HORMONEGYENSÚLY

ÉS AZ ÉLETMÓD
1
Bevezetés

Egy mai nő élete nem könnyű. Igazából nem lenne teljesen racionális
összehasonlítani egy 2-3 generációval ezelőtt élő nőt egy ma élő nővel
(veled, velem, vagy éppen velünk).

Minden generációnak és minden időszaknak megvolt a maga

szépsége nehézsége, előnye vagy akár hátránya.

Régebben egészen mást jelentett ,,nőnek’’ lenni.

Régen sokkal megerőltetőbb volt a házimunka, nem volt a konyha

ennyire felszerelve és elektromos eszközökkel ellátva, ezzel
ellentétben több lehetőség volt akár még a munkájukban is a
kikapcsolódásra, hiszen nagyon sok munkát kalákában1 végeztek. Egy
mai nő viszont teljes menedzsere kell legyen az életének, sokkal több
dolgot kell megértsen, kitanulmányozzon, és logikai sorrendbe
helyezzen, tehát sok dolog változott….változik….és változni fog….

Egy valami stabil és biztos. A szervezetednek itt és most kell

helytállnia. Támogatnia kell téged segíteni a mindennapjaidban.

A szervezetünkben minden mindennel összefüggésben van. És

természetesen a szervezetünkön kívül is a dolgok kölcsönhatásban
vannak egymással. A test egy jól működő, komplex, összehangolt
szerkezet.

1 kaláka: (Tájszó) Közös munka; falusi dolgozók önkéntes, segítő szándékú alkalmi
összeállása egyes munkák (aratás, házépítés) közös, kölcsönösen ingyenes elvégzésére.
2
A test tudja hogyan működik a test. Ezért nem gondolom, hogy az
egészségügyi problémáinkért a szervezetünket kellene okolni. Sokkal
hamarabb lehetne kérdőre vonni az életmódbeli problémáinkat
(túlhajszolás, káros étkezési szokások, mozgáshiány, drasztikus és
egyoldalú diéták), a környezeti hatások (adalékok az ételeinkben,
vegyszerek, szennyezett levegő és víz) vagy éppen más tényezőket
(tápanyag – vitaminhiány, folyadék- és só-vesztés, allergiák,
önbizalomhiány, párkapcsolati nehézségek, munkahelyi stressz).
Ezzel a rövid kiadvánnyal szeretném felhívni a figyelmed néhány
összefüggésre, ami benned és körülötted van. Kiválasztottam néhány
hasznos adatot, tapasztalatot, néhány hasznos tippet, illetve
megoldási javaslatot, amelyekkel szeretnélek segíteni és támogatni az
elindulásban. Egy ,,kapaszkodót’’ adni erre a területre.

Szeretettel
Dr. Suba Réka

3
Mirigyek és váladékok
A mirigyekben – egymáshoz hasonló felépítésű és gyakran külön
szervként is azonosítható szövetekben2 – olyan sejtek találhatók,
amelyek váladékot termelnek. Ilyen váladék lehet egy hormon is. A
mirigyekben termelt hormonok közvetlenül a vérkeringésbe jutnak, és
a vérereken keresztül jutnak el a sejtekhez, ahol a sejthártyákon levő
érzékelőkhöz (receptorokhoz) kapcsolódnak, és a sejtekben beindítják
a szerepüknek megfelelő folyamatokat.
A hormonok hosszútávú, lassú szabályozást végeznek a szervezeten
belül. Egy-egy ilyen hormon termelődésére hatnak az idegrendszer
(pl. az agy) egyes részei, de hathat rá más hormonok jelenléte is,
illetve maga a termelt hormon által kiváltott folyamatokból származó
idegi vagy vegyi változásokkal létrejött visszajelzések.
Hormonális alapok
Az emberi test egyik – gyakran elhanyagolt jelentőségű – vezérlő
rendszere a hormonrendszer. A hormonrendszer az idegrendszerrel
kölcsönhatásban irányítja az egész szervezet összehangolt működését,
és ennek az irányításnak a fő törekvése a belső dinamikus egyensúly
fenntartása mellett a szervek működési ciklusainak a szabályozása.

,,A homeosztázis vagyis a belső dinamikus

egyensúly állandósága az élő szervezet
alkalmazkodó képességét jelenti a változó külső és
belső körülményekhez.’’ (Részlet Szabados Pál: Kulcs
a testhez című könyvéből)
2 szövet: A többitől jól elkülöníthető, összetartozó sejtek csoportja
4
A női test alapvető ciklusa a kb. 28 naponként ismétlődő peteérés,
amely időről időre biztosítja a gyermekáldás lehetőségét. Ennek
szabályos és tünetmentes lefolyásáért a női szervezet összehangolt
idegi és hormonális szabályozása szükséges. Ebbe beletartozik a
megfelelő stressztűrő képesség, a kiegyensúlyozottság, a minőségi
alvás és a rendszeres testmozgás is. A hormonális rendszer folyamatos
kölcsönhatásban van a személy érzelmi állapotával, a személy
környezetében élők hangulatával, a személy emberi kapcsolatainak
harmonikus vagy éppen stresszes voltával is.
A női ciklust alapvetően két hormon szabályozza: az ösztrogén és a
progeszteron. Az ösztrogén főleg az érő tüszőben3 és kisebb
mértékben a mellékvesekéregben4 termelődik, illetve a menopauza5
után a zsírszövetek is előállítják. Az ösztrogén szóösszetételt alkotó
görög szavak jelentése „nemi vágyat, termékeny időszakot létrehozó”.
A progeszteron fő forrása a megrepedt tüszőből képződő sárgatest
(sárgatest hormon).

3 tüsző: A petefészekben a petesejt egy érési folyamaton megy keresztül, az érő

petesejtből és a körülötte lévő sejtekből kialakul a tüsző. Ez termeli az ösztrogént
(tüszőhormon). Nagyjából a menstruációs ciklus közepén a megérett petesejt
kiszabadul ebből a környezetből, a tüszőből (ovuláció), és bejut a petevezetékbe
4 mellékvesekéreg: a mellékvesevelőt veszi körül. A mellékvese stresszhormonokat
termelő mirigy a vese tetején (a veséhez hasonlóan páros szerv)
5 menopauza: változókor, amely a petefészkek ösztrogén és progeszteron
termelésének csökkenésével, majd teljes megszűnésével jár
5
Várandósság esetén a méhlepény termeli tovább mindkét hormont. A
progeszteron szóösszetételt alkotó latin szavak jelentése „a
várandósságot létrehozó és fenntartó”. A ciklus első felében – a vérzés
megindulásától számítva a tüszőrepedésig tartó 14 napig – az
ösztrogéné a főszerep, a ciklus második felében pedig a progeszteroné.

6
Az ösztrogén hatásai:
• a női jelleg kialakulása és
fenntartása
• a tüsző érése a ciklus első felében
• a tüszőrepedés lehetővé tétele
• a petefészek-működés
szabályozása
• a fogamzás feltételeinek
biztosítása a méhben és a nemi
szervekben
• a méhnyálkahártya felépítése
• a hüvelynedv termelése
• a nemi vágy fenntartása
• a méhizomzat összehúzódása
• a bőr alatti testzsír nőies eloszlása
• só- és folyadék-visszatartás
• a sebgyógyulás elősegítése
• a csontállomány megtartása
• a bőr és az erek rugalmassága
• a tejmirigyek kivezető járatainak
fejlődése
Ösztrogén hormon
kémiai szerkezete
A progeszteron hatásai:
• a női szervezet általános védelme
• a méhnyálkahártya átalakítása
• az ösztrogénhatások ellensúlyozása
• a nemi vágy fenntartása
• a méhösszehúzó hatások gátlása
• a zsírok energiává alakítása
• a vérrögképződés megakadályozása
• a folyadék-visszatartás csökkentése
• a szöveti oxigénszint növelése
• a csontépülés serkentése
• természetes antidepresszáns hatás
• a pajzsmirigyhormonok hatásának
támogatása
• fogamzáskor a további peteérés
leállítása
• a méhlepény kifejlődése
• a tejtermelő mirigyek kifejlődése
Közös hatások:
• a várandósság létrejötte és
fenntartása
• az embrió életben maradása és
fejlődése
Progeszteron hormon 7
kémiai szerkezete
Mi tehát a bajok oka?
A fenti hormonok kiegyensúlyozott mennyiségére és időbeli szabályos
eloszlására van szükség ahhoz, hogy a női szervezet harmonikusan
működjön. Ezt az egyensúlyt borítja fel az ösztrogén túlsúly vagy
dominancia. Ez egy relatív túlsúlyt jelent a termelődő progeszteron
mennyiségéhez képest. Tehát alapvetően progeszteron hiányról
beszélhetünk az esetek túlnyomó többségében.
Melyek az idevezető okok?
• A fogamzásgátló tabletták szedése megakadályozza a
tüszőérést, így nem történik meg a megfelelő mennyiségű
progeszteron termelődése. A fogamzásgátlók egy „hormonális
színjátékot” játszanak le a tablettát szedő nőknél, amely köszönő
viszonyban sincs a természetes női ciklussal. Nem is beszélve arról,
hogy a tabletták hormonjai szintetikus6 készítmények.
Ez már önmagában kikapcsolja a rendszerből az agyalapi mirigy
vezérlő funkcióját, amely így „elszokik” a ciklust vezérlő feladatáról.
Ezért a tabletták szedésének abbahagyása után még hosszú
hónapokig, de lehet, hogy akár egy évnél is tovább kimarad vagy
rendszertelen lesz a peteérés.
• Hormonok jelenléte az élelmiszerekben, tejben,
tejtermékekben és más ösztrogén hatású növényekben, ezek a

6 szintetikus: mesterségesen előállított, a természetben nem előforduló (anyag,

vegyület).
8
fitoösztrogének7 (szója, komló, lenmag).
• Nehézfémek, gyomírtószerek, kőolajforrású vegyi anyagok a
kozmetikumokban és más külső ösztrogénforrások
(xenoösztrogének).
• Finomított szénhidrátok, cukrok jelenléte a táplálkozásban.
Ezek ugyanis önmagukban hozzájárulnak a tüszőrepedés
elmaradásához.
• Krónikus stressz, ami szintén gátolja a tüszőrepedést.
• Sárgatest elégtelenség is lehet egy kórkép, ami csökkenti a
progeszteron termelődését.
Ezek egyenként is jelentős hatásúak lehetnek hosszú évek, évtizedek
alatt. Így a 30–40 év fölötti nőknél egyre nagyobb arányban (80% is
lehet a felmérések szerint) jelen lesz az ösztrogén túlsúly.

7 fitoösztrogének: Növényekben található vegyületek, amelyek képesek a sejtek

ösztrogén receptoraihoz (érzékelőihez) kapcsolódni és ott ösztrogénhatást kiváltani.

9
Hova vezet az ösztrogén túlsúly? Tünetek:

A stressz hatása a női szervezetre

A mellékvese állítja elő a stresszhormonokat8. Az adrenalin segíti a
szervezetet a rövid ideig fennálló, hirtelen stressz esetén. A krónikus
stresszt kezelő hormon a kortizol (mellékvesekéreg hormonja).
A mellékvese a következő lépéseken keresztül termeli a kortizolt:
koleszterin – progeszteron – kortizol. Tehát egy stresszes nő esetén a
mellékvese által termelt progeszteron mind átalakul kortizollá. A
másik mellékvese hormonsor a következő: koleszterin – DHEA –
tesztoszteron – ösztrogén.

8 stresszhormon: Különleges összetételű, szabályozást végző váladék, amely

képessé teszi a szervezetet a hirtelen fellépő vagy huzamos megterhelés
elviselésére 10
A krónikus stressz másik velejárója a mellékvese kimerülés. Ez azt
jelenti, hogy a mellékvese egy ideig (akár éveken át) megfeszítetten
dolgozik, majd kimerül, azaz a szükségesnél jóval kevesebb
hormonszintet képes csak termelni (szintén évekig). Ez minden
embert érint. A szokásos életmódú és étrendű ember mellékveséjének
esélye sincs a regenerációra9.
A mellékvese állapota alapvetően meghatározza a menopauza
életminőségét és az átélt tüneteket. A petefészkek leállása után a fenti
séma alapján a mellékveséknek kellene tovább ösztrogént és
progeszteront termelni. Ilyenkor a túlsúly és a zsigeri zsír10 (okozója a
magas kortizolszint) miatt is – tovább súlyosbódik az ösztrogén
túlsúly – végképp megszűnik a progeszteron termelése.
Így az 50-es éveikben levő nőknél fokozódik a daganatok
kialakulásának veszélye, és megjelennek a petefészek és méh ciszták11,
rostdaganatok. Ezekre a szokásos sebészeti válasz a méh és petefészek
eltávolítás.

9 regeneráció: A szervezet „öngyógyító” működése. Egyrészt ez egy testi

újjáépítési folyamat, amely során az élő szervezet újjal pótolja, újranöveszti vagy
kiegészíti az elvesztett, elhasznált vagy megsérült részeit. Másrészt megtörténik
az aktív – nappali – időszak kipihenése.
10 Zsigeri zsír: más néven viszceláris zsírok mindenkiben vannak: a májat, a
szívet, a veséket és a hasnyálmirigyet borítják be, ezzel védve őket a külső
behatásokkal szemben
11 ciszta: Zsákszerű tömlő, amely tokkal körülvett, folyadékkal (víz, vér,
váladék, vizelet, emésztőnedv) vagy gázzal töltött testüreg

11
Megoldás
Életmódváltás – Testszervizzel. Miért?
• Finomított szénhidrátok, cukrok elhagyása
• Nyers káposztafélék, hagymafélék rendszeres fogyasztása (a
bennük levő hatóanyagok elősegítik az ösztrogénhatású
anyagcseretermékek mennyiségének a csökkenését, és elősegítik a
ösztrogén lebomlását)
• Sok nyers saláta, zöldség – javítja a bélflórát, hozzájárul a
szervezet pH egyensúlyához

,,Így, az elfogyasztott ételnek eleget kellene tennie

az alábbi feltételeknek:
 növelnie kell a test energiaszintjét,
 biztosítania kell a test megfelelő vitamin, ásványi
anyag, nyomelem szintjét,
 támogatnia kell egy vagy több szerv,
szervrendszer működését,
 nem szabadna energiacsökkenést, hiánytünetet
okoznia, és nem károsíthatná egy vagy több szerv
működését se.’’ (Részlet Szabados Pál: Kulcs a
hormonokhoz című könyvéből)

• Rendszeres testmozgás és pihentető alvás biztosítása

12
A Testszerviz életmódváltást támogató programmal el kell kezdeni az
életmódváltást, és az ember megismeri a saját testének a
működését. Ekkor magas tápanyagtartalmú ételekkel váltja fel a
korábbi étrendet, és elkezdi a szervezet belső egyensúlyának a
helyreállítását. Így egyre egészségesebb lesz, megemelkedik az
energiaszintje, növekedik a stressztűrő képessége, és javul az alvás
minősége. Ezzel elérhető a sejtek inzulinérzékenységének a javítása,
és az időszakos zsírégetés, aminek következménye a testsúly
megfelelő irányú változása. Ez együtt jár a hormon- és idegrendszer
egyensúlyának a helyreállásával.
A kívánt eredmények eléréséhez szükséges idő függ a személy kezdeti
egészségi állapotától, a meglévő testi panaszaitól, a panaszok
kezelésére kapott orvosi kezelés hatékonyságától.

Látogasson el az oldalunkra!

Nézzen és próbáljon ki recepteket!

Olvassa el ügyfeleink sikereit a programból!

Iratkozzon fel hírlevelünkre!

Töltse ki az életminőség tesztet!

https://testszerviz.ro/

13
További lehetőség még:
Barátcserje kapszula vagy tea (elősegíti a tüszőrepedés
bekövetkezését, támogatja a sárgatest progeszteron termelését). Ezen
kívül segít bármilyen más ösztrogén túlsúlyos tünet enyhítésében.
Várandósság és szoptatás alatt nem javasolt.
Az édesgyökér hatóanyaga gátolja a kortizol lebomlását, így segíti a
mellékvese regenerációját. Gyulladáscsökkentő és görcsoldó hatása is
van.
Fontos segítség lehet még a D-vitamin kiegészítő szedése is.
Általános hormonháztartás regeneráló, karbantartó hatása van.

Látogass el és vásárolj kedvedre a Testszerviz

Marketben található válogatott és kipróbált
termékekből:
www.corpservis.ro/market

14
 Rendeld meg nyomtatott vagy
elektronikus könyv formában:

https://testszerviz.ro/konyvek

Hogyan működik a test? Miért romlik el?

Szabados Pál: Kulcs a testhez című könyv
A Kulcs a testhez c. könyv ilyen kérdésekkel foglalkozik.
Ez a könyv bárkinek elérhetővé teszi a tudatos életmódváltást.
Az olvasó nem csupán pontos képet kap arról, hogy milyen
életminőségi javulásokat okozhatna számára egy tudatos
életmódváltás, hanem olyan átfogó ismeretekre is szert tehet a
könyvből, amelyeket alkalmazva érezhető haladást érhet el a jobb
közérzetet biztosító tudatos életvitel felé.
A könyv olyan alapvető információkat is tartalmaz, hogy mi a test
dinamikus egyensúlya, amelynek megbomlása végső soron aláássa az
ember egészségét. Az Olvasó megtudhatja azt is, hogy mit tehet ennek
a folyamatnak a megállításért, és elkezdheti támogatni a testét a
dinamikus egyensúly helyreállítása érdekében.
Vedd kézbe a saját életmódod felett a kontrollt, és rendeld
meg a könyvet még ma!

15
 Rendeld meg nyomtatott vagy
elektronikus könyv formában:

https://testszerviz.ro/konyvek

Amit tudni kell a hormonokról

Szabados Pál: Kulcs a hormonokhoz című könyv
Ahhoz, hogy az életben felmerülő problémákat, bármilyen területet –
legyen az például a testünk – kezelni tudjuk, alapvető ismeretekkel
kell rendelkeznünk.
Több ezer érdeklődővel folytatott beszélgetés alapján azt tapasztaltuk,
hogy a hormonok témakör meglehetősen zűrzavaros sokak számára.
Azt is észrevettük, hogy egy-egy hormonnal kapcsolatos ismeretet
kiragadnak a teljes egészből és kizárólag azt akarják megoldani.
Ugyanakkor egyre több olyan emberrel találkozunk, akit a
hormon rendellenesség valamilyen formában érint.
A testet komplexen, részekből álló egészként kell megértenünk és
valódi okokat kell találnunk a problémák megoldásához.
Meg kell értenünk folyamatokat, értenünk kell a hormonok
működési mechanizmusát. Egyáltalán azt, hogy mik is ezek!

16
 Rendeld meg nyomtatott vagy
elektronikus könyv formában:

https://testszerviz.ro/konyvek

Hogyan kezdd el az életmódváltást?

Dr. Suba Réka: Kapaszkodó az életmódváltáshoz, 10+1 tipp
Ez a kézikönyv azoknak szól, akik szeretnének azonnali egyszerű
tippeket egy helyesebb életmód kialakításához.
Néhány cím a tartalomból: A reggeli fontossága, A fiatalság elixír,
A zsírpárnák vallomása, A zöldenergia.
Gyakorló orvos vagyok, egyben Testszerviz konzultáns és én magam is
életmódot váltottam, a Testszerviz életmódváltó program szerint élek,
táplálkozok és nap, mint nap segítek nem csak orvosként betegeknek,
hanem olyanoknak is, akik egyszerűen szeretnének jobb fizikai
állapotot elérni életmódváltással.
A könyv kis formátumú, mindössze 64 oldalas, a zsebedben elfér, és
összefoglalom benne azokat a kulcspontokat, amelyek a mindennapi
életben fontosak.
Vedd kézbe a saját életmódod felett a kontrollt, és rendeld
meg a könyvet még ma!

17
 Forrásmunkák

• Dr. Kricsfalvi Péter: Kulcs a stresszoldáshoz

• Nora Igloi Syversen, Dr. Csiszár Miklós: Női igazságok-

Hormonegyensúly és egészség

• Szabados Pál: Kulcs a testhez

• Szabados Pál: Kulcs a hormonokhoz

Impresszum – Dr. Suba Réka: Hormonegyensúly és az életmód

Testszerviz® - bejegyzett védjegy – www.testszerviz.ro
Testszerviz Alapító: Burget Péter
Ügyvezető: Suba Lóránd
Felelős Kiadó: Testszerviz Románia, www.testszerviz.ro
Borítókép: Fehér Zsombor
Design és tördelés: Vincze Boglárka
Minden jog fenntartva © 2020.
A Testszerviz védjegyoltalom alatt áll. Bármilyen anyag sokszorosítása
kizárólag a Testszerviz írásos engedélyével történhet. Minden jog
fenntartva.

18
,,Az életmódváltás ne a lemondásokról, hanem

sokkal inkább a lehetőségekről szóljon!’’

Dr. Suba Réka