1

¡ãù.ºããºããÔããÖñºã ¹ãƇãŠãÍã Àñ¥ãìÍãñ. M.D (Ayu)

Ô¹ãñÍãããäÊãÔ›- Ìãã¦ã ̾ãã£ããè Ìã Ìã⣾ã¦Ìã.
¹ãÆ—ãã ÖãùÔ¹ããè›Êã, ‡ãŠãñ‡ãŠ¥ã ¶ãØãÀ, À¦¶ãããäØãÀãè- 415612.
¹ãŠãñ¶ã ¶ãâºãÀ-7057394036.
Email ID : babasaheb1012@gmail.com.
Ìãñß: Ôã‡ãŠãßãè 10 ¦ãñ 1, Ôãã¾ãâ‡ãŠãßãè : 5 ¦ãñ 8. ÀãäÌãÌããÀãè ºãâª.
Âإ㠦ã¹ããÔã¥ããè ¹ãìÌãà ãä¶ã¾ããñãä•ã¦ã Ìãñßñ¶ãìÔããÀ.

©ãã¾ãÀãùƒ¡ Þãñ ¹ã©¾ã‡ãŠÀ ‚ããÖãÀ ãä¶ã¾ã½ã :

©ãã¾ãÀãùƒ¡ ½ã£¾ãñ ‚ããÖãÀ ‚ãÔãã ‚ãÔããÌãã :
30 %- ÔãÊãã¡
30 %- „‡ãŠ¡ÊãñÊãñ ‚ã¸ã ©ãã¾ãÀãùƒ¡ ãä¶ã¾ãâ¨ã¥ãã¦ã ŸñÌ㥾ããÔããŸãè „¹ã¾ããñØããè.
40 %- ½ã쌾㠼ããñ•ã¶ã
ÔãÊãã¡ ÔããŸãè - ‡ãŠãâªã, ‡ãŠã‡ãŠ¡ãè, Øãã•ãÀ, ½ããñ¡ ‚ããÊãñÊããè £ããâžã Ìãã¹ãÀãÌãñ.
‡ãŠãâªã - À§ãŠ Íãì® ‡ãŠÀ¦ããñ.
Øãã•ãÀ - Zinc Ìã Vit.A ‚ãÔã¦ãñ , Thyroid ÔããŸãè „¹ã¾ããñØããè ‚ããÖñ.
‚ãâ‡ãìŠÀãè¦ã ‚ããÖãÀ (Sprouts ) -
 Þã¶ãã Ìã ¡ãßãéÞãã Ìãã¹ãÀ ¾ããÔããŸãè ‡ãŠÀ¦ãã¦ã. ¾ãã¶ãñ ¦ãã‡ãŠª ¾ãñ¦ãñ Ìã ©ã‡ãŠÌãã ªìÀ Öãñ¦ããñ.
 ‚ãâ‡ãìŠÀãè¦ã ‚ããÖãÀ (Sprouts ) - ‡ãŠÞÞãñ Œãã… ¶ã¾ãñ, Œã㥾ãã¹ãìÌããê ¦¾ããâ¶ãã ØãÀ½ã ¹ã㥾ãã¦ã 5 ãä½ã¶ããè›ñ „‡ãŠ¡Ìãì¶ã ܾããÌãñ.
 ¾ãããäÍãÌãã¾ã ºã›ã›ã ªñŒããèÊã Ìãã¹ã Íã‡ãŠ¦ãã. „‡ãŠ¡ÊãñÊãã ºã›ã›ã Ô©ãìÊã¹ã¥ãã Ìãã¤Ìã¦ã ¶ããÖãè.¾ãã½ã£¾ãñ Potasium Þããè ½ãã¨ãã
‚ã£ããè‡ãŠ ‚ãÔã¦ãñ. ¾ãã½ãìßñ ‚ãã¹ãʾãã ÍããäÀÀãÞãñ Metabolism ( Þã¾ãã¹ãÞã¾ã ãä‰ãŠ¾ãã ) ÞããâØãÊããè Öãñ¦ãñ.
 ¾ãããäÍãÌãã¾ã À¦ããßñ ( Íã‡ãŠÀ‡ã⊪ ) Sweet Potato „‡ãŠ¡…¶ã Œãã… Íã‡ãŠ¦ãã.
 ½ã쌾㠼ããñ•ã¶ã㠽㣾ãñ Þããñ©ãã ¾ãì§ãŠ ¼ã㕾ããâÞãã Ìãã¹ãÀ ‡ãŠÀãÌãã. ¾ã½ã£¾ãñ Zinc Ìã Iron Þããè ½ãã¨ãã •ããªã ‚ãÔã¦ãñ Ìã ¾ãã½ã£¾ãñ
Protin Ôããñºã¦ã Selenium Ôãì®ã •ããԦ㠂ãÔã¦ãñ.
 ¾ãããäÍãÌãã¾ã ½ã쌾㠕ãñÌã¥ã㠽㣾ãñ Brown Rice Ìã ¡ãßãéÞãã Ìãã¹ãÀ ‡ãŠÁ Íã‡ãŠ¦ãã.
Vit.B ªñãäŒãÊã ½ãÖ¦ÌããÞãñ ‚ããÖñ.¦¾ããÔããŸãè ªì£ã Ìã ªÖãè ¾ããâÞãã Ìãã¹ãÀ •ããԦ㠇ãŠÀãÌãã.
1 ‡ãŠ¹ã ªÛãã½ã£ãñ 80 mcgm Iodine ‚ãÔã¦ãñ. •ãñ Thyroid ½ã£¾ãñ Iodine Þããè ºãžããÞã ‚ãâÍããè ØãÀ•ã ¹ãì¥ãà ‡ãŠÀ¦ãñ.
ªì£ã Ìã ªÖãè ¾ãã½ã£¾ãñ Selenium Ìã Vit.B ‚ãÔã¦ãñ ¾ãã½ãìßñ Thyroxine Harmone Þããè Ìãð®ãè Öãñ¦ãñ. Àãñ•ã 1 ¦ãñ 2
‡ãŠ¹ã ªÖãè ãäªÌãÔãã ܾããÌãñ.
Non-Veg Œãã¥ããžããâ¶ããè -
 Fish ŒããÌãñ¦ã ¾ãã½ã£ãñ Omega 3 Faty acid Ìã Selenium ¼ãÀ¹ãîÀ ¹ãƽãã¥ãã¦ã ‚ãÔã¦ãñ.
 ‚ãâ¡ãè - Vit.B Ìã Protine ‚ããÖñ¦ã ¾ãã½ãìßñ Harmone Balance Öãñ¦ããñ.
Dry Fruite - ‚ã‰ãŠãñ¡ (Wall Nut ) ŒããÌãñ¦ã ¾ãã½ãìßñ ½ãòªì¦ããèÊã ¦ãã¥ã ¦ã¥ããÌã (Stress & Tension )‡ãŠ½ããè Öãñ¦ããñ.
Ìã ØãÆâ©ããè ÞããâØãÊãñ ‡ãŠã½ã ‡ãŠÂ ÊããØã¦ãñ.
Hypothyroidism - ¹ãŠßãâÞãñ ÔãñÌã¥ã Œãî¹ã ‡ãŠÀãÌãñ.Ôã¹ãŠÀÞãâª, ‚ã¶ã¶ãÔã, ¡ãßãéºã, ›Àºãî•ã Àãñ•ã ŒããÌãñ¦ã.
¡ãßãéºã㠽㣾ãñ Vit. A, B, C Ìã Antioxident properties ‚ãÔã¦ãñ.
›Àºãî•ã ½ã£¾ãñ Potasium ‚ãÔã¦ãñ ¾ãã½ãìßñ Metabolism ÞããâØãÊãñ Öãñ¦ãñ.
2
¡ãù.ºããºããÔããÖñºã ¹ãƇãŠãÍã Àñ¥ãìÍãñ. M.D (Ayu)
Ô¹ãñÍãããäÊãÔ›- Ìãã¦ã ̾ãã£ããè Ìã Ìã⣾ã¦Ìã.
¹ãÆ—ãã ÖãùÔ¹ããè›Êã, ‡ãŠãñ‡ãŠ¥ã ¶ãØãÀ, À¦¶ãããäØãÀãè- 415612.
¹ãŠãñ¶ã ¶ãâºãÀ-7057394036.
Email ID : babasaheb1012@gmail.com.
Ìãñß: Ôã‡ãŠãßãè 10 ¦ãñ 1, Ôãã¾ãâ‡ãŠãßãè : 5 ¦ãñ 8. ÀãäÌãÌããÀãè ºãâª.
Âإ㠦ã¹ããÔã¥ããè ¹ãìÌãà ãä¶ã¾ããñãä•ã¦ã Ìãñßñ¶ãìÔããÀ.

•¾ãìÔã ¹¾ããÌãñ¦ã - Ôãâ¨ãñ, ³ãàãñ, ‚ã¶ã¶ãÔã, Øãã•ãÀ ¾ããâÞãã •¾ãìÔã ãäªÌãÔãã¦ãî¶ã ªãñ¶ã Ìãñßã ¹¾ããÌãã.
Hypothyroidism ½ã£¾ãñ ÍãÀãèÀãÞãñ Ìã•ã¶ã Ìã㤦ãñ, ¾ããÔããŸãè Body Detox ‡ãŠÀ¥ãñ •ãÂÀãè ‚ããÖñ. ØãÌÖãÞãã ¦ãð¥ããâ‡ãîŠÀ ÀÔã
Ìã ØãÆãè¶ã ›ãè Ìã ‚ããʾããÞãã ÀÔã Ìãã¹ãÀãÌãñ.
‚ããʾãã½ã£ãñ Magnisium, Zinc, Potasium ‚ãÔã¦ãñ. ¾ãã½ãìßñ Thyroide Level control Ìã Ôãî•ã ‡ãŠ½ããè
Öãñ¦ãñ.
ØãÌÖãÞ¾ãã ¦ãð¥ããâ‡ãîŠÀ ÀÔã - ¾ãã½ãîßñ Hb % Ìã㤦ãñ. Toxins ºããÖñÀ ‡ãŠã¤¦ãñ. ‚ããŸÌã¡¿ããÊãã 3 Ìãñßã „¹ããÍããè ¹ããñ›ãè ܾããÌãã.
ØãÆãè¶ã ›ãè - Antioxident properties ½ãìßñ Þãºããê ‡ãŠ½ããè ‡ãŠÀ¦ãñ.
¹ãŠã¾ãºãÀ ¾ãì§ãŠ ‚ããÖãÀ - ‚ããñ›áÔã ܾããÌãñ¦ã.
ŒããñºãÀñÊã ¦ãñÊã ( ¶ããÀßãÞãñ ¦ãñÊã ) - Metabolism ÔããŸãè ÞããâØãÊãñ ‚ãÔãî¶ã ¦ãñ Ô©ãîÊã¦ã㠇㊽ããè ‡ãŠÀ¦ãñ.
Diet Plan Effective ‡ãŠÀã.
¹ãã¥ããè Œãî¹ã ¹¾ããÌãñ.- Toxin ºããÖñÀ ‡ãŠã¤¦ãñ.
̾ãã¾ãã½ã ( Exersize) - Immune Systeam ÞããâØãÊããè ‡ãŠÀ¦ãñ.Metabolism Ôãì£ããÀ¦ãñ.
Stress, Tension ªìÀ ‡ãŠÀãÌãñ. ¾ããñØãã ‡ãŠÀãÌãã.
‡ãŠãñ¥ã¦ãñÖãè ̾ãÔã¥ã ‡ãŠÂ ¶ã¾ãñ.
¹ãì¤ãèÊã ÔãÖã ØããñÓ›ãè Thyroide ½ã£¾ãñ ›ãßã̾ãã¦ã :
1) ¦ãßÊãñÊãñ ¹ãªã©ãÃ.Fried Food.
2) ÔããŒãÀ
3) ‡ãŠãù¹ãŠãè - Epinephrine ›ãßãÌãñ.
4) ‡ãŠãñºããè
5)Gluten Protine.
6)Ôããñ¾ãã- Hypothyroidism ½ã£ãñ Œãã… ¶ã¾ãñ.