‫‪ ٧‬أﺳﺮار ﻟﻠﻌﻨﺎﻳــﺔ ﺑﺎﻟﺠﻤـــﺎل واﻟﺼﺤــــﺔ‬

‫ﻣﻦاﻟﻤـﻨﺘﺠــــﺎتاﻟﻄـﺒﻴـﻌﻴــــﺔ‬

‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻷﻋﺸﺎب‬

‫‪www.emiratescrescent.com‬‬
 ‫ﻓﻬﺮس اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت‬
‫ﻣﻘﺪﻣﺔ‬

‫‪٠٤‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻻول‬

‫‪ -‬ﺳﺮ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻧﺎﻋﻢ وﻻﻣﻊ وﺻﺤﻲ‪.‬‬
‫‪ ١٠ -‬ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻧﺎﻋﻢ وﻻﻣﻊ‪.‬‬

‫‪٠٦‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻟﺜﺎﻧﻲ‬

‫‪ -‬ﻛﻴﻒ ﻧﻘﻮي ﻣﻨﺎﻋﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﻧﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ؟‬
‫‪ -‬ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻌﺴﻞ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻻﻧﺴﺎن‪.‬‬
‫‪١٠‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻟﺜﺎﻟﺚ‬
‫‪ -‬أﺳﺮار اﻟﺴﻌﺎدة اﻟﺰوﺟﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬اﻟﻤﻨﺸﻄﺎت اﻟﺘﻲ ﺛﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴ ًﺎ أﻧﻬﺎ ﺗﻌﺰز اﻟﺪاﻓﻊ اﻟﺠﻨﺴﻲ‪.‬‬

‫‪١٢‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻟﺮاﺑﻊ‬

‫‪ -‬ﺣﺎرﺑﻲ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ وﺗﻤﺘﻌﻲ ﺑﺒﺸﺮة ﺷﺎﺑﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻮاﻣﻞ ﺷﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﺒﺸﺮة وﻛﻴﻒ ﻳﻤﻨﻊ اﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﻫﺬه اﻟﻈﺎﻫﺮة اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻓﻮاﺋﺪ ﻟﺒﺎن اﻟﺬﻛﺮ ﻟﻠﺒﺸﺮة‪.‬‬
‫‪١٧‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻟﺨﺎﻣﺲ‬
‫‪ -‬ﻛﻴﻒ ﻧﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﻣﺜﺎﻟﻲ و ﺻﺤﻲ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻨﺘﺠﺎت ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ؟‬
‫‪ ٥ -‬أﺷﻴﺎء ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻬﺎ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﻹﻧﻘﺎص وزﻧﻚ‪.‬‬
‫‪ ٥ -‬اﻋﺸﺎب ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﻹﻧﻘﺎص اﻟﻮزن ﺑﻮﻗﺖ ﻗﻴﺎﺳﻲ‪.‬‬
‫‪ ٥ -‬وﺻﻔﺎت ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪.‬‬

‫‪٢٣‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻟﺴﺎدس‬

‫‪ -‬ﻛﻴﻒ ﻧﻘﺎوم أﻣﺮاض اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﺑﺎﻟﻌﻮدة اﻟﻲ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ؟‬
‫‪ -‬أﻫﻢ اﻷﻋﺸﺎب ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ‪.‬‬
‫‪ -‬ﻋﻼج اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻷﻋﺸﺎب‪.‬‬

‫‪٢٥‬‬ ‫اﻟﺴﺮ اﻟﺴﺎﺑﻊ‬

‫‪ -‬ﻛﻴﻒ ﻧﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺪم ﺑﺎﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ؟‬
‫‪ -‬اﻟﻌﻮدة إﻟﻰ اﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻫﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﺤﻴﺎة ﺻﺤﻴﺔ وآﻣﻨﺔ‪.‬‬
 ‫اﻟﻤﻘﺪﻣﺔ‬
‫ﻳﺸﻜﻞ ﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻤﻌﺎﺻﺮ اﻟﺬي ﻧﻌﻴﺸﻪ اﻟﻴﻮم‪ ،‬وﺳﻄ ًﺎ ﻏﻴﺮ ﺻﺤﻲ‪ ،‬ﺳﻮاء ﻣﻦ ﻧﺎﺣﻴﺔ‬
‫اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﺼﻨﻌﺔ وﻃﺒﻴﻌﺔ اﻟﻌﻤﻞ اﻟﻤﻜﺘﺒﻲ وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ اﻟﻈﺮوف‪.‬‬
‫ﻫﺬا اﻟﻨﻤﻂ ﻳﺆدي إﻟﻰ ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻣﺰﻣﻨﺔ ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻤﻴ ًﺎ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ‪ ،‬ﻣﺜﻞ‬
‫ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي وارﺗﻔﺎع اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول واﻟﻘﻮﻟﻮن وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﺘﻲ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﺷﺎﺋﻌﺔ‬
‫ﻗﺪﻳﻤ ًﺎ‪.‬‬

‫ﻟﻢ ﻳﻌﺮف أﺟﺪادﻧﺎ ﻫﺬه اﻷﻣﺮاض ﺑﺴﺒﺐ اﻋﺘﻤﺎدﻫﻢ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺄﻛﻮﻻت واﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‬
‫اﻟﺨﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ واﻟﺤﺎﻓﻈﺔ‪.‬‬

‫ﻧﺤﻦ ﻓﻲ ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻻﻋﺸﺎب ﻧﺪرك ّ‬

‫أن اﻟﻌﻮدة إﻟﻰ اﺳﺘﻌﻤﺎل‬
‫اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻫﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﺤﻴﺎة ﺻﺤﻴﺔ وآﻣﻨﺔ وﻗﻤﻨﺎ ﺑﺘﺼﻤﻴﻢ ﻫﺬا ّ‬
‫اﻟﺪﻟﻴﻞ‬
‫ﻣﻦ أﺟﻞ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺮﻓﺔ أﻫﻢ اﻷﺳﺮار ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺠﻤﺎل واﻟﺼﺤﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت‬
‫اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬

‫‪٠٣‬‬
 ‫‪1‬‬
‫اﻟﺴـﺮ اﻷول‬
‫ﺳﺮ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻧﺎﻋﻢ وﻻﻣﻊ وﺻﺤﻲ‬
‫إن اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ اﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ ﺑﺎﻟﺸﻌﺮ ﻻ ﺗﻘﺘﺼﺮ ﻓﻘﻂ ﻋﻠﻰ اﺧﺘﻴﺎر اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻣﻦ ﺷﺎﻣﺒﻮ‬
‫وﺑﻠﺴﻢ‪ ،‬ﺑﻞ ﺗﻌﺘﻤﺪ ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﻋﻮاﻣﻞ أﺧﺮى ﻣﻨﻬﺎ اﻟﻨﻈﺎم اﻟﻐﺬاﺋﻲ اﻟﺬي ﻣﻦ ﺷﺄﻧﻪ ﺗﻮﻓﻴﺮ‬
‫اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻀﺮورﻳﺔ ﻟﺼﺤﺔ اﻟﺸﻌﺮ‪.‬‬
‫ﻫﻨﺎك اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻌﺎدات اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺆدي إﻟﻰ إﺗﻼف اﻟﺸﻌﺮ وﺗﻀﺮره ﺑﺸﺪة‪ ،‬ﻣﺜﻞ‬
‫اﻟﺘﻌﺮض اﻟﻤﺒﺎﺷﺮ ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ واﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻮاد اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ وأﺟﻬﺰة اﻟﺘﺼﻔﻴﻒ‬
‫اﻟﺤﺮارﻳﺔ‪.‬‬
‫وﻳﻜﻤﻦ اﻟﺤﻞ ﻓﻘﻂ ﻓﻲ اﺳﺘﺨﺪام ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ واﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ اﻟﺘﻲ ﻣﻦ اﻻﻓﻀﻞ‬
‫ان ﺗﻜﻮن ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ‪ ، ٪١٠٠‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ اﻟﻰ اﺗﺒﺎع أﺳﻠﻮب ﺣﻴﺎة ﺻﺤﻲ وﺗﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﻤﻔﻴﺪة‬
‫ﻟﻠﺸﻌﺮ وﺗﻄﺒﻴﻖ ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ‪.‬‬

‫‪ ١٠‬ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻧﺎﻋﻢ وﻻﻣﻊ‬

‫إذا ﻛﻨﺘﻲ ﺗﺮﻫﻘﻴﻦ ﺷﻌﺮك ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ‪ ،‬وﺗﻌﺮﺿﻴﻪ ﻟﻠﺤﺮارة ﻛﺜﻴﺮا‬
‫ﺣﻠﻤﺎ‪ ،‬و ﻟﻜﻦ ﻣﻊ‬‫ً‬ ‫وداﺋﻤﺎ ﻣﺎ ﺗﻘﻮﻣﻴﻦ ﺑﺼﺒﻐﻪ‪ ،‬ﻓﻴﺼﺒﺢ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻧﺎﻋﻢ وﺻﺤﻰ‬
‫اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ واﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﻣﻈﻬﺮ ﺷﻌﺮك ﻓﻰ أﺳﺎﺑﻴﻊ ﻗﻠﻴﻠﺔ‪.‬‬

‫‪٠٤‬‬
 ‫وﺗُﺴﺎﻋﺪ ّ‬
‫اﻟﻨﺼﺎﺋﺢ اﻵﺗ ّﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺷﻌﺮ ﻧﺎﻋﻢ وﻻﻣﻊ‪ ،‬وﻫﻲ‪:‬‬

‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ‬ ‫ّ‬
‫ﻟﻠﺸﻌﺮ‪ ،‬ﺑﻌﺪ ﻏﺴﻞ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪ ٪١٠٠‬ﻣﺜﻞ زﻳﺖ ﺟﻮز اﻟﻬﻨﺪ‬
‫واﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ أﻃﺮاف ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﻋﻨﺪ وﺿﻌﻪ‪.‬‬ ‫ّ‬ ‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺸﺎﻣﺒﻮ‪،‬‬
‫اﻟﺰ ﻳﺘﻮن ﻋﻠﻰ أﻃﺮاف ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ‪ ،‬ﻣ ّﺮة ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬ ‫وﺿﻊ ﻃﺒﻘﺔ رﻗﻴﻘﺔ ﻣﻦ زﻳﺖ ّ‬
‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺠﺎف ﺟ ًﺪا‪ ،‬ﻣ ّﺮة ﻓﻲ‬ ‫وﺿﻊ ﻃﺒﻘﺔ رﻗﻴﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ زﻳﺖ اﻷرﺟﺎن ﻋﻠﻰ أﻃﺮاف‬
‫اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬
‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺸﺎﻣﺒﻮ‪ ،‬وﺗﺮك اﻟﻘﻨﺎع‬ ‫ً‬
‫ﻗﻠﻴﻼ‪ ،‬ﺑﻌﺪ ﻏﺴﻠﻪ‬ ‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ اﻟﻤﺒﻠﻮل‬ ‫وﺿﻊ ﻗﻨﺎع ُﻣ ّ‬
‫ﺮﻃﺐ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻟﻤﺪة ‪ ٥‬دﻗﺎﺋﻖ ﻗﺒﻞ ﺷﻄﻔﻪ‪ ،‬وﺗﻜﺮار اﺳﺘﺨﺪام ﻗﻨﺎع ﺗﺮﻃﻴﺐ ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﻣ ّﺮة ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬ ‫ّ‬
‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ‪ ،‬أو اﻟﺒﺎرد‪ ،‬وﺷﻄﻔﻪ ﺑﻌﺪ اﻻﻧﺘﻬﺎء ﻣﻦ اﻟﺒﻠﺴﻢ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد‪.‬‬ ‫ﻏﺴﻞ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺒﻠﺴﻢ‪ ،‬ﻓﻲ ﺣﺎل ﻛﺎﻧﺖ ﻓﺮوة اﻟ ّﺮأس‬ ‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺸﺎﻣﺒﻮ‪ ،‬وأﻃﺮاف ّ‬ ‫ﻏﺴﻞ ﻓﺮوة اﻟ ّﺮ أس‬
‫دﻫﻨ ّﻴﺔ وأﻃﺮاف ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﺟﺎﻓﺔ‪.‬‬
‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺠﺎف ﺟ ًﺪا‬ ‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﻳﻮﻣﻴًّﺎ‪ ،‬إذا ﻟﻢ ﻳﻜﻦ دﻫﻨ ًّﻴﺎ‪ ،‬وﻏﺴﻞ‬ ‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ‬ ‫ﻋﺪم ﻏﺴﻞ‬
‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺸﺎﻣﺒﻮ ﻣ ّﺮة ﻓﻲ اﻷﺳﺒﻮع‪.‬‬
‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ اﻟﺤﺮارﻳﺔ‪.‬‬ ‫ّ‬
‫ﺗﺠﻨﺐ اﺳﺘﺨﺪام أدوات ﺗﺼﻔﻴﻒ‬
‫ّ‬
‫واﻟﺘﻤﻠﻴﺲ‪ ،‬ﻓﺘﺮة ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺼﺒﻐﺔ‪ ،‬واﻟﺒﻴﺮم‪،‬‬ ‫ّ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻤﻮاد اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ّ‬ ‫ﺗﺮك ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ‬
‫ّ‬
‫واﻟﺘﻠﻒ‬ ‫اﻷﻗﻞ ﺑﻴﻦ اﻟﺠﻠﺴﺎت‪ ،‬ﺣﻴﺚ أﻧّﻬﺎ ﺗُﺴ ّﺒﺐ اﻟﺠﻔﺎف‬
‫ّ‬ ‫ّ‬
‫ﺑﺴﺘﺔ أﺳﺎﺑﻴﻊ ﻋﻠﻰ‬ ‫اﻟﺰﻣﻦ ﺗُ ّ‬
‫ﻘﺪر‬ ‫ّ‬

‫ﻟﻠﺸﻌﺮ ﻣﻊ ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ‪.‬‬

‫أﺿﻴﻔﻲ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻨﻈﺎﻣﻚ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻓﺄن اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺼﺤﻴﺔ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻐﺬﻳﺔ‬
‫اﻟﺸﻌﺮ ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ارﺗﻔﺎع ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪﻫﻮن‪.‬‬

‫‪٠٥‬‬
 ‫اﻟﺴـﺮ اﻟﺜﺎﻧﻲ‬
‫ﻛﻴﻒ ﻧﻘﻮي ﻣﻨﺎﻋﺔ اﻟﺠﺴﻢ وﻧﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ؟‬

‫ّ‬
‫ﺗﻤﺜﻞ ‪ ٪٥٠‬ﻣﻦ ﻧﻈﺎﻣﻨﺎ اﻟﻐﺬاﺋﻲ‪ ،‬ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﻌﻈﻢ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ‬
‫‪2‬‬
‫ﻓﻲ ﻣﻮاﺟﻬﺔ ﻓﻴﺮوس ﻛﻮروﻧﺎ اﻟﻤﺴﺘﺠﺪ "ﻛﻮﻓﻴﺪ‪ "١٩-‬وﻏﻴﺮه ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض‪ ،‬ﺗﻠﻌﺐ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ دورا أﺳﺎﺳﻴﺎ‬
‫ﻓﻲ ﺣﻤﺎﻳﺔ اﻟﺠﺴﻢ‪ ،‬ﻣﻮﻓﺮة اﻟﺤﻤﺎﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ اﻷﻣﺮاض واﻷوﺑﺌﺔ‪ .‬وﻧﻘﺪم ﻟﻜﻢ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎت‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪﻛﻢ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ‪.‬‬

‫إن اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮاوات ﻳﻨﺒﻐﻲ أن‬

‫اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ اﻟﺨﻼﻳﺎ اﻟﻤﻨﺎﻋﻴﺔ‪ ،‬ﻋﻠﻰ ﻏﺮار اﻷﻟﻴﺎف وﻣﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة واﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ "إﻳﻪ" )‪(A‬‬
‫وﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ‪ .‬ﻛﻤﺎ ﺗﻌﺪ اﻟﺒﻘﻮﻟﻴﺎت اﻟﻐﻨﻴﺔ ﺑﻤﻌﺎدن‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﺰﻧﻚ وﺣﻤﺾ اﻟﻔﻮﻟﻴﻚ واﻟﻨﺤﺎس‬
‫واﻟﺴﻴﻠﻴﻨﻴﻮم‪ ،‬ﻣﻔﻴﺪة ﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‪.‬‬
‫وﻣﻦ اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﻤﻔﻴﺪة ﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ ‪:‬‬

‫ﻏﺬاء‬
‫اﻟﻜﻴﻮي‬ ‫اﻟﺘﻮت‬ ‫ﺑﺬور اﻟﺸﻴﺎ‬ ‫اﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ‬
‫ﻣﻠﻜﺎت اﻟﻨﺤﻞ‬

‫اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ""د"" )‪(D‬‬

‫إن ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ "د" ﻣﻦ أﻫﻢ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﻋﻠﻰ اﻹﻃﻼق ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‪ ،‬ﻟﻜﻨﻪ اﻷﻗﻞ اﺳﺘﻬﻼﻛﺎ ﻓﻲ‬
‫ﺟﻤﻴﻊ أﻧﺤﺎء اﻟﻌﺎﻟﻢ‪ .‬وﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎم‪ ،‬ﻳﻌﺪ اﻟﺘﻌﺮض ﻟﻠﺸﻤﺲ ﻟﻤﺪة ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ ﻳﻮﻣ ًﻴﺎ أﻓﻀﻞ ﻣﺼﺪر ﻟﻬﺬا‬
‫اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﺑﺎﻟﻨﻈﺮ إﻟﻰ ﻧﻤﻂ ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ اﻟﺤﺎﻟﻲ وﺧﺼﻮﺻ ًﺎ ﻓﻲ اﻟﺨﻠﻴﺞ اﻟﻌﺮﺑﻲ ﻓﺈن أﻏﻠﺐ اﻷﺷﺨﺎص ﻻ‬
‫ﻳﺘﻌﺮﺿﻮن ﺑﻤﺎ ﻳﻜﻔﻲ ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ اﻟﻌﺎﻟﻴﺔ‪ .‬ﻓﻲ ﻫﺬه اﻟﺤﺎﻟﺔ‪ ،‬ﻗﺪ ﺗﻜﻮن اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ ﻣﻔﻴﺪة‪.‬‬
‫وﻧ ّﺒﻪ ﺧﺒﺮاء اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ إﻟﻰ أﻧﻪ ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ ﺟﺪا اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺮﻋﺔ‬
‫اﻟﻤﻮﺻﻰ ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ "د" ﻣﻦ ﺧﻼل اﻟﻄﻌﺎم ﻓﻘﻂ‪ .‬وﻫﻮ ﻳﻮﺟﺪ ﻓﻲ‬
‫ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن وﻟﻜﻦ ﻟﻴﺲ ﺑﻨﺴﺐ ﻛﺒﻴﺮة‪ .‬ﻟﺬﻟﻚ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﻠﺠﻮء‬
‫ّ‬
‫اﻟﻤﺪﻋﻤﺔ‪.‬‬ ‫إﻟﻰ اﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ أو اﻷﻃﻌﻤﺔ‬
‫وﻗﺒﻞ ﺗﻨﺎول ﻣﻜﻤﻼت ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ "د" ﻳﻮﺻﻰ ﺑﻤﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻄﺒﻴﺐ‬
‫وإﺟﺮاء ﺗﺤﻠﻴﻞ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﻣﺎ إذا ﻛﺎن ﺟﺴﻤﻚ ﻳﻔﺘﻘﺮ ﻟﻬﺬا اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ‪،‬‬
‫ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ اﻟﺠﺮﻋﺔ اﻟﻤﻼﺋﻤﺔ‪.‬‬

‫‪٠٦‬‬
 ‫ﺷـﺮب اﻟﻤـــﺎء‬
‫ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ ﺷﺮب اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻋﻨﺪ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻨﺰﻟﺔ ﺑﺮد‪ ،‬ﻷﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ‬
‫ﺗﻨﻘﻴﺔ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻤﻤﺮﺿﺔ ﻋﺒﺮ اﻟﺒﻮل‪ .‬وﻣﻦ اﻟﻀﺮوري ﺷﺮب ﻛﻤﻴﺎت‬
‫ﻛﺎﻓﻴﺔ )ﻟﺘﺮﻳﻦ ﻓﻲ اﻟﻴﻮم( ﻟﻜﻮن اﻟﻤﺎء ﻋﻨﺼﺮا أﺳﺎﺳﻴﺎ ﻟﺠﻤﻴﻊ اﻟﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﺤﻴﻮﻳﺔ‬
‫ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ‪.‬‬

‫ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬
‫إن ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﻤﺪة ‪ ٣٠‬دﻗﻴﻘﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺧﻄﺮ اﻹﺻﺎﺑﺔ‬
‫ﺑﺎﻟﺴﺮﻃﺎن وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﻨﺴﺒﺔ ‪ .٪٤٠‬ﻷﻧﻪ ﺧﻼل اﻟﺪﻗﺎﺋﻖ‬
‫اﻟﻌﺸﺮﻳﻦ اﻷوﻟﻰ ﻣﻦ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‪ ،‬ﻳﺤﺮق اﻟﺠﺴﻢ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻘﻂ‬
‫وﻳﺘﺨﻠﺺ ﻓﻲ اﻟﺪﻗﺎﺋﻖ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن ﻏﻴﺮ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻷﻏﺬﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻀﻌﻒ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬

‫اﻟﺴﻜﺮ اﻟﻤﻀﺎف‬
‫ﺣﻴﺚ اﻟﻌﺪو اﻷﻛﺒﺮ ﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‬

‫اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻤﻘﻠﻲ‬
‫ﻳﺮﻓﻊ ﻣﻦ ﺧﻄﻮرة اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ‬
‫اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ وﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي‬

‫‪٠٧‬‬
 ‫ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻌﺴﻞ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻻﻧﺴﺎن‬
‫اﻟﻌﺴﻞ ﻟﻪ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺼﺤﻴﺔ واﻻﺳﺘﺨﺪاﻣﺎت اﻟﻄﺒﻴﺔ ﺣﺘﻰ أﻧﻪ ﻳﺴﺘﺨﺪم ﻓﻲ ﺑﻌﺾ‬
‫اﻟﻤﺴﺘﺸﻔﻴﺎت ﻛﻌﻼج ﻟﻠﺠﺮوح ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﻟﻪ دور ﻓﻌﺎل ﻓﻲ رﻓﻊ ﻛﻔﺎءة اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻰ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻟﻤﻘﺎوﻣﺔ‬
‫اﻟﻌﺪوى واﻟﻔﻴﺮوﺳﺎت‪ ،‬اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻬﺎﺟﻢ ﺟﺴﻢ اﻻﻧﺴﺎن ﺧﺎﺻﺔ ﻫﺬه اﻟﻔﺘﺮة ﻓﻲ ﻇﻞ ﺗﻔﺸﻰ اﻻﺻﺎﺑﻪ‬
‫ﺑﻔﻴﺮوس ﻛﻮروﻧﺎ‪ .‬وﻧﻘﺪم ﻟﻜﻢ ﺑﻌﺾ اﻟﻔﻮاﺋﺪ اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﻌﺴﻞ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﻲ‬

‫اﻟﻌﺴﻞ ﻣﺼﺪر ﺟﻴﺪ ﻟﻤﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة‬

‫ﻳﺤﺘﻮي اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎم ﻋﻠﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد اﻟﻜﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻛﻤﻀﺎدات ﻟﻸﻛﺴﺪة‪،‬‬
‫وﺗﺤﺘﻮي ﺑﻌﺾ أﻧﻮاع اﻟﻌﺴﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﻣﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺣﻤﺎﻳﺔ‬
‫ﺟﺴﻤﻚ ﻣﻦ ﺗﻠﻒ اﻟﺨﻼﻳﺎ ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺠﺬور اﻟﺤﺮة‪ .‬وﺗﺴﺎﻫﻢ اﻟﺠﺬور‬
‫ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻓﻲ ﺗﻄﻮر‬ ‫اﻟﺤﺮة ﻓﻲ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ وﻗﺪ ﺗﺴﺎﻫﻢ‬
‫اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﺰﻣﻨﺔ ﻣﺜﻞ اﻟﺴﺮﻃﺎن وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬

‫ﻟﻠﻌﺴﻞ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻣﻀﺎدة ﻟﻠﺠﺮاﺛﻴﻢ واﻟﻔﻄﺮﻳﺎت‬

‫اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎم ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻘﺘﻞ اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ واﻟﻔﻄﺮﻳﺎت اﻟﻀﺎرة اﻟﺘﻲ‬
‫ﺗﻬﺎﺟﻢ ﺟﺴﻢ اﻻﻧﺴﺎن‪ ،‬ﻓﺎﻟﻌﺴﻞ ﻳﺤﺘﻮي ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻋﻠﻰ ﺑﻴﺮوﻛﺴﻴﺪ اﻟﻬﻴﺪروﺟﻴﻦ اﻟﻤﻄﻬﺮ وﻟﻪ‬
‫ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﻛﻤﻀﺎد ﻟﻠﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ واﻟﻔﻄﺮﻳﺎت‬

‫ﺷﻔﺎء اﻟﺠﺮوح‬
‫ﻳﺴﺘﺨﺪم اﻟﻌﺴﻞ ﻟﻌﻼج اﻟﺠﺮوح ﻷﻧﻪ وﺟﺪ أﻧﻪ ﻗﺎﺗﻞ ﺟﺮاﺛﻴﻢ ﻓﻌﺎل وﻳﺴﺎﻋﺪ ً‬
‫أﻳﻀﺎ‬
‫ﻓﻲ ﺗﺠﺪﻳﺪ اﻷﻧﺴﺠﺔ‪ ،‬ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﻳﻌﺰز وﻗﺖ اﻟﺸﻔﺎء وﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ اﻟﻌﺪوى‬

‫اﻟﻌﺴﻞ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﻤﻐﺬﻳﺎت اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ‬

‫اﻟﻤﻐﺬﻳﺎت اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﺴﻞ ﻣﺴﺆوﻟﺔ ﻋﻦ ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ اﻟﻤﻀﺎدة ﻟﻸﻛﺴﺪة ‪،‬‬
‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻗﻮﺗﻪ اﻟﻤﻀﺎدة ﻟﻠﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ واﻟﻔﻄﺮﻳﺎت و ُﻳﻌﺘﻘﺪ ً‬
‫أﻳﻀﺎ أن ﻫﺬا ﻫﻮ‬
‫اﻟﺴﺒﺐ ﻓﻲ أن اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎم أﻇﻬﺮ ﻓﻮاﺋﺪ ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ وﻣﻀﺎد ﻟﻠﺴﺮﻃﺎن‬
‫ﻛﻤﺎ أن اﻟﻤﻐﺬﻳﺎت اﻟﻨﺒﺎﺗﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﺴﻞ اﻟﺨﺎم ﻟﻬﺎ ﺧﺼﺎﺋﺺ ﻣﻀﺎدة ﻟﻠﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ‬
‫وﻣﻀﺎدة ﻟﻠﻔﻴﺮوﺳﺎت وﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻧﻈﺎم اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ وﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻷﻣﺮاض‪.‬‬

‫‪٠٨‬‬
 ‫‪ ...‬ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﻌﺴﻞ ﻟﺘﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎز اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻓﻲ ﺟﺴﻢ اﻻﻧﺴﺎن‬
‫ﻋﻼج ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ‬
‫ﻳﺴﺘﺨﺪم اﻟﻌﺴﻞ أﺣﻴﺎﻧًﺎ ﻟﻌﻼج ﻣﺸﺎﻛﻞ اﻟﺠﻬﺎز اﻟﻬﻀﻤﻲ ﻣﺜﻞ اﻹﺳﻬﺎل ‪ ،‬ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﺑﺮوﺑﻴﻮﺗﻴﻚ ﻗﻮي ﻣﺎ‬
‫ﻳﻌﻨﻲ أﻧﻪ ﻳﻐﺬي اﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳﺎ اﻟﺠﻴﺪة اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺶ ﻓﻲ اﻷﻣﻌﺎء واﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﺒﺮ ﻣﻬﻤﺔ ﻟﻴﺲ ﻓﻘﻂ ﻟﻠﻬﻀﻢ وﻟﻜﻦ‬
‫ﻟﻠﺼﺤﺔ اﻟﻌﺎﻣﺔ‪.‬‬

‫ﻋﻼج اﻟﺘﻬﺎب اﻟﺤﻠﻖ‬

‫اﻟﻌﺴﻞ ﻫﻮ ﻋﻼج ﻗﺪﻳﻢ ﻻﻟﺘﻬﺎب اﻟﺤﻠﻖ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻦ إﺿﺎﻓﺘﻪ اﻟﻰ ﻣﺸﺮوب اﻟﻠﻴﻤﻮن اﻟﺴﺎﺧﻦ ﻟﻌﻼج اﻟﺘﻬﺎب‬
‫اﻟﺤﻠﻖ‪ ،‬ﻛﻤﺎ أﻧﻪ ﻳﻌﻤﻞ ﻛﻤﺜﺒﻂ ﻟﻠﺴﻌﺎل وﺗﺸﻴﺮ اﻷﺑﺤﺎث إﻟﻰ أن اﻟﻌﺴﻞ ﻓﻌﺎل ﻣﺜﻞ‬
‫اﻟﺪﻳﻜﺴﺘﺮوﻣﻴﺘﻮرﻓﺎن ‪ ،‬وﻫﻮ ﻣﻜﻮن ﺷﺎﺋﻊ ﻓﻲ أدوﻳﺔ اﻟﺴﻌﺎل اﻟﺘﻲ ﻻ ﺗﺴﺘﻠﺰم وﺻﻔﺔ ﻃﺒﻴﺔ ‪.‬‬

‫اﻟﻌﺴﻞ ﻣﺼﺪر ﻃﺎﻗﺔ ﻃﺒﻴﻌﻲ‬

‫ً‬
‫راﺋﻌﺎ‪ ،‬ﻳﻮﻓﺮ اﻟﻌﺴﻞ ‪ ١٧‬ﺟﺮاﻣً ﺎ‬ ‫ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻄﺎﻗﺔ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻗﺒﻞ أو أﺛﻨﺎء أو ﺑﻌﺪ اﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ‪ ،‬ﻳﻌﺪ اﻟﻌﺴﻞ ﺧﻴﺎ ًرا‬
‫ﻣﻦ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﻟﻜﻞ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻃﻌﺎم‪ .‬ﺑﻤﺎ أن اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات ﻫﻲ اﻟﻮﻗﻮد اﻷﺳﺎﺳﻲ اﻟﺬي ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻪ‬
‫اﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﻄﺎﻗﺔ ﻳﻮﻓﺮ اﻟﻌﺴﻞ دﻓﻌﺔ ﺳﺮﻳﻌﺔ وﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻴﻬﺎ‪.‬‬

‫‪٠٩‬‬
 ‫‪3‬‬
‫اﻟﺴـﺮ اﻟﺜﺎﻟﺚ‬
‫اﺳﺮار اﻟﺴﻌﺎده اﻟﺰوﺟﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ ﻣﺮ اﻟﺘﺎرﻳﺦ‪ ،‬اﺗﺠﻪ اﻟﺒﺸﺮ إﻟﻰ اﻷﻃﻌﻤﺔ واﻟﻤﻜﻤﻼت اﻟﻌﺸﺒﻴﺔ اﻟﻤﻌﺮوﻓﺔ ﺑﻜﻮﻧﻬﺎ ﻣﻨﺸﻄﺎت‬
‫ﺟﻨﺴﻴﺔ ﻋﻠﻰ أﻣﻞ زﻳﺎدة اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﻟﺪﻳﻬﻢ‪ ،‬أو ﻛﻤﺎ ﻳﻌﺮف ﺑﺎﻟﺪاﻓﻊ اﻟﺠﻨﺴﻲ‪ ،‬أو ﻟﺘﺤﺴﻴﻦ‬
‫أداﺋﻬﻢ اﻟﺠﻨﺴﻲ‪ .‬وﺗُﻌ ﱠﺮف اﻟﻤﻨﺸﻄﺎت اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﺑﺄﻧﻬﺎ ﻣﻮاد ﺗﺜﻴﺮ اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ‪ .‬وﺳﻤﻴﺖ‬
‫‪ Aphrodisiacs‬ﻧﺴﺒﺔ ﻻﺳﻢ "أﻓﺮودﻳﺖ"‪ ،‬اﻹﻟﻬﺔ اﻟﻴﻮﻧﺎﻧﻴﺔ ﻟﻠﺤﺐ واﻟﺸﻬﻮة واﻟﺠﻤﺎل‪.‬‬

‫‪١٠‬‬
 ‫اﻟﻤﻨﺸﻄﺎت اﻟﺘﻲ ﺛﺒﺖ ﻋﻠﻤﻴ ًﺎ أﻧﻬﺎ ﺗﻌﺰز اﻟﺪاﻓﻊ اﻟﺠﻨﺴﻲ‬

‫اﻟﺠﻴﻨﺴﻨﻎ‪ ،‬ﻧﺒﺎت ﻣﺘﺠﺬر ﻣﻮﻃﻨﻪ آﺳﻴﺎ وأﻣﺮﻳﻜﺎ اﻟﺸﻤﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻳﺴﺘﺨﺪم ﻓﻲ اﻟﻄﺐ اﻟﺼﻴﻨﻲ اﻟﺘﻘﻠﻴﺪي‬
‫ﻟﻌﻼج اﻟﻀﻌﻒ اﻟﺠﻨﺴﻲ‪ ،‬ووﺟﺪت اﻷﺑﺤﺎث أﻧﻪ ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﻋﺪد اﻟﺤﻴﻮاﻧﺎت اﻟﻤﻨﻮﻳﺔ‬ ‫ﻧﺒﺎت اﻟﺠﻴﻨﺴﻨﻎ‬
‫وﺟﻮدﺗﻬﺎ ﻟﺪى اﻟﺬﻛﻮر‪ .‬وﺗﻢ اﻟﻌﺜﻮر ﻋﻠﻰ أدﻟﺔ أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ أن اﻟﺠﻴﻨﺴﻨﻎ ﻳﻤﻜﻨﻪ أن ﻳﻌﺎﻟﺞ ﺿﻌﻒ‬
‫اﻻﻧﺘﺼﺎب ﻟﺪى ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺮﺿﻰ‪.‬‬

‫ﺗﻨﺘﻤﻲ اﻟﻤﺎﻛﺎ إﻟﻰ اﻟﺨﻀﺮوات اﻟﺠﺬرﻳﺔ اﻟﺒﻴﺮوﻓﻴﺔ‪ ،‬وﺗﺴﺘﺨﺪم ﺗﻘﻠﻴﺪﻳﺎ ﻓﻲ ﺟﺒﺎل اﻷﻧﺪﻳﺰ ﻷﻏﺮاض‬
‫ﺗﻌﺰﻳﺰ اﻟﺨﺼﻮﺑﺔ‪ .‬واﻵن ﻫﻨﺎك أدﻟﺔ ﻣﺘﺰاﻳﺪة ﻋﻠﻰ أﻧﻬﺎ ﻗﺪ ﺗﺰﻳﺪ اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﻟﺪى ﻛﻞ ﻣﻦ اﻟﺬﻛﻮر‬ ‫ﻧﺒﺘﺔ اﻟﻤﺎﻛﺎ‬
‫واﻹﻧﺎث‪ .‬ووﺟﺪت ﺗﺠﺮﺑﺘﺎن ﺻﻐﻴﺮﺗﺎن أﺟﺮﻳﺘﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﺬﻛﻮر واﻹﻧﺎث ﺑﻌﺪ اﻧﻘﻄﺎع اﻟﻄﻤﺚ أن‬
‫ﻣﺴﺘﺨﻠﺺ اﻟﻤﺎﻛﺎ ﻳﺤﺴﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﻟﺪى اﻟﺮﺟﺎل‪ .‬وﻓﻲ دراﺳﺔ ﺻﻐﻴﺮة وﺟﺪ اﻟﺒﺎﺣﺜﻮن أن‬
‫اﻟﺮﺟﺎل دون ‪ ٥٢‬ﻋﺎﻣً ﺎ ﻗﺪ ﻳﺸﻬﺪون زﻳﺎدات ﻛﺒﻴﺮة ﻓﻲ اﻹﺛﺎرة واﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎول ‪ ٦٠٠‬ﻣﻠﻎ‬ ‫ﻧﺒﺎت اﻟﺤﻠﺒﺔ‬
‫ﻣﻦ ﺧﻼﺻﺔ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻟﻤﺪة ﺳﺘﺔ أﺳﺎﺑﻴﻊ‪ .‬وﻋﻠﻰ وﺟﻪ اﻟﺨﺼﻮص‪ ،‬وﺟﺪت اﻟﺪراﺳﺔ أن اﻟﻤﺴﺘﺨﻠﺺ‬
‫ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻹﺛﺎرة اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ واﻟﻨﺸﻮة اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ‪.‬‬

‫ﺗﻌﺘﺒﺮ اﻵن واﺣﺪة ﻣﻦ أﻫﻢ اﻟﻌﻨﺎﺻﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‪ ،‬وﻓﻲ اﻟﻐﺎﻟﺐ ﺗﻮﺟﺪ ﻓﻲ اﻷﺳﻤﺎك اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻣﺜﻞ‬
‫اﻟﺘﻮﻧﺔ واﻟﺴﺮدﻳﻦ واﻟﺴﻠﻤﻮن‪ .‬وﺗﻌﺘﺒﺮ اﻷوﻣﻴﺠﺎ ‪ ٣‬ﻣﻬﻤﺔ ﻟﻮﻇﺎﺋﻒ اﻟﻘﻠﺐ واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ‪،‬‬ ‫أوﻣﻴﺠﺎ ‪٣‬‬
‫وﻟﻬﺬا اﻟﺴﺒﺐ ﻫﻲ ﺿﺮورﻳﺔ ﻟﻤﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ اﻟﻀﻌﻒ اﻟﺠﻨﺴﻲ‪ .‬إن اﻟﺠﺴﻢ ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ أن ﻳﻔﺮز‬
‫اﻷوﻣﻴﺠﺎ ‪ ٣‬ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻟﺬﻟﻚ ﻳﺠﺐ أن ﻧﻤﺪه ﺑﻬﺎ ﻣﻦ ﻣﺼﺎدر ﺧﺎرﺟﻴﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺣﺎﻻت اﻟﻘﻠﻖ أو ارﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم‪ ،‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن ﺗﻌﺎﻟﺞ اﻟﻌﺠﺰ‬
‫اﻟﺠﻨﺴﻲ ﻟﺪى اﻟﺸﺨﺺ‪ ،‬ﺣﻴﺚ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻮﻳﻞ ﻣﺴﺘﺨﻠﺼﺎت أوراﻗﻬﺎ إﻟﻰ ﺷﺎي ﻟﻠﺸﺮب‪ ،‬ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ‬ ‫ﻧﺒﺘﺔ اﻟﺠﻴﻨﻜﻮ‬
‫ﺗﻨﺎول ﻣﻜﻤﻼت اﻟﺠﻴﻨﻜﻮ ﻓﻤﻮ ًﻳﺎ؛ ﺑﻬﺪف ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺗﺪﻓﻖ اﻟﺪم واﺳﺘﺮﺧﺎء أﻧﺴﺠﺔ اﻟﻌﻀﻼت‪،‬‬
‫وﻟﻜﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﺸﺒﺔ ﻗﺪ ﻻ ﺗﻜﻮن ﻓﻌﺎﻟﺔ إﻻ ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ ﻣﻊ اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﺠﻨﺴﻴﺔ اﻷﺧﺮى‪.‬‬

‫‪١١‬‬
 ‫‪4‬‬
‫اﻟﺴـﺮ اﻟﺮاﺑﻊ‬
‫ﺣﺎرﺑﻲ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ وﺗﻤﺘﻌﻲ ﺑﺒﺸﺮة ﺷﺎﺑﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‬

‫اﻟﺘﻘﺪم ﻓﻲ اﻟﺴﻦ‪ ،‬إ ّﻟﺎ أن اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ‬

‫ّ‬ ‫ﻣﻦ اﻟﻤﻌﺮوف أن اﻟﺒﺸﺮة ﻣﻌ ّﺮﺿﺔ ﻟﻈﻬﻮر اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻣﻊ‬
‫ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺄﺧﻴﺮ ﻇﻬﻮر اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ أو اﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻨﻬﺎ‪ .‬وﻫﻨﺎك ﻃﺮق‬
‫ﺑﺪأ ﻣﻦ ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ‬ ‫ً‬ ‫ﻛﺜﻴﺮة ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ وﺗﻌﻴﺪ ﻟﻠﺒﺸﺮة ﻧﻀﺎرﺗﻬﺎ ‪،‬‬
‫ِ‬
‫ّ‬
‫اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ وﻏﻴﺮﻫﺎ‪.‬‬ ‫ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة‪ ،‬اﻟﺘﻘﻨﻴﺎت اﻟﺠﻤﺎﻟ ّﻴﺔ‪،‬‬

‫ﻋﻮاﻣﻞ ﺷﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﺒﺸﺮة‪ .‬وﻛﻴﻒ ﻳﻤﻨﻊ اﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﻫﺬه اﻟﻈﺎﻫﺮة اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ؟‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ؟‬
‫اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﻫﻲ ﺗﺒﺎﻃﺆ ﺗﺪرﻳﺠﻲ ﻓﻲ اﺳﺘﻘﻼب اﻟﺠﻠﺪ ﻳﺒﺪأ ﻣﻦ ﺳﻦ ‪ ٢٥‬إﻟﻰ ‪ ٣٠‬ﻋﻨﺪ اﻟﻨﺴﺎء وﻳﺘﻄﻮر ﺑﺒﻂء‬
‫ﻣﻊ ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ‪ .‬ﻳﻼﺣﻆ اﻟﻤﺮء ﺗﻐﻴﺮ ًا ﻓﻲ ﻧﺴﻴﺞ اﻟﺒﺸﺮة و ﻟﻮﻧﻬﺎ وﺗﺒﺪأ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻓﻲ اﻟﺘﻤﺎﺳﻚ‪،‬وﺗﺼﺒﺢ‬
‫اﻟﺒﺸﺮة أرق وﺟﺎﻓﺔ‪ ،‬وأﻗﻞ ﻣﻘﺎوﻣـﺔ ﻟﻠﻀـﺮر‪.‬‬

‫‪١٢‬‬
 ‫ﻣﺎ ﻫﻲ ﻣﺴﺒﺒﺎت اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ؟‬
‫أن اﻟﺒﺸﺮة ﺗﺨﻀﻊ ﻟﻨﻮﻋﻴﻦ ﻣﻦ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ‪:‬‬

‫‪ .٢‬اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﻌﺮﺿﻴﺔ‪:‬‬ ‫‪ .١‬اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﻔﻌﻠﻴﺔ‪:‬‬

‫ﺗﺮﺗﺒﻂ ﻫﺬه اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺑﻨﻤﻂ‬
‫اﻟﺤﻴﺎة‪ ،‬وﺑﺎﻷﺳﺎس اﻟﺘﻌﺮض‬
‫ً‬
‫وأﻳﻀﺎ‬ ‫ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ‪،‬‬
‫ﺑﺎﻟﺘﺪﺧﻴﻦ واﻹﺟﻬﺎد وﺣﺘﻰ اﻟﺘﻠﻮث‪.‬‬
‫وﻫﻲ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ اﻟﺰﻣﻨﻴﺔ‪ ،‬ﻧﺘﻴﺠﺔ‬
‫ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺬي ﻳﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﺠﺴﻢ ﺑﺄﻛﻤﻠﻪ وﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻮراﺛﻴﺔ واﻟﻔﺴﻴﻮﻟﻮﺟﻴﺔ‬
‫وأﺣﻴﺎﻧًﺎ اﻟﻤﺮﺿﻴﺔ‪.‬‬

‫ً‬
‫ﺟﻤﻴﻌﺎ ﻣﺘﺴﺎوﻳﻦ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﻌﻠﻖ اﻷﻣﺮ ﺑﺎﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ؟‬ ‫ﻫﻞ ﻧﺤﻦ‬
‫ً‬
‫ﺟﻤﻴﻌﺎ ﻣﺘﺴﺎوﻳﻦ‪ .‬ﺑﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﻟﺪﻳﻬﻢ ﺑﺸﺮة ﺗﺼﺒﺢ "ﻣﻠﺤﻮﻇﺔ" ﺑﺴﺮﻋﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻵﺧﺮﻳﻦ‪ .‬ﻋﻠﻰ‬ ‫ﻻ‪ ،‬ﻟﺴﻨﺎ‬
‫ﺳﺒﻴﻞ اﻟﻤﺜﺎل‪ ،‬اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺮﻗﻴﻘﺔ واﻟﺠﺎﻓﺔ ﺗﺘﺠﻌﺪ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ أﻛﺒﺮ ﻣﻦ اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ اﻟﺴﻤﻴﻜﺔ‪ .‬ﻳﻌﺎﻧﻲ‬
‫اﻷﺷﺨﺎص ذوي اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺒﻴﻀﺎء ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ أﻛﺜﺮ ﻣﻦ اﻷﺷﺨﺎص ذوي اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺪاﻛﻨﺔ ﺟﺪ ًا و ﺗﺆﺛﺮ‬
‫اﻟﻮراﺛﺔ وأﻧﻤﺎط اﻟﺤﻴﺎة ﻋﻠﻰ ﻗﺪرة اﻟﺒﺸﺮة ﻋﻠﻰ ﺗﺠﺪﻳﺪ ﻧﻔﺴﻬﺎ‪.‬‬

‫ﻓﻲ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺤﺎﻻت‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﺣﻤﺎﻳﺔ اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺸﺎﺑﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﺒﻴﺌﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻣﻦ اﻟﻤﺤﺘﻤﻞ أن ﺗﻀﻌﻔﻬﺎ )اﻟﺸﻤﺲ‪،‬‬
‫اﻟﺘﻠﻮث‪ ،‬اﻟﺠﺰﻳﺌﺎت اﻟﺤﺮة‪ ،‬إﻟﺦ(‪ .‬ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ‬
‫اﺳﺘﺨﺪام ﻋﻼج ﻣﻀﺎد ﻟﻠﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﻓﻲ أي ﻋﻤﺮ‬
‫ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻟﻴﻮﻧﺔ ﺑﺸﺮﺗﻚ وإﺷﺮاﻗﻬﺎ وﻟﻮﻧﻬﺎ‪.‬‬

‫‪١٣‬‬
 ‫ﺳﻨﺴ ّﻠﻂ اﻟﻀﻮء ﻋﻠﻰ أﺣﺪ اﻟﻤﻜ ّﻮﻧﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﻠﺠﻮء إﻟﻴﻬﺎ ﻣﻦ أﺟﻞ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ‬
‫ِ‬
‫اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ‪ ،‬وﻫﻮ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ‬

‫ﻓﻮاﺋﺪ اﻟﺸﺎي اﻻﺧﻀﺮ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ‬

‫ّ‬
‫اﻟﺴﻦ‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ واﻟﺨﻄﻮط اﻟﺮﻓﻴﻌﺔ‪ ،‬وذﻟﻚ‬ ‫ّ‬
‫اﻟﺘﻘﺪم ﻓﻲ‬ ‫ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻓﻲ ﻣﺤﺎرﺑﺔ ﻋﻼﻣﺎت‬
‫ﻣﻜﻮﻧﺎت ﻣﻀﺎدة ﻟﻸﻛﺴﺪة اﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﻊ اﻟﺠﺬور اﻟﺤ ّﺮة واﻟﺘﻲ ﺗﻌﻴﺪ اﻟﻠﻴﻮﻧﺔ إﻟﻰ اﻟﺠﻠﺪ‪،‬‬
‫ّ‬ ‫ﺑﻔﻀﻞ اﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ‬
‫وﺗﺤﻤﻲ اﻟﺒﺸﺮة ﻣﻦ ﻇﻬﻮر اﻟﺘﺸﻘﻘﺎت واﻟﺘﺮﻫﻼت ﻋﻠﻴﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻳﺤﺘﻮي اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻋﻠﻰ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ب اﻟﻀﺮوري ﻟﺼﺤﺔ وﺷﺒﺎب اﻟﺒﺸﺮة‪ .‬وﻳﺤﺎﻓﻆ اﻟﺸﺎي اﻻﺧﻀﺮ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻧﺘﺎج اﻟﻜﻮﻻﺟﻴﻦ وﻫﻮ ﻣﻦ اﻟﻤﺮﻛﺒﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻜﺎﻓﺢ اﻟﺸﻴﺨﻮﺧﺔ ﺗﻤﻨﻊ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ ﻓﻲ اﻟﻮﺟﻪ‪.‬‬

‫ﺧﻠﻄﺎت ﻣﻦ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ‬

‫ﻣﺎﺳﻚ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ واﻟﻌﺴﻞ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ‬

‫اﻟﻤﻜﻮﻧّﺎت‪:‬‬
‫أﻛﻴﺎس ﻣﻦ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺘﺎن ﻣﻦ زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ‪:‬‬
‫اﻣﺰﺟﻲ اﻟﻌﺴﻞ ﻣﻊ زﻳﺖ اﻟﺰﻳﺘﻮن‪ ،‬ﺿﻌﻴﻬﻤﺎ ﻓﻲ اﻟﻤﺎﻛﺮووﻳﻒ‬
‫ّ‬
‫ﻟﻤﺪة ‪ ٣٠‬ﺛﺎﻧﻴﺔ‪ّ ،‬‬
‫ﺛﻢ أﻓﺮﻏﻲ ﻣﺤﺘﻮى أﻛﻴﺎس اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻓﻲ‬
‫اﻟﻤﺰﻳﺞ‪.‬‬
‫ﻟﻤﺪة ‪ ٣٠‬ﺛﺎﻧﻴﺔ‪ ،‬ﺗﺄ ّﻛﺪي ﻣﻦ‬
‫ّ‬ ‫ّ‬
‫ﺳﺨﻨﻲ اﻟﺨﻠﻴﻂ ﻣﻦ ﺟﺪﻳﺪ‬ ‫ﺑﻌﺪﻫﺎ‪،‬‬
‫ﺗﻄﺒﻴﻘﻪ ﻓﺎﺗﺮ ًا ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮﺗﻚ‪ ،‬وﻗﻮﻣﻲ ﺑﻔﺮﻛﻪ ﻟﻤﺪة ‪ ٥‬دﻗﺎﺋﻖ‪.‬‬
‫ِ‬
‫ﺛﻢ اﻏﺴﻠﻴﻪ ﺑﺎﻟﻤﻴﺎه‬ ‫ّ‬
‫ﻟﻤﺪة ‪ ١٠‬دﻗﺎﺋﻖ‪ّ ،‬‬ ‫اﺗﺮﻛﻲ اﻟﻘﻨﺎع ﻋﻠﻰ وﺟﻬﻚ‬
‫ِ‬
‫اﻟﺒﺎردة‪.‬‬
‫ﻻ ﺗﻨﺴﻲ ﺗﻄﺒﻴﻖ واﻗﻲ اﻟﺸﻤﺲ‪ ،‬ﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺔ اﻟﺘﺮﻃﻴﺐ‪.‬‬

‫‪١٤‬‬
 ‫ﻣﺎﺳﻚ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ واﻟﺰﺑﺎدي ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ‬
‫اﻟﻤﻜ ّﻮﻧﺎت‪:‬‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ اﻟﻤﻔﺮوم‬
‫‪ ٣‬ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺰﺑﺎدي‬
‫‪ ٤/١‬ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﻜﺮﻛﻢ‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ‪:‬‬
‫اﺧﻠﻄﻲ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻣﻊ اﻟﺰﺑﺎدي‪ .‬أﺿﻴﻔﻲ إﻟﻴﻬﻢ اﻟﻜﺮﻛﻢ‪ ،‬وﻗﻮﻣﻲ ﺑﻘﻠﺐ اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت ﻣﻌ ًﺎ ﺣﺘﻰ ﺗﻤﺘﺰج‪.‬‬
‫ﺿﻌﻲ اﻟﺨﻠﻴﻂ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﻪ واﻟﺮﻗﺒﺔ‪ ،‬واﺗﺮﻛﻴﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﺒﺸﺮة ﻟﻤﺪة ‪ ٣/١‬ﺳﺎﻋﺔ‪.‬‬
‫اﻏﺴﻠﻲ اﻟﺒﺸﺮة ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ‪ ،‬وﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﻜﺮار ﺗﻄﺒﻴﻖ ﻫﺬه اﻟﻮﺻﻔﺔ ﻣﺮة واﺣﺪة أﺳﺒﻮﻋﻴ ًﺎ‪.‬‬

‫ﺧﻠﻄﺎت ﻣﻦ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة‬

‫ﺧﻠﻄﺔ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻣﻦ أﺟﻞ ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻟﻮﺟﻪ‬

‫اﻟﻤﻜ ّﻮﻧﺎت‪:‬‬
‫ﻛﻮﺑﺎن ﺷﺎي أﺧﻀﺮ‬
‫زﻳﺖ ﻋﻄﺮي‬
‫زﺟﺎﺟﺔ رذاذ ﻧﻈﻴﻔﺔ‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ‪:‬‬
‫ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺒﺮﻳﺪ اﻟﺸﺎي وﺿﻌﻴﻪ ﻓﻲ زﺟﺎﺟﺔ‪.‬‬
‫ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺑﻀﻊ ﻗﻄﺮات ﻣﻦ اﻟﺰﻳﺖ اﻟﻌﻄﺮي ﻛﺰﻳﺖ‬
‫اﻟﻼﻓﻨﺪر أو زﻳﺖ ﺷﺠﺮة اﻟﺸﺎي‪ ،‬وﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺠﻨﺐ إﺿﺎﻓﺔ‬
‫اﻟﺰﻳﻮت اﻟﻌﻄﺮﻳﺔ إن ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺮﻏﺒﻴﻦ ﺑﺬﻟﻚ‪.‬‬
‫ﺑﻌﺪ ذﻟﻚ ﺿﻌﻲ اﻟﺰﺟﺎﺟﺔ ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺟﺔ‪ ،‬ﺳﻴﺴﺎﻋﺪ اﻟﺸﺎي‬
‫اﻷﺧﻀﺮ اﻟﺒﺎرد ﻋﻠﻰ ﺗﻬﺪﺋﺔ اﻟﺒﺸﺮة ﺑﺸﻜﻞ راﺋﻊ‪.‬‬

‫‪١٥‬‬
 ‫ﺧﻠﻄﺔ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻣﻦ أﺟﻞ اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺒﺸﺮة‬
‫اﻟﻤﻜ ّﻮﻧﺎت‪:‬‬
‫ﻛﻮﺑﺎن ﻣﻦ اﻟﺸﺎي اﻻﺧﻀﺮ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺘﺎن ﻣﻦ ﺻﻮدا اﻟﺨﺒﺰ‬
‫ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻋﺴﻞ ﺻﻐﻴﺮة‬
‫ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺤﻀﻴﺮ‪:‬‬
‫ﺿﻌﻲ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ اﻟﻤﺨﻤﺮ واﻟﻤﺒﺮد ﻓﻲ وﻋﺎء‪ ،‬ﺛﻢ أﺿﻴﻔﻲ إﻟﻴﻪ ﻣﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﺻﻮدا اﻟﺨﺒﺰ‪.‬‬
‫أﺿﻴﻔﻲ اﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻜﻤﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﺘﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻨﻬﺎ واﺧﻠﻄﻲ اﻟﻤﺰﻳﺞ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ ﺛﻢ ﻃ ّﺒﻘﻴﻬﺎ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﻪ‪.‬‬
‫ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﺨﻔﻴﻒ اﻟﻤﺰﻳﺞ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ اﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء‪ ،‬وﺑﻌﺪ ﺗﻄﺒﻴﻖ اﻟﻘﻨﺎع اﺗﺮﻛﻴﻪ ﻟﻤﺪة ‪ ١٥‬دﻗﻴﻘﺔ‪.‬‬

‫ﻟﺒﺎن اﻟﺬﻛﺮ ﻟﻠﺒﺸﺮة‬

‫ﺗﻌﺪ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﺳﻤﺮار اﻟﺒﺸﺮة وﺗﺼﺒﻐﻬﺎ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻷﻣﻮر اﻟﻤﺆرﻗﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﻔﺘﻴﺎت‪ ،‬وﻫﻨﺎك اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻄﺮق ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ذﻟﻚ ﻣﻨﻬﺎ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺨﻠﻄﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪ ،‬وﺧﺎﺻﺔ ﻟﺒﺎن اﻟﺬﻛﺮ‪،‬‬
‫ﻓﻤﺎ ﻫﻲ ﻓﻮاﺋﺪ ﻟﺒﺎن اﻟﺬﻛﺮ ﻟﻠﺒﺸﺮة؟‬
‫ﻳﺤﺘﻮي ﻟﺒﺎن اﻟﺬﻛﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺎدة اﻟﻜﻮﻻﺟﻴﻦ اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ واﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاد اﻷﺧﺮى اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺠﺪﻳﺪ‬
‫ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺒﺸﺮة وﺗﻔﺘﻴﺢ ﻟﻮﻧﻬﺎ‪ ،‬إﻟﻴﻚ ﺑﻌﺾ ﻓﻮاﺋﺪ ﻟﺒﺎن اﻟﺬﻛﺮ ﻟﻠﺒﺸﺮة‪:‬‬
‫ﺗﻘﺸﻴﺮ ﺧﻼﻳﺎ اﻟﺠﻠﺪ اﻟﻤﻴﺖ وﺗﺠﺪﻳﺪﻫﺎ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺒﻴﻴﻀﻬﺎ وﺗﻔﺘﻴﺤﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻳﻌﺎﻟﺞ اﻟﺒﺸﺮة ﻣﻦ اﻻﺳﻤﺮار اﻟﺬي ﻳﺴﺒﺒﻪ اﻟﺘﻌﺮض اﻟﻤﺒﺎﺷﺮ ﻷﺷﻌﺔ اﻟﺸﻤﺲ‪.‬‬
‫ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺗﺒﻴﻴﺾ اﻟﻤﻨﺎﻃﻖ اﻟﺤﺴﺎﺳﺔ‪.‬‬
‫ﻳﻌﺎﻟﺞ اﻹﺳﻮداد ﺣﻮل اﻟﻔﻢ واﻟﻌﻴﻨﻴﻦ‪.‬‬
‫ﺗﻮﺣﻴﺪ ﻟﻮن اﻟﺒﺸﺮة‪.‬‬
‫اﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ اﻟﺘﻮرم اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻋﻦ ﻟﺪﻏﺎت اﻟﺤﺸﺮات وﺗﺴﺮﻳﻊ ﺷﻔﺎﺋﻬﺎ‪.‬‬
‫ﻣﻀﺎد ﻟﻠﻌﺪوى‪ ،‬وﻳﻨﻈﻒ اﻟﺠﺮوح واﻟﺨﺪوش‪ ،‬وﻳﻌﺠﻞ ﻣﻦ ﺷﻔﺎﺋﻬﺎ‪ ،‬دون أن ﻳﺘﺮك ﻧﺪﺑﺔ وراﺋﻬﺎ‪.‬‬
‫اﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﻨﺪوب اﻟﻨﺎﺗﺠﺔ ﻋﻦ اﻟﻌﻤﻠﻴﺎت اﻟﺠﺮاﺣﻴﺔ‪.‬‬
‫ﻳﺪﺧﻞ ﻓﻲ اﻟﻮﺻﻔﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻌﻼج اﻷﻛﻴﺎس اﻟﺪﻫﻨﻴﺔ‪.‬‬

‫‪١٦‬‬
 ‫‪5‬‬
‫اﻟﺴـﺮ اﻟﺨﺎﻣﺲ‬
‫ﻛﻴﻒ ﻧﺤﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﻣﺜﺎﻟﻲ و ﺻﺤﻲ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام ﻣﻨﺘﺠﺎت ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ‬

‫ﻣﺸﻜﻠﺔ زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﻣﻦ اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﻠﻲ ﺗﺆرق اﻟﻜﺜﻴﺮﻳﻦ؛ ﺑﺴﺒﺐ أﺿﺮارﻫﺎ اﻟﺠﺴﻴﻤﺔ‪ .‬وﻟﻤﺎ‬
‫ﺗﺴﺒﺒﻪ ﻣﻦ أﻣﺮاض ﻣﺰﻣﻨﺔ ﻣﺜﻞ أﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ واﻟﺴﻜﺮ‪.‬‬
‫ﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺗﺄﺗﻲ اﻟﺤﻠﻮل واﻟﺘﻲ ﻣﻦ أﻫﻤﻬﺎ اﻟﻮﺻﻔﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﺘﺨﺴﻴﺲ‪ .‬وذﻟﻚ ﻟﺘﻮاﻓﺮﻫﺎ‬
‫وﺳﻬﻮﻟﺔ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻴﻬﺎ‪ .‬اﻻ أﻧﻪ ﻳﺠﺐ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت ﻣﻦ ﻣﺼﺎدر ﻣﻮﺛﻮﻗﺔ ﻟﻀﻤﺎن‬
‫ﻃﺒﻴﻌﻴﺘﻬﺎ ‪ ٪١٠٠‬وﻋﺪم وﺟﻮد أي ﻣﺎدة ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﻓﻴﻬﺎ‬
‫وﻫﻨﺎك اﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻟﻄﺮق واﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻧﻘﺎص أو زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺑﺄﻣﺎن‬
‫ﻧﻌﺮﺿﻬﺎ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﺪﻟﻴﻞ‪.‬‬

‫‪١٧‬‬
 ‫‪ ٥‬أﺷﻴﺎء ﻳﻨﺼﺢ ﺑﻬﺎ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﻹﻧﻘﺎص وزﻧﻚ‬
‫ﻗﻠﺔ اﻟﻨﻮم ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺎ أن ﺗﻤﻨﻊ ﻓﻘﺪان اﻟﺪﻫﻮن ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﺑﻨﺴﺒﺔ ﺗﺼﻞ إﻟﻰ ‪ ٥٥‬ﻓﻲ اﻟﻤﺎﺋﺔ‪ ،‬ﻓﻜﻴﻒ ﻟﻚ أن‬
‫ﺗﻨﺎم ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺮﻳﺢ ﺣﺘﻰ ﺷﺮوق اﻟﺸﻤﺲ؟‬

‫ﺗﻨﺎول ﻛﻮب ﻣﻦ اﻟﻤﻴﺮﻣﻴﺔ‬

‫إن ﻣﻜﻮﻧﺎت ﻓﻨﺠﺎن واﺣﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻴﺮﻣﻴﺔ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﻫﺮﻣﻮﻧﺎت اﻟﺘﻮﺗﺮ اﻟﺘﻲ ﺗﻤﻨﻊ اﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺣﺮق اﻟﺪﻫﻮن‪ ،‬وﻳﻀﻤﻦ ﻟﻚ‬
‫ﻛﻮب ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﻣﻦ أن ﺗﻌﻤﻞ ﻫﺬه اﻟﻤﻮاد ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻚ ﻃﻮال اﻟﻠﻴﻞ‪ ،‬وﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ‬
‫ﺧﺴﺎرة ﺑﻌﺾ اﻟﺴﻴﻨﺘﻤﺘﺮات ﻣﻦ ﺧﺼﺮك‪.‬‬

‫أﻛﻞ اﻟﺠﺒﻦ‬
‫ﻳﻈﻦ اﻟﻜﺜﻴﺮ أن ﺗﺨﻄﻲ وﺟﺒﺔ اﻟﻌﺸﺎء ﻫﻮ أﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻨﻮم َﻫﻨﻲء‪ ،‬وﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺈن اﻟﺬﻫﺎب إﻟﻰ اﻟﻔﺮاش ﻣﻊ ﻣﻌﺪة‬
‫ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ذﻟﻚ‪ ،‬ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎول اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ‪ .‬وﺑﻀﻊ‬ ‫ً‬ ‫ﺟﺎﺋﻌﺔ‪ ،‬ﻟﻴﺲ ﺑﺎﻟﺤﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ‪.‬‬
‫ﻣﻼﻋﻖ ﻣﻦ اﻟﺠﺒﻦ‪ ،‬ﻷﻧﻪ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻟﺤﻤﺾ اﻷﻣﻴﻨﻲ اﻟﺬي ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻨﻮم‬

‫ﺗﻤﺎرﻳﻦ رﻳﺎﺿﻴﺔ ﺧﻔﻴﻔﺔ‬

‫ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺒﻀﻊ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ اﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ اﻟﺼﻐﻴﺮة ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام وزن ﺟﺴﻤﻚ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن وزﻳﺎدة اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ وﺣﺮق اﻟﺪﻫﻮن ﻃﻮال اﻟﻠﻴﻞ‪ ،‬وﻣﻦ اﻷﻣﺜﻠﺔ ﻋﻠﻴﻬﺎ‪:‬‬
‫اﻟﻘﺮﻓﺼﺎء‪ ،‬وﺗﻤﺎرﻳﻦ اﻟﻀﻐﻂ‪.‬‬

‫ﻛﺘﺎﺑﺔ ﻗﺎﺋﻤﺔ اﻟﻤﻬﺎم ﻟﻠﻴﻮم اﻟﺘﺎﻟﻲ‬

‫ﻟﻤﻨﻊ ﺣﺪوث اﻟﻘﻠﻖ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ‪ ،‬اﻛﺘﺒﻲ ﻟﻨﻔﺴﻚ ﻗﺎﺋﻤﺔ ﻣﻬﺎم ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم‪ ،‬وﺑﻬﺬه اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ‬
‫ﺗﻠﺨﻴﺺ ﻛﻞ ﺷﻲء ﻣﻬﻢ واﻟﺬﻫﺎب إﻟﻰ اﻟﻔﺮاش دون اﻟﻘﻠﻖ ﺑﺸﺄن ﻧﺴﻴﺎن ﺷﻲء ﻣﺎ‪.‬‬

‫درﺟﺔ ﺣﺮارة اﻟﻐﺮﻓﺔ‬

‫أﻇﻬﺮت اﻟﺪراﺳﺎت أن اﻷﺷﺨﺎص ﻳﻨﺎﻣﻮن ﺑﺸﻜﻞ أﻓﻀﻞ ﻓﻲ ﻏﺮف درﺟﺔ ﺣﺮارﺗﻬﺎ ﻣﺎ ﺑﻴﻦ ‪ ١٦‬و‪ ١٨‬درﺟﺔ‬
‫ﻣﺌﻮﻳﺔ‪ ،‬وﻟﻬﺬا ﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﻜﻮن اﻟﺠﻮ ﺑﺎرد ًا ﻓﻲ اﻟﺨﺎرج وﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﺤﺎﺟﺔ إﻟﻰ ﺗﺪﻓﺌﺔ ﻣﻨﺰﻟﻚ‪ ،‬ﻓﺎﻷﻓﻀﻞ‬
‫ﺧﻔﺾ درﺟﺔ ﺣﺮارة ﻏﺮﻓﺘﻚ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ﺑﻨﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ‪ ،‬وﺗﻬﻮﻳﺘﻬﺎ‪.‬‬

‫‪١٨‬‬
 ‫‪ ٥‬اﻋﺸﺎب ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﻹﻧﻘﺎص اﻟﻮزن ﺑﻮﻗﺖ ﻗﻴﺎﺳﻲ‬
‫ﺗﺘﻮﻓﺮ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺒﺎﺗﺎت و اﻷﻋﺸﺎب ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ‪ ،‬ﺣﻴﺚ دﺧﻠﺖ اﻷﻋﺸﺎب اﻟﻄﺒﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻌﺪﻳﺪ‬
‫ﻣﻦ اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت وﺧﺎﺻﺔ ﻓﻲ ﻣﻮﺿﻮع ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن واﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﺸﻬﻴﺔ‪،‬‬
‫وﻫﺬه ‪ ٥‬ﻧﺒﺎﺗﺎت و اﻋﺸﺎب ﻟﻠﺘﻨﺤﻴﻒ ﻣﻊ ذﻛﺮ ﻓﻮاﺋﺪﻫﺎ‪.‬‬

‫اﻟﻘﺮﻓﺔ‬
‫ﻣﻦ اﻷﻣﻮر اﻹﻳﺠﺎﺑﻴﺔ واﻟﺘﻲ ﺗﺸﺘﻬﺮ ﺑﻬﺎ اﻟﻘﺮﻓﺔ ﺑﺄﻧﻬﺎ أﺳﺮع ﻋﺸﺒﺔ‬
‫ﺗﻨﺰل اﻟﻮزن وﺗﺸﻜﻞ ﻣﺼﺪر ًا ﻣﻤﺘﺎز ًا ﻟﻸﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ‪ ،‬اﻟﺤﺪﻳﺪ‬
‫واﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮم ‪ ،‬ﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﻳﺨﻔﻒ ﻣﻦ إرﺗﻔﺎع ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ‬
‫اﻟﺪم‪.‬‬
‫ﻛﻤﺎ وأﻧﻬﺎ ﺗﻀﻴﻒ ﻧﻜﻬﺔ ﺣﻠﻮة إﻟﻰ اﻷﻃﻌﻤﺔ‪ ،‬واﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ أن‬
‫ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺜﺒﻴﻂ اﻟﺮﻏﺒﺔ اﻟﺸﺪﻳﺪة ﺑﺘﻨﺎول اﻷﻃﻌﻤﺔ وﺧﺎﺻﺔ ذات‬
‫اﻟﻤﺬاق اﻟﺤﻠﻮ‪ .‬وأﺛﺒﺖ أﻳﻀ ًﺎ أن اﻟﺠﺴﻢ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ إﺳﺘﺨﺪاﻣﻬﺎ‬
‫ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ اﻟﻄﺎﻗﺔ‪ ،‬و زﻳﺎدة ﻣﻌﺪل ﻋﻤﻠﻴﺎت أﻳﺾ اﻟﺪﻫﻮن‬
‫وﺣﺮﻗﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ أﻛﺒﺮ‪ ،‬وﺗﺨﻔﻴﺾ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﺴﻲء "‪."LDL‬‬
‫وﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻟﻬﺎ دور ًا ﻛﺒﻴﺮ ًا ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻋﻠﻰ ﻓﻘﺪان‬
‫اﻟﻮزن و ﺗﻨﺤﻴﻒ اﻟﺠﺴﻢ‪.‬‬

‫اﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ‬
‫ﻟﻘﺪ ﻋﺮف اﻟﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﺑﺄﻧﻪ ﻣﻦ اﻋﺸﺎب اﻟﺘﻨﺤﻴﻒ و اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ وأﻧﻪ‬
‫أﺣﺪ اﻻﻃﻌﻤﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻓﻲ إﻧﻘﺎص اﻟﻮزن‪ .‬وﻫﻮ ﻳﺴﻤﺢ‬
‫وﻳﺴﺎﻋﺪ اﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﺎﻟﺘﻮﺳﻊ وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ‬
‫اﻟﺪورة اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ وﻫﺬا ﻳﻤﻜﻦ أن ﻳﻌﺰز ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﻋﻤﻠﻴﺔ‬
‫اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ‪ .‬وﺗﺸﻴﺮ اﻟﺪراﺳﺎت إﻟﻰ أﻧﻪ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺗﻨﺎول‬
‫اﻷﺷﺨﺎص ﻟﻠﺰﻧﺠﺒﻴﻞ ﻓﻘﺪ ﺗﻔﻘﺪ ﻣﺎ ﻳﺼﻞ اﻟﻰ ‪ ٪ ٢٠‬ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن أﻛﺜﺮ‬
‫ﻣﻦ اﻟﺬﻳﻦ ﻻ ﻳﺘﻨﺎوﻟﻮﻧﻪ‪.‬‬

‫‪١٩‬‬
 ‫اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ‬
‫ﻟﻄﺎﻟﻤﺎ اﺷﺘﻬﺮ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﺑﺄﻧﻪ ﻣﻦ أﺳﺮع اﻻﻋﺸﺎب ﻟﺘﻨﺰل‬
‫اﻟﻮزن واﻟﺘﻨﺤﻴﻒ‪ ،‬ﺑﻔﻌﻞ دوره وﺗﺄﺛﻴﺮه ﻓﻲ ﺗﺴﺮﻳﻊ وﺗﻌﺰﻳﺰ ﻋﻤﻠﻴﺎت‬
‫اﻷﻳﺾ وﺣﺮق اﻟﺪﻫﻮن ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ‪.‬‬
‫ﻳﺤﺘﻮي اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﻛﺒﺎت ﺗﺴﻤﻰ ﺑﻤﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة ‪،‬‬
‫واﻟﺘﻲ ﺗﺮﺗﺒﻂ ﺑﺰﻳﺎدة ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ﺗﺤﻔﻴﺰ‬
‫ﺣﺮق اﻟﺪﻫﻮن‪ .‬اﻟﻌﻮاﻣﻞ اﻟﻤﺴﺆوﻟﺔ ﻋﻦ زﻳﺎدة ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ‬
‫اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻓﻲ اﻟﺸﺎي اﻻﺧﻀﺮ ﻫﻲ ﻋﻠﻰ اﻻرﺟﺢ ﻣﺎدة اﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ و ﻣﺎدة‬
‫اﻟﺒﻮﻟﻴﻔﻴﻨﻮل اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻓﻲ اوراق اﻟﺸﺎي‪ ،‬واﻳﻀﺎ ﻻﺣﺘﻮاﺋﻪ ﻋﻠﻰ‬
‫ﻣﻮاد ﺗﺴﻤﻰ اﻟﻜﺘﻴﻜﻴﻦ اﻟﺘﻲ ﺗﺆﺛﺮ ﻋﻠﻰ ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻻﻳﺾ‪.‬‬

‫ﺑﺬور اﻟﻜﺘﺎن‬
‫ﺗﺤﺘﻮي ﺑﺬور اﻟﻜﺘﺎن ﻛﻤﻴﺔ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ اﻷﻟﻴﺎف وﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات )اﻟﺴﻜﺮ( ‪.‬وﻣﻦ ﻫﻨﺎ أﺻﺒﺤﺖ ﺗﺪرج ﺿﻤﻦ أﺑﺮز‬
‫اﻋﺸﺎب ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ اﻟﻮزن وﺗﺪﺧﻞ ﺿﻤﻦ ﺧﻄﻂ ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن‪ ،‬ﻓﻲ‬
‫ﺣﻴﻦ أن ﻣﺤﺘﻮى اﻟﺪﻫﻮن ﻓﻲ ﺑﺬور اﻟﻜﺘﺎن ﻫﻮ ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎﻳﺔ ﻋﺎﻟﻲ إﻻ‬
‫أﻧﻪ ﻣﻦ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺠﻴﺪة ﻟﻠﺠﺴﻢ ‪ ،‬وﻫﺬا ﻣﺎ ﺟﻌﻠﻬﺎ ﺧﻴﺎرا ﻣﻤﺘﺎزا‬
‫ﺳﻮاء ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻠﺼﺤﺔ او ﻟﻔﻘﺪان اﻟﻮزن‪.‬‬
‫ﺗﺤﺘﻮي ﺑﺬور اﻟﻜﺘﺎن ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ ﻟﻸﻟﻴﺎف ﻋﻠﻰ ﻣﺎدة ﺻﻤﻐﻴﺔ‪ ،‬وﻋﻨﺪ‬
‫ﻧﻘﻌﻬﺎ ﺑﺎﻟﻤﺎء واﻛﻠﻬﺎ ﻓﻬﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻣﺘﻼء اﻟﻤﻌﺪة وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ‬
‫اﻹﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ وﺗﻘﻠﻴﻞ ﻛﻤﻴﺔ اﻟﻄﻌﺎم اﻟﻤﺘﻨﺎوﻟﺔ ﺧﻼل اﻟﻴﻮم‬

‫اﻟﺠﻴﻨﺴﻨﻎ‬
‫ﻳﻌﺘﺒﺮ اﻟﺠﻴﻨﺴﻨﻎ ﻣﻦ أﻋﺸﺎب اﻟﺘﺨﺴﻴﺲ اﻟﻄﺒﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ‬
‫ﻋﻠﻰ زﻳﺎدة إﻓﺮاز اﻟﻄﺎﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ واﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻤﻞ‬
‫وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﺤﺎرﺑﺔ اﻟﺘﻌﺐ واﻹرﻫﺎق‪ ،‬وﺑﻬﺬا ﻗﺪ ﺗﺴﺎﻋﺪك ﻋﻠﻰ زﻳﺎدة‬
‫ﻣﻌﺪل ﻧﺸﺎﻃﻚ وﻗﻴﺎﻣﻚ ﺑﺎﻟﻨﺸﺎط اﻟﺒﺪﻧﻲ اﻟﻀﺮوري واﻟﻼزم‬
‫ﻟﺘﺨﻔﻴﻒ وزﻧﻚ‪ ،‬ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﻣﺎ أﺛﺒﺘﺘﻪ اﻷﺑﺤﺎث ﻣﻦ دورﻫﺎ ﻓﻲ‬
‫ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻋﻠﻰ‬
‫ﻓﻘﺪان اﻟﻮزن‪.‬‬

‫‪٢٠‬‬
 ‫وﺻﻔﺎت ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‬
‫وﺻﻔﺔ اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﻤﻬﺮوﺳﺔ‬
‫ﺗﻌﺪ اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﺨﻀﺎر اﻟﻨﺸﻮﻳﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺪرج ﺗﺤﺖ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات‪ ،‬وﻳﻨﺼﺢ ﺑﻬﺎ اﺧﺼﺎﺋﻲ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ‬
‫ﻟﻸﺳﺒﺎب اﻻﺗﻴﺔ‪:‬‬
‫ﻣﺤﺘﻮاﻫﺎ اﻟﻌﺎﻟﻲ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‪.‬‬
‫ﺻﺪ ًرا ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت ﻛﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ج وﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ أ‪ ،‬واﻟﻤﻌﺎدن ﻛﺎﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮم‪ ،‬وﻣﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة اﻟﻀﺮورﻳﺔ‬
‫ﻟﺘﻌﺰﻳﺰ اﻟﻤﻨﺎﻋﺔ‪.‬‬
‫ﺗﻨﺎول اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﻳﻤﺪ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻷﻟﻴﺎف اﻟﻐﺬاﺋﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺰز ﺻﺤﺔ ﺟﻬﺎزك اﻟﻬﻀﻤﻲ‪.‬‬

‫ﺗﺤﻀﻴﺮ اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﻤﻬﺮوﺳﺔ ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﻮزن‬

‫ﻳﻨﺼﺢ داﺋﻤً ﺎ ﺑﺘﻨﺎول اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﻤﻬﺮوﺳﺔ ﻣﺸﻮﻳﺔ أو ﻣﺴﻠﻮﻗﺔ‪ ،‬وﻣﻦ ﺛﻢ إﻏﻨﺎؤﻫﺎ ﺑﺎﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻹﺿﺎﻓﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ‬
‫ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ وﺗﺠﻌﻠﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ وﻣﻐﺬﻳﺔ‪ ،‬ﻣﺜﻞ‪ :‬اﻟﺰﺑﺪة‪ ،‬واﻟﺤﻠﻴﺐ‪ ،‬واﻟﻜﺮﻳﻤﺔ‪ ،‬وﺑﻌﺾ أﻧﻮاع اﻟﺒﻬﺎرات‪.‬‬
‫وﻳﻔﻀﻞ اﻻﺑﺘﻌﺎد ﻋﻦ اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﺑﺎﻟﺰﻳﻮت اﻟﻤﻬﺪرﺟﺔ ﺣﺘﻰ وإن ﻛﺎﻧﺖ ﺗﺴﺒﺐ زﻳﺎدة ﻓﻲ اﻟﻮزن‪ ،‬إﻻ أﻧﻬﺎ ﻏﻴﺮ‬
‫ﺻﺤﻴﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﻤﻬﺮوﺳﺔ‬

‫ﻳﺤﺘﻮي ﻛﻮب ﻣﻦ اﻟﺒﻄﺎﻃﺎ اﻟﻤﻬﺮوﺳﺔ اﻟﻤﺴﻠﻮﻗﺔ أو اﻟﻤﺸﻮﻳﺔ ﺑﺪون إﺿﺎﻓﺎت ﻋﻠﻰ ‪ ٢٠٠‬ﺳﻌﺮة ﺣﺮارﻳﺔ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ زﻳﺎدة‬
‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻋﺘﻤﺎ ًدا ﻋﻠﻰ اﻹﺿﺎﻓﺎت اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﺔ ﻣﻦ زﺑﺪة‪ ،‬أو ﺣﻠﻴﺐ‪ ،‬أو ﻛﺮﻳﻤﺔ‪.‬‬

‫‪٢١‬‬
 ‫وﺻﻔﺔ ﺳﺎﻧﺪوﻳﺶ اﻷﻓﻮﻛﺎدو‬
‫ﻳﻌﺪ اﻷﻓﻮﻛﺎدو ﻣﺼﺪر ﻏﻨﻲ ﻟﻠﺪﻫﻮن ﻏﻴﺮ اﻟﻤﺸﺒﻌﺔ واﻟﻤﻔﻴﺪة ﻟﻠﺠﺴﻢ‪،‬‬
‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻟﺒﺮوﺗﻴﻦ واﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت واﻟﻤﻌﺎدن اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ‬
‫زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪.‬‬

‫ﺗﺤﻀﻴﺮ اﻷﻓﻮﻛﺎدو ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﻮزن‬

‫ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪم اﻷﻓﻮﻛﺎدو ﻓﻲ اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻮﺻﻔﺎت‪ ،‬ﻣﺜﻞ‪ :‬ﻣﺪﻫﻮن ﻓﻲ‬
‫ﺷﻄﻴﺮة ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻠﺤﻮم أو اﻟﺨﻀﺎر‪ ،‬أو اﻟﻘﻴﺎم ﺑﺈﺿﺎﻓﺘﻪ إﻟﻰ اﻟﺴﻠﻄﺎت‬
‫واﻷﻃﺒﺎق اﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ اﻷﻓﻮﻛﺎدو‬

‫ﻳﺤﺘﻮي ﻛﻞ ‪ ١٠٠‬ﻏﺮام ﻣﻦ اﻷﻓﻮﻛﺎدو ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﻳﻘﺎرب ‪ ١٩٠‬ﺳﻌﺮة ﺣﺮارﻳﺔ‪ ،‬وﺗﺨﺘﻠﻒ‬
‫ﺗﺒﻌﺎ ﻟﻠﻤﺤﺘﻮﻳﺎت اﻷﺧﺮى‬ ‫ً‬
‫ﻋﺎدة ً‬ ‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ ﻓﻲ ﺳﺎﻧﺪوﻳﺶ اﻷﻓﻮﻛﺎدو‬
‫ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻧﺪوﻳﺶ اﻟﺘﻲ ﺗﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‪.‬‬

‫وﺻﻔﺔ ﺷﻮرﺑﺔ اﻟﺸﻮﻓﺎن‬

‫ﺗﺤﻀﻴﺮ ﺷﻮرﺑﺔ اﻟﺸﻮﻓﺎن ﻟﺰﻳﺎدة اﻟﻮزن‬

‫ﻳﺘﻢ ﺗﺤﻀﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺸﻮﻓﺎن وﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ‬
‫اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت اﻷﺧﺮى‪ ،‬ﻣﺜﻞ‪ :‬اﻟﺤﻠﻴﺐ‪ ،‬واﻟﻜﺮﻳﻤﺔ‪ ،‬واﻟﺰﺑﺪة‪،‬‬
‫واﻟﺒﻘﺪوﻧﺲ‪ ،‬واﻟﻤﺸﺮوم‪.‬‬

‫ﺗﻌﺪ ﺟﻤﻴﻊ ﻫﺬه اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‪ ،‬وﻳﻤﻜﻦ‬

‫اﺳﺘﻐﻼﻟﻬﺎ ﻓﻲ إﻋﺪاد ﺷﻮرﺑﺔ اﻟﺸﻮﻓﺎن ﻟﻤﻨﺢ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ ،‬واﻷﻟﻴﺎف‪ ،‬واﻟﺒﺮوﺗﻴﻨﺎت‪ ،‬واﻟﻤﻌﺎدن‬
‫إﻟﻰ اﻟﺸﻮرﺑﺔ‪.‬‬
‫اﻟﺴﻌﺮات ﻓﻲ ﺷﻮرﺑﺔ اﻟﺸﻮﻓﺎن‬
‫ﺗﻌﺪ ﺷﻮرﺑﺔ اﻟﺪﺟﺎج ﺑﺎﻟﺸﻮﻓﺎن ﻣﻦ اﻟﺸﻮرﺑﺎت اﻟﺪﺳﻤﺔ واﻟﺘﻲ‬
‫ﺗﻤﻨﺢ ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻟﺴﻌﺮات اﻟﺤﺮارﻳﺔ‪ ،‬ﻓﻘﺪ ﻳﺤﺘﻮي ﻛﻮب‬
‫ﻣﻨﻬﺎ ﻋﻠﻰ ‪ ٢٠٠‬ﺳﻌﺮة ﺣﺮارﻳﺔ ﺗﻘﺮﻳ ًﺒﺎ‪.‬‬

‫وﻣﻦ اﻟﻮﺻﻔﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ زﻳﺎدة اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ ﺻﺤﻲ‪ ،‬وﺻﻔﺔ ﻋﺠﺔ اﻟﺒﻴﺾ ووﺻﻔﺔ اﻟﺸﻮرﺑﺎت اﻟﻜﺮﻳﻤﻴﺔ‬

‫‪٢٢‬‬
 ‫‪6‬‬
‫اﻟﺴـﺮ اﻟﺴﺎدس‬
‫ﻛﻴﻒ ﻧﻘﺎوم أﻣﺮاض اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﺑﺎﻟﻌﻮدة اﻟﻲ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ؟‬

‫ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي‬
‫ﻣﻨﺬ ﺑﺪاﻳﺔ اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﺑﺪأت ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﺴﻄﺢ ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﻇﺎﻫﺮة أﻗﻠﻘﺖ اﻷﻃﺒﺎء واﻷﺧﺼﺎﺋﻴﻴﻦ ﻗﺒﻞ‬
‫اﻟﻤﺮﺿﻰ واﻟﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﻬﺬه اﻷﻣﺮاض أﻧﻔﺴﻬﻢ‪ ،‬وأﺻﺒﺤﺖ ﺗﻤﺜﻞ ﺳﻤﺔ‬
‫ﻫﺬا اﻟﻌﺼﺮ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻪ ﻣﻦ ﺳﺮﻋﺔ ﺗﺮاﻓﻘﺖ ﻣﻊ اﻟﺘﻜﻨﻮﻟﻮﺟﻴﺎ اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ وﺛﻮرة‬
‫اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎت؛ ﻓﻈﻬﺮت اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﺴﻠﻮﻛﻴﺎت وأﻧﻤﺎط اﻟﺤﻴﺎة اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ‬
‫ﻣﻦ ﻋﺎدات ﻏﺬاﺋﻴﺔ ﻣﺮﻫﻘﺔ وﻣﻜﻠﻔﺔ ﺻﺤﻴ ًﺎ ﺑﺠﺎﻧﺐ ﻗﻠﺔ اﻟﺤﺮﻛﺔ واﻟﺘﻨﻘﻞ‬
‫ﺑﺴﺒﺐ اﻟﺮﻓﺎﻫﻴﺔ وﺗﻮﻓﺮ وﺳﺎﺋﻞ اﻟﻤﻮاﺻﻼت اﻟﺤﺪﻳﺜﺔ وﺗﻮاﺗﺮ ذﻟﻚ ﻣﻊ‬
‫ﺿﻐﻮط اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻨﻔﺴﻴﺔ واﻟﻌﺼﺒﻴﺔ‪ ،‬ﻛﻞ ﻫﺬا أدى ﺑﺎﻟﻀﺮورة واﻟﺤﺘﻤﻴﺔ‬
‫إﻟﻰ ﻇﻬﻮر أﻣﺮاض ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻣﻌﺮوﻓﺔ أو ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻣﻨﺘﺸﺮة ﺑﻬﺬا اﻟﺸﻜﻞ‬
‫ﻓﻲ اﻟﻌﺼﻮر اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ‪.‬‬
‫و ُﻳﻌﺪ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض اﻟﻤﻌﺎﺻﺮة اﻷﻛﺜﺮ اﻧﺘﺸﺎرا‪ ،‬ﺗﻌ ّﻠﻢ‬
‫ﻛﻴﻒ ﺗﺴﻴﻄﺮ ﻋﻠﻴﻪ أو ﺗﻤﻨﻊ ﺣﺪوﺛﻪ ﺑﺎﻟﻄﺮق اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪ .‬ﻫﺬه‬
‫اﻻﻋﺸﺎب واﻻﻃﻌﻤﺔ ﻣﻔﻴﺪة واﻻﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻟﻬﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ‬
‫ﺟﺴﻤﻚ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﺴﻜﺮي ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ أﻓﻀﻞ دون آﺛﺎر ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ ﺿﺎرة‪.‬‬

‫‪٢٣‬‬
 ‫أﻫﻢ اﻟﻨﺒﺎﺗﺎت ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ‬

‫اﻟﻘﺮﻓﺔ‬
‫اﻟﻘﺮﻓﺔ ﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻜﻮﻧﺎت اﻟﻨﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺨﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم وﻫﻲ ﻣﻔﻴﺪة ﻟﻸﺷﺨﺎص‬
‫اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي وﻟﻬﺎ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻣﻔﻴﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺮﺿﻰ اﻟﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي‬
‫ﻣﻦ اﻟﻨﻮع ‪ .٢‬وﻣﻊ ذﻟﻚ‪ ،‬إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺘﻨﺎول دواء ﻣﺴﻴﻞ‪/‬ﻣﻤﻴﻊ ﻟﻠﺪم‪ ،‬ﺗﺠﻨﺐ اﺧﺬ اﻟﻘﺮﻓﺔ‪.‬‬

‫اﻟﺤﻠﺒﺔ‬
‫ﻳﺠﺐ أن ﻳﺸﻤﻞ ﻏﺬاء ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮي ﻋﻠﻰ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﺤﺴﻦ ﻣﻌﺎﻟﺠﺔ اﻟﺠﻠﻮﻛﻮز وﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ‬
‫ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم‪ .‬وﻣﺤﺘﻮاﻫﺎ ﻣﻦ اﻷﻟﻴﺎف ﻳﺒﻄﺊ اﻣﺘﺼﺎص اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴﺪرات واﻟﺴﻜﺮﻳﺎت‪.‬‬

‫اﻟﻜﺮﻛﻢ‬
‫اﻟﻜﺮﻛﻢ ﻣﻦ اﻟﺘﻮاﺑﻞ اﻟﻔﻌﺎﻟﺔ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ارﺗﻔﺎع ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم‪ .‬ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ اﻟﻤﻀﺎدة‬
‫ﻟﻼﻟﺘﻬﺎﺑﺎت واﻷﻛﺴﺪة وﺗﺼﻠﺐ اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ وأﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ وﺧﺴﺎرة اﻟﻮزن ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮي‬
‫ﻋﻠﻰ إدارة ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم واﻟﺤﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻀﺎﻋﻔﺎت اﻟﻤﺮﺗﺒﻄﺔ ﺑﻤﺮض اﻟﺴﻜﺮي‪.‬‬

‫اﻟﺜﻮم‬
‫ﻳﺴﺎﻋﺪ اﻟﺜﻮم أﻳﻀﺎ ﻓﻲ اﻟﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﺪم ﺻﺤﻴﺔ ﻟﺪى ﻣﺮﺿﻰ اﻟﺴﻜﺮي‬
‫ﺑﺴﺒﺐ ﺧﺼﺎﺋﺼﻪ اﻟﻤﻀﺎدة ﻟﻠﺴﻜﺮي وﻧﻘﺺ دﻫﻮن اﻟﺪم‪ .‬ﻣﺮﻛﺒﺎت اﻟﻜﺒﺮﻳﺖ اﻟﻤﻮﺟﻮدة ﻓﻲ اﻟﺜﻮم‬
‫ﺗﻮﻓﺮ ﺣﻤﺎﻳﺔ ﺿﺪ ﺿﺮر اﻷﻛﺴﺪة وﺣﺘﻰ ارﺗﻔﺎع اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺪم‪.‬‬

‫ً‬
‫وأﻳﻀﺎ ﻣﻦ اﻟﻨﺒﺎﺗﺎت اﻟﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي‪ ،‬أوراق اﻟﻜﺎري‪ ،‬اﻟﺼﺒﺎر‪ /‬اﻷﻟﻮﻓﻴﺮا واﻟﻘﺮع اﻟﻤﺮ‪.‬‬

‫اﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي أﻣﺮ ﺿﺮوري ﻷن اﻟﻤﺰﻳﺪ واﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺎس ﻳﻌﺎﻧﻮن ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﻤﺮض ﺑﺴﺒﺐ ﻧﻈﺎﻣﻬﻢ‬
‫اﻟﻐﺬاﺋﻲ‪ ،‬اﻟﻮراﺛﺔ‪ ،‬وﻧﻤﻂ اﻟﺤﻴﺎة وأﺳﺒﺎب أﺧﺮى‪ .‬ﻣﻬﻤﺎ ﻛﺎن اﻟﺴﺒﺐ‪ ،‬ﻣﻦ اﻷﻓﻀﻞ ﺗﺠﻨﺐ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻬﺬا اﻟﻤﺮض‪.‬‬
‫وﻟﻜﻦ إذا ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﺑﺎﻟﻔﻌﻞ ﻣﻦ ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي‪ ،‬ﻓﺎﻟﻮﻗﺖ ﻟﻢ ﻳﻔﺖ ﺑﻌﺪ‪ .‬ﻫﻨﺎك اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻟﻨﺒﺎﺗﺎت واﻷﻋﺸﺎب‬
‫واﻟﻔﻮاﻛﻪ اﻟﻘﺎدرة ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺎﻋﺪﺗﻚ ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة ﻋﻠﻰ ﻫﺬا اﻟﻤﺮض‪.‬‬

‫‪٢٤‬‬
 ‫‪7‬‬
‫اﻟﺴـﺮ اﻟﺴﺎﺑﻊ‬
‫ﻛﻴﻒ ﻧﺤﺴﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺪم ﺑﺎﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ؟‬
‫ﻋﻼج اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻷﻋﺸﺎب‬

‫ﺗﺘﻌﺪد اﻟﻄﺮق اﻟﻤﺘﺒﻌﺔ ﻣﻦ أﺟﻞ ﻋﻼج ﺣﺎﻟﺔ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول اﻟﻤﺮﺗﻔﻌﺔ‪،‬‬

‫وﻫﻨﺎ ﺳﻨﺬﻛﺮ أﺑﺮز ﻃﺮق ﻋﻼج اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻷﻋﺸﺎب‪:‬‬

‫ﻗﺼﺐ اﻟﺴﻜﺮ‬
‫ﻫﻮ ﻋﻼج ﻓﻌﺎل ﺟ ًﺪا ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﻗﺪرﺗﻪ ﻓﻲ ﺗﺤﻄﻴﻢ‬
‫اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر‪.‬‬

‫اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ‬
‫ﻳﻌﺪ اﻟﺸﺎي اﻷﺧﻀﺮ ﻏﻨﻲ ﺑﻤﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﺘﻰ أﺛﺒﺘﺖ ﻓﺎﻋﻠﻴﺘﻬﺎ ﻓﻰ ﻋﻼج ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ‬
‫اﻷﻣﺮاض ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ ﺗﺄﺛﻴﺮه ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻓﻰ اﻟﺪم‪ ،‬وﺑﺬﻟﻚ ﻳﻌﺪ ﻣﻦ إﺣﺪى ﻃﺮق‬
‫ﻋﻼج اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻷﻋﺸﺎب‪.‬‬

‫اﻟﺤﻠﺒﺔ‬
‫ﺗﻌﻤﻞ اﻟﺤﻠﺒﺔ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول ﻓﻲ اﻟﺪم؛ ﻷﻧﻬﺎ ﺗﻤﺘﺺ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺰاﺋﺪة ﻓﻲ اﻷﻣﻌﺎء‪،‬‬
‫وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ إﻧﻘﺎص ﻧﺴﺒﺔ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﻣﻦ اﻷﻃﻌﻤﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﺘﻨﺎوﻟﻬﺎ‪.‬‬

‫اﻟﻜﺰﺑﺮة‬
‫ً‬
‫وﺧﺼﻮﺻﺎ اﻟﻀﺎر واﻟﺪﻫﻮن‬ ‫إن ﺑﺬور اﻟﻜﺰﺑﺮة ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﻜﻠﻲ‬
‫اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ‪ ،‬وﻫﺬه اﻟﺒﺬور ﺗﻀﺒﻂ ﺳﻜﺮ اﻟﺪم ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻪ ﻣﻔﻴﺪ ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻟﻌﻼج ﻣﺮض اﻟﺴﻜﺮي‪ ،‬وﺑﺬﻟﻚ‬
‫ﻳﻌﺪ ﻣﻦ أﺣﺪ اﻷﻣﺜﻠﺔ ﻋﻠﻰ ﻋﻼج اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻷﻋﺸﺎب‪.‬‬

‫اﻟﻨﻌﻨﺎع‬
‫ﻳﻌﺪ اﻟﻨﻌﻨﺎع ﻣﻦ اﻷﻋﺸﺎب اﻟﻤﻔﻴﺪة ﻟﻠﻘﻨﺎة اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﻓﻬﻮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ وﻇﺎﺋﻒ اﻟﻤﻌﺪة‬
‫و ﻋﻤﻠﻴﺔ اﻟﻬﻀﻢ ‪ ،‬وذﻟﻚ ﻷﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻓﺮاز اﻟﻠﻌﺎب وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ إﻓﺮاز اﻹﻧﺰﻳﻤﺎت‬
‫ﻋﻼﺟﺎ ﻣﺜﺎﻟ ًﻴﺎ ﻟﻠﺬﻳﻦ ﻳﻌﺎﻧﻮن‬
‫ً‬ ‫اﻟﻬﺎﺿﻤﺔ ﺑﺎﻟﻤﻌﺪة واﻟﻘﻨﺎة اﻟﻬﻀﻤﻴﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺎﻣﻞ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﻓﻬﻮ ﻳﻌﺪ‬
‫ﻣﻦ ﻋﺴﺮ اﻟﻬﻀﻢ وارﺗﻔﺎع اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول ﺑﺎﻟﺪم‪.‬‬

‫‪٢٥‬‬
 ‫ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ اﻷﻋﺸﺎب اﻟﺴﺎﺑﻘﺔ اﻟﺬﻛﺮ‪ ،‬ﻫﻨﺎك ﻣﻮاد ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ‬
‫ﻗﺪ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ اﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﺮول‪ ،‬ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻴﻬﺎ‪:‬‬

‫اﻟﺸﻤﻨﺪر‬
‫ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺒﻴﺮة ﻣﻦ اﻷﻟﻴﺎف اﻟﻘﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﺬوﺑﺎن اﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ أﻛﺴﺪة‬
‫اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﺴﻲء‪ ،‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻨﻌﻪ ﻣﻦ اﻟﺘﺮاﻛﻢ داﺧﻞ ﺟﺪران اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ‪.‬‬

‫اﻟﻔﻠﻔﻞ اﻟﺤﺎر‬
‫ﻳﻌﺪ اﻟﻔﻠﻔﻞ اﻟﺤﺎر دواء ﻣﻌﺎﻟﺞ ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﻣﺮاض واﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺼﺤﻴﺔ‪ ،‬ﻓﻬﻮ ﻣﻌﺮوف ﺑﻘﺪرﺗﻪ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺧﻔﺾ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺪم‪ .‬ﺣﻴﺚ ﻳﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﻜﻮﻧﺎت ﺷﺒﻪ ﻗﻠﻮﻳﺔ وﻣﺮﻛﺐ‬
‫اﻟﻜﺎﺑﺴﻴﺴﻴﻦ وﻫﺬه اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻠﻴﻞ اﻟﺪﻫﻮن اﻟﺜﻼﺛﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﺪم‪.‬‬

‫ﺧﻤﻴﺮة اﻷرز اﻟﺤﻤﺮاء‬

‫ﺗﺤﺘﻮي ﺧﻤﻴﺮة اﻷرز اﻟﺤﻤﺮاء ﻋﻠﻰ ﻟﻮﻓﺎﺳﺘﺎﺗﻴﻦ )‪ ،(Lovastatin‬اﻟﺬي ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺜﺒﻴﻂ اﻹﻧﺰﻳﻢ‬
‫اﻟﺮﺋﻴﺲ ﻓﻲ اﻟﻜﺒﺪ اﻟﻤﺴﺆول ﻋﻦ إﻧﺘﺎج اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر واﻟﺬي ﻳﻠﺘﺼﻖ داﺧﻞ ﺟﺪران اﻷوﻋﻴﺔ‬
‫اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻣﺎ ﻳﺆدي إﻟﻰ اﻧﺴﺪاد ﻣﺴﺒ ًﺒﺎ اﻟﺴﻜﺘﺔ اﻟﺪﻣﺎﻏﻴﺔ أو اﻟﻨﻮﺑﺔ اﻟﻘﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫ﻧﺒﺎت اﻟﺨﺮﺷﻮف‬
‫ﻣﺴﺘﺨﻠﺺ أوراق اﻟﺨﺮﺷﻮف ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ اﻟﺘﻤﺜﻴﻞ اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﻟﻠﺪﻫﻮن‪ ،‬وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻳﻌﻤﻞ‬
‫ﻋﻠﻰ اﻧﺨﻔﺎض ﻣﺴﺘﻮﻳﺎت اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر ﺑﺎﻟﺪم‪ ،‬وﻫﻮ ﻳﻌﻤﻞ ً‬
‫أﻳﻀﺎ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻒ اﻟﺸﺮاﻳﻴﻦ‬
‫واﻷوﻋﻴﺔ اﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﻣﻦ اﻟﻜﻮﻟﺴﺘﺮول اﻟﻀﺎر وﺑﺬﻟﻚ ﻳﺤﺪ ﻣﻦ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺄﻣﺮاض اﻟﻘﻠﺐ‪.‬‬

‫‪٢٦‬‬
 ‫اﻟﻌﻮدة إﻟﻰ اﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‬
‫ﻫﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﺤﻴﺎة ﺻﺤﻴﺔ وآﻣﻨﺔ‬

‫ﻧﺤﻦ ﻓﻲ ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻷﻋﺸﺎب ﻧﺪرك أن اﺳﺘﺨﺪام‬

‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ واﻟﺠﻤﺎل ﻫﻮ اﻟﺤﻞ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺤﻔﺎظ‬ ‫اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ‬
‫ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎة ﺻﺤ ّﻴﺔ وآﻣﻨﺔ‪.‬‬

‫ﻧﻘﺪم ﻟﻜﻢ ﻓﻲ ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻷﻋﺸﺎب اﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ‬

‫ّ‬
‫ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ واﻟﺠﻤﺎل‬ ‫اﻟﺨﻠﻄﺎت واﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻨﺎﻳﺔ‬
‫ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ وآﻣﻨﺔ ‪.٪١٠٠‬‬

‫‪٢٧‬‬
‫اﺣﺼﻠﻲ ﻋﻠﻰ ﺑﺸﺮة ﺻﺤﻴﺔ وﻗﺎوﻣﻲ ﺧﻄﻮط اﻟﺰﻣﻦ‪ ،‬إﺣﺪى أﻫﻢ اﻟﻄﺮق اﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﻣﻜﺎﻓﺤﺔ اﻟﺘﺠﺎﻋﻴﺪ واﺳﺘﻌﺎدة‬
‫اﻟﻨﻀﺎرة ﻟﻠﺒﺸﺮة ﻫﻲ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪ .‬ﻧﺤﻦ ﻧﺪرك ّ‬
‫أن اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻟﻠﻌﻨﺎﻳﺔ ﺑﺎﻟﺠﻤﺎل‬
‫ﻫﻮ اﻟﺤﻞ اﻟﻤﻨﺎﺳﺐ ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ إﻃﻼﻟﺘﻚ اﻟﺠﻤﻴﻠﺔ‪.‬‬

‫إن اﻟﻌﻮدة إﻟﻰ اﺳﺘﻌﻤﺎل اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻫﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﺤﻴﺎة ﺻﺤﻴﺔ وآﻣﻨﺔ‪ .‬وﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﻣﺜﺎﻟﻲ‬
‫ﻣﻠﻲء ﺑﺎﻟﻨﺸﺎط واﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻻ ﺑﺪم ﻣﻦ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ‪ ٪١٠٠‬واﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻧﻘﺎص أو زﻳﺎدة اﻟﻮزن‬
‫ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ آﻣﻨﺔ وﺻﺤﻴﺤﺔ وﺑﺪون أﻋﺮاض ﺟﺎﻧﺒﻴﺔ‬

‫اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺣﻴﺎة ﺻﺤﻴﺔ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ‪ ،‬ﻧﺤﻦ ﻧﻌﻴﺶ ﻓﻲ ﻋﺎﻟﻢ أﻏﻠﺐ ﻣﺄﻛﻮﻻﺗﻪ ﻣﺼﻨﻌﺔ‬
‫وﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﻮاد ﻛﻴﻤﻴﺎﺋﻴﺔ ﺣﺎﻓﻈﺔ ﻧﺎﻫﻴﻚ ﻋﻦ اﻟﺘﻠﻮث اﻟﺒﻴﺌﻲ وﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ ﺗﺤﺪﻳﺎت اﻟﻌﺼﺮ اﻟﺘﻲ ﺗﺆدي إﻟﻰ‬
‫ﻣﺸﺎﻛﻞ ﺻﺤﻴﺔ ﻗﺪ ﻻ ﺗﻈﻬﺮ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﺪى اﻟﻘﺼﻴﺮ ﻫﺬه اﻟﻤﺸﺎﻛﻞ اﻟﺘﻲ ﺗﻤﺮ ﺑﻨﺎ اﻟﻴﻮم‪ ،‬ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻣﻮﺟﻮدة ﺑﺄﻏﻠﺒﻬﺎ‬
‫أﻳﺎم أﺟﺪادﻧﺎ‪ ،‬ﻹﻧﻬﻢ ﻛﺎﻧﻮا ﻳﺴﺘﺨﺪﻣﻮن اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻬﻢ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ وﻓﻲ ﻃﻌﺎﻣﻬﻢ وﺷﺮاﺑﻬﻢ‬
‫ﻧﺤﻦ ﻓﻲ ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻻﻋﺸﺎب ﻧﺪرك أن اﻟﻌﻮدة إﻟﻰ اﻟﻄﺒﻴﻌﺔ ﻣﻦ ﺧﻼل اﺳﺘﺨﺪام‬
‫اﻟﻤﻨﺘﺠﺎت اﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﻫﻲ اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﻤﺜﻠﻰ ﻟﺤﻴﺎة ﺻﺤﻴﺔ وآﻣﻨﺔ‬

‫‪٢٨‬‬
 ‫إذا ﻛﻨﺖ ﺗﺒﺤﺚ ﻋﻦ أﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﺟﺴﻢ ﻣﺜﺎﻟﻲ وﺣﻴﺎة ﺻﺤ ّﻴﺔ‬
‫أﻧﺖ ﻓﻲ اﻟﻤﻜﺎن ّ‬
‫اﻟﺼﺤﻴﺢ‬
‫ﺑﺪأ ﻣﺮﻛﺰﻧﺎ ﻓﻲ ﺗﻘﺪﻳﻢ ﺧﺪﻣﺎﺗﻪ اﻻﺳﺘﺸﺎرﻳﺔ واﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﻣﻨﺬ ﻋﺎم ‪ ١٩٦٠‬وﻛﺎن اﻧﺘﻘﺎل اﻟﻤﻌﺮﻓﺔ اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ واﻟﺨﺒﺮة‬
‫اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ ﻳﺘﻢ ﻋﺒﺮ أﺟﻴﺎل ﻣﻦ ﺟﻴﻞ إﻟﻰ ﺟﻴﻞ‪ ،‬ﺑﺤﻴﺚ ﺗﻢ ﻋﻤﻞ أﻓﻀﻞ ﻣﺰﻳﺞ ﻣﻦ ﻃﺐ اﻷﻋﺸﺎب واﻟﻄﺐ اﻟﺤﺪﻳﺚ‪ ،‬وﻛﺎن‬
‫وﻣﺘﻜﺎﻣﻼ‪ ،‬ﺻﻤﻢ ﺑﺄﺣﺪث اﻟﻄﺮق اﻟﻌﻠﻤﻴﺔ واﺳﺘﺨﺪام أﻓﻀﻞ اﻷﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﻄﺒﻴﺔ‪،‬‬ ‫ً‬ ‫ً‬
‫ﺷﺎﻣﻼ‬ ‫اﻟﻨﺎﺗﺞ ﻣﺮﻛﺰ ًا ﻃﺒﻴ ًﺎ‬
‫وأﻓﻀﻞ اﻷدوات واﻷﺟﻬﺰة اﻟﻤﺘﻄﻮرة ﻟﻴﻘﺪم ﺧﺪﻣﺎﺗﻪ اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ ﺑﺸﻘﻴﻬﺎ‪ :‬اﻟﺪواﺋﻲ اﻟﻤﺼﻨﻊ واﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﺑﺎﺳﺘﺨﺪام‬
‫ﻣﺴﺘﺨﻠﺼﺎت اﻷﻋﺸﺎب واﻟﻌﺴﻞ وﻏﻴﺮﻫﺎ‪.‬‬

‫اﺳﺘﻄﺎع ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ إﻧﺘﺎج ﻣﺴﺘﺤﻀﺮات وﺧﻠﻄﺎت ﻃﺒﻴﻌﻴﺔ ﺟﺪﻳﺪة أﺛﺒﺘﺖ ﻓﻌﺎﻟﻴﺘﻬﺎ ﻟﺪى‬
‫اﻟﻜﺜﻴﺮﻳﻦ وﺧﻔﻔﺖ ﻣﻦ ﺗﻌﺐ وﻋﺐء ﻛﺒﻴﺮ ﻛﺎن ﻋﻠﻰ ﻋﺎﺗﻘﻬﻢ وأﺻﺒﺢ اﻟﻤﺮﻛﺰ ﻣﻦ اﻟﻤﺮاﻛﺰ اﻟﻔﺮﻳﺪة واﻷوﻟﻰ ﻣﻦ‬
‫ﻧﻮﻋﻬﺎ واﻟﻤﻌﺘﻤﺪة ﻓﻲ دوﻟﺔ اﻹﻣﺎرات‪.‬‬

‫اﺣﺼﻞ ﻋﻠﻰ ﺧﺼﻢ ‪ ٪٢٠‬ﻋﻨﺪ اﺳﺘﺨﺪاﻣﻚ ﻟﻬﺬا اﻟﻜﻮد‬

‫داﺧﻞ ﻣﺘﺠﺮ ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻷﻋﺸﺎب‬

‫‪ECHH20‬‬

‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻷﻋﺸﺎب‬

‫أﺑﻮﻇﺒﻲ‬ ‫‪00971-505858549‬‬
‫‪026393500‬‬
‫‪Honey-Herbs‬‬
‫‪0545858549‬‬
‫‪www.emiratescrescent.com‬‬
‫اﻟﻌﻴﻦ‬
‫ﻣﺮﻛﺰ اﻟﻬﻼل اﻹﻣﺎراﺗﻲ ﻟﻠﻌﺴﻞ واﻷﻋﺸﺎب‬
‫‪037551255‬‬
‫‪0565858549‬‬ ‫‪emirates_herbel_honey‬‬

‫‪٢٩‬‬