NUTRIPEUTIC- nutritie sanatoasa, preventia patologiilor, remodelare

Cabinet Radauti,str. Stefan cel Mare, Nr 25

Tel . 0742.193.791

Recomandari nutritionale:
Primul lucru după trezire: 1-2 pahare cu apă călduţă pe stomacul gol.
Gustarile sunt optionale si sunt alcatuite dintr-un fruct la alegere,un baton de cereale sau 10-15
migdale sau ceea ce este notat in programul personalizat.

Înainte de culcare: un ceai de tei, măceşe sau sunătoare, pot fi separat consumate sau
impreuna.

APA ESTE ESENTIALA PENTRU O BUNA FUNCTIONARE A ORGANISMULUI. Nu uita sa

bei pentru inceput macar 4-5 cani pe zi si sa cresti cantitatea treptat.

Dimineata pentru digestie ajuta unul-doua pahare de apa cu un pic de zeama de lamaie sau un
ceai caldut de plante.Dar daca exista probleme digestive sau sensibilitate gastrica se alege doar
ceai sau apa fara lamaie.

Ordinea zilelor este la alegere, nu este o regula sa fie una dupa cealalta. Important este sa
pastram structura zilelor pentru a echilibra nutrientii necesari organismului pentru o buna
functionare.

Si pentru mesele dintr-o zi la fel,poti sa alegi ordinea, la gustari daca nu simti nevoia nu e
obligatoriu sa mananci. Exemplu-pranzul si cina din aceeasi zi pot fi inversate,sau cina cu
micul dejun. Important in prima etapa sa nu combinam o masa dintr-o zi cu o masa din alta zi.

Daca se gateste o cantitate mai mare se portioneaza in caserole si se repeta ziua respectiva de
la 1 la 3 zile fara probleme.

Cel mai important este ca la finalul zilei sa nu mananci mai multe alimente ,ci acelea din meniu!

Condimentele sunt la alegere in functie de preferinte.Ulei se pune o lingura in salate si o lingura

la gatit unde este cazul,sau putem sa nuilmai adaugam.

Se reduce treptat cantitatea de sare si de sucuri acidulate sau apa minerala,consumul sa fie doar
ocazional.

Micul dejun este esential,el activeaza metabolismul si il pune la treaba.Evita pe cat posibil ca
dimineata sa bei doar cafea.In timp apar probleme de sanatate iar metabolismul devine din ce in
ce mai lent.
NUTRIPEUTIC- nutritie sanatoasa, preventia patologiilor, remodelare
Cabinet Radauti,str. Stefan cel Mare, Nr 25
Tel . 0742.193.791

Te rog sa imi spui orice nu poti manca sau daca ai un meniu/masa pe care vrei sa o
schimbam,sau daca ai alimente pe care vrei sa le mananci si vrei sa le includem.

Astept cu drag sa imi spui parerea ta.

Mult succes si rezultate cat mai frumoase!

Observatii pe parcursul programului: