WTOREK

PARTIA ĆWICZENIE SERIE TEMPO POWTÓRZENIA

Nogi Przysiady ze sztangą na plecach 6 8/8/6/6/4/4

Plecy Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia 4 10/8/8/6

Klatka piersiowa Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę 4 8/8/8/8

Barki Ściąganie linki do czoła 3 12/12/12

Triceps Dips 3 6/6/6

Biceps Uginanie ramion z gryfem łamanym stojąc 3 10/10/10

Core Palloff press 3 10/10/10