Lớp: 11/4

Sách: Tháo gỡ căng thẳng, mở lối tiềm năng

GIỚI THIỆU SÁCH:
Kính chào quý thầy cô và các bạn thân mến, xãhooij ngày càng phát triển, sự xuất
hiện của các công nghệ thông tin, mạng xã hội đã làm cho con người ngày càng
thay đổi, Tuy nhiên, tầm quan trọng của sách vẫn không thể nào thay đổi được, bởi
lẽ mỗi cuốn sách mang nhiều nội dung, những giá trị nhân văn khác nhau, là tiền
đề gắn kết con người với kiến thức của nhân loại.

Sách chứa đựng nguồn kiến thức khổng lồ và giúp con người giao lưu với thế giới
bên ngoài, tiếp cận với nền văn minh của nhân loại, nhờ có sách mà xã hội mới có
thể phát triển được. Cho dù xã hội có phát triển tới đâu thì những giá trị to lớn mà
sách đem lại cho con người vẫn không thể nào xóa bỏ được.

Quý thầy cô và các bạn học sinh thân mến, với mong muốn mang đến chương trình
giới thiệu những quyển sách hay và ý nghĩa.

Tôi, Huỳnh Thị Nhật Linh, đại diện lớp 11.4, mang đến một quyển sách có tựa đề
rất mới, quyển sách được mang tên Tháo gỡ căng thẳng, mở lối tiềm năng của tác
giả Stella Cottrell do Khánh Duy dịch.

Cuốn sách dày 176 trang, in trên khổ 20x14.5cm. Do NXB Thế giới phát hành
năm 2019.

Các bạn học sinh thân mến, Chúng ta đang đối diện với nhiều áp lực từ gia đình,
xã hội; những mối lo không thể tháo gỡ, những mệt mỏi sợ hãi không tên. Tất cả
gọi chung là căng thẳng.Hàng ngày hàng giờ bạn đang phải trải qua nó khiến bạn
cảm thấy run rẩy và muốn từ bỏ.

Căng thẳng là một trạng thái không hề dễ chịu có thể ngáng chân bạn bất cứ khi
nào trên hành trình học tập, làm việc, kiến tạo tương lai. Nhưng, bạn có từng nghĩ,
những “căng thẳng hữu ích” sẽ giúp bạn khai mở năng lực tiềm ẩn, bứt phá tư duy
và dẫn đường để bạn vươn tới những đỉnh cao mới?

Cuốn sách Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng của tác giả Stella Cottrell là
cuốn bí kíp thần thánh giúp bạn chào tạm biệt với nỗi sợ hãi và kiểm soát suy nghĩ
hành động của chính mình.

Stella Cottrell là tác giả của cuốn sách Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng. Bà
là giám đốc tại trường đại học University of Leeds và làm giảng viên đồng thời phó
hiệu trưởng tại University of East London, Vương quốc Anh.

Nắm trong tay những kinh nghiệm về giảng dạy và hỗ trợ những sinh viên mắc
chứng tự kỷ và khuyết tật trên khắp thế giới, bà đã sáng tác những tác phẩm về kỹ
năng nhằm định hướng thế hệ trẻ

GIỚI THIỆU CUỐN SÁCH THÁO GỠ CĂNG THẲNG MỞ LỐI TIỀM NĂNG

Cuốn sách Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng là cuốn sách đặc biệt nói về tâm
lý thanh niên ở lứa tuổi đang trưởng thành, họ đang trong trạng thái sống cảm xúc
nhưng không thực sự nhận được thấu hiểu.

Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng gợi ý 50 phương pháp giúp bạn loại bỏ
căng thẳng và tự tìm cách chữa lành bản thân mình. Bạn không nhất thiết phải áp
dụng 50 phương pháp mà thay vào đó tìm những cách thức phù hợp với bản thân
để kiểm soát cảm xúc
NỘI DUNG NỔI BẬT CỦA CUỐN SÁCH THÁO GỠ CĂNG THẲNG MỞ LỐI TIỀM NĂNG

Trọng tâm của cuốn sách Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng không định
hướng bạn loại bỏ những căng thẳng ngắn hạn bởi trong cuộc sống nếu không có
căng thẳng bạn sẽ không cảm nhận được mục tiêu để phấn đấu. Căng thẳng là liều
thuốc giúp bạn tạo nên áp lực cho sự nỗ lực cho tương lai.

Tuy nhiên cái hay của cuốn sách là giúp bạn nhận biết tín hiệu cảnh báo căn
bệnh Stress để biết cách kiểm soát đúng lúc, tránh rơi vào tình trạng Stress dài hạn
dẫn đến trầm cảm. Stress nếu biết cách sử dụng nó đúng lúc như một tài sản sẽ
mang đến cho bạn những thành công vĩ đại.

Căng thẳng là điều mà tất cả chúng ta đều gặp trong đời. Không thể tránh khỏi
những phút giây Stress khiến bạn phát điên nhưng cũng không thể phủ nhận rằng
căng thẳng cũng sẽ làm bản thân phát huy được hoạt động của não bộ, giúp chúng
ta có động lực hơn trong công việc
 Tuy nhiên đối với căng thẳng kéo dài quá lâu bạn cần tìm cách tháo gỡ nó với
những cách Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng dành cho bạn phù hợp với hoàn
cảnh bạn đang gặp phải bởi mỗi người có các vấn đề đối mặt khác nhau.

Trước hết bạn cần tìm ra nguyên nhân gây nên sự căng thẳng có thể là do áp lực
từ gia đình, công việc, cuộc sống hay do chính bản thân bạn tự áp lực lên chính
mình. Không khó để tìm ra giải pháp nếu thực sự bạn biết nguyên nhân từ đâu.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng Stress kéo dài thường là do không có ai chia sẻ.
Sự tích tụ lâu ngày cũng khiến căng thẳng từ mức độ thấp đến mức độ cao và
không thể chịu đựng được.

Chia sẻ những khó khăn gặp phải với những người có thể giúp đỡ bạn sẽ dần
cảm thấy thoải mái hơn trong suy nghĩ. Điều khiến bản thân rơi vào trầm cảm là
đợi mọi thứ tồi tệ hơn rồi mới giải quyết, điều đó sẽ giết chết bạn.

Nghe nhạc và thư giãn cũng là phương thức giúp bạn cân bằng cảm xúc, Khi bạn
nghe một bản nhạc buồn bạn sẽ thấy tâm trạng mình được giải tỏa bởi những chia
sẻ từ chính bài học. Bài nhạc vui khiến con người bạn trở nên phấn chấn hơn.

Viết vào giấy những dòng cảm xúc tâm trạng của bạn và bạn sẽ cảm thấy như
bản thân đang thấu hiểu chính mình.

Khóc là trạng thái cảm xúc loại bỏ Stress dễ dàng nhất mà chúng ta thường không
sử dụng bởi chúng ta cho rằng khóc chứng tỏ sự hèn nhát và yếu đuối và tự an ủi
rằng mọi chuyện rồi sẽ ổn. Nhưng thực tế khóc sẽ khiến bản thân nhẹ nhõm hơn và
dần lấy được trạng thái bình tĩnh trong tâm hồn.
CUỐN SÁCH THÁO GỠ CĂNG THẲNG MỞ LỐI TIỀM NĂNG DÀNH CHO AI

Bất kỳ ai cũng đều trải qua cảm giác căng thẳng trong đời. Nhiều người có thể
vượt qua nó một cách dễ dàng nhưng có người đành phó mặc và khiến tình trạng
tồi tệ hơn.

Vì vậy tâm lý giới trẻ đặc biệt là học sinh sinh viên những người đang ở ngưỡng
cửa trưởng thành, tâm sinh lý bất ổn và chưa va vấp nhiều nên gặp những khó khăn
trong cuộc sống thường có những suy nghĩ tiêu cực và không biết cách kiểm soát
bản thân mình.

Trước những thay đổi trong cuộc sống thường mông lung nên dễ dàng căng thẳng
là chuyện dễ hiểu.

Vì vậy cuốn sách Tháo gỡ căng thẳng mở lối tiềm năng sẽ giúp bạn định hướng tư
tưởng, khắc phục tình trạng và giải quyết vấn đề.

LỜI KẾT

Việt Nam mỗi ngày đang xuất hiện những tin tức tiêu cực về căn bệnh trầm cảm và
tự tử ngày càng nhiều và càng tệ hơn nó xuất hiện nhiều ở giới trẻ.

Chúng ta cần tìm ra phương pháp cho chính mình và những người xung quanh để
tự kiểm soát Stress đồng thời biến nó thành công cụ hỗ trợ chúng ta trở thành phiên
bản tốt nhất của chính mình mỗi ngày

" Đừng cố gắng chỉ để giỏi hơn những người khác mà hãy nỗ lực để
chiến thắng chính mình."

Cảm ơn quý thầy cô và các bạn đã lắng nghe !