A szervezett tanulás éves terve

Testnevelés
foglalkozáshoz

3-5 évesek 5-7 évesek

IX. Futás tempóváltással, szökdelés.
2. Terpeszfogó.
IX. Futás irányok szerinti akadálykerüléssel.
3. „Add tovább”.
IX. Távolugrás. Botgyakorlatok.
4. „Kötél a ház!”
X. Kislabda hajítás.
1. „Kidobó”.
X. Támaszugrások padon, futás egyéni
2. versengéssel.
„Róka koma”.
X. Kúszás körben tárgykerüléssel. Mélyugrás jelölt sávba, kézállás előkészítés.
3. „Fuss haza!”. „Ugorj és bújj!”.
X. Természetes mozgások gyakorlása Csúszás, kúszás, mászás babzsák tolással,
4. babzsákkal. „Találd meg a házad!”. egykezes alsó- és felsődobás.
Babzsák dobó.
XI. Futás, mászás akadályátlépéssel. Futás, kúszás, csúszás bújással,
1. „Békák a tóban”. akadályátlépéssel. Kötélgyakorlatok.
Majomfogó.
XI. Függés lábemeléssel, átbújás karikán. Függés térdátfogással, célba ugrás. Karika
2. Karika gyakorlatok. gyakorlatok.
„Gyere be a házba!”. Függőfogó”.
XI. Csúszás, kúszás, mászás sávokban. Csúszás, kúszás, mászás sávokban. Kendő
3. „Fecskék a dróton”. gyakorlatok.
„Hídépítő”.
XI. Mászás babzsák csúsztatással különböző Járás, futás, mászás babzsák csúsztatással
4. alakzatokban. különböző alakzatokon bottal.
„Jön a krokodil”. „Krokodilfogó”.
XII. Egyensúlyozó járás sávokban. Egyensúlyozó járás padon. Body Roll
1. gyakorlatok.
„Akolos fogó”.
XII. Léglabda gurítás, visszaguruló labda Léglabda gurítás vonalak között. Léglabda
2. elfogása. továbbítás társhoz leütéssel.
„Kakas és tyúkok”. „Kidobó”.
I. Átfutás széksorok között, kúszás, mászás Egyensúlyozó járás. Szökdelés széksoron.
2. széksoron. Székgyakorlatok. „Farkas fogó”.
„Farkas fogó”.

10.
I. Hossztengely körüli gurulás. Body Roll. Hossztengely körüli gurulás.
3. „Krumpli-ültetés”. „Krumpli-ültetés”.
I. Átlépés 40-60 cm széles sávokról Átlépés 50-70 cm magas szerről szerre.
4. sávokra. Kendőgyakorlatok. Kézállás előkészítés. Kendő, maroklabda
„Mókusok”. gyakorlatok.
„Mókus-fogó”.
II. Mászás előre, hátra sávokban babzsák Járás, mászás, támaszugrás padon babzsák
1. csúsztatással. csúsztatással. Sorverseny.
„Autók a garázsba!”. „Roller a garázsba!”.
II. Rézsútos szeren csúszás, kúszás, mászás. Gurulóátfordulás rézsútos szeren előre,
2. Body Roll gyakorlatok. hátra. Zászlós gyakorlatok.
„Mókusok ki a házból!”. „Zászló-tűzés”.
II. Csúszás háton szer alatt, lendületszerzés Csúszás háton szer alatt, lendületszerzés a
3. a szeren függésből. Szalag gyakorlatok. szeren függésből. Kézállás előkészítés.
„Szalag-gyűjtő”. Szalag gyakorlatok.
III. Szökdelés, átlépés egyszerű karika Szökdelés, átlépés egyszerű karika
1. alakzaton. alakzaton. Karika gurítás padok között.
„Eledel-szerző”. Karikahajtás.
III. Mászás rézsútos létra fokain előre és Felfelé történő ugrás homorítással.
2. hátra, csúszás hason és háton szerek Botgyakorlatok.
alatt. Buzogány gyakorlatok. „Kútba ugrás”.
„Itt a ház!”.
III. Léglabda leütés, -elkapás, visszaguruló Labdavezetés, -adogatás társhoz. Egykezes
3. labda elkapása. felsődobással labdaleütés, labda rúgás
„Sok cica, egy kutya”. társhoz, kidobott labda után futás.
„Kidobó”.
III. Átlépés, támaszugrás négyzetből Átlépés, támaszugrás négyzetből négyzetbe.
4. négyzetbe. Sorozatugrás.
„Fuss a házba!” „Páros házas”.
IV. Léglabda gurítás, rúgás padok között. Labda-továbbítás társnak, padpáron haladás
1. „Nyulak és a sas”. közben labda-vezetés pad mellett.
„Nyulak és a sas”.
IV. Formák létrehozása szerpentines Formák létrehozása szerpentines pálcával.
2. pálcával. Egyensúlyozó járás padon szerpentinnel.
„Add tovább!”. Előre, hátra, mélyugrás szerpentinnel.
„Üldöző”.
IV. Hossztengely körüli gurulás rézsútos Hossztengely körüli gurulás rézsútos
3. szeren. Greißwald. szeren. Greißwald.
„Rókabosszantó”.
IV. Szivacslabda gurítás kézzel, lábbal Léglabda gurítás kézzel, lábbal mászás
4. mászás közben padok között. közben, padok között. Léglabda elütés
Szivacslabda gurítás pálcával padok bottal padok között.
között. „Labdaszerző”.
„Labdaszerző”.
V. Függés lengéssel, lábemeléssel, Függésben lábemelés akadály fölött,
1. lajhárfüggés. továbbhaladás. Páros függésben testrészek
„Féltek a medvétől?”. összeérintése.
„Gyeplabda”.
V. Vízszintesen hajtott ugrókötél átugrása.

10.
2. Kifeszített kötelekből készült akadályok
átugrása.
„Kötélhúzás”.

KÉPESSÉGFEJLESZTÉS A TESTNEVELÉS FOGLALKOZÁSOKON

TESTI KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSE

1. Kondicionális képességek:
a./ erő (csúszások, mászások különféle irányokban – nyusziugrás, pókjárás,
lajhármászás, talicskázás, kötélhúzás)
b./ gyorsaság (futó-, fogójátékok, váltóversenyek futással)
c./ állóképesség (folyamatos gimnasztika zenére)

2. Koordinációs képességek
a./ szem – kéz, szem – láb koordináció (labdafeldobások, -elkapások, ugróiskola,
ugrókötelezés)
b./ kinesztétikus differenciáló képesség /mozgásérzékelés/ (célbadobások különböző
súlyú labdákkal fokozatosan növekvő távolságból, játékos átfutások karikákba
lépéssel)
c./ egyensúlyozó képesség /egyensúlyérzék/ (hintaló, libikóka, Ayres terápia eszközei,
roller, bicikli)
d./ téri tájékozódó képesség és testséma fejlesztés (kötetlen futkározások nagy
területen, eszközök között is, különböző térformák, alakzatok lemozgása futással,
ugrással, stb., fogójátékok)
e./ ritmusérzék fejlesztés (gimnasztikai gyakorlatok zenére, járások, futások,
dobbantások – tapssal, énekkel, népi gyermekjátékok, szabad mozgás zenére)

3. Testtartásképző, -javító gyakorlatok

 játékos hátizom erősítés
 játékos kúszások előre és hátra, hason és háton, vízszintesen és lefelé
 labdadobások hasonfekvésben célba, és társnak

LELKI KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSE

- mozgásos szabad önkifejezés

- szabad mozgás improvizálása zenére
- „pantomimika” eszközeivel való megjelenítés

SZELLEMI KÉPESSÉGEK FEJLESZTÉSE

- testnevelési játékok változatos alkalmazása

- testsémát fejlesztő gyakorlatok
- a gyakorlatok sajátos szókincsének alkalmazása

SZOCIÁLIS KÉPESSÉGEK FELESZTÉSE

10.
 - testnevelési és népi játékok
- társas gyakorlatok
- küzdőgyakorlatok

TESTTARTÁST JAVÍTÓ GYAKORLATOK:

Járás:
 váltott térdemeléssel, karok oldalsó középtartásban: „gólya”
 nyújtott térddel, törzsdöntögetéssel, kéz kulcsolása test mögött,
lépésenként karemeléssel: „tyúkanyó”
 törzshajlítással, kéztámasz a térden: „medve”

Szökdelés:
 galoppszökdelés lábváltással: „lovacska”
 páros lábon szökdelés: „kenguru”

Futás:
 törökülés, karok mélytartásban, karlendítés oldalsó
középtartáson keresztül magastartásba és vissza: „madárka”
 térdelőtámasz karhajlítással, támasz a váll alatt, tenyerek befelé,
mellkas talajhoz közel: „tacskó”
 térdelőtámaszban fel behúzva a karok közé, hát gömbölyítése –
bal kar csúsztatása előre magastartásba, mellkas leengedése:
„cica”
 nyújtott ülés, támasz test mellett – térdhajlítással csípő emelése,
tolása előre a sarok mögé: „hernyó”, „kukac”
 nyújtott ülés, karok csípőn – lábak váltott, csípőből indított
előretolásával haladás előre: „csiga-biga”
 hasonfekvés, kéztámasz a vállak alatt – karok nyújtása, míg a
csípő felemelkedik, kicsit megtart: „kobra”

10.
 térdelőtámasz, alkartámasszal haladás, lépésenként egyik kar
emelése magastartásba, vele ellentétes láb emelése, nyújtása
vízszintesig: „elefánt”
 járás tenyéren és talpon emelt csípővel: „medve”

10.