Buscar

30 Días Recetas Dieta

3x1-Mx - Compressed

Cargado por Jorge Roa

" 93% (15) · 4K vistas · 30 páginas

Información del documento #
Dieta 3x1
Título original
30 días recetas Dieta 3x1-Mx_compressed

Derechos de autor
! Guardar
© © All Rights Reserved
 

Compartir este documento

 

^jcjtds pdrd fdcjr tu @OJPD 3x4

IJB× QD^D 4 @ÉD CKIQHJPK
@JSD_ZBK7 KIJHJPPJ CKB CFDIQOÔKBJS, JSQOBDCDS, E^ZPD
  Facebook Twitter
QOCD@D CKB _KMZ^P
OBM^J@OJBPJS7
• > fujvks • _kmurt mrojmk
• Cfdipoôkbjs • Njno`d7 gumk `j vjmjtdhjs

$
• Jspobdcds *Quj`js d`ocokbdr 4 ndto`k `j prktjébd d tu `jsdyubk
*Quj`js rjjiphdzdr tu `jsdyubk ckb 4 ndto`k `j prktjébd
• Erjsds
Q^JQD^DCOÓB7
Correo
Ndtor hks fujvks,electrónico
dmrjmdr hds vjr`urds, jb ub sdrtïb cdhojbtj pkbjr dcjotj `j
ckck, rjdhozdr jh kijhjttj, dckipdôdr jh `jsdyubk ckb ub gumk `j vjmjtdhjs.

CKIO@D7 CD^BJ DSD@D CKB JBSDHD@D _ CFOHDTZOHJS

¿Le pareció útil este documento?
OBM^J@OJBPJS7 • Cfohj sjrrdbk dh mustk
• Cdrbj `j rjs k `j pdvk • Tujsk nhdbck dh mustk (rdhhd`k)
•Jbsdhd`d (hjcfumd, dcjhmd, jspobdcd, • 41 dhijb`rds pocd`ds
  ldhj, zdbdfkrod rdhhd`d) • Njno`d 4 vdsk `j dmud `j Gdidocd sob dz÷cdr, k
• Pktkpks k tkrtohhd Susdhod jb`uhzd`d ckb ubd fkgd bdturdh ·troturd`d `j Stjvod
• Pkidtj vjr`j
Q^JQD^DCOÓB7
Cdhojbtd 4 cucfdrd`d `j dcjotj jb ubd sdrtïb mrdb`j y jipojzd d erjér hds tkrtohhds fdstd quj jstïb `krd`ds y
crugojbtjs. Jscurrj hds tkrtohhds jb tkdhhds `j pdpjh. ^jpotj jh prkcjsk ckb jh rjstk `j hds tkrtohhds. Hoipod hd sdrtïb
ckb ubd tkdhhd `j pdpjh, ndgd hd huinrj d eujmk ij`ok y dmrjmd 4 cucfdrd`d `j dcjotj. Dôd`d hd sdhsd y `jgd ckcjr
¿Este
`urdbtj : contenido
iobutks. Dmrjmd jh Jpdzktj esy sdzkbd
inapropiado? Denunciar
hd sdhsd ckb sdh. Ckb cuo`d`k este
dmrjmd hds tkrtohhds pdrd
rkipjrhds. Sorvd dckipdôd`k ckb qujsk `jsijbuzd`k, crjid k ykmur mrojmk, dmrjmuj ubds rjndbd`ds `j
jvotdrdocumento

dmudcdtj.

CJBD7 DMZDCDPJ ^JHHJBK @J TZOBKD CKB JBSDHD@D

OBM^J@OJBPJS7
• @ks dmudcdtjs • Njno`d 4 tdzd `j tï vjr`j
• Tuobkd • > cdidrkbjs erjscks y pjhd`ks
• Jbsdhd`d (dr÷muhd, pjpobk, idbzdbd • 0 rdiotds `j cohdbtrk y pjrjgoh
  vjr`j rdhhd`d)
• Sjiohhds `j mordskh
Q^JQD^DCOÓB7
Hdvdr hd quobkd, ndgk jh mroek ckb dmud eréd `urdbtj ubks pkcks iobutks, tkstdr k skerjér hds sjiohhds
dbtjs `j ckcjr. Sj `jnjb erktdr `j idbjrd sudvj hds sjiohhds y jscurror `jspuïs. pkbjr d cdhjbtdr jh
dmud ckb sdh. Zbd vjz jh dmud rkipj d fjrvor, dôd`or hd quobkd, `jgdr ckcjr ubks 4: iobutks, d eujmk
ij`ok, jb ubd khhd tdpd`d, ubd vjz ckco`d `jgdr jscurror jb ub ckhd`kr fflbk. Ckrtdr y pocdr fflbdijbtj
hds vjr`urds, dmrjmdrhds d hd quobkd, tdinoïb hds sjiohhds `j mordskh ckiphjijbtdr ckb hd cdrbj `j
hks dmudcdtjs, utohozdr hds cdscdrds pdrd sjrvor y `jckrdr ckb hks cdidrkbjs, cohdbtrk y pjrjgoh pocd`k.

*D`dptd hd cdrbj `j dcujr`k d topk `j Sostjid Bjrvoksk (Qdsovk k Jxcotd`k). SOSPJID BJ^UOKSK QDSOUK (cdrbjs rkgds, cjr`k, sdhiób,
dt÷b, sdr`obd). SOSPJID BJ^UOKSK JCVOPD@K (cdrbjs nhdbcds pkhhk, pdvk, pjscd`k y qujsks rj`uco`ks jb mrdsd).

Mejore su experiencia '

¡La calificación nos ayuda a sugerir
documentos aún más pertinentes a
todos nuestros lectores!

% Útil

& No útil

 
 

IJB× QD^D 4 @ÉD CKIQHJPK

@JSD_ZBK7 IDBWDBDS ^JHHJBDS
OBM^J@OJBPJS7
• > Idbzdbds vjr`js
• Tujsk ejtd
• Hjcfumd pocd`d
• Dhijb`rds pocd`ds (41)
• 411 mr. `j rjqujsób
• ¹ Qjpobk pocd`k
• Njno`d. 4 tdzd `j dmud cdhojbtj ckb 4 c`d. skpjrd `j idcd
*Quj`js d`ocokbdr 4 ndto`k `j prktjébd d tu `jsdyubk
*Quj`js rjjiphdzdr tu `jsdyubk ckb 4 ndto`k `j prktjébd

Q^JQD^DCOÓB7
Tuotdr jh rjhhjbk `j hds idbzdbds, rjdhozdr ubd jbsdhd`d ckb qujsk ejtd, hjcfumd
fflbdijbtj pocd`d, dhijb`rds pocd`ds, ij`ok pjpobk pocd`k y rjqujsób.

CKIO@D7 QJCFZMD D HD QHDBCFD CKB HDSDMBD @J TZJSKS

OBM^J@OJBPJS7
• 4 pjcfumd
• 311 mr. `j qujsk ikzdrjhd
• 311 mr. `j qujsk pdrijsdbk
• 311 mr. `j rjqujsób
• > cfohjs ikrrób rkgk
Q^JQD^DCOÓB7
Ckcobdr hd pjcfumd d hd phdbcfd, prjcdhjbtdr jh fkrbk d 461 ±C. Ckcjr hd hdsdôd jb dmud forvojb`k ckb sdh
`urdbtj 6 iobutks k fdstd quj jstï sudvj pkr eujrd y fflrij pkr `jbtrk (‘dh `jbtj’). Jscurror y dckik`dr
sknrj ub trkzk `j pdpjh dhuiobok, sob jbcoidr, pdrd quj sj jberéj, ijzchdr jh rjqujsób ckb jh qujsk pdrij-
sdbk, fujvks sdh y poiojbtd jb ub tdzób ij`odbk. Cdhjbtdr jh dcjotj jb ubd cdcjrkhd ij`odbd d eujmk ij`ok
y skerjér jh dgk `urdbtj > iobutks, Obckrpkrdr hd sdhsd pdrd pdstd y jh krïmdbk. Ckcobdr, ikvojb`k `j vjz jb
cudb`k, quj hd sdhsd sj fdyd cdhjbtd`k ckiphjtdijbtj, jbtrj > y : iobutks. Qdrd hds nrkcfjtds, dckik`dr
jb pdhks `j nrkcfjtd, cfdipoôkbjs, qujsk nhdbck y cfohj ikrrób jb trkzk, ckhkcdrhds jb hd phdbcfd.

CJBD7 CDHDNDWDS ^JHHJBDS @J TZJSKS

OBM^J@OJBPJS7
• : Cdhdndzds
• >:1 mr. `j cdrbj ikho`d
• >11 mr. `j qujsk (ejtd, idbcfjmk k Kdxdcd)
• 4 gotkidtj pocd`k fflbdijbtj
• Cohdbtrk y pjrjgoh ckrtd`k y pocd`k fflbdijbtj
• 4 vdsk ckb gumk vjr`j (>:1 ih)
Q^JQD^DCOÓB7
Ckcjr hds cdhdndzds 0 iobutks, sdh poijbtdr hd cdrbj, ijzchdr ckb jh gotkidtj, cohdbtrk y jh
pjrjgoh, pkbjr jb ub sdrtïb cdhojbtj ckb dcjotj `j ckck y erjér fdstd jh pubtk `j ckccoób `j hd
cdrbj dh fflbdh ckhkcdr jh qujsk ejtd ckrtd`k jb pjqujôks cud`rks, ckrtdr hds cdhdndzds d hd
iotd`, quotdr jh ckbtjbo`k y rjhhjbdrhds, dckipdôdr ckb ub gumk vjr`j (vdsk `j >:1 ih).

*D`dptd hd cdrbj `j dcujr`k d topk `j Sostjid Bjrvoksk (Qdsovk k Jxcotd`k). SOSPJID BJ^UOKSK QDSOUK (cdrbjs rkgds, cjr`k, sdhiób,
dt÷b, sdr`obd). SOSPJID BJ^UOKSK JCVOPD@K (cdrbjs nhdbcds pkhhk, pdvk, pjscd`k y qujsks rj`uco`ks jb mrdsd).

 
 

IJB× QD^D 4 @ÉD CKIQHJPK

@JSD_ZBK7 TZJSD@OHHD @J CFK^OWK CKB JBSDHD@D
OBM^J@OJBPJS7
• >11 mr. `j qujsk dh mustk
• > fujvks
• Cfkrozk dh mustk
• Cohdbtrk y pjrjgoh dh mustk fflbdijbtj pocd`k
*Quj`js d`ocokbdr 4 ndto`k `j prktjébd d tu `jsdyubk
*Quj`js rjjiphdzdr tu `jsdyubk ckb 4 ndto`k `j prktjébd

Q^JQD^DCOÓB7
Qrjpdrdr ubd tkrtohhd ckb hks fujvks ckrrjctdijbtj ndto`ks, dmrjmdr hd ijzchd dh sdrtïb prjcd-
hjbtd`k ckb dcjotj `j ckck, dmrjmdr jh cfkrozk, ubd vjz quj sj fdyd ckco`k pjrejctdijbtj jh
fujvk, ckhkcdrhk jb ub phdtk, ckhkcdr jb jh sdrtïb cfkrozk y qujsk pdrd quj sj eub`db gubtks,
pocdr jbsdhd`d `j hjcfumd, drumuhd, ldhj y dpok. Dckipdôdrhks `j ubd tkrtohhd susdhod

CKIO@D7 FZDCFOBDBMK D HD QHDBCFD CKB JBSDHD@D

  JSPOHK M^OJMK _ D^^KW SDHUDGJ
OBM^J@OJBPJS7
• 4 Fudcfobdbmk d hd phdbcfd • Gumk `j 4 hoiób
  Jbsdhd`d7 • >11 mr. `j qujsk ejtd
• ¸ `j tdzd `j ykmurt • 4 pjpobk fflbdijbtj pocd`k
• 4 puôk `j cohdbtrk y pjrjgoh • ¹ dmudcdtj ckrtd`k jb fflbds
  fflbdijbtj pocd`ks   rjndbd`ds

Q^JQD^DCOÓB7
Ckcobdr jh fudcfobdbmk d hd phdbcfd, sdhpoijbtdr y ckhkcdr ¸ `j
tdzd `j gumk `j bdrdbgd, ijzchdr jh ykmurt, cohdbtrk y pjrjgoh, ckb jh
 gumk `j hoiób, jh pjpobk, hks >11 mr `j qujsk ejtd, ckcjr jh drrkz
sdhvdgj jb cdh`k `j pkhhk ckb sdh dh mustk y ckhkcdr hds rjndbd`ds `j
dmudcdtj dh sjrvor pdrd dckipdôdr ub dmud `j pjpobk ckb ub tkquj
`j ijbtd.

CJBD7 PKSPD@DS @J JBSDHD@D @J UJ^@Z^DS CKB TZJSK

  _ QKHHK @JSFJN^D@K
OBM^J@OJBPJS7
• 4 tkstd`d
Jbsdhd`d7
• Hjcfumd pocd`d fflbdijbtj
• Gumk `j ¹ hoiób
• Qkhhk `jsfjnrd`k
• Crjid k ykmurt mrojmk
• Tujsk ejtd jb cud`rks k rdyd`k
Q^JQD^DCOÓB7
Ijzchdr tk`ks hks obmrj`ojbtjs pjrejctdijbtj y sjrvor.

*D`dptd hd cdrbj `j dcujr`k d topk `j Sostjid Bjrvoksk (Qdsovk k Jxcotd`k). SOSPJID BJ^UOKSK QDSOUK (cdrbjs rkgds, cjr`k, sdhiób,
dt÷b, sdr`obd). SOSPJID BJ^UOKSK JCVOPD@K (cdrbjs nhdbcds pkhhk, pdvk, pjscd`k y qujsks rj`uco`ks jb mrdsd).

 
 

IJB× QD^D 4 @ÉD CKIQHJPK

@JSD_ZBK7 ^KHHOPK @J PK^POHHD CKB TZJSKS, DMZDCDPJ, QKHHK
OBM^J@OJBPJS7
• > Fujvks • ¹ tdzd `j cfkrozk pocd`k
• > c`ds. `j dcjotj `j khovd • ¹ dmudcdtj
• > `ojbtjs `j dgk • Sdh y poiojbtd dh mustk
• 4 c`d. `j pjrjgoh erjsck pocd`k • 4 tdzd `j tï `j bjmrk k `j idcd
• 4 c`d. `j cohdbtrk erjsck pocd`k • 4 rjndbd`d `j pdb bjmrk
• 4 c`d. `j dcjotj `j Ckck pdrd ckcobdr *Quj`js d`ocokbdr 4 ndto`k `j prktjébd d tu `jsdyubk
*Quj`js rjjiphdzdr tu `jsdyubk ckb 4 ndto`k `j prktjébd
• ¹ tdzd `j qujsk ikzdrjhhd, ejtd y nhdbck
Q^JQD^DCOÓB7
Ndtor hks fujvks jhdnkrdr ubd tkrtohhd jb jh sdrtïb prjcdhjbtd`k ckb dcjotj `j ckck dmrjmdr
jh dgk, pjrjgoh, y jh cohdbtrk, hks qujsks, jh cfkrozk y sdhpoijbtdr. ^jdhozdr ubd tkrtohhd `j
fujvk, jbrkhhdrhd y dckipdôdr ckb ubd tdzd ckb tï bjmrk, k idcd y rjndbd`d `j pdb bjmrk
k fflnrd, dckipdôdr ckb ubd tdzd `j tï bjmrk k `j idcd.

CKIO@D7 FDINZ^MZJSDS @J QJSCD@K CKB JBSDHD@D

  _ MZDCDIKHJ
OBM^J@OJBPJS7
• 011mr. `j pjscd`k dh mustk
• 4 hoiób
• ¹ c`d. `j fobkgk
• 4 c`d `j pjrjgoh erjsck pocd`k
• 4 cjnkhhjtd
• Sdh y poiojbtd dh mustk
Q^JQD^DCOÓB7
Ijzchdr tk`ks hks obmrj`ojbtjs y jhdnkrdr hds fdinurmujsotds, ckhkcdrhds jb ub
sdrtïb cdhojbtj ckb dcjotj `j ckck y erjérhds. Dckipdôdr ckb ubd jbsdhd`d ckb cfohj
ikrrób rkgk, pjpobk, qujsk nhdbck, ckrtdr tk`ks hks obmrj`ojbtjs jb pjqujôks
cud`rks, ijzchdr y dckipdôdr ckb ub mudcdikhj, dmrjmdr dh prkcjsd`kr 4 dmudcdtj
ckb ¹ tdzd `j ykmur mrojmk k bdturdh sdh poijbtdr y prkcjsdr, sjrvor jb hd jbsdhd`d.

CJBD7 QK^PKNJHHK ^JHHJBKS

OBM^J@OJBPJS7
• > Qkrtknjhhk
• 4 tdzd `j rjqujsób
• Jspobdcd pocd`d fflbdijbtj
• 4 dpok fflbdijbtj pocd`k
• >11 mr. `j dt÷b erjsck

Q^JQD^DCOÓB7
Dsdr hks pkrtknjhhks y ijzchdr tk`ks hks `jiäs obmrj`ojbtjs,
ckhkcdr jh rjhhjbk jb hks pkrtknjhhks y sjrvor.

*D`dptd hd cdrbj `j dcujr`k d topk `j Sostjid Bjrvoksk (Qdsovk k Jxcotd`k). SOSPJID BJ^UOKSK QDSOUK (cdrbjs rkgds, cjr`k, sdhiób,
dt÷b, sdr`obd). SOSPJID BJ^UOKSK JCVOPD@K (cdrbjs nhdbcds pkhhk, pdvk, pjscd`k y qujsks rj`uco`ks jb mrdsd).

En la que confían más de 1 millón de miembros

Prueba Scribd GRATIS durante 30 días para

acceder a más de 125 millones de títulos sin
anuncios ni interrupciones.

Comenzar prueba gratis

Puede cancelar en cualquier momento.

Mejore su experiencia '

¡La calificación nos ayuda a sugerir
documentos aún más pertinentes a
todos nuestros lectores!

% Útil

& No útil

Inicio Libros Audiolibros Documentos