Plan alimentar:

Prima zi

– 3 boluri a câte 200 g hrișcă, la mesele principale

– 1-2 mere între mese

Ziua a 2-a

– 4 pahare hrișcă fiartă  a câte 150 g

– 6-7 caise uscate între mese

– 150 g iaurt degresat, la cină

Ziua a 3-a

– 150 g iaurt degresat cu hrișcă, dimineața și seara.

– la prânz, 1 lingură de stafide sau 2-3 caise deshidratate, 150 g hrișcă

Ziua a 4-a

– Pe lângă obișnuitul bol cu hrișcă fiartă, ai voie să consumi o lingură

de stafide sau 4 caise uscate pe zi.

Ziua a 5-a

– Pe lângă hrișcă, poți mânca un măr, astfel încât cantitatea zilnică să

nu depășească 3 mere. De asemenea, poți să bei suc proaspăt de

mere.

Ziua a 6-a

– la micul dejun, consumă hrișcă și 150 g iaurt degresat.

– la prânz, mănâncă 200 g hrișcă, iar la cină – hrișcă amestecată cu

2-3 linguri de stafide.

Ziua a 7-a

– până la 200 g iaurt degresat  – la micul dejun. La celelalte mese din

zi, consumă hrișcă și fructe uscate.

Cum o prepari?
Seara, pune într-un vas 200 g de hrișcă (o porție), peste care toarnă

400 ml apă clocotită și acoperă cu un capac. Boabele se vor umfla, iar

textura lor va deveni moale. O altă variantă ar fi să fierbi hrișca, 8-10

minute, la foc mic.