PLAN DE ACONDICIONAMIETO FÍSCO PERSONAL

NOMBRE DEL APRENDIZ: Luisa Fernanda Velásquez Espinal

PROGRAMA DE FORMACIÓN: Gestión del talento humano INSTRUCTOR(a) DE FORMACIÓN: No DE FICHA:2251828

Adriana María Lozano

DATOS DEL USUARIO PESO: 57 TALLA: IMC: 2,84 EDAD: 22

162
OBJETIVOS DEL USUARIO

Lograr en un mes obtener más masa muscular y fortalecer mi cuerpo

CONTROL DE ASISTENCIA
DÍA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
31 OBSERVACIONES DEL PROGRESO EN EL ENTRENAMIENTO
MES

CLASES GRUPALES O EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

CLASE GRUPAL O EJERCICIOS A REALIZAR POR 10 MINUTOS

GD-F-007 V.02
 EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ZONA CORE LATERAL (MÚSCULOS OBLICUOS)
EJERCICIO NÚMERO 1 POSTURA A Y POSTURA B EJERCICIO NÚMERO 2 POSTURA A Y POSTURA B

GD-F-007 V.02
 EJERCICIOS DE FUERZA PARA MIEMBROS SUPERIORES (MÚSCULOS DE LOS BRAZOS)
EJERCICIO NÚMERO 1 POSTURA A Y POSTURA B EJERCICIO NÚMERO 2 POSTURA A Y POSTURA B

EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ZONA CORE ANTERIOR (MÚSCULOS DEL ABDOMEN)

EJERCICIO NÚMERO 1 POSTURA A Y POSTURA B EJERCICIO NÚMERO 2 POSTURA A Y POSTURA B

GD-F-007 V.02
 EJERCICIOS DE FUERZA PARA MIEMBROS INFERIORES (MÚSCULOS DE LAS PIERNAS)
EJERCICIO NÚMERO 1 POSTURA A Y POSTURA B EJERCICIO NÚMERO 2 POSTURA A Y POSTURA B

GD-F-007 V.02
 EJERCICIOS DE FUERZA PARA LA ZONA CORE POSTERIOR (LUMBARES Y DORSALES)
EJRCICIO NÚMERO 1 POSTURA A Y POSTURA B EJRCICIO NÚMERO 2 POSTURA A Y POSTURA B

EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA

EJERCICIOS A EJERCUTAR PARA FINALIZAR LA SESIÓN DURANTE 5 MINUTOS

GD-F-007 V.02
GD-F-007 V.02