SITUACION PENSAMIENTO EMOCION EVIDENCIA EVIDENCIA PENSAMIENTO EMOCION

AUTOMATICO QUE APOYA EL QUE ALERNATIVO

PENSAMIENTO CONTRADICE
EL
PENSAMIENT
O
QUE, ¿Qué ¿Que Escribe un Vuelve a
QUIEN, pensamiento sentías? pensamiento estimar las
CUANDO, pasaron por tu Estima la alternativo y emociones y
DONDE cabeza? emoción mas su intensidad
¿Cuánto lo del 0- equilibrado y
creíste? 100% cuanto crees
en el (0-100%)
Estrés Tengo que Mucho -no me -puede que -Yo lo puedo Estrés: 66%
porque acabar de estrés, alcanza el me vaya bien lograr, me he
debo realizar las 100% tiempo para porque si he esforzado
estudiar diapositivas poder leer estudiado mucho
para 2 para mis todo - tampoco voy -siento
exámenes y exposiciones y -examen a tener un 0 motivación al
tengo que acabar de leer mañana y otro -si me quedo pensar que
realizar 2 2 módulos por pasado estudiando sin pese no
exposicione cada examen mañana distraerme si alcance de
s que tengo -tener mala alcanzo igual forma
nota me puede ir
bien y puedo
pasar la
materia con
una buena
nota
REGISTRO DE PENSAMIENTOS Y EMOCIONES

En lo personal siento que, si funciona, ya que soy mas consciente de los pensamientos que
tengo y como estos pueden llegar a afectar mis emociones en algunos casos. Al momento de
realizar este trabajo me sentía muy ansiosa por tantos trabajos que tenían, pero al ir
resolviendo cada pregunta me di cuenta que si uno empieza a pensar mas conscientemente
esos pensamientos negativos y se los puede ir dominando poco a poco y lograr que ese estrés
que producen pueda bajar. A la vez me pude dar cuenta que tal vez tendría más tiempo si evito
las distracciones y me concentro mas en mis trabajos.