Desayuno:

-Fruta: que te aporta minerales y favorece la eliminación de toxinas del organismo, puede
ser uva que son buenas para el cerebro ,
-yogurt: contiene proteínas muy aprovechables para el cuerpo y tiene mayor digestibilidad
-Barra de cereal: es rica en fibra, brinda saciedad y evita el consumo excesivo

Almuerzo:
-El arroz integral o las pastas: para una dieta balanceada,
-Verdura(Zanahoria): bajos en calorías y ricos en vitaminas y minerales, y sus antioxidantes
-Hortaliza(Lechuga): que son una fuente de potasio, magnesio y ácido fólico que ayudan a
la memoria
-Carne: Seria el pescado que aporta omega 3 y omega , el hierro que es muy bueno para el
cerebro.
-Postre: una naranja que es una importante fuete de minerales

Cena:
-Atún a la plancha con verduras: que es rico en vitaminas liposolubles por el atún, y
eliminación de toxinas del organismo por parte de las verduras

Desayuno Almuerzo Cena

Fruta(uva), yogurt, barra de Arroz integral, Zanahoria Atún a la plancha con
cereal con Lechuga, Pescado y una verduras
naranja