Задания для самостоятельных занятий по предметам «Физическая культура и спорт»

и «Элективные дисциплины (модули) по физической культуре и спорту»

1. Придумать и написать в виде тезисов комплексы упражнений (в количестве 10

упражнений) на 4 темы:
- гимнастические упражнения в положении стоя;
- гимнастические упражнения в положении сидя;
- гимнастические упражнения лежа на животе;
- гимнастические упражнения в положении на спине.

Образец для «положения стоя»

№ Исходное Описание упражнения Дозировка Методические
положение указания
1 Основная стойка Приседания 12-15 раз Спина прямая,
пятки от пола не
отрывать.
2 Основная стойка Прыжки на месте. 30-35 сек. Туловище
руки на пояс 1,2,3,4 – на правой ноге держать прямо.
1-4 на левой
1-4 на двух ногах

2. Самостоятельно выполнять физические упражнения в домашних условиях не менее

45 минут в день. Студенты, отнесенные к группе ЛФК, выполняют упражнения,
рекомендованные врачом.

3. Вести дневник учета самостоятельных занятий согласно установленному

расписанию, в соответствии с образцом, представленным в таблице №1.

Дневник учета самостоятельных занятий

Таблица №1
Дата Наименования упражнений Продолжительность Самочувствие
занятия в конце занятия
22.03.20. Разминка - 10 мин. 45 мин.
Силовые упражнения: 4
40 приседаний (по пятибалльной
40 отжиманий системе)
и т д.

Комплексы упражнений по 4 темам и дневник учета самостоятельных занятий

каждый студент должен прислать на электронную почту преподавателя до начала
зачетной недели (приложение №1).

4. В случае прекращения карантина и отмены дистанционного обучения студент

должен сдавать зачетные нормативы в предусмотренном порядке согласно таблице
№2.
 Таблица №2

5. В случае сдачи зачета в дистанционной форме студент должен предоставить

дневник учета самостоятельных занятий, тезисы комплексов упражнений по 4 темам,
причем должны отсутствовать пропуски занятий до введения дистанционного обучения. В
случае имеющейся академической задолженности по данным дисциплинам, необходимо
отработать занятия в соответствии с предусмотренными ниже требованиями.

Отработка задолженностей
по предметам «Физическая культура и спорт» и «Элективные дисциплины
(модули) по физической культуре и спорту» в онлайн формате

За каждое пропущенное занятие студент записывает 10-15 минутный видеоотчет

выполнения им комплекса упражнений (с предметами, без предметов, стоя, сидя, лежа и
т.д.) и высылает на электронный адрес своего преподавателя (приложение №1).
Студенты, имеющие медицинские противопоказания на выполнение физических
упражнений (группа ЛФК), могут написать рефераты, предварительно запросив темы у
своих преподавателей через те же электронные адреса. Количество отработок за один
реферат зависит от качества выполненной работы и определяется преподавателем.
Для выполнения комплексов упражнений можно пользоваться материалами,
выставляемыми кафедрой физической культуры и спорта и спортивным клубом в
социальной сети «ВКонтакте» в группе «Спортивная жизнь ЧГУ »
(https://vk.com/sport_chgu).