IPELAJARAN |, Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas Senam Lantai | Co) EEE di atas. Pernahkah ketahui tentang h kamu melakukan kegiatan seperti gambar kegiatan tersebut? Dengan siapa saja biasanya sebut? Apakah nama kegiatan tersebut? Bagaimana h saat kamu melakukan kegiatan tersebut? * Coba amati gambar | tersebut? Apa yang kamu | kamu melakukan kegiatan te ean atau tidak sebut memerlukan sikap disiplin, kerja sama, peduli, | menurutmu, menyenang} 1 melakukan kegiatan tersebut? * Tahukah kamu bahwa kegiatan ler | lertib, dan bertanggung jawab $26 Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI \ @ ua iN Pengertan d eee Setelah kamu melakukan rangkaian tiga pola gerak dominan pada pola ke |, adakah Fesulten yang kamu alari saat melakukan gerakan pola tersebut? Sampaikan kesulitan yang karma alami kepada temanmus raktikkan saran perbaikan car ternan kelompokmu Apabila masih mengalami kesultan, coba konsultasikan dengan gurumu, (=) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI 2. Rangkaian Pola Ii: Gerak Guling Belakang, Spiits Samping, dan Sikap Lilin - ‘Ayo lihat Videonya, ‘Gambar 6.3 Gerakan rangkaian pola il (gerakan guling belakang nomor 1-6, gerakan spits nomor 79, dan gerakan sikap Ilin nomor 10-11), (Sunt uss pram) Lakukan rangkalan tiga pola gerak dominan senam di at kamu amati. Mintalah bantuan temanmu apabila k rnelakukan gerakan tersebut. a8 Sesuiai gambar yang telah amu mengalami kesulitan dalam i (98) zs r Dipindai dengan CamScannerPelajaran6 Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas Senam Lantai Setelah kamu melakukan rangkaian tiga pola gerak dominan pada pola ke Ml, adakah kesulitan yang kamu alami saat melakukan gerakan pola tersebut? Sampaikan kesulitan yang kamu alami kepada temanmu, Tulislah pendapat teman-temanmu untuk memperbaiki gerakan yang kamu anggap sulit. Kemudian praktikkan gerakan tersebut sesuai saran dari teman-teman kelompokmu. Apabila masih mengalami kesulitan, coba konsultasikan dengan gurumu. 3. Rangkaian Pola Ill: Gerak Loncat Harimau, Guling Depan, dan Kopstand o 4 veion ota II (gerakan loncat harimau nomor 1-5, gerakan guling depan a stand nom 11) ur ant (27) Dipindai dengan CamScanner | ayo that } Videonya. | y Gambar 6.4 Gerakan 14d nomot 6-10,Penjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI Cara melakukan gerakan kombinasi di atas dapat ditnulyi dengan sikap jongkok, kemnudian lakukan gerakan loncat harimay, guling depan, dan Kopstand dengan runtut. Apabila karnus rarnpy, melakukan pola ke Il ini, keterampilan yang kamu riliki akan semakin meningkat, hebat, dan indah bagi yang relihatrya Lakukan rangkaian tiga pola gerak dominan senam di atas (pola Ill) sesuai garnbar yang telah kamu amati, Mintalah bantuan temanmu apabila kamu mengalami kesulitan dalam melakukan gerakan tersebut, Om ee] Setelah kamu melakukan rangkaian tiga pola gerak dominan pada pola ke Ill adak kesulitan yang kamu alami saat melakukan gerakan pola tersebut. Sampaikan kesulizan yang kamu alami kepada temanmu. Tulislah pendapat teman-temanmu untuk memperbaiki gerakan yang kamu anggap sulit. Kerudian praktikkan gerekan tersebut sesuai saran dari teman-teman kelompokmu. Apabila masih mengalami kesulitan, cobs konsultasikan dengan gurumu. ah 4. Rangkaian Pola IV: Gerak Dasar Handstand, Guling Depan, dan Merods ‘Amati dengan saksarna gerakan-gerakan pada gambar di bavoh ini, Jika perlu, minta tolong kepada orang tuamu agar memind2 GR Code yang ada untuk melihat victeo pembelajaran. «Scan Me aN & Ayo lihat Videonya. , @ 4 * z | Dipindai dengan CamScannerPelajaran6 Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas Senam Lantai Gambar 6.5 Gerakan rangkalan pola IV (gerekan dasar handstand nomor 1-4, gerakan guiing ke depan nomor 5-10, dan gerakan meroda nomor 11-17). (Sumber: uses ener) Lakukan rangkaian tiga pola gerak dominan senam lantal di atas. Mulalah dari sikap berdid di atas matras kemudian pratikkan gerakan handstand, guling ke depan, lalu dilanjutkan dengan gerakan meroda. biskusikan dengan kelompokmu rangkalan tiga pola gerak dominan senam ci atas. ‘apakah kamu sudah bisa melakukan pola IV dengan benar? Apabily nasih ada kesultan, mintalah bantuan teman yang sudah bisa untuk memberikan pendapat agar gerakanmu menjadi benar. Pralaikkon gerakan yang Kamu anggap sult sesual pendapat atau anjuran dav kelornpokrnu. Cobe sompaikan kesultan yang kamu alari kepada Kelompok lain dan jalan Keluar yang kamu temukan agar kesulitanmu teratasi ) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI _ leans + Senam lantai merupakan cabang olahraga yang dilakukan di alas matras sehingga kamu dapat melakukan gerakan tersebut dengan arnan. + Alas matras dapat melindungi tubuh dari terjadinya cedera + Gerakan-gerakan dasar senam lantai dapat dipadukan menjadi satu rangkaian dari tiga pola berkesinambungan yang indah Kamu sudah belajar mempraktikkan empat pola rangkaian dari tiga pole gerak dominan senam (I Il, dan IV): Gerakan-gerakan tersebut membuat tubuh menjadi sehat, tumbuh dengan ideal, dan terampil: Kegiatan tersebut sebaiknya dilakukan dengan sikap penuh tanggung jawab, disiplin, dan siap bekerja sama. Sudahkah kamu menerapkan sikap-sikep tersebut dalam belajarmu? Lakukan evaluasi diri untuk mengetahui seberapa jauh kamu memahami dan mempraktikkan pembelajaran ini dengan baik. Berilah tanda centang W) pada kolom,“Sudah’ atau “Belum’ di bawah ini sesuai dengan apa yang kamu rasakan dan lakukan. ‘Dom ene? Memahami dan mempraktikkan gerakan pola | Memahami dan mempraktikkan jerakan pola I / Memahami dan mempraktikkan jerakan pola Ill Memahami dan mempraktikkan gerakan pola IV, EVALUASI PEMBELAJARAN 6 | my i flee Ada beberapa sikap yang harus kamu lakukan saat belajar senam | menggabungkan gerakan tiga pola gerak cdominan senam, Sekarang, isilah t secara jujur. Berilah tanda centang (¥) pach kolom yang sesuai cleng sudah kamu lakukan atau belum kamu lakukan. jantai_ dengan abel berikut | jan sikap yang i Dipindai dengan CamScannerPelajaran6 Rangkaian Tiga Pola Gerak Dominan Aktivitas Senam Lantai ena Sportif dalam menerima saran perbaikan gerakan senam lantai dari teman. Disiplin saat belajar rangkaian tiga pola gerak dominan pada senam lantai Bekerja sama dengan teman saat belajar senam lantai : 4, Menghargai pendapat teman.- 5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman. Mematuhi tata tertib saat mengikuti pelajaran senam lantai. Menjaga keselamatan diri dan teman saat belajar senam lantai 1. Berilah tanda silang () pada huruf a, b, c, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Di bawah ini yang termasuk rangkalan dua pola senain lantei adalah . .. dan a. meroda, berlari b._ meroda, melampat . meroda, berjalan d.* meroda, berguling 2. Di bawah ini yang termasuk gerakan senam lantai tiga pola adalah ..., .. .. dan a. handstand, melompat, meloncat b. handstand, meloncat, berjalan <. handstand, berguling, melompat 4d handstand, berguling, splits Gerakan yang ditunjukkan pada gambar di samping adalah penguluran a, otot leher b. otor kaki G. otot pinggang + d. otot perut, CS) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jitid 6 untuk SD/MI Kelas VI 4, Di bawah ini yang termasuk gerakan untuk penguluran otet perut adalah a. splits b. berguling & kayang? d._ kopstand 5. Gerakan berguling ke depan, splits, dan kayang menggunakan a. 5 pola gerakan b. 4 pola gerskan ©. 3 pola gerakan + d. 2 pola gerakan 6. Sikap balance juga dikenal dengan nama a, keseimbangan * b. kekuatan <_ kelenturan d. kelincahan 7. Sikap kopstand bertumpu pada a._kaki dan tangan kaki dan-kepala kepala dan tangan d._kepala dan tengkuk 8. Gerakan loncat harimau bertumpu pada a. satu kaki, tengkuk, dan tangan b. dua kaki, tangan, dan tengkuk, - c. dua kaki, dua tangan, dan lutut d._ dua kaki, dua tangan, dan kepala IV, gerakan yang dilakukan setelah handstand dan guling depan 9, Dalam rangkaian pol adalah a. meroda b. kopstand < kayang d._ splits 10, Di bawah ini yang termasuk gerakan senam lantal adalah a. loncat dati atas meja lompat b, loncat harimau _loncat indah d._loncat turho J. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benart 1. Manfaat sikap kayang untuk penguluran otot perut dan kekuatan otot . 2. Sikap lilin bertumpu pada 3. Sikap kopstand sebaiknya dilakukan «i Vax ( 102) _ Dipindai dengan CamScannerPelajaran6 Rangkaian Tiga Pola Gerak Dorninan Aktivitas Senam Lantai - Kaki rapat, badan condong ke depan dan bert tengkuk adalah gerakan pan dan bertumpu pada dua telapak tangan dan 5. Gerakan yang ditunjukkan pada gambar di samping adalah saat melakukan > Berdiri dengan dua tangan disebut dengan nama/istilah . . ‘Agar otot tidak tegang, sebaiknya kita melakukan gerakan . .. setelah berolahraga. Apablla kamu melakukan gerakan guling belakang, saat menekuk tangan kiri akan lebih menyudut dibandingkan tangan kanan dan tubuhmu akan berguling ke ara 9, Salah satu keberhasilan melakukan sikap pesawat terbang adalah . . 10. Melakukan rangkaian tiga pola gerak senam lantal harus sé ll, Jawablah soal-soal berikut dengan benart 1. Bagaimanakah cara melakukan gerakan handstand agar kaki bertahan lurus? 2, Mengapa saat melakukan guling ke depan atau belakang tubuhmu tidak bisa bergulir lurus? Jelaskan cara melakukan kopstand yang benart ‘elaskan cara melakukan balance/sikap pesawat terbang dengan benar! Tuliskan rangkaian tiga pola gerak senam lantai! yay Kernu telah mempelajari senam lantai dengan rangkaian tiga pola dengan balk. Kamu juga telah mempraktikkan beberapa macam rangkaian 19a pola gerakan dominan ena. Sekarang, untuk mengetani Keberhasilan belajarmur lakukaniah hal berikut = sesuai dengan kemampuanmut a. Apa yang kamu lakukan apabila saat belajar gevakan guling depan, tubuhmu selalu: £ menyamping? Praktikkanlah sebalk-baiknya. ‘Apa yang karnu lakukan apabila saat belajar gerak meroda, kamu selalu terjatuh? © e Lakukanlah gerakan rangkaian tiga pola gerakon pada senam lanai yang telah kamu} pelajaril ) Dipindai dengan CamScanner(104) Penjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI Kamu sudah mempelajari variasi dan kombinasi tiga pola gerak dominan senam lantai Sekarang, coba susun rangkaian tiga pola gerak dominan senam lantai karyarnu senditi Perhatikan langkah-langkah dan aturan gerak berikut ini 1. Cara menyusun pola gerak senam lantai adalah sebagai berikut. kuasai b. Gabungkan gerakan-gerakan tersebut sehingga membentuk pola (dua pola, tiga pola, atau lebih sesuai kemampuanmu). 2. Praktikkan pola gerak senam lantal yang telah kamu susun menjadi rangkaian gerak £ yang indah, Apabila terjadi kejanggalan gerekan, ubahlah gerakan tersebut sehingga 2 mudah kamu lakukan. a. Pilihlah gerakan senam lantai yang mudah dari semua gerekan yang sudah karnus a Dipindai dengan CamScannerVariasi dan Kombinasi Rangkaian Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan alas. Pernahkah kamu melakukan kegiatan seperti dalam kamu ketahui tentang kegiatan tersebut? Dengan siapa saja kegiatan tersebut? Bagaimana menurutmu, menyenangkan * Coba amati gambar di gambar tersebut? Apa yang biasanya kamu melakukan atau tidakkah saat kamu melakukan kegiatan tersebut? + Tohukah kamu bahwa dalam melakukan kegiatan tersebut diperlukan sikap sportt disiplin, santun, tertib, kerja Sama dan bertanggung jawab? J Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI dengan Ayunan Lengan Buk. eo sae ae ; -Lengan ke Samping, sera. ke Samping dan Tutup di Putar dan Tekuk di Depan i 2 Da is + Religius: Melain peserta didik untuk mensyukuri nikmat Tuhan berupa anggota tubuh lengkap yang dapat digunakan untuk melakukan gerak dasar beriama, edulis Melatih peserta didi untuk memilki rasa pedull terhadap anggota tubuhnya dalam melakukan getak dasar berirama, Kerja sama: Melati peserta didik untuk terbiasa bekerja sama antarteman atau kelompok sehingga saling membantu dalam melakukan gerak dasar berirama, + Disiplin: Metatih anak untuk melakukan aktivitas gerak dasar berirama sesuai dengan ketentuan. + Tanggung jawab: Melatih peserta didik agar bertanggung jawab terhadap pengamatan yang, aisampaikan peserta didik benar-bena’ fakta, bukan dibuat-buat untuk menjatuhkan temanvkelompok bain, Setelah mempelejari mater ini, kamu dapat: smcmahami dan menjeloskan penggunaan variasi dan kombinasi gerak dasar rangkaian langkah dan ayunan lengan mengikuti rama (ketukan) tanpa/dengan musik dalam senam berirama, + emnproktisken penggunaan variasi dan kombinasi gerak dasar rangkaian langkah dan ayunan lengan ‘mengikulirarna (kelukan) tanpa/dengan musik dalam senam berrama, (Ova (Cres ey varias langkab kaki + kombinasi langkah kaki vatiasi ayunan lengan + ayunan fengan (ws) Dipindai dengan CamScannerPelajaran7 Vari i ji {ariasi dan Kombinasi Rangkaian Geral Dasar Langkah dan Ayunan Lengan kah di sekola pakah setolahmu ada kegiatan senam bersama? Biasanya gadakan kegiatan senam bersama setiap f, seminggu sekali, ya ‘Ada berbagai 0 Seka, ya setiap hari Jumat atau Sabtu pagh “Scan Me eal eo bersama misalnya senam kesegaran —} ae , jung, dan senam ceria. Ke ; ; : egiatan senam bersama dilaksanakan pada pagi hari sebelum kegiatan belajar | mengajar dimulai, Selain mendapatkan udara yang sejuk, senam | bersama di pagi hari juga tidak akan mengganggu jam pelajaran | i Ayo lihat yang lain. videonya. Sebelum melakukan aktivitas pembelajaran, lakukan doa bersama dan memohon kepada Tuhan supaya dalam mengikuti pelajaran, kamu mendapatkan keselamatan sampai akhir pelajaran. & i rangkoian gerak dasar langkah dan ayunan fengan. (Gumber nt prs) Gambar 7.1 Variasi dan kombinat Amatitah gambar di atas, Kemudian jawablah pertanyaan- pertanyaan berikut sesuai hasil pengamatanmul T Gevakan apa yang sedang mereka lakukan pada gambar di atas? 2. Apakah gerakan terse! 3. Pernahkah kamu melakuk but termasuk gerakan senam? an gerakan senam? 107 Dipindai dengan CamScanner4 Penjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI Selanjutnya, pada pelajaran ini kamu akan mempelajari variasi dan kombinasi gerak dasar rangkaian langkah dan ayunan lengan yang dikemas menjadi gerakan senam yang indah dan menyenangkan. Sebelum melakukan senam, mulailah dengan gerakan pemanasan. Gerakan pemanasan berfungsi untuk menyiapkan kondisi tubuh sebelum melaksanakan kegiatan inti, yaitu gerak berirama, Pada akhir pelajaran nanti, seboiknya kamy juga melakukan gerakan pendinginan supaya kondisi tubuhmu kembali ke keadaan semula, Pola I: Variasi dan Kombinasi Rangkaian Langkah Kaki ke Samping Satu dan Dua dengan Ayunan Lengan Buka ke Samping dan Tutup di Depan Dada Variasi dan kombinasi rangkaian gerak dasar langkah dan ayunan lengan dapat dikemas menjadi beberapa rangkaian gerak berikut. Gambar 7.2 Variasi dan kombinas| rangkaian langkah kaki ke samping satu dan dua dengan ayunan Langan terbuka ke samping dan tutup di depan dada. (suber ato pened) ( 108 | — Dipindai dengan CamScannerPelajaran 7 Variasi dan Kombinasi Rangkaian Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan Setelah kamu mengamati gambar tersebut, coba kamu praktikkan gerakannya sesuai dengan hasil pengamatanmu. Kamu juga dapat meminta bantuan guru atau orang tuamu untuk ‘memutarkan video tentang variasi dan kombinasi rangkaian langkah kaki ke samping satu dan dua dengan ayunan tangan buka ke samping dan tutup di depan dada dengan memindai Of Code yang ada pada bukumu, Supaya lebih jelas lagi, pahami urutan gerakan berikut! Posisi Awal Berdiri tegak, kaki rapat dan kedua tangan lurus di samping badan Langkahkan kaki kanan ke arah kanan dengan iikuti tangan kanan mengepal dan diayun dari bawah, lalu tekuk di depan dada. Pandangan diarahkan ke depan, Kaki kiri merapat di samping kaki Kanan dengan. posisi ligt. | | | | (0) Ne eee rw armuaenr were Dipindai dengan CamScannera ees Langkahkan kaki kiri ke arah kiri dengan dikut) tangan kiri mengepal dan diayun dati bawab, laly | tekuk di depan dada, Pandangan diarahkan ke | depan | Kaki Kanan merapat di samping kaki kri dengan pois jini i | | i i | i | | | | Langkahkan kaki kanan dus langkah ke kanan, | dlikuti gerakan membuka nurup kedua tangan | dua al ke samping dan ke depan dada i : | i i | | i f j Kaki kiti merapat di sampi ing kaki kanay i ; samping kaki Kanan dengan | Fadan Ht 2a Keduatangan raat a smping | | | Hitungan 3 (jeda) j () d Dipindai dengan CamScannerPelajaran7_Variasi dan Kombinasi Rangkaian Gerak Dasar Langkah dan Ayunan Lengan Langkahkan kaki kiri ke arah kif! dengan dlkut! tangan kiri mengepal dan diayun dari bawah, lala tekuk di depan dada. Pandangan diarahkan ke depan. apatkan kaki Kanan di samping kaki kiri dengan posist Jini. Hitungan 7 dan 6 Langkahkan kaki kanan ke arah kanan dengan diikuti tangan kanan mengepal dan diayiin dari bawah, lalu tekuk di depan dada. Pandangan ] Scan Me teratur dan benar. Secara umum, gaya renang yang dapat kamu pelajari ada empat macam, yaitu renang gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, dan gaye punggung, Dalam pembelajaran kal ini kamu belajar tentang gerak dasar renang gaya punggung. Ayo, kamu ikuti dengan baik. Ayo lihat videonya. Pernahkah kamu berenang? Gaya apa saja yang telah kamu lakukan? Garabar 8.1 Renang gaya PUNgguNI, (Sumber: sss ent) o> A serdasarkan gambar yang kamu amati, coba diskusikanlah dengan kelompokmu, jerdasarkan ¢ kelompok dengan anggota 4-5 anak. Kemudian, Sebelumnya, aru dpa ee Cont talus bagaimana gerakan yang cllakukan coba diskusikan erg ae put, Sampaikaniah hal ciskusitersebut dl clepan kelompok Ea Pa ee reel ranggapan,simpulkan bersara kelompokmu Tuls dan serahkan ae ecinulan disks Kelompokmu dalam fembar Kertas Kerja kepada guru (a) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI Pengertian Renang Gaya Punggung Renang merupakan cabang olahraga yang dilakukan di air dan, dapat dilakukan oleh siapa saja. Ada berbagai gaya dalam renang. Renang gaya punggung adalah salah satu gaya dalarn renang Renang ini dilakukan dengan posisi tubuh tidur telentang, kaki, tubuh dan kepala sejajar dengan perrnukaan air, Kedua lengan mengayuh berputar ke belakang bergantian seperti baling-baling, Adapun kedua kaki menendang air naik turun bergantian. Renang gaya punggung disebut juga dengan gaya backstroke. Belajar renang gaya punggung harus dilakukan secara bertahap agar kamu mudah menguasainya. Belajar renang gaya punggung terdiri atas belajar gerakan meluncur, gefakan lengan dan tungkai, gerakan pernapasan, serta belajar gerakan koordinasi seluruh gerakan dasar renang gaye punggung. Ayo, kamu pelajari dengan baik agar kamu mampu berenang gaya punggung. Dengan belajar berenang, tubuhmu akan cepat tumbuh ideal. Apabila di lingkunganinu tejadi banjir, kamu tidak perlu khawatir akan tenggelam. Berikut tahapan-tahapan belajar renang gaya punggung. 1, Awali dengan berdoa. Lanjutkan dengan melakukan gerakan pemanasan. Melakukan gerakan meluncur. Melakukan gerakan tungkai Melakukan gerakan lengan. Melakukan gerakan pernapasan Melakukan gerakan koordinasi (meluncur, gerakan tungkai, . gerakan lengan, dan pernapasan), 7. Jangan lupa akhiri dengan melakukan gerakan pendinginan setelah belajar renang gaya punaguna, DAWN Tahapan Belajar Renang Gaya Punggung Dalam bagian ini, kamu akan belajar gerakan renang gaya Punggung dalam beberapa tahapan. Ayo pelajari sungguh-sungguh agar kamu cepat menguasai dan mampu berenang gaya punggung dengan benar. 1, Tahap : Gerak Dasar Meluncur Renang Gaya Punggung ‘Agar kainu mampu melakukan gerakan gaya punggung, kamu harus belajar meluncur dengan benat Dipindai dengan CamScannerPelaj ‘lajaran 8 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diri Apakah yang sedang dilakukan oleh anak yang ada pada gambar? ‘Apa kamu pernah dan day Se pat melakukan gerakan seperti yang dilakukan anak yang Gambar 8.2 Meluncur renang gaya punggung, (Suber: uss pert) Cara melakukan gerakan meluncur renang gaya punggung adalah sebagai berikut. 1. Badan menghadap ke dinding kolam renang, pegang setang dinding kolam. 2. Ayunkan kedua lengan ke atas belakang bersamaan dengan tolakan kaki, 3, Meluncurlah dengan posisi badan telentang (lihat gambar 8.5) Ulangi gerakan tersebut sampai kamu mampu melakukannya dengan benar. Ayo linat videonya 9, kamu harus bercloa terlebih dahulu, Hal itu agar Tuhan Yang Maha Esa, Lakukan pula pemanasan agar tubuhmu dapat beradaptas! dengan air di kolam renang. Lakukan gerakan dasar mreluncer gaya punggung dengan benar Mulalah dar skap memegang setang Kalan, ayunan lengan, tolakan kaki, dan meluncur dl permukaan air hingga luncuran tubuhmu bethenti. Ulangi gerakan tersebut sampal kamu kuasai dengan baik. Sebelum belajar renang gaya punggun’ kamu mendapatkan keselamatan dari (12) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI 2. Tahap It: Gerak Dasar Tungkal Renang Gaya Panggung ABS, ee Apakah yang sedang dilakukan anak pada gambar? ‘Apa kamu pernah dan dapat melakukan gerakan seperti yang dilakukan pada gambar? Gambar 8.3 Gerakan tungkai saat renang gaya punggung. (ure: na poner) Cara melakukan gerakan tungkai renang gaya punggung adalah sebagai berikut. Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki. b, Gerakan tungkai saat bergerak harus fleksibel atau tidak kaku, gerakan (tendangan) ke atas lebih kuat daripada gerakan ke bawah Setelah kamu mengamati dan memahami gambar di atas, lakukanlah gerakan tungkai renang gaya punggung. Praktikkan gerakan tungkai tersebut, baik dengan berpasangan maupun secara manditi, Gerakan tungkai renang gaya punggung sama dengan qerakan tungkai gaya bebas, tetapi posisi tungkai terbalik (dengan posisi tubuh telentang) Setelah kamu mempraktikkan gerakan tungkai renang gaya punggung, apakah ada kesulitan? Coba diskusikan hal tersebut dengan teman kelompokmu, Cari tahu bagaimana agar gerakan tersebut dapat dlilakukan dengan lebih baik, Sampaikantah hasil cliskust tersebut di depan kelompok lain! Dari beberapa hasil tanggapan, simpulkan bersam kelompokmu, Coba praklikkan gerakan tersebut sampai kamu mampu melakukannya. a (2) ie Dipindai dengan CamScannerPelajaran 8 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diti 3, Tahap tl : Geral Dasar Lengan Renang Gaya Punggung apakah yang sedang dilakukan anak pada gambar? ‘Apa kamu pemah dan dapat melakukan gerakan seperti yang dilakukan pada gambar? Gambar 8.4 Gerakan lengan saat renang gaya punggung. (Sumber: ksow pene) Cera melakukan gerakan lengan renang gaya punggung adalah sebagai berikut. 2. Lengan secara bergantian diayunkan dan diputar ke atas melampaui permukaan air. ®. Setelah lengan masuk ke dalam air, mulailah gerakan menekan dan mendorong air dengan kuat. Agar tubuhmu melaju dengan cepat, hendaknya jarijari lenganmu dirapatkan. Setelah katnu mengamati dan memahami gambar tersebut, lakukanlah gerakan lengan fenang gaya punggung dengan bantuan temanmu £5 | Setelah kamu mempraktikkan getakan lengan renang gaya Punggung, apakah ada kesulitan? Coba diskusikan hal tersebut dengan tenn kelompokmu. Cari tahu bagaimana agar gerakan tevsebut dapat difakukan dengan tebih ak Sampathaniah hast diskus Tenebut di depan kelompok faint Simpulkan beberapa basil tanggapan bersama elompokinu, Setelah ada solusi balk dari teman Kelompok Maupin gurumu coba praktikian qerakan lengan tersebul sampai Kani mampu melokukannys dengan beat / i) Dipindai dengan CamScanner| Penjasorkes Jilid 6 untuk SO/MI Kelas VI © Gerak Dasar Koordinasi Renang Gaya ~ Punggung Apakah yang sedang dilakukan pada gambar? ‘Apa kamu pernah dan bisa melakukan gerakan seperti yang dilakukan pada gambar? Gambar 8.5 Gerakan koordinasi renang gaya punggung, (Ser ten er) Koordinasi gerakan renang gaya punggung dilakukan secara terpadu dan berkesinambungan, Rangkaian gerakannya dimulai dari 1. Gerakan meluncur, Gerakan tungkai, 3, Gerakan lengan dan pengambilan napas (lihat gambar 85 agian 3a-e), 4, Gerakan lanjutan, ‘Semua gerakan tersebut harus dilaksanakan dengan benar sehingge tubuhmu dapat melaju dengan cepat. Koordinasi gerakan tungkai dan lengan sangatlah penting, Hal ini karena gerakan tersebut adalah pengatur keseimbangan tubuh. Selain itu, kamu dapat berenang gaya punggung dengan bene. videonya. ad Dipindai dengan CamScannerPelajaran 8 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diri takukan gerak dasar kombinasi renang 9 gaya punggung, baik sendirian maupun berkelompok dengan temanmu, Utamakan keselamatan pada saat kamu berenang, Diskusikan gerakan renang gaya punggung dengan kelompokrnu. Apabila ada kesulitan gerakan, tanyakan pada teman atau gurumu, Dengan demikian, diharapkan kamu dapat melakukan renang gaya punggung dengan benar. Sampaikan hasil diskusi kelompokmu dengan kelompok lain. Dasar-dasar Penyelamatan Diri Kolam renang termasuk tempat rekreasi sehingga di saat tertentu, seperti hari libur, pengunjung akan banyak yang datang memanfeatkan kolam tersebut. Biasanya, kolam renang penuh dengan para perenang, baik dewasa maupun anak-anak dengan kemahiran renang yang beragam. Untuk itu, kamu mesti hati-hati saat ada di kolam renang. Kedalaman suatu kolam renang bervariasi dan dipergunakan sesuai kebutuhan orang yang akan berenang. Area kolam renang dengan kedalaman yang lebih dari 2 meter biasanya diperuntukkan bagi perenang yang mahir, sedangkan area kolam renang yang lebih dangkal diperuntukkan bagi perenang pemula atau anak-anak Berikut adalah beberapa cara menjaga keselamatan ditt saat di kolam renang umum. + Sebelum masuk kolam kamu haru pemanasan terlebih dahulu + Untuk kamu yang masih belajar renang, jangan berenang sendirian, Ajaklah ternan yang sudah mahir berenang. ‘a tertib di kolam renang, han sehingga lupa mawas an pengguna kolam renang 5 berdoa dan melakukan + Kamu mesti mematuhi tat + Jangan sampai bercanda berlebi diri serta mengganggu kenyaman: lainnya, + Agar tidak tergelincir, jangan be kondisi kolam renang yang mungkin slari-lari di tepi kolam, mengingat saa icin, @ $e Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jitid 6 untuk SD/MI Kelas VI + Sadari kemampuan sendiri saat berenang dan belajarlah aj kedalaman kolam yang sesuai dengan kemampuanmu, + Jangan mudah diajak orang lain untuk berenang di luar kemampuanmu, + Selesai belajar renang, jangan lupa untuk melakukan gerakan pendinginan dan mandi di tempat yang telah disediakan, + Mandilah dengan menggunakan air bersih secukupnya, Kemudian kenakan pakaian yang sopan. + Sikap badan saat renang gaya punggung adalah telentang di permukean air. Kedua lengan digerakkan mengayun ke atas dan mendorong air sekuat mungkin bergantian. Gerakan tungkai renang gaya punggung adalah seperti gerakan tungkai gaya bebas. Namun, pelaksanaannya dibalik ke atas dan ke bawah, + Gerak dasar renang gaya punggung, antara lain gerak meluncur, gerak tungkai, gerak lengan, serta gerak pengambilan dan pengelvaran napas. + Gerak pengambilan napas dilakukan melalui mulut. Gerak pengeluaran napas melalui hidung, (Perlu diperhatikan agar jangan sampai pengambilan napas dilakukan dari hidung karena percikan air akan masuk ke paru-paru), + Gerakan meluncur gaya punggung dimulai dari memegang setang/tepi kolam, kedua kaki menapak pada dinding kolam, dan posisi dagu menempel pada dada. + Saat pengambilan start renang gaya punggung atau meluncur, kedua lengan diayun ke atas bersamaan kedua kaki menolak dengan kuat sehingga menghasilkan luncuran yang maksimal. + Getak tungkal renang gaya punggung dilakukan dengan menggerakkan tungkai ke atas dan ke bawah secara bergantian dengan sikap tubuh telentang, * Geral lengan renang gaya pungggung dilakukan dengan menggerakkan lengan ke atas, mendorong berputar seperti baling-baling secara bergantian, Hal ini agar tubuh terdurony dan mengapuny di permukaan ait + Pengambilan napas/oksigen renang gaya punggung dilakuk tubuh telentang, kepala tengadah menghinup udara melalui m udara melalui hidung an dengan sikap/posisi nulut dan mengeluarkan * Renang gaya punggung merupakan koordinasi gerak meluncur, gerak lengan, gevak tungkai, dan pengambilan napas secara berkesinambungan, + Penyelamatan disi di air harus selalu diutamakan saat bel lajar berenang dan selalu Mmenjaga tata tertib di kolam renang, Dipindai dengan CamScannerrr Pelajaran 8 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diri ' | Latihan gerak meluncur, gerak lengan, gerak kaki/tungkal, serta pengambilan napas harus dilakukan dengan benar, Pengambilan napas yang salah akan berakibat percikan air masuk ke paru-paru, tu hal yang berbahaya, Oleh karenanya, kamu harus belajar renang dengan sungguh-sungguh, Kamu harus selalu mengutamakan keselamatan dit ketika latihan agar tidak cedera ataupun tenggelam. Untuk mengetahui keberhasilanmu belajar renang gaya punggung, lakukaniah evaluasi diri dengan cara memberikan tanda centang (¥) pada kolom sudah atau belum di bawah ini dengan jujur. _Kemampuan Sudah IR ea Belum | Keterangan 1 | Mempraktikkan sikap tubuh renang gaya | punggung, 2 | Mempraitikkan gerak tungkai renang gaya punggung. 3. | Mempraktikkan gerak lengan renang gaya punggung 4 | Mempraktikkan gerak pengambilan napas renang gaya punggung Mempraktikkan rangkaian kombinasi renang gaya punggung, Mempraktikkan penyelamatan diri saat 6 | belajar renang gaya punggung di kolam renang. [> past : belajar renang gaya punggun sikap yang harus kamu lakukan saat » Sesuai cengan sikap yang sudah kamu lakukan atau belum Kamu lakukan, : 2 Nama : Kelas sikap Sudah — Belum Sportif mengakui keleblhan teman saat belajar renang gaya punggung @) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI 2, Disiplin saat belajar renang gaya punggung Bekerja sama dengan teman saat belajar renang gaya punggung, 4, Menghargai pendapat teman. 5. Toleransi dan mau berbagi dengan teman 6, Mematuhi tata tertib saat di kolam renang urnurn Menjaga keselamiatan’ dist can teman saat belajar berenang gaya punggung. 1. Berilah tanda silang (x) pada huruf a, b, ¢, atau d di depan jawaban yang benar! 1. Istilah lain renang gaya punggung adalah gaya @., crawl stroke butterfly stroke back stroke d. breast stroke 2. Sikap tubuh renang gaya punggung yang benar adalah a, telungkup rata air miring kanan rata air N& telentang rata air d. miring kiri rata air 3. Cara pengambilan napas gaya punggung yang benar adalah . . 2. geleng kepala ke kanan b._geleng kepala ke kir _telungkup menghadap dasar kelam kepala rata ait menghadap ke atas 4,_ Gerakan (ungkai renang gaya punggung yang benar adalah ke atas dan ke bawah kaki bergantian, tubuh lelentang b. ke atas dan ke bawah kaki bergantian, tubuh telungkup © badan telungkup sata ait, lutut clitekuk sampai perut @. ‘badan telungkup rata ait, kaki menyilang 5. Gerakan Iengan renang gaya punggung adalah € lengan secara bergantian diayunkan dan diputar ke atas melampui permukaan ait b. Jengan secara bergantian diayunkan dan diputar ke arah dada . Fenqen secata bergantian diayunkan dan diputar ke arah atas bersamaan d.lengen seca bergantian diayunkan dan diputar ke bawah bersamaan 6. Saal telapak tangan masuk ke dalam aidan mendorong ait pada gaya punggung, ia jan langan a. teibuka & digenggam x fapat dan cekung d, Kanan dan kiri mengkait Aas . Dipindai dengan CamScannerPelajaran8 Renang Gaya Punggung dan Penyelamatan Diti 7, Salah satu tinclakan penyelamatan ditt di ait adalah a. berlar-lari di pinggir kolam b._ bergurau di dalam kolam renang c_berenang dengan kedalaman air di luar kemampuan JK berenang sesuai kemampuan 8, Sikap kepala renang gaya punggung yang benar adalah a. selalu: berada di atas permukaan air b. selalu di bawah permukaan ait selalu berada rata dengan air ‘d selalu tegak di atas ait 9, Gambar di bawah ini adalah gambar renang gaya... . a. bebas punggung b. dada d.kupu-kupu 10, Gambar di bawah ini adalah gerakan kaki renang gaya . . a. bebas b, dada >< punggung ‘i. kupu-kupu |. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benart Jakukan pemanasan sebelum berlatih renang adalah Hap been deondir. Aah Tujuan Sikap badan lurus dengan permukaan air disebut Posisi badan pada renang gaya punggung berada ci a4 permnedenen Aan Memakai pakaian renang ketika berlatih renang bertujuan Avonaye MMe hers Kita tidak boleh membuang sampah sembarangan pada saat latihan renang karena Posisi saat lengan masuk ke air disebut dengan istilah saat berenang, posisi ketika lengan menarik can menclorong di dalam air disebut dengan istilah ¥. 8. Tahapan pengembalian lengjan dani depan ke belakang disebut clengan istlah .. soya yns 9, Saat pengambilan napas, udara diambil melalul « 10, Saat pengeluaran napas, udara dikeluatkan melalui (7 Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI |, Jawablah soal-soal berikut dengan benart 1. Mengapa pengambilan napas/udara harus melalui mulut? 2. Apa yang kamu lakukan agar tubuhmu tetap mengapung saat berenang? 3. Apa yang harus kamu lakukan sebelum belajar berenang? 4. Apa yang harus kamu lakukan saat belajar berenang agar tetap selamat? 5. Sebutkan dua manfaat melakukan reniang! Kamu telah mempelajari gerak dasar renang gaya pungguny. Kamu juga sudah : mempraktikkan renang gaya punggung, Untuk mengetahui keberhasilan belajarmu, Lakukanlah rangkaian gerakan renang gaya punggung sesuiai gerakan yang kamu: pelgjari di pelajaran ini Pore] + + Tulislah bentuk-bentuk belajarmu dalam berlatih renang gaya punggung mulai dari gerakan mengapung, gerakan tungkai, gerakan lengan, gerakan pemapasan dan rangkaian kornbinasi renang gaya puinggung yang dapat kamu fakukan. Kerjakan di lembar tugasmu cari kumpulkan saat pertemuan pembelajaran berikutnya Kamu telah mempelajari renang gaya punggung. Kanu pasti sudah mampu melakukan renang gaya punggung dengan benat Sekasng, lakukan aktivitas renang gaya punggung di luar jam pelajaran Penjasorkes, Namun, Kamu harus selalu rnenjaga keselamatan dirl saat li kolam renang, Dipindai dengan CamScannerPemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi i dalam | atas, Pexnahkah kamu melekukan Kegiatan seperti da Bete ng ker Ketahui tentang Kegiatan tersebut? Dengan siapa foto tersebut? Apa yore cukan kegiatan tersevut? Apakah nama Kegiatan tersebut? sai biasanya Kam enyenangan al dekh Saat kann mela kegiatan agaimane ; tersebut? + Tahukah kamu bahwa k tertib, dan tanggung jawab? ecjotantersebut memerikan sikepcisiplin,keja sama, santun, Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI Pemeliharaa ‘Alat Reproduks! — Pengembangan Karakter Religius: Melatih peserta didk untuk miensyukuri nikmat Tuhan berupa anggota tubuh lengkap dengan rmenjaga anggota tubuh yang dil. + Santun: Melatih peserta didik untuk mengenakan pakalan yang sopan. + Disiplin: Melatih peserta dcik untuk rajin memelthara kebersihan tubuhnya, Pedull: Melatih peserta dick untuk memiiki asa pedul terhadep anggota tubuhnya dalam melakukan kegiatan yang bermanfaat. Tanggung jawab: Melatih peserta dicik agar bertanggung jowab tethadap kesehatan dit senciti dan temannya ©) memo een Setelah mempeloari mate ini kainu dapat + memahami petlunya pemelinaraan kebesiian slat eproduks, + mmenjelaskan petlunya peineliharaan kebersihan alatreproduks. + keputiban + kanker tahim + alat teprodukst + Rebersihan alat reproduksi + gangguan menstuasi + Aanker prostat (140) wo Dipindai dengan CamScanner >Pelajaran9. Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduks anusia adalah makhluk hidup yang paling sempurria yang diciptakan Tuhan YME, Dikatakan sempurna kareria manusia diciptakan lengkap dengan organ tubuly dari pala, leher, tangan, dada, perut dan kaki, Selain itu, manusia dilengkapi dengan akal dan pikiran, Sebagai manusia, kamu sudah sepatutnya bersyukur kepada Tuhan YME, karena semua itu diberikan gratis kepadamu. Kamu juga semestinya lebih bersyukur lagi karena manusia dilengkapi dengan organ tubuh untuk melangsungkan keberadaannya dengan memiliki keturunan. Organ tubuh untuk memiliki keturunan dinamakan organ reproduksi, Apakah kamu tahu apa alat reproduksi itu? Apa kegunaannya dan bagaimana cara merawatnya? Ayo, kita pelajari materi tentang kebersihan alat reproduksi manusia. Gambar 9.1 Suatu keluarga yang sedang beramah-tamah di ruang tamu, (sanbersharestt) Octal Berdasarkan gambar yang kamu amati, diskusikan bersama temanmu dengan menjawab pertanyaan berikut ini. Ada berapa orang anggota keluarga yang duduk di ruang tamu? Terni ates siapa sajakah dalam satu keluarga itu? Siapa sala anagota dalam keluargamu? Iengapa dalam satu keluarge ada ayah, Ibu, can anak? Diskusikan bersama kelompokniu. dan calls hasiteya di lembar tugasmy, Untuk memudahkan dalam menjawab pertanyaan ! tersebut, pelajari terlebih dahulu mater! berikut ini (a1) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jitid 6 untuk SD/MI Kelas VI tian Alat Reproduksi (A) Penge Reproduksi merupakan proses terbentuknya individu makhluk hidup yang baru. Reproduksi bertujuan untuk melestarikan keturunan agar makhluk hidup tidak punah, Ada berrnacam-macam cara reproduksi. Misalnya, manusia bereproduksi dengan cara melahirkan, ayam bereproduksi dengan cara bertelur, dan kucing dengan cara beranak Mengapa manusia dapat bereproduksi? Jawabnya Karena manusia memiliki alat reproduksi. Apakah alat reproduksi itu? lat teproduksi adalah organ tubuh yang kegunaannya untuk mereproduksi keturunan. Apa sajakah alat reproduksi manusia itu? Apakah alat reproduksi lakielaki dan perernpuan sama? Ayo, kita pelajari lebih lanjut. Gamibar 9.2 Manusia terdif atas lak-laki dan perempuan. (Sumber: shatonact) Gambar 9.2 di atas menunjukkan bahwa laki-laki dan perempuan itu betheda, Tuhan menciptakan manusia berpasang-pasangan, berjenis kelamin laki-laki dan perempuan, Antara laki-laki dan perempuan pasti memilihi perbedaan baik dati segi bentuk fisik maupun sifal dasamya. Anak lakidaki secava fisik, umuMmnya, lebih besar dati fisik anak perempuan Urnurnnya, sifat dasar anak laki-laki lebih keras dibandingkan sifat_daser anak perempuan yang lebih lembut, Anak laki-taki umumnya Menggunakan baju _dan celana untuk menutup tubuhnya, sedangkan anak perempuan memakai tok panjang dan perhiasan. Rambut luki-laki akan selalu dipotong pendek tetapi a PY Dipindai dengan CamScanner: Pelajaran9 Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi rambut perempuan akan dibiarkan memanjang. Suara laki-laki akan terdengar lebih besar daripada suara wanita dan masih banyak lagi perbedaan yang lainnya, K lag} Tugas perempuan dan lak-laki juga berbeda. Laki-laki ketika sudah besar akan menjadi seorang ayah dan perempuan akan menjadi ibu. Ibu adalah orang yang akan melahirkan keturunan. Manusia lahir dilengkapi dengan organ tubuh yang melekat di tubuhnya, seperti rambut, kepala, tangan, kaki, perut, dan alat kelamin. Semua organ tubuh memiliki fungsi atau kegunaan yang berbeda-beda. Rambut untuk melindungi kulit, tangan untuk meraih, kaki untuk berjalan, perut untuk menampung makanan, dan alat kelamin untuk bereproduksi, Perempuan dan laki-laki memiliki alat reproduksinya masing- masing. Alat reproduksi disebut juga alat kelamin. Wanita memiliki alat reproduksi yang khusus. Demikian pula dengan alat reproduksi laki-laki Semua manusia memiliki alat kelamin. Alat kelamin tidak boleh dipertontonkan kepada orang lain. Berganti pakaian harus dilakukan didalam kamar atau di ruang tertutup. Begitu juga saat kamu kelvar dari kamar mandi. Dalam kondisi darurat, hanya orang terdekat kita saja (contohnya ibu kita) yang boleh melinat alat kelamin kita Selain itu, yang boleh melihat alat kelamin kita adalah dokter yang memeriksa saat kita mengalami sakit di daerah alat kelamin. Cara Memelihara Kebersihan Alat Reproduksi Ager alat reproduksi kita selalu sehat, kita harus selalu menjaga kebersihannya. Berikut ini beberapa cara yang dapat kamu Iakukan untuk menjaga kebersihan alat reproduksi a Cucilah bagian luar alat kelaminmu menggunakan alt bersih setelah buang air kecil atau besar. Selanjutnya, bilastah tanganmu menggunakan sabun b. Pakailah pakaian dalam dari bahan yang mudah menyerap keringat. Dengan begitu, area di sekitar alat kelaminmy tidak mudah lemnbap karena Keringat. Pakaian dalam yang lembap dapat mengundang jamur berkembang biak di sekiiar atea dat kelamin sehingga menyebabkan penyakit, Pakaian dalam sebaiknya kamu ganti sebanyak dua kali sehari Hindari untuk saling bertukar pakaian dalam dengan orang lain karena dapat menularkan penyakit. © Apabila kamu menggunakan tollet umum, sebaiknya kamu stam (bersinkan) dulu area koset sebelum mengaunakannys Gunakan air yang mengalir langsung dari keran. Hal ini untuk mencegah penularan penyakit (ss) Dipindai dengan CamScanneran Penjasortees Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI Sebenatnya masih ada alat reproduksi lain yang ada paca tubuhmu, Namun hal tersebut akan kamu pelajari di kelas selanjutnya. Untuk orang yang sudah dewasa, ada beberapa cara lagi untuk menjaga kebersihan alat reproduksinya dan itu akan kamu pelajari setelah kamu dewasa nanti Macam-Macam Penyakit Alat Reproduksi Alat reproduksi yang tidak dijaga kesehatannya dapat meni bulkan penyakit. Penyakit yang timbul adalah sebagai berikut. 1. Keputihan Penyakit keputihan adalah penyakit yang hanya terjadi pada perempuan, Penyakit ini disebabkan oleh jamur yang tumbuh pada pakaian dalam yang kotor. Oleh sebab itu, kamu harus menjaga kebersihan pakaian dalam supaya jamur tidak tumbuh. 2. Kanker Rahim Kanker rahim (uterus) adalah kanker yang tumbuh di dalam rahim, Rahim adalah tempat janin tumbuh, Penyakit ini juga hanya menyerang kau perempuan. 3, Kanker Prostat Kanker prostat adalah kanker yang berkembang di bagian kelenjar prostat pada pria. Sel kanker prostat dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya, terutama pada tulang, Ciri-ciri kanker prostat adalah kesulitan buang air kecil, asa sakit di bagian prostat, dan impotensi 4, Gangguan Menstruasi Seorang perempuan yang sudah remaja akan mengalami Mmenstiuasi, yaw Keluarnya dlarah kotor, Menstruasi terjadi setiap bulan sekali, Kamu tidak perlu takut karena itu alamiah dan dapat membersihkan tubuhmu. Namun, ada beberapa perempuan yang menstiuasinya tidak normal, Ada yang dua bulan sekali, ada yang, sebulan dua kal, bahkan adla yang belum menstruasi meski telah Mencapal sia 17 tahun, Nab, itulah yang dinamakan gangguan menstriasi, Segera konsultasikan dengan dokter seandainya ada yang mengalami hal tersebut. Selain penyakit alat reproduksi tersebut, masih ada beberapa macam penyakit alat «eproduksi lainnya, Dipindai dengan CamScanner .Pelajaran9 Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi Reproduksi merupakan proses terbentuknya individu makhluk hidup baru, + Reproduksi bertujuan untuk melestarikan keturunan, Alat reproduksi adalah organ-organ tubuh yang digunakan untuk melanjutkan keturunan, Berikut beberapa cara merawat kebersihan alat reproduksi © Setelah buang air kecil atau besar, cuci bagian luar alat kelamin dengan air bersih. © Pakailah pakaian dalam dari bahan yang mudah menyerap keringat. © Siramlah kloset toilet terlebih dahulu sebelum menggunakannya. ‘Ada macam-macam penyakit yang timbul akibat kurang menjaga kebersihan alat reprodulsi, di antaranya keputihan, kanker rahim, kanker prostat, dan gangguan menstruasi. Menjaga Kesehatan diri merupakan wujud rasa syukur terhadap Tuhan Yang Maha Esa Kesehatan yang sudah diberikan tersebut wajib kita jaga. Kamu sudah mempelajari tentang cara memelihara kebersihan alat reproduksi. Untuk mengetahui keberhasilan belajarmu, lakukan refleksi diri, Lakukan dengan memberi tanda centang (V) pada kolom yang sesuai dengan kemampuan yang sudah kamu lakukan atau belum kamu lakukan. Pare |=No 1,_|_ Memahami alat reproduksi. 2, | Memahamni cara memelihara kebersihan alat reproduksi Melaksanakan pemeliharaan 3. | kebersihan. alat reproduksi sendiri ‘Memahami penyakit yang disebabkan karena kurang menjaga kebersihan alat reproduksi, Berusaha renjaga kebersihan ka. S Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jitid 6 untuk SD/MI Kelas VI EVALUASI PEMBELAJARAN 9 ll E Ada beberapa sikap yang harus kamu lakukan saat belajar tentang pemeliharaan | kebersihan alat reproduksi, Sekarang, isilah tabel berikut secara jujur. Berilaly landa { Centang (¥) pada kolom yang sesuai dengan sikap yang sudah kamu lakukan atau ; belum kamu lakukan Nama Kelas 1. Berdoa sebelum melakukan kegiatan Bersikap sopan tethadap teman dan guru. Selalu menjaga kebersihan diri dan lingkungan. Mengenakan pakaian yang santun dan bersih. Bekerja sama dengan teman. L. Berilah tanda silang (#) pada huruf a, b, ¢ atau d di depan jawaban yang benar! 1. Manusia bereproduksi dengan cara a. bertelur b. bertunas melahirkan d.-membelah dir 2. Reproduksi bertyjuan .. . keturunan, a. mengurangi b.-melestarikan _memperbaiki | dd membesarken 3. Seorang pria apabila sudah memiliki keturunan akan bertugas menjadi... untuk anaknya. a. ayah c kakak b. iby d. adik ~ | (146) — Dipindai dengan CamScannerPelajaran9 Pemeliharaan Kebersihan Alat Reproduksi 4 Seorang wanita apabila sudlah memitiki keturunan akan bertugas menjadi... untuk anaknya, a. ayah . kakak b. ibu d. paman 5+ Orang yang melahirkan seorang anak di dalam keluarge adalah. . a. paman © ayah b. ibu d._kakek 6. Berikut ini tempat yang tepat untuk berganti pakaian adalah di . a ruang tertutup b. tempat terbuka c. halaman rumah d. mana saja 7. Apabila ada orang yang menyentuh alat kelaminmu, sebaiknya kamu harus . a. diam saja dan tidak melaporkan pada orang tua b._berteriak dan melaporkan ke orang tua < diam dan menangis karena takut d. menangis 8. Setelah buang air besar maupun buang air kecil, alat kelamin harus a. dibersinkan dengan air yang bersih b. dibersihkan dengan sapu tangan dibersihkan dengan handuk dd. dibiarkan saja 9. Supaya tidak terkena penyakit keputinan, seorang perempuan harus a. selalu memakai pakaian dalam yang baru b. setiap jam mengganti pakaian dalamnya -menjaga kebersihan pakaian dalam d._ memberi wewangian pada pakaian dalam setiap saat 10.Berikut ini yang bukan merupakan penyakit yang disebabkan karena kurang menjaga kebersihan alat reproduksi adalah . a. keputihan kanker rahim b. gangguan menstruasi d. diare I. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang benart Manusia melanjutkan keturunannya dengan cara . Tuhan menciptakan manusia dengan jenis kelamin yang tidak sama yaitu ... dan. Setelah mandi dan sebelum keluar dari kamar mandi kamu harus memakai Sebelum mermakai toilet umum, kloset sebaiknya ... sebelum mengqunakannya, gyapyo Untuk menjaga kebersihan alat reproduksi, sebaiknya kita: mengganti pakaian dalam sehari ... kali (e) Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI 6. Pakaian dalam yang kita pakai sebaiknya dari bahan yang rnudah menyerap Hindati bergantian pakaian dalam dengan orang lain karena dapat menyebabkan . Kanker tabim hanya bisa terjadi pada Kanker prostat bisa terjadi pada 10, Gangguan menstruasi hanya bisa diderita oleh kaumn WW. Jawablah soal-soal herikut dengan benar! i. Apakah yang dimaksud dengan reproduksi? 2. Apakah tujuan dari reproduksi? 3. Mengapa alat reproduksi harus dijaga kebersihannya? 4, Bagaimana cara membersihkan alat reproduksi setelah buang air kecil? 5. . Penyakit apa yang bisa timbul yang disebabkan karena kurang menjaga kebersinan alat reproduksi? (a) Dipindai dengan CamScanner8. 10. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, ¢, atau d di depan jawaban yang benar! Operan bola yang dilakukan dari bawah pinggang dan mengarah lurus ke arah pemain seregu dinamakan. a. overhead pass under pass b. baseball pass d. chest pass Berikut ini yang tidak termasuk variasi teknik menembak bola adalah ...- a. set shot <. layup b. jump shot d. over head pass Pertandingan bola basket mini dipimpin oleh wasit yang berjumlah .. . orang. a a 3 b. 2 an Permainan bola basket mini menggunakan bola ukuran . ..- a. nomor 5 cc nomor 3 b. nomor 4 d. nomor 2 Latihan variasi pukulan servis dalam permainan tenis meja dapat dilakukan dengan ..- a. drive dan block cc. forehand service dan drive b. chop dan drive d. forehand dat backhand service Pada saat_melakukan kombinasi teknik dasar permainan tenis meja, pemain harus mengombinasikan latihan pukulan push dengan a. block <. drive b. chop d._posisi dan gerak kaki (footwork) pentuk latihan pukulan backspin yang bersfat bertahan merupakan pengertian dari variasi pukulan... a. chop drive b. block d. push permainan yang mengombinasikan gerak dasa’... c._lati, jalan, dan loncat d. loneat, lompat, dan jalan Permainan ular-ularan merupakan a. jalan, lari, dan lompat b. lompat, lari, dan loncat petmainan berikut yang rerupakan has kombinas alan dan lari adalah. cc. halang rintang a. ularularan d. gobag sodor b, lompat kanguru permainan berikut yang merupakan hasil kombinas! jalan, lar dan loncat adalah .. cc. halang rintang a. ular-ularan b. lompat kanguru d. gobag sodor () Dipindai dengan CamScannerPenjasorkes Jilid 6 untuk SD/MI Kelas VI kukan gerakan Pada permainan ular-ularan, arena 4 adalah area melal 7 ge a. lari ke depan cs eae et b, lari menyamping d,_ melonca 12. Berikut yang tidak termasuk variasi dan kombinasi gerak memukul dan menangkis @. pukulan samping kiri atas dan tangkisan kiri atas b.pukulan samping dan tangkisan bawah pukulan depan dan tangkisan samping d. pukulan samping dan tangkisan atas kanan 13, Menendang bersamaan gerak pukulan dan tangkisan tergolong varias! dan kombinas a. tendangan dan tangkisan c. pukulan dan oa b. pukulan dan tangkisan d._tusuk dan pukulan 414. erikut ini arah yang bukan kamu hinder ketika gerakan variasi tenangan dan tangkisan atas kanan dari lawan a. kanan c. kit b. bawah d._kiti samping 15.Salah satu ciri gerakan pendinginan adalah a. semakin lama semakin cepat b. semakin lama semakin menurun volume gerakan semakin ditambah d._gerakan semakin sulit 16. Agar kebugaran tetap terjaga, berolahraga sebaiknya dilakukan secara a. berkala c. terprogram b. cepat d._ lati setiap hari 17.Cara mengetahui denyut jantung, yaitu dapat dengan cara memegang a. pergelangan kaki <. tulang betis b._ pergelangan tangan 4. tulang rahang 18.Di bawah ini yang termasuk gerakan senam lantai tiga pola adalah ...,..., dan a. handstand, melompat, meloncat b. handstand, meloncat, berjalan ¢. handstand, berguling, melompat d. handstand, berguling, splits 19, Sikap kopstand bertumpu pada . a, kaki dan tangan < kepala dan tanga bb, kaki dan kepala gan d._kepala dan tengkuk 20, Aktivitas senam sebaiknya dliawali dengan... supaya k m2 engan a kondisi tub meneti gefakan inti Vv isi tubuh siap 8. pemanasan . berdoa b. pendinginan ._ berhati-hati (=) Dipindai dengan CamScannerUlangan Kenaikan Kelas 21.Gambar di bawah ini adalah gerakan kaki renang daya , a. bebas b. dada ©. punggung d. kupu-kupu 22. Gerakan lengan renang gaya punggung adalah . .. lengan secara bergantian diay ? re yyunkan dan diputar ke atas rnelampui permukaan air lengan secara bergantian diayunkan dan diputar ke arah dada me 'engan secara bergantian diayunkan dan diputar ke arah atas bersamaan lengan secara bergantian diayunkan dan diputar ke bawah bersamaan 23. Istlah lain renang gaya punggung adalah gaye a. crawl stroke butterfly stroke b. back stroke d. breast stroke a b. d 24, Reproduksi bertujuan . .. keturunan. a. mengurangi b. -melestarikan c_memperbaiki d._membesarkan 25,Setelah buang air besar maupun buang air kecil, alat kelamin haruis, a. dibersihkan dengan air yang bersih b. dibersihkan dengan sapu tangan c. dibersihkan dengan handuk d. dibiarkan saja HW Isiah ti tik di bawah ini dengan jawaban yang benar! 1. Permainan bola basket mini dimainkan oleh dua regu pemain yang masing-masing regu berjumiah Pada permainan ular-ularan, pada bagian dua pemain melakukan gerakan Pada permainan lompat kanguru, setelah berlari, kamu harus melompat Ke... Gerakan pernbelaan dengan cara menangkis dan menyerang balas disebut gerak .... ae Gerakan push-up dilakukan untuk melatih kekuatan otot Intensitas latihan/berolahraga untuk kebugaran jasmani antara 70% sampai . . . dar denyut nadi maksimal, 7. Kaki rapat, badan condong ke depan dan bertumpu pada dua telapak tangan dan tengkuk adalah erakan yang dlilakukan saat 8. Senam kesegaran jasmani termasuk senam s 9, Tahapan pengembalian lengan dari depan ke belakang disebut dengan istah « o.Untuk menjaga kebersihan alat reproduksi, sebaiknya kita mengganti pakaian dalam sehari ... kali (a) Dipindai dengan CamScanner