‫‪Vitamin D‬‬

‫‪ 2‬﮳ﺣﺴﻢ اﻹ‪7‬﮲ﺴﺎن‬ ‫ﻣﻦ اﺣﺪ اﻫﻢ اﻟ*)‪ +‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻨﺎت ‪3 * 1‬‬

‫‪ 2‬زﻣﻦ اﻟﻜ‪7FED‬﮲ﺎ ﻫﻨﺎك أ‪ 7‬﮳ﺤﺎث ‪ 7‬﮴‪)K‬ﻮ ل ان ا﮲ﻋﻠﺐ اﻟﻨﺎس‬ ‫و ﺣﺎﻟ‪ +‬﮵ﺎ ﻣﻦ ﺿﻤﻦ اﻟﺪراﺳﺎت اﻟﱵ ‪ 7‬﮴ﻤﺖ ‪3 * 1‬‬
‫اﻟﺬ‪ 7‬﮵ﻦ ‪ 7‬﮴ﻮ*‪S‬ﻮا ﰷ‪7‬﮲ﻮا ‪ 7‬﮵ﻌﺎ‪7‬﮲‪ D‬ن ﻣﻦ ‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ ‪ ، D‬ﻣﻌ‪X‬وف ان ‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ﻣﻦ اﺣﺪ اﻷﺷ‪ +‬﮵ﺎء‬
‫‪d 2‬ﻞ ﮲ﺣﻠ‪ +‬﮵ﺔ ﻣﻦ ﮲ﺣﻼ‪ 7‬﮵ﺎ ﮳ﺣﺴﻢ اﻹ‪7‬﮲ﺴﺎن و ‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د‬ ‫اﻟ﮲ﺤﻄ‪ +‬﮵ﺮة ﻻن *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ﻟﻪ ﻣﺴ‪ +)K-‬﮳ﻞ ‪3 * 1‬‬
‫‪KS‬ﺪ ‪ 7‬﮵ﻌﺮﺿﻚ ﻟﻤﺸﺎ‪d‬ﻞ ﺻﺤ‪ +‬﮵ﺔ ﻻ ‪ 7‬﮴ﻌﺪ و ﻣﻨﻬﺎ اﻟﺴﺮﻃﺎن و اﻣﺮاض اﻟ‪)K‬ﻠﺐ و ﻫﺸﺎﺷﺔ اﻟﻌ﮲ﻄﺎم‪،‬‬
‫ﻛﻤﺎ ان ﻫﻨﺎك ﻋﻼ‪KS‬ﺔ ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﻦ ‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د و اﻟﺴﻜﺮ‬
‫‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د و ا‪ 7E‬﮴*)ﺎع اﻟﻀ*ﻌﻂ‬
‫‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د و اﻹ﮳ﺣﻬﺎد اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ‬
‫‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د و ﻋﺪم ‪ 7‬﮴ﺤﻤﻞ اﻻﻟﻢ‬
‫‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د و ادوار اﻟ*)‪ +‬﮵‪X‬وﺳ‪ +‬﮵ﺔ اﻟﻤﺘﻜ‪X‬رة‬
‫‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د و اﻻﻛ‪-‬ﺌﺎب‪.‬‬
‫اﻻﻃ*)ﺎل اﻟﺬ‪ 7‬﮵ﻦ ‪ 7‬﮵ﻌﺎ‪7‬﮲ﻮا ﻣﻦ ا‪ 7E‬﮴*)ﺎع اﻟﻜ‪ 7ED‬﮴‪ +‬﮵‪u‬و ل) اﻟﺬي ‪ 7‬﮴*)‪X‬زة اﻟ*ﻌﺪة اﻟﻜ﮲ﻄ‪ 7 X‬﮵ﺔ و‪KS‬ﺖ اﻟﻀ*ﻌﻂ‬
‫‪ +S* 2‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ‪.‬‬ ‫اﻟﻌﺼﱯ ( ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﻋﻨﺪﻫﻢ ﻣﺸ‪y‬ﻠﺔ ‪3 * 1‬‬
 ‫ﻫﻨﺎك اﻟﻌﺪ‪ 7‬﮵ﺪ ﻣﻦ اﻟﻤﻌﺎﻣﻞ ‪ 7‬﮴‪)K‬ﺪر ‪ 7‬﮴*)ﺤﺺ *‪ zS‬﮵ﻬﺎ ﻣﺴﺘ‪D‬ي *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ ‪ D‬اﻟﻤﺴﺘ‪D‬ي ﻋﺎدة ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﻜ‪ D‬ن ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﻦ‬
‫‪. ٨٠ 2‬‬‫‪ ٤٠‬ا} ‪3‬‬

‫ا‪KS‬ﻞ ﻣﻦ ‪ 7 ٤٠‬﮵ﻌﺘ‪ +‬﮳ﺮ ‪KS‬ﻠ‪ +‬﮵ﻞ ﻃ‪ +‬﮳ﻌﺎ و ﻋﺎدة اوﻻد‪7‬﮲ﺎ ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﻋﻨﺪﻫﻢ ‪7‬﮲‪)K‬ﺺ ﻟﺪر﮳ﺣﺔ ‪ 7‬﮳ﺘﻜ‪ D‬ن ‪ 7‬﮳ﺎﻟﻜ‪ +-‬﮵ﺮ ا َ‪F‬ي ‪٢٠‬‬
‫ﺣ‪ +‬﮵ﻦ ﮳ﺣﻌﻞ‬ ‫‪ 2‬﮹‬ ‫‪ 2‬ﻣﻦ اﺿﻄﺮاب ‪3 * 1‬‬ ‫ﺣ‪ +‬﮵ﻨ‪ +‬﮵ﻪ ﻟ‪ +‬﮳ﻌﺾ اﻟﻨﺎس ﻣƒﻞ ا‪ 7‬﮳ﲏ ا‪7‬﮲ﺎ ‪ 7‬﮳ﺎﻟ﮲ﺤﺼﻮص )‪ 7‬﮵ﻌﺎ† ﮲ ‪3‬‬ ‫ﻷﺳ‪ +‬﮳ﺎب ﮹‬
‫‪ 2‬اﻷ‪ 7‬﮳ﺪ ( ‪.‬‬ ‫﮳ﺣﺴﻤﺔ ﻣﺤ‪-‬ﺎج ﻣ‪-‬ﺎ‪ 7‬﮳ﻌﻪ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ا} ‪3‬‬

‫ﻋﺎدًة ﻣﺎ ﻫﻮ اﻟﻤﺴﺘ‪D‬ي اﻟﺬي ‪ 7‬﮵﮳ﺤﺐ ان ‪ 7‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﻋﻠ‪ +‬﮵ﻪ اﻟﻄ*)ﻞ ﻟ‪ +‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﺳﻠ‪ +‬﮵ﻢ و ﻻ ‪ 7‬﮵ﻌﺎ† ﮲ ‪3‬‬
‫‪7 2‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ‬
 ‫ﻋﺎدًة ﻣﺎ ﻫﻮ اﻟﻤﺴﺘ‪D‬ي اﻟﺬي ‪ 7‬﮵﮳ﺤﺐ ان ‪ 7‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﻋﻠ‪ +‬﮵ﻪ اﻟﻄ*)ﻞ ﻟ‪ +‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﺳﻠ‪ +‬﮵ﻢ و ﻻ ‪ 7‬﮵ﻌﺎ† ﮲ ‪3‬‬
‫‪7 2‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ‬
‫د؟‬

‫ﻋﺎدة ‪ 7‬﮵ﻜ‪ D‬ن ‪ ٥٠‬ﻣﺴﺘ‪D‬ي ﮳ﺣ‪ +‬﮵ﺪ و ﻟﺬﻟﻚ ﻃ‪ +‬﮳‪ +‬﮵‪ +‬﮳ﻚ ﺳ‪ +‬﮵ﺤﺎو ل ر*‪S‬ﻊ ﻣﺴﺘ‪ 7 D‬﮵ﺎت *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د Œ ﮳ﺈﻋﻄﺎ‪ٔ 7‬ﻚ‬
‫‪٥٠ 2‬‬ ‫‪ 2‬ان ‪ 7‬﮵ﺼﻞ اﻟﻄ*)ﻞ ا} ‪3‬‬‫ﻣﻜﻤﻞ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ا} ‪3‬‬

‫‪ +S* 2‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د‬ ‫ﻫﻨﺎك أﺷ‪ +‬﮵ﺎء ‪ 7‬﮴ﻀﻌﻬﻢ ‪3 * 1‬‬

‫‪ 2‬ﻣ﮲ﺤﻚ ﻟﻤﺎ ‪ 7‬﮴*)ﻜﺮ ‪3 * 1‬‬

‫‪ +S*-١‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ‪ 7‬﮵ﻨ﮲ﻄﻢ اﻟﲀﻟﺴ‪ +‬﮵ﻮم و ‪ 7‬﮳ﻨﺎء اﻟﻌ﮲ﻄﺎم ‪ 7‬﮳ﺸ‪y‬ﻞ ﺻﺤ‪ z‬﮵ﺢ‪.‬‬

‫‪ 2‬﮳ﺣﺴﻢ اﻟﻄ*)ﻞ و *‪ +S‬﮵ﻪ اﻃ*)ﺎل ‪ 7‬﮴ﻮﺣﺪ ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﻜ‪ D‬ن‬ ‫‪ +S* -٢‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ﻟﻪ ﻋﻼ‪KS‬ﺔ ‪ 7‬﮳ﻨﺴ‪ +‬﮳ﺔ اﻟﺴ‪ +‬﮵ﺮا‪ 7‬﮴‪7D‬﮲‪ +‬﮵ﻦ ‪3 * 1‬‬
‫ﻋﻨﺪﻫﻢ ﻣﺴﺘ‪D‬ي اﻟﺴ‪ +‬﮵ﺮا‪ 7‬﮴‪7D‬﮲‪ +‬﮵ﻦ ﻣﻨ﮲ﺤ*)ﺾ ‪ 7 5htp‬﮳ﺴ‪ +‬﮳ﺐ ‪7‬﮲‪)K‬ﺺ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ ‪ D‬و اﻟﺴ‪ +‬﮵ﺮا‪ 7‬﮴‪7D‬﮲‪ +‬﮵ﻦ ﻟﻪ د‪F‬ر‬
‫‪ 2‬اﻷ‪ 7‬﮳ﺤﺎث‬ ‫‪ 2‬اﻟﻤﺦ ‪ 7‬﮵ﺴﺎﻋﺪ ﺿﺪ اﻻﻛ‪-‬ﺌﺎب و ﺿﺪ اﻟﺘ‪ 7D‬﮴ﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ‪ 7‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﻣﺴﺘﻮاه ﻣﻨﺎﺳﺐ ‪3 * 1.‬‬ ‫ﻋﺎم ‪3 * 1‬‬
‫‪ 2‬اﻟﺪم و ﻟﻜﻦ ‪7‬﮲ﺴ‪ +‬﮳ﺔ ﻣﻨ﮲ﺤ*)ﻀﺔ ﻣﻦ‬ ‫و﮳ﺣﺪوا ان ﻫﻨﺎك ‪7‬﮲ﺴ‪ +‬﮳ﺔ ﻣ‪ 7X‬﮴*)ﻌﺔ ﻣﻦ اﻟﺴ‪ +‬﮵ﺮا‪ 7‬﮴‪7D‬﮲‪ +‬﮵ﻦ ‪3 * 1‬‬
‫‪” 2‬ﻨ﮲ﻄ‪ +‬﮵ﻢ ﻫﺬا اﻟﻨ﮲ﻄﺎم ‪.‬‬ ‫‪ 2‬اﻟﻤﺦ وﻟﻜﻦ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ﻟﻪ اﻟﺴﻠﻄﺔ ‪3 * 1‬‬ ‫اﻟﺴ‪ +‬﮵ﺮا‪ 7‬﮴‪7D‬﮲‪ +‬﮵ﻦ ‪3 * 1‬‬

‫‪ 2‬ر*‪S‬ﻊ ﻣﻨﺎﻋﺔ اﻟ﮳ﺤﺴﻢ ‪ 7‬﮳ﺸ‪y‬ﻞ ﻋﺎم ﺿﺪ اﻟ*)‪ +‬﮵‪X‬وﺳﺎت و ‪ 7‬﮴ﺤﺪي اﻹ﮳ﺣﻬﺎد و‬

‫‪ +S*-٣‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ﻣﻬﻢ ﮳ﺣﺪا ‪3 * 1‬‬
‫اﻻﻟﻢ ‪.‬‬

‫‪ 7 -٤‬﮴‪ 7 D)K‬﮵ﻪ ﻋﻀﻼت و ﻋ﮲ﻄﺎم اﻟ﮳ﺤﺴﻢ ”ﻨﻤﻮ ‪ 7‬﮳ﺸ‪y‬ﻞ ﺻﺤ‪ z‬﮵ﺢ ‪ 7‬﮳ﺪ‪ F‬ن ‪ 7‬﮴ﺸﻮﻫﺎت‪.‬‬

‫‪-٥‬ﻟﻪ د‪F‬ر ‪ 7‬﮵ﺸ‪ +‬﮳ﺔ ﻟﻤﻀﺎدات اﻷﻛﺴﺪة ‪3 * 1‬‬

‫‪ 2‬﮲ﺣ*)ﺾ اﻻﻟﺘﻬﺎب ‪.‬‬

‫‪ 7 -٦‬﮵ﻨ﮲ﻄﻢ اﻟﲀﻟﺴ‪ +‬﮵ﻮم و اﻟ*)ﺴ*)‪D‬ر ‪3 * 1‬‬

‫‪ 2‬اﻟ﮳ﺤﺴﻢ ‪.‬‬

‫‪-٧‬ﻣﻦ أﻫﻤ‪ +‬﮵ﻪ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ا‪7‬﮲ﻪ ‪ 7‬﮵ﻜ‪ D‬ن اﻟﻬﺮﻣ‪7D‬﮲ﺎت اﺳﻤﺔ ‪ 7 pre hormone‬﮵ﻜ‪ D‬ن ﻫﺮﻣ‪7D‬﮲ﺎت اﻟﻤﺬﻛ‪D‬رة‬
‫و اﻷ‪7‬﮲‪ 7D‬﮶ﺔ ﻫﺮﻣ‪ D‬ن اﻟﻜ‪ 7ED‬﮴‪ +‬﮵‪u‬و ل ) اﻟ﮲ﺤﺎص ‪ 7‬﮳ﺎﻟ*ﻌﺪة اﻟﻜ﮲ﻄ‪ 7 X‬﮵ﺔ( ‪.‬‬

‫ﻣﻦ اﻟﻀ‪EFX‬ي ﻣ‪-‬ﺎ‪ 7‬﮳ﻌﺔ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ﻋﻦ ﻃ‪ 7 X‬﮵ﻖ اﻟﺘﺤﺎﻟ‪ +‬﮵ﻞ ﻟﻤﻌﺮ*‪S‬ﺔ ﻛﻢ ‪ 7‬﮵ﺴﺘ﮲ﺤﺪم ﻟﻤﻌﺎﻟﺞ اﻟﻄ*)ﻞ ﮲ﻋ‪ +‬﮵ﺮ‬
‫ذﻟﻚ اﻟﺪﻛ‪D-‬ر ‪ 7‬﮳‪ +‬﮵ﺘﻮ‪KS‬ﻊ ﻛﺪه ﻛﻢ ‪ 7‬﮵ﺴﺘ﮲ﺤﺪم ﻣﻊ اﻟﻄ*)ﻞ‬

‫‪ IU ٢٠٠٠ 2‬ﻟ‪y‬ﻞ ‪ ١٢‬ﻛ‪ +‬﮵ﻠﻮ ﮳ﺣﺮام‬ ‫*‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ ‪ D3‬ﻣﻊ اﻟﻄﻌﺎم اﻟﺪﻫﲏ ‪3 * 1‬‬
‫‪ 2‬اﻟﻤﺘﻮﺳﻂ ﻣﻦ ‪١٠٠٠‬ا} ‪3‬‬
 ‫ﻟﻠﻄ*)ﻞ )‪ 7 ٢٥‬﮳ﺎ‪7F‬﮲ﺪ(‬
‫‪ 2‬اﻟ‪ +‬﮵ﻮم ( دا‬ ‫‪ 7‬﮵ﻌﲏ ﻟﻮ ﻃ*)ﻞ ‪ ٢٥‬ﻛ‪ +‬﮵ﻠﻮا ﮳ﺣﺮام = ‪ 7 ٥٥‬﮳ﺎ‪7F‬﮲ﺪ اﻟﻄ*)ﻞ دا ‪ 7‬﮵ﺎ﮲ﺣﺪ )ﻣﻦ ‪٢٠٠٠‬ا} ‪3‬‬
‫‪3 * 1 ٤٠٠٠iu 2‬‬
‫اﻟ﮳ﺤﺪو ل اﻟﻤﺘﺤ*)ﻆ ‪ 7‬﮵ﻌﲏ ﮳ﺣﺪو ل واﺣﺪ ا﮲ﺣﺪ ‪ 7‬﮳ﺎﻟﺔ ا َ‪F‬ي و ﮲ﺣﺎ‪ 7‬﮵ﻒ و ﻣﺎﳾ ﮳ﺣﻨﺐ اﻟﺤ‪ +‬﮵ﻄﺔ و دي ا‪KS‬ﻞ‬
‫ﺣﺎ﮳ﺣﻪ ‪.‬‬

‫‪ 2‬اﺳﺘ﮲ﺤﺪام ‪ ٣٠٠iu‬ﻟ‪y‬ﻞ ﻛ‪ +‬﮵ﻠﻮا ﮳ﺣﺮام‬ ‫ﻃ‪ 7 X‬﮵‪)K‬ﺔ ا﮲ﺣ‪X‬ي ﻟﺮ*‪S‬ﻊ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ‪ 7‬﮳ﺼ‪D‬رة ا‪DKS‬ي و اﺳ‪ X‬ع و Ÿ ‪3‬‬
‫‪ 2‬اﻟ‪ +‬﮵ﻮم‬
‫‪ 7‬﮵ﻌﲏ اﻟﻄ*)ﻞ اﻟﺬي ‪7 F‬﮲ﻪ ‪ ٢٥‬ﻛ‪ +‬﮵ﻠﻮا ﮳ﺣﺮام ‪ 7‬﮵ﺄ﮲ﺣﺬ ‪3 * 1 ٦٠٠٠iu =٣٠٠ * ٢٥‬‬
‫و ‪ 7‬﮵ﺘﻢ اﻟﻤ‪-‬ﺎ‪ 7‬﮳ﻌﺔ ‪d‬ﻞ ‪ ٣‬ﺷﻬ‪D‬ر ‪.‬‬

‫‪ 7 2‬﮴ﺤﻠ‪ +‬﮵ﻞ اﻟ﮳ﺤ‪ +‬﮵ﻨﺎت اﻟﺬي ﻋﺮﺿﺘﻪ ﻻ‪ 7‬﮳ﲏ *‪ DS‬ق ﻫﻮ اﺳﺘ﮲ﺤﺪام ﻣﻦ ‪ ٥٠٠٠‬ا} ‪3‬‬
‫‪2‬‬ ‫ﻃ‪ 7 X‬﮵‪)K‬ﺔ ا﮲ﺣ‪X‬ي ﻣﺬﻛ‪D‬رة ‪3 * 1‬‬
‫‪ 7 ٢٠٠٠ 2‬﮵ﻮﻣ‪ +‬﮵‪. ً £‬‬
‫‪ 7 ١٠٠٠٠‬﮵ﻮﻣ‪ +‬﮵ﺎ ﻛ﮳ﺤﺮﻋﺔ ﻋﻼ﮳ﺣ‪ +‬﮵ﻪ ﻟ*)ﺘﺮة و ‪ 7‬﮳ﻌﺪﻫﺎ اﻟﻤ‪-‬ﺎ‪ 7‬﮳ﻌﺔ ب‪١٠٠٠‬ا} ‪3‬‬

‫‪،2‬‬‫أ﮲ﻋﻠﺐ اﻃ‪ +‬﮳ﺎء ‪ 7 MAPS‬﮵ﻌﻄﻮا ﻟﻠ‪ +‬﮳ﺎﻟ*ﻌ‪ +‬﮵ﻦ ‪ ٥٠٠٠‬ﻛﺤﺪ اد† ﮲ ‪3‬‬
‫و ﻣﻦ اﻷ*‪S‬ﻀﻞ ﻣ‪-‬ﺎ‪ 7‬﮳ﻌﺔ *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د ‪d‬ﻞ ‪ ٣‬ﺷﻬ‪D‬ر ﻟﻤﻌﺮ*‪S‬ﺔ ﻣﺴﺘﻮاه ‪3 * 1‬‬
‫‪ 2‬﮳ﺣﺴﻤﺔ ‪.‬‬
‫ﻣﺼﺎدر *‪ +S‬﮵‪-‬ﺎﻣ‪ +‬﮵ﻦ د اﻟﻄ‪ +‬﮳‪ +‬﮵ﻌ‪ +‬﮵ﺔ اﻟﺸﻤﺲ ‪d‬ﻞ ‪ 7‬﮵ﻮم ‪ ٢٠‬د‪ +KS‬﮵‪)K‬ﺔ اﻟﻮ﮳ﺣﺔ و اﻟﻜ‪-‬ﺎف و اﻟ﮲ﻄﻬﺮ و ‪ 7  ‬﮵ﺖ ﻛ‪ +‬﮳ﺪ‬
‫اﻟﺤﻮت و ﺻ*)ﺎر اﻟ‪ +‬﮳‪ +‬﮵ﺾ ‪.‬‬

‫دﻣﺘﻢ ‪ 7‬﮳ﺼﺤﺔ‬
‫‪7‬﮲ﺪي ﺻﻼح‬