Educación

Física
Guía de continuidad educativa

Estudiantes 5.o grado

Semana 10

MINISTERIO
DE EDUCACIÓN
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 5.o grado

Unidad 2. Nuestras habilidades físico-motoras y deportivas Semana 10

Competencia Reconoce los componentes que condicionan el equilibrio corporal al orientarse
efectivamente en el espacio a partir de referentes naturales y topológicos
Indicador de 2.5 Explica el papel del centro de gravedad en el mantenimiento de la posición
logro de equilibrio (programa de Educación Física, MINED)

Orientaciones al estudiante
Lo que debemos saber:

En el cuerpo humano,
Estimadas niñas y niños:
el centro de gravedad
Sabemos que este será un año con cosas diferentes y nuevos retos que superar, es por esta razón
se halla en la pelvis,
anterior al sacro. Cabe que compartimos contigo esta guía de aprendizaje para que juegues y te diviertas con tu familia
mencionar que las desde tu casa mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas sobre él. Es importante que
mujeres poseen este apoyes tu aprendizaje siguiendo las siguientes recomendaciones:
punto más abajo que
los hombres, ya que su •! No uses ropa apretada o zapatos incomodos, elige prendas y calzado con los que te
pelvis y sus sientas más cómodo y libre de moverte.
muslos pesan más, y
sus piernas tienen una •! Participa activamente en todos los juegos, pon a prueba tus habilidades mientras te
extensión menor. diviertes con tu familia.
•! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer actividad física.
! •! Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al final de la sesión.
•! Recuerda comer todos tus alimentos y sobre todo disfrutar tu estadía en casa sin dejar
de aprender.

INICIO

Desafío: ¿Controlas posturas y movimientos con equilibrio, al ejecutar ejercicios físicos en pareja?!

Activación de presaberes

El centro de gravedad es un concepto útil para el análisis del movimiento humano, ya que es el
punto en el que se puede considerar que se concentra toda la masa o el peso del cuerpo. Por lo
tanto, la fuerza de la gravedad actúa hacia abajo a través de este punto.

Conversa y analiza con tu familia las siguientes preguntas:

¿Crees que los ejercicios de equilibrio pueden ayudarte a identificar donde está el centro de
gravedad?

¿Conoces ejercicios de equilibrio?

Ahora, haz dos ejercicios de equilibrio para en frente de tu grupo familiar.

 2 | Educación Física Guía de aprendizaje 5.o grado

Activación corporal

Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación

Haz los siguientes ejercicios de 5 minutos.

calentamiento.
(Recuerda que
esta parte es
importante para
preparar el
cuerpo para el
resto de
actividades).

DESARROLLO

Lo que debemos saber: Duración o

Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación
El centro de gravedad
también suele definirse
como el punto en el cual Actividad individual 10 minutos.
puede considerarse que
Haz cada ejercicio
está concentrado todo el Haz los siguientes ejercicios de equilibrio
por un minuto y
peso del cuerpo. estático.
descansa 30
El centro de gravedad del 1 Estira una pierna en el aire y estira los segundo y luego
cuerpo humano es un brazos, luego cambia y repite lo mismo, el otro ejercicio.
punto imaginario pero sostente con la otra pierna.
alrededor del cual los 2. Coloca una pierna en el piso y la otra
diferentes segmentos del flexionada hacia atrás y realiza pequeñas
cuerpo están flexiones con la pierna que está en el
balanceados. piso.
3. Coloca una pierna en el piso y la otra
la debes estirar hacia al frente
suspendiéndola en el aire, debes hacer
pequeñas flexiones con la pierna que
está en el piso.
4. Parado con una pierna y la otra
estirada hacia atrás realiza pequeños
saltos y cambia de pierna sin que se
apoyen ambas en el piso.
Guíate por la imagen que está a la
derecha.

Actividad con apoyo

10 minutos.
Práctica los siguientes ejercicios de Repite los
equilibrio con ayuda de uno de tus ejercicios tres
familiares o amigos. veces cada uno
Observa cada imagen y mantén la manteniendo la
posición unos 15 segundos y luego posición unos 15
cambia, recuerda que junto a tu segundos, y luego
compañero deben trabajar ambos descansa 20
brazos y piernas. segundos
segundos.
3 | Educación Física Guía de aprendizaje 5.o grado

CIERRE

Duración o
Descripción de la actividad Representación gráfica
dosificación

Haz los siguientes ejercicios de

estiramiento. 3 minutos.

Recuerda mantener una posición Repite tres veces

adecuada y una respiración lenta y cada ejercicio.
profunda.

Indicaciones: marca con una X tus progresos alcanzados en cada sesión,

recuerda que más estrellas es un logro completado y menos estrellas es algo
que aún está en proceso de completarse.

AUTOEVALUACIÓN
Indicadores de logro:
2.5 Explica el papel del centro de gravedad en el mantenimiento de la posición de equilibrio.
CONCEPTOS

Sí lo hago Lo hago con Necesito practicar

CRITERIOS ayuda más para lograrlo

Puedo sostener mi cuerpo en cada

ejercicio haciendo uso de mi centro de
gravedad
Identifico mi centro de gravedad en
cada ejercicio
Ayude a mi compañero para que logre
realizar adecuadamente los ejercicios de
equilibrio
Conozco la importancia de mi centro
de gravedad
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