CÂU HỎI MÔN AEROBIC 2017

1. Định nghĩa Aeobic? Ai sáng lập ra Aerobic?

 Thể dục Aerobic là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với những động tác lặp
lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng
 Cả thuật ngữ “Aerobic” lẫn phương pháp tập luyện môn này đều do Kenneth H.
Cooper - nhà vật lý trị liệu của Không lực Hoa Kỳ - phát triển vào Năm 1969.

2. Nêu ưu - nhược điểm của Aerobic?

Ưu điểm:
 Tăng cường khả năng tuần hoàn máu đến các cơ.
 Tăng khả năng đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện.
 Tăng cường tốc độ hồi phục cơ sau quá trình luyện tập cường độ cao.
 Thư giãn đầu óc và yêu đời hơn.
 Tăng cường các cơ liên quan tới quá trình hô hấp.
 Tăng cường và làm khỏe cơ tim.
 Làm tăng các tế bào hồng cầu, tạo điều kiện cho oxy được cung cấp đến toàn bộ cơ
thể.
 Tăng độ dẻo dai của cơ thể, ngăn các bệnh như loãng xương, bệnh về cột sống,..
Nhược điểm:
 Hiệu quả giảm cân không mạnh bằng những bộ môn khác.
 Với người gầy hay chán ăn không nên tập aerobic do khi tập lượng axit béo và
đường trong máu tăng lên làm người tập không muốn ăn dẫn đến thiếu hụt dinh
dưỡng, mất cân bằng sức khoẻ.
 Với những nghề nghiệp nghề nghiệp đòi hỏi hoạt động thể lực chuyên nghiệp và
tổng thể như vận động viên, cảnh sát, cứu hỏa thì các bài aerobic không đáp ứng
được.
3. Những yêu cầu về chuyên môn?
 Thời gian của một bài biểu diễn là 1’45 ± 5.
 Bài biểu diễn phải được trình diễn trọn vẹn với âm nhạc. Bất kỳ loại âm nhạc nào phù
hợp với thể dục Aerobic đều có thể sử dụng.
 Có thể phối một hoặc nhiều đoạn nhạc. Được phép sử dụng bản nhạc gốc và hiệu quả
âm thanh. Không được sử dụng nhạc quay đi quay lại.
 Bài biểu diễn phải thể hiện được sự cân bằng giữa các loại hình chuyển động vũ đạo
Aeorobic và các động tác khó.
 Tất cả các chuyển động phải thực hiện với kỹ xảo hoàn hảo.
4. Có mấy nhóm động tác khó ? Kể tên?
Có 4 nhóm:
 Nhóm A: Động lực. VD: Chống đẩy dạng chân hoặc khép chân, chống đẩy 1 chân,
chống đẩy 1 tay, chống đẩy 1 tay 1 chân, chống đẩy 1 chân sang bên.
 Nhóm B: Tĩnh lực. VD: Chống ke dạng tay trước sau, chống ke dạng chân quay
vòng…
 Nhóm C: Bật và nhảy. VD: Bật quay 180 độ, bật quay 360 độ, bật tách chân trên
không…
 Nhóm D: Mềm dẻo và thăng bằng. Vd: quay 360 độ bằng 1 chân, quay 540 độ bằng 1
chân, thăng bằng ngang, thăng bằng dọc…

5. Có bao nhiêu nội dung trong Aerobic?

Số lượng nội dung: 5
- Đơn nam.
- Đơn nữ.
- Đôi nam nữ.
- Nhóm 3 người.
- Nhóm tập thể.

6. Hình thức bên ngoài của VĐV khi tha gia thi đấu ?

7. Trang phục của VĐV?

8. Những động tác cấm trong aerobic ?

9. Các lỗi gây trừ điểm, cảnh cáo và loại trong môn Aerobic ?

10. So sánh Aerobic với Thể dục: cổ động, nhịp điệu ?