3.

Egészséges számító-géphasználat, munkakörnyezet, ergonómiai

feltételek

● A jó munkahelyi környezet, az ergonomikus felszerelés javítja a dolgozók hangulatát,

növeli teljesítményét.
● Manapság egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a fizikai környezet emberre
gyakorolt befolyásának, hiszen környezetünk, otthonunk, családunk, munkahelyünk
nagymértékben befolyásolja hangulatunkat, közérzetünket.
● Több vizsgálat rámutatott arra, hogy a környezeti feltételek közvetlenül befolyásolják
az ember termelékenységét: a rossz környezeti feltételek a termelékenységet 25-30%-
kal is leronthatják.
● Magyarországon a képernyő előtti munkavégzés minimális egészségügyi és biztonsági
követelményeiről szóló rendelet három egészségügyi kockázat megelőzését tűzi ki
célul:
● a látásromlást előidéző tényezők,
● pszichés (mentális) megterhelés,
● mozgásszervek érintettsége.

Egér
● A mai grafikus felületek használata többnyire szükségessé teszi az egér folyamatos
használatát
● Az egér helytelen használata ortopédiai rendellenességeket (ínhüvely gyulladást.
ízületi fájdalmakat a csuklóban. kézfejben, vállban) idézhet elő.
● Az egér helyes használatakor kezünk az egéren pihen, és a gombok számától
függően ujjaink a gombokon fekszenek. Az egeret az alkarunk megtámasztásával
csuklóból mozgatjuk
● Az egér vásárlásakor figyeljünk oda arra, hogy mérete megfelelő legyen.

Billentyűzet
● A mai billentyűzetek sajnos kényelmetlen testtartást igényelnek. az ergonomikus
billentyűzetek még nem terjedtek el.
● Ennek ellenére figyelünk oda arra, hogy a billentyűzet használatakor kezünk lehetőleg
vízszintes helyzetben legyen, vagy inkább alacsonyabban.
● Gyakran olyan helyzetben van kezünk gépelés közben, hogy csuklónk rendellenesen
visszafelé hajlik, Ha ez hosszútávon így van, akkor az ízületi panaszokhoz vezethet
● Az ergonómiai követelményeknek jobban megfelel az osztott billentyűzet, amelyen a
két kéz működési felülete egymástól elkülönül.
● A bal és jobb betűtartomány egymással tompaszöget bezárva, ferdén helyezkedik el a
természetes kéztartáshoz igazodva. Bár ez a fajta billentyűzet csak azok számára
praktikus, akik a 10 ujjas gépelést alkalmazzák.
● A billentyűzet előtt 8-10 cm szabad helynek kell lennie ahhoz, hogy a számítógép-
kezelő a kezét és csuklóját egy puha alátéten megtámaszthassa. Ha az asztal kicsi,
hasznos a billentyűzettartó fiók, amely az asztal lapja alatt helyezkedik el.

Monitor
 ● A számítógépes munkahely előtt ülő többnyire a monitort nézi. A monitorból érkező
káros sugarak veszélyeztethetik a szemet, ezért a gyártok alacsony sugárzású (LR)
monitorokat kínálnak. Ha nem ilyen monitort használunk, célszerű monitorszűrő
beszerzése. A jól elhelyezett monitor egyenesen előttünk, a szem síkjában vagy az alatt
van legalább 1 m távolságban
● A monitor kepét javítja, ha kicsi képpontok mérete, mert ekkor jobb a felbontás, és ha
nagy (legalább 70 Hz) a képfrissítési frekvencia mert ekkor kevésbé vibrál a kép. A
TFT és LCD monitorok előnye, hogy egyrészt nem sugároznak, másrészt álló (nem
vibráló) képet adnak.
● A képernyő előtti munka végzés időtartama a napi 6 órát nem haladhatja meg
(másfajta- nem képernyő előtti munkát végezni) illetve óránként 10 perces szünetet
biztosítani kell, és ezeket az időtartamokat nem lehet összevonni.
● figyeljünk a felbontásra, monitor méretére, valamint a betűméretre.
● lehetőleg szemben üljünk a képernyővel
● a monitor teteje az egyenesen tekintő szemünk alatt legyen, tehát a monitorra kissé lefelé
nézzünk
● a monitor és a billentyűzet ne zárjon be nagy szöget
● állítsuk be a képernyő kontrasztot

Tér
● A számítógép előtt ülve a helytelen szék és asztal gerincferdülést, derékfájást,
keringési zavarokat okozhat. Az asztal magassága akkor megfelelő, ha elé ülve lábunk
leér a földre és az asztalra téve kezünket, az alkarunk es felkarunk legalább 90 fokos
szöget zár be. A széknek pedig forgathatónak kell lennie, háttámlájának és
magasságának pedig állíthatónak.
● A munkavégzéshez, tanuláshoz szükséges személyes tér korlátozását szorongásos
stresszként éljük meg.
● Olyan ablakokat, tetőablakokat és üvegfalakat kell alkalmazni, amelyek a munka és a
munkahely jellegének megfelelően kiküszöbölik az erős napsugárzás hatásait.
● A fűtőtestek megválasztásánál és elhelyezésénél gondoskodni kell arról, hogy azok ne
idézhessék elő a munkahelyi légtér szennyezését, illetve a munkavállalók túlzott
felmelegedését vagy lehűlését.
● Szűkebb térben vagy alacsonyabb belmagasságú helyiségben kényelmetlenül érezzük
magunkat.
● Az asztal, munkafelület vagy számítógéptartó állvány előtt kényelmes széken ülő
felhasználó körül egy kisebb és egy tágabb egyéni zóna van.
● A munkaasztal vagy munkafelület legyen olyan nem fényvisszaverő felületű és
nagyságú, hogy biztosítsa a monitor, a billentyűzet, az iratok és a csatlakozó eszközök
rugalmas elrendezését.
● A laptartó akkor megfelelő, ha állítható, és a használó számára kényelmes
olvashatóságot biztosító helyzetben rögzíthető.
● Igény esetén lábtámaszt vagy saroktámaszt, illetve kartámaszt kell biztosítani.

Egyéb feltételek
● A számítógépeket csak földelt csatlakozóval csatlakoztathatjuk az elektromos
hálózathoz A földelés nélküli csatlakoztatás számítógépre is káros hatással lehet, de akár
életünket is veszélyeztetgeti.
 ● Jó tudni, hogy a túlfeszültségvédő hosszabbítok földelés nélkül nem töltik be a
szerepüket. A kábel áramterhelését a kábel külső borítására ráírják értelemszerűen ezt a
határt be kell tartani.
● A számítógép üzembe helyezésekor majd az ezt követően háromévente érintésvédelmi
vizsgálatot kell tartani Tűzvédelmi oktatáson évente kell részt venni.
● Tűz esetén nem lehet használni poroltót (károsítja a számítógépet). sem vizet (vezeti az
áramot es károsítja a gépeket is) csak szén-dioxiddal (CO) töltött készüléket.

Játékszenvedély, internetfüggőség
● Meg kell említenünk, hogy nemcsak a fizikai károsító hatások ellen kell védekeznünk.
● Tudnunk kell, hogy az élet más területeihez hasonlóan az informatikában is
találkozhatunk a káros függőség kialakulásával.
● Ha valaki sokat használ internetet. sokat levelezik vagy játszik, az még önmagában nem
baj. A problémák akkor kezdődnek, ha ezek arányában már rosszul is érezzük
magunkat, elhanyagoljuk munkánkat, családunkat, emberi kapcsolatainkat és függőség
is kialakul.
● Az interneten könnyen elérhető gyerekekre káros dolog, pl. erotikus tartalmak…
Védekezés: önkontroll, szülői odafigyelés, iskolai nevelés.