛季军。职业生涯共获得 11 次排名赛冠军（单赛季第五
次在大型排名赛称雄，追平亨得利的最高纪录），两次 PTC 分站赛冠军以
及一次温布利大师赛冠军，共打出 5 次单杆 147 分。2014 年 4 月，职业生
涯第二次捧起中国公开赛冠军奖杯。
篮球运动 2
优秀篮球运动员必须具备的能力及知识。

 篮球技能
篮球员必须要知道在比赛时怎样在战术情形中运用技术。然而，你必须记得，
基本的身体素质有助于战术的发挥。此外，许多非身体素质因素对运动员的成
绩是非常重要的，也会影响他的发展。
因此想要成为优秀篮球员必须具备以下能力：
 身体素质
对篮球项目来说，基本的身体素质有力量、速度、柔韧和灵敏。
 非身体素质
运动员的表现并非全部取决于身体素质，还受许多因素的影响。你必须知道并
且强调智能、交流能力和个性方面的能力，这能够使你达到巅峰。

 篮球进攻技术
篮球运动员一定要知道的这些基本技术是成功必不可少的。

篮球进攻技术可分为无球进攻技术和有球进攻技术。
无球进攻技术---是指无球队员在进攻过程中，以强烈进攻意思运用跑、跳、跨
步、转身等技术动作进行个人攻击于配合动作的总称。在比赛中运动员绝大部
分时间处于无球进攻。
有球进攻技术---有传接球技术、投篮技术、运球技术、持球突破技术、挡拆技
术。

 无球队员的进攻方法
1. 向球移动进攻方法
a）内线向外线有球方位移动。
b）外线向内线有球方位移动。

2. 向球篮筐移动进攻方法
a）向球篮移动，摆脱，接球投篮。
b）向球篮移动拼强篮板球。

3. 向空区移动进攻方法
a）进攻人盯人防守战术的“空区”
b）进攻区域联防战术的“空区”

4.向人（同伴）移动进攻方法
a）向强侧区的同伴移动。
b）向弱侧区的同伴移动。

 有球进攻技术
传球的基本目的有两个：
1. 一是通过球的转移获得更好的投篮机会。
2. 二是控制篮球，从而控制比赛。

 传球的原则
对 传 球 和 接 球 原 则 的 理 解 能 够 提 高 你 的 判 断 力 、 预 测
能 力 、 时 间 观 念 、 做 假 动 作 的 能 力 、 迷 惑 对 手 的 能 力 、
 准 确 性 、 力 量 和 感 觉 ， 以 上 所 有 进 攻 组 织 者 的 能 力 都
能 够 得 到 表 现 。 这 些 原 则 可 以 帮 助 你 应 对 不 同 水 平 的
比赛。
眼 看 篮 筐 ： 当 你 的 眼 睛 能 够 看 到 篮 筐 时 ， 你 就 能 看 到
整 个 前 场 ， 包 括 无 人 防 守 的 队 友 和 防 守 球 员 是 否 在 准
备 防 守 你 传 球 、 投 篮 或 者 突 破 。
运 球 前 要 先 传 球 ： 传 球 速 度 要 比 运 球 速 度 快 数 倍 ， 在
快 攻 时 将 球 传 到 前 场 尤 其 重 要 。
了 解 队 友 的 强项 与 弱点： 判 断 队 友 移 动 的 位 置 以 及 他 的
下 一 个 动 作 。 如 果 队 友 处 的 位 置 更 好 ， 将 球 传 给 他 。
传 球要 有 提前 量：预 测 队 友 突 破 上 篮 的 速 度 ， 传 出 精 准
的 球 ，使 球恰 好 落 在 队 友 前 方 无 人 防 守 的 位 置 。
突破分球：在传球前做投篮或者运球假动作吸引防守球员。
判断传球的力量：长距离传球需要力量大一些。如果你与接球队友距离很近，
力量要小一些。

 传接球技术有：
 胸前传球 CHEST PASS
 击地传球（传地板球）BOUNCE PASS
 过顶传球（头顶传球）OVERHEAD PASS
 侧臂传球（体侧传球） SIDEARM PASS
 长传球 （肩上传球）BASEBALL PASS
 原地投篮 SET SHOT
 跳投 JUMP SHOT
 上篮 LAYUP
 跨步绕过防守传球
 背后传球 BEHIND -THE -BACK PASS
 得分区外接球 CATCHING PASSES AWAY FROM THE SCORING AREA
当你远离自己习惯的得分区域被严密盯防是，需要找到一个很好的位置以便传
球队友能够看到你，并做好准备接球姿势。接到球后，跨步急停落地，眼睛看
着篮球框，做好传球或投篮的准备。

 三威胁姿势
 当运动员在三分线附近接到球时，都应该使身体正向篮筐，做出一种平衡
的姿势即所谓三威胁姿势。采用这种姿势队员有三种有效的选择---传球、
投篮或运球。
重点：
1. 身体正对篮筐
2. 身体的平衡姿势
3. 假动作

 接球技术
 接球准备姿势
 向来球方向移动接球----两步急停接球、跳步急停接球

 运球
运球是篮球比赛中一项重要的进攻技术，它不又可以突破防守，打乱对方的防
守布置，制造良好的攻击机会，而且又是调整进攻队形，发动战术配合的重要
手段。
 运球时保护球
保持抬头观察
合理用手

 运球基本技术
全速运球
低运球
后转身运球
体前变向运球
变速运球

 投篮
投篮技术的基本动作及重要部分

1. 平衡的姿势
2. 瞄准投篮目标
3. 手部姿势
4. 出手动作
5. 跟进动作

 篮板球
抢进攻篮板球---一名进攻球员抢到篮板球将给本队带来第二次进攻机会。

 无球移动的进攻技术
 L 型空切 L CUT
 V 型空切 V CUT
 背切 BACKDOOR CUT
 快切 FLASH CUT

 掩护 SCREENS
掩护也称为设置障碍，是进攻队员用自己的身体挡住同伴防守者的移动路线，
从而使同伴取得 有利的条件。
掩护可以为持球球员设立，也可以为无球球员设立。
掩护包括 4 步：
1. 设立掩护
2. 确保掩护
3. 利用掩护
4. 结束掩护

 掩护 SCREENS 的分类
 前掩护 FRONT SCREEN
前掩护通常是一种给无球队员的掩护，当一名进攻队员要使同伴摆脱防守接球
时常运用此掩护。当掩护队员的同伴向上空切接球时，他要在防守队员的前面
做好掩护。
 侧掩护 SIDE SCREEN
侧掩护是进攻队员在防守队员的侧面为持球者所做的一种掩护。掩护队员为持
球的同伴做掩护时，被掩护的同伴要肩膀挨着肩膀通过掩护，接着运球到篮下
或直接投篮。
 后掩护 BACK SCREEEN
进行后掩护时，掩护队员不能与防守队员有身体接触，必须给对手留一步的距
离。后掩护通常是在防守队员看不见的一侧或身后为有球队员 所做的一种掩护。

 掩护后的移动 SCREENS(CONTINUED)
被掩护的队员在通过掩护时，必须于掩护队员“肩拼肩”以防止防守队员挤过。

掩护后的移动分为以下常用的四种：
 正切 FRONT-DOOR CUT / CURL
 外拉 POP CUT / POP OUT
 背切 BACKDOOR CUT
 假空切 FADE CUT

铁人三项
非常考验运动员的新型运动项目
 游泳
 自行车
 跑步

 源起~~美丽的误会
1974 年 2 月 17 日，一群体育爱好者聚集在夏威夷的一家酒吧里争论
渡海游泳赛、
环岛自行车赛、
檀香山马拉松赛、
哪个项目最有刺激性、挑战性、最能考验人的意志和体能
美国军官科林斯提出，谁能在一天内完成
海里游泳 3.8 公里、
自行车环岛骑行 180 公里、
跑完 42.195 公里的马拉松全程、
谁就是真正的铁人!!!

 发展
1. 铁人三项诞生于 20 世纪 70 年代的美国
2. 1989 年，在加拿大温哥华成立国际铁人三项联盟
3. 1994 年，被国际奥委会列为奥运会比赛项目
4. 2000 年，铁人三项在悉尼奥运会上首次亮相

 比赛的种类
 短距离
游泳 0.75 公里
自行车 20 公里
跑步 5 公里
 长距离
游泳 4 公里
自行车 130 公里
跑步 30 公里
 奥运会距离
游泳 1.5 公里
自行车 40 公里
跑步 10 公里
 游泳
 60 米 x2 米的出发平台
 选手之间享有至少 75 厘米的间隔空间
 游泳终点至少 4 米宽，地面以蓝色地毯覆盖
 水深至少 1.8 米
 水情稳定安全
 水质符合卫生标准
 水温应在 20℃以上，20℃以下可穿保暖泳服
 理想设计为顺时针方向游进，每圈 750 米，全程 2 圈
 第一个转弯处距离出发线不应少于 300 米
 换项区靠近游泳起点

 自行车
 自行车和安全头盔由运动员自备
 比赛车辆必须为传统的公路自行车
 车长不得超过 2 米，宽不超过 50 厘米
 赛道路面平整，宽度不应少于 5 米
 优秀组比赛的自行车赛道路线应设计不少于 3 圈
 理想赛道为 6-8 圈的环形赛道，避免 180 度的折返
 禁止出现交叉路段

 跑步
 要求赛道路面平整，赛道宽度不少于 3 米，无交叉
 赛段全程必须有明确的路线指示标志
 每 1 公里要设里程指示牌
 每 2 公里至少设一个饮水站
 每个饮水站的长度至少 30 米
 终点线前要求至少有 3 米宽
 100 米长的直道

 对选手的要求
 游泳赛段
 必须戴赛会提供的游泳帽
 按赛事规定穿着游泳服
 允许戴泳镜和鼻夹
 不可以使用脚蹼、手套等人造推进装置
 可以采用任意泳姿（一般为自由泳）在由浮标和绳索标志出的三角形路线
上前进
 运动员可以踩水或漂浮，或者站立在水底或抓住静止物体休息
 运动员不按规定路线游进，缩短了赛程，则将被取消比赛资格
 运动员在游泳比赛中犯规，就要被罚在游泳赛结束后停留 30 秒再继续比赛

 自行车赛段
 整个赛程必须骑自行车完成，必须使用指定的专用自行车架，完成自行车
赛段后再将自行车放回原架
 运动员必须在指定的区域或者起始线处上下自行车，在换项区域内不得骑
车
 比赛中，运动员必须按照规定的赛道方向骑行，不得阻挡、影响其他选手
的骑行和超越
 如果车胎出了问题，运动员可以带车跑到换胎站换胎
 比赛前，裁判员将对所有参赛运动员的车辆和头盔进行检验
 从将自行车从架上取下时起直到完成自行车赛段并将自行车放回原架时，
运动员必须戴好头盔以保证安全

 跑步赛段
 必须用双脚完成全程比赛
 可以跑或走，但不可以爬行
 在跑步赛段中，选手必须穿运动鞋、背心，禁止赤膊、光脚比赛
 可以戴遮阳帽和太阳镜，但不能使用玻璃器皿、耳机和无线电接收器
 赛事医务主任有权取消他们认为身体状况已出现不良现象或丧失比赛能力
的运动员提出停止比赛的要求

 裁判的黄牌、红牌
 在自行车/长跑赛段中犯规，裁判可能出示黄牌警告，这时运动员必须停止
比赛等待裁判警告后才能继续
 规则鼓励裁判在比赛中前摄性的警告以阻止犯规的发生。但是他们不必在
出示第一张黄牌以前警告犯规的运动员
 规则的重点是保证比赛顺利的进行，裁判介入的越少越好
 两张黄牌积累就会得到一张红牌，红牌自动罚下
 如果严重犯规或者多次犯规，运动员就会被红牌罚出赛场

 禁止的条规
 在换项区域内不能阻止其他的运动员，或者侵犯他人的竞赛设备
 禁止任何人裸体或者不适当的暴露身体
 比赛期间，运动员不能互相阻挡或妨碍，更不能恶性竞争，做出危险动作
 选手要在 30 秒以内完成换项
 终点排名与成绩
每名完成比赛的运动员成绩应包括游泳比赛时间、自行车比赛时间、跑步比赛
时间和总时间

 重要赛事
 1994 年，铁人三项项目被国际奥委会列为奥运会比赛项目
2000 年悉尼奥运会上首次亮相
 奥运会的铁人三项比赛距离为：游泳 1.5 公里、自行车 40 公里、跑步 10 公
里，全程共 51.5 公里。
共设两枚金牌，男女各一枚 
 2006 年，铁人三项项目成为亚运会比赛项目，采用的是奥运会距离比赛，
设男子和女子各一枚金牌

柔道
 前身古代相撲
日本柔術
源于日本
 第一种
竞技
表演
观赏为目的
 第二种
实践为目的
为武士攻防技击
演化而成的柔術
 归类于現代武术，
後期演变为搏击运动及被纳入奥运会比赛项目之一
 柔道攻击防守的对练和以柔克刚、刚柔相济的技术特点
 柔道的发展
也促进了像
桑搏及巴西柔术
发展
 将对手摔掷出到地上或扭倒在地，再利用压制使对方无法移动，或是利用
关节技或是勒劲等技术使对手屈服

 历史
1882-嘉纳治五郎改良自日本古武道柔术而发展出来的一套运动。他是一位博学
家与教育家。
1895--日本成立了“大日本武德会”制订了柔道比赛的统一规则。
1911--推广柔道至全国，正式列为体育课程之一
1948--举办日本柔道锦标赛
1949--成立了全日本柔道联盟
1951--最高组织机构为国际柔道联合会成立，设在日本
1964--男子柔道成为奥运会比赛项目
1966--首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼拉举办
1968--奥运会上，柔道项目被取消。1972 年，再次恢复该项目
1992--女子柔道被列入奥运会正式项目

 场地
 面积
最小不得小于 14×14 平方米
最大不得超过 16×16 平方米

 比赛有效面积包括危险区（红色标志线）在内不得小于 9×9 平方米，最大

不得大于 10×10 平方米
危险区外沿距保护区外沿不得小于 2.50 米
 内场为比赛区，
外场为保护区，
内与外场交界处有 1 米宽的危险区，并用红色标志表示出来
 比赛区域必须是正方形
若在同一个比赛台子上需布置两个以上的比赛场地时
场地的连接处可共同使用一个保护区

 柔道比赛级别
1964 年起日本东京举行第十八届奥运会，把柔道列为正式比赛项目后，才开始
按体重分级别进行比赛。
1. 超轻量级--60 公斤以下
2. 轻轻量级--65 公斤以下
3. 轻量级--71 公斤以下
4. 轻中量级--78 公斤以下
5. 中量级--86 公斤以下
6. 轻重量级--95 公斤以下
7. 轻重量级--95 公斤以上
8. 无级别--体重不受限制

 赛制
一场比赛时间男子 5 分钟，女子 4 分钟
比赛设 3 名裁判员，主裁判在场上组织运动员进行比赛，并评定技术，宣布胜
负
相对两角各有一名裁判，评定分数和运动员在场上的表现
根据运动员使用的技术，按其效果和质量评为 4 种分数

 规则
1. 一本
站立时使用的技术有速度、有力量，把对方摔成大部分的肩背着地
把对方的背固定在垫子上达 30 秒钟
比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上,或喊“输了”时
和“一本”相等的情况:，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时,
另一方则获得一个“一本”得分
2.有技
比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方,
但技术效果评判"一本"的三个条件(相当的力量和速度、把对方摔成大部分背部
着地状态)中有一项不足时
在“压技”中,比赛的一方把对方控制住,在宣布“压技开始”以后,
使其 20 秒钟或 20 秒钟以上,但不到 25 秒钟的时间内不能摆脱控制时
3.有效
4.效果

1. 一场比赛胜负的评定标准
2. 一场比赛中运动员获得“一本”后,该场比赛即可结束，获得"一本"的运动
员获得本场比赛胜利
3. 一场比赛中没有出现"一本"胜利时,在规定的比赛时间内,则按"技有"、"有
效"、"效果"的多少评定胜负
4. 但是一个"技有"胜过所有的"有效"和"效果"
5. 一个"有效"胜过所有的"效果"
6. 如果双方得分相等,则进行加时赛,加时赛中先得分者获得该场比赛胜利
7. 加时赛结束后,如果双方得分还没有改变,则由主场上三名裁判员经过商议
后,举旗决定胜负

 禁止事项
 柔道禁止击打，不许用头、肘、膝顶撞对方
 除了肘关节外，不许对其他关节使用反关节的动作
 不许抓头发和生殖器
 任何可能伤害对方颈椎或脊椎的动作均被禁止
 运动员有犯规行为或是踏出比赛区，根据情节轻重受到“指导”、“注
意”、“警告”、“取消该场比赛资格”处罚
 运动员在一场比赛中，受到两次警告，就取消该场比赛资格，判对方获胜

 立技
柔道的攻防技术分为立技（站立技术），寝技（倒在地上的翻滚角斗技术）
 手技，主要用手臂的技术。
如“浮落”，即用两手把对方拉倒
 腰技，主要用腰背把对方摔倒。
如“大腰”，就是抱住对方躯干，把对方背到背上摔下去
 足技，用腿脚把对方摔倒。
如“内股”，就是用腿把对方挑起来摔下去
再如“出足摔”，就是用脚把对方踢倒
 寝技
分为固技、绞技、关节技
 固技，把对方的背部按压在垫子上，使之不能逃脱，而施技者保有行动自
由
如果施技者的腿被对方腿夹住，则不算使用固技成功。
如“横四固”就是施技者跪在仰卧的受技者体侧，抱压住对方
 绞技，两人倒在垫子上，
用手臂或柔道服勒绞对方颈部使之窒息而认输（以拍击垫子动作示意）
 关节技是倒在垫子上，逼迫对方的肘关节，使之疼痛而认输
关节技只许应用肘关节

 道服
衣袖长度和宽度：衣袖长度以袖口边缘稍长於肘关节到腕关节 1/2 处为宜
袖的宽度在前小臂最粗处宽于出 5 公分为宜
褲子长度和宽度：裤子的长度以裤腿下缘稍过小腿中间为宜
裤子的宽度应比一般的裤子宽，在小腿最粗部位宽余部分不得少于 7 公分
腰帶长度：腰帶的长度以打完结后两个带头的剩余长度以 15 公分为宜

 柔道级别和段级

柔道的级别和段级，以不同颜色腰带来分别等级与不同等级
 重要赛事
 奥运会柔道
1964 年 5 月，在日本东京举行第 18 届奥运会，男子柔道被列为正式比赛项目
1968 年奥运会柔道项目被取消
1972 年奥运会柔道再次成为正式比赛项目，1992 年女子柔道被列为奥运会正式
比赛项目，每四年举办一次

 世界柔道锦标赛
1956 年，日本京藏前国技馆举行第 1 届世界男子柔道锦标赛，21 个国家 31 名
选手参加了比赛，比赛不分体重级别
1980 年，第 1 届世界女子柔道锦标赛在美国纽约市举行，27 个国家 147 名选手
参加了比赛
世界柔道锦标赛从属于国际柔道联合会，每逢双年轮流在世界各地举行

 亚洲会柔道比赛
1986 年在韩国举行的第 10 届亚运会，男子柔道被列入正式比赛项目，设 8 个级
别
1990 年第 11 届亚运会在中国北京举行，女子柔道首次进入亚运会

 亚洲柔道锦标赛
属于洲际比赛，在亚洲地区是次于“亚运会”赛事
每两年轮流在亚洲各会员国举行，1966 年，首届亚洲柔道锦标赛在菲律宾马尼
拉举办

 组织机构
 国际柔道联合会：
1951 年由英国、法国、意大利、比利时、联帮德国、瑞士、奥地利、荷兰、卢
森堡、加拿大、古巴、日本
十二个国家联合发起组成
1962 年国际奥林匹克委员会承认柔道为永久性项目，国际柔道联合会有会员协
会约 118 个，总部设在日本东京
国际柔联最高权力机构是代表大会，每两年举行 1 次

 亚洲柔道联合会
1956 年 5 月成立，现有会员协会 22 个，总部设在日本东京。
亚洲柔联最高权力机构代表大会，每 4 年举行 1 次。如主席、副主席认为必要
或 3 个以上会员组织提议，可召开特别代表大会。