399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento = ELLE suscesere os 30 alimentos antiedad para frenar el envejecimiento Retrasar el paso del tiempo en la piel parece ser una de las cosas que mas apremian y que més preocupan. No hay, hasta el momento, ninguna maquina que pare el tiempo. Pero st puedes hacer muchas cosas que retrasesn sus efectos, como cuidar tu alimentacton. Te ‘ayudamos con a lista de la compra, incluyendo estos alimentos con potentes efectos antiedad que te ayudarin desde hoy mismo en tu dieta. FoR BLANCADEL alo 08/07/2022 + Piel madura: 7 tratamientos antiedad efectivos + Los mejores sérum antiedad para una piel sin arrugas + Cremas antiedad: ingredientes clave, cémo aplicarlas... No es reciente: querer parar el tiempo, especialmente en la piel, es una preocupacién veterana en la humanidad. Conservar el aspecto radiante, luminoso hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 4s13902, 2285 30 alimenos anode para renal envejciiento y repulpado de la piel, como si los 25 jamés se fueran, estd entre los motivos que llevan a los laboratorios a no parar de innovar, formulando desde cremas antiedad hasta mascarillas ‘antiaging’ pasando por protectores solares antiarrugas, para ofrecer soluciones que mantengan en el mejor estado posible el cutis, a pesar de que el tiempo sigue corriendo. Por supuesto que hay tratamientos y cosméticos para combatir los signos de la edad increfbles que ayudan, ademas adaptados al tramo en el que nos encontremos (30, 40 afios, pieles maduras...). Logran que la piel esté jugosa al instante, la iluminan, la lenan de vitalidad y consiguen reparar y reponer las reservas de todo lo perdido pero, gqué podemos hacer sin pasar por la casilla de la cosmética? Sin lugar a dudas, atender a nuestro estilo de vida. Desde el suefio, al estrés y por supuesto: la alimentaci6n. Ponerse a dieta se ha convertido en el deporte mas practicado en nuestros dias pero, ¢y si nos centraramos en una buena lista de la compra que nos hiciera, ademas de mantener unos niveles saludables, parar el tiempo en la piel? Hablamos de los alimentos con propiedades antiedad, todos aquellos que son una buena cura ante problemas de envejecimiento prematuro por su potente poder antioxidante, que ayudan a eliminar todas las toxinas que no nos est ‘ién desde el in haciendo ningtin favor y que nos ayudan a equilibrar la hidrate interior. Tres pilares que, unidos, logran una dieta antiedad inigualable. Claro que para empezar, hay que formular bien la lista de la compra y si tienes dudas al llegar al stiper, la hacemos por ti. éQué comparten los alimentos antiedad? Todos los alimentos e ingredientes de esta lista comparten compuestos fundamentales para mantener en buen estado, no sé6lo la piel, sino el organismo. Depuran, ayudan a favorecer el transito intestinal -gracias a que son alimentos ricos en fibra-, mejoran la actividad del sistema cardiovascular, nos ayudan a estar de mejor humor... ~Cémo? Teniendo en su ADN a activos y compuestos como vitaminas del grupo A, E y sobre todo C; flavonoides o triptéfano, proetinas de alto valor bioldgico 0 Acidos grasos como el omega 3. Anota: estos son 30 de los mejores alimentos e ingredientes antiedad que puedes afiadir en tu despensa desde hoy mismo. hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 2185,919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento PUBLICIDAD SIGUE LEYENDO DEBAIO 1) Naranja hitps:iwwn.lle.comvestbelleza’salud-ftnessig377705B6Valimentos-antiodad! 3145399122, 22:55 30 alimentos aniadad para frenar el envejecimiento i ory maces Un de los 30 alimentos ricos en vitamina C antioxidante, de los activos antiedad mas potentes contra la piel apagada y las arrugas. 2) Pescado azul hitps:wwn.le.convestnelleza’salud-ftnessig37770586Valimentos-antiedad! 4105,399122, 22:55 30 alimentos aniadad para frenar el envejecimiento El pescado azul es uno de los favoritos en toda dieta por ser una importante fuente de proteinas de gran valor y grasas saludables, ademas de ser rico en acidos grasos hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 514516722, 2258 230 sianton ended pan rear ol envejecininia como el omega 3, importantisimo dentro de una alimentacién antiinflamatoria, el pilar de todo tratamiento antiedad. 3) Nueces hitps:iwwn.lle.comvestnelleza’salue-ftnessig377705B6Valimentos-antiodad! 2185,1919/22, 22:65 30 alimentos aniadad para frenar el envejecimiento cenvwaces Mantienen activo y sano el cerebro, el sistema digestivo y la piel, porque son ricas en dcidos Omega, proteinas, calcio o vitaminas. Ayudan a que la piel esté mds tersa, suave y radiante. 4) Frutos rojos hitps:iwwnlle.com/estbelleza’saluc-ftnessig37770586Valimentos-antiodad! 7145399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento cerry maces Son unos veteranos en el terreno antiedad porque los frutos ricos tienen una alta cantidad de vitamina C, sobre todo, antocianidinas, con gran accién antiinflamatoria y muy potente para ralentizar el envejecimiento prematuro. Otro punto a su favor es que son de las mejores frutas para adelgazar y deshincharse. 5) Brocoli hitps:iwwnelle.com/estoelleza/salud-ftnessig37770586Valimentos-antiodad! 914s1919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento is ery maces El brécoli, como cualquiera de sus colegas de hoja verde, es un alimento perfecto para depurar toxinas. Ademés es rico en vitamina A, E, potasio y zinc. Eso sf, inférmate bien sobre cémo cocinar el brécoli para aprovechar todos sus beneficios y propiedades. hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 10145919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento 6) Chocolate negro hitps:tiwwnlle.comvestbelleza’salue-ftnessig377705B6Valimentos-antiodad! 18s399122, 22:55 30 alimentos aniadad para frenar el envejecimiento corny wages Tal y como cuentan desde Juice Plus+, empresa de salud y bienestar, un estudio realizado en la Universidad de California de San Diego ha revelado que consumir chocolate negro con moderacién, acompafiado de un estilo de vida saludable, ayuda a disminuir el indice de masa corporal. Y no s6lo eso, es muy rico en antioxidantes y triptéfano, necesario para regular la sintesis de serotonina. 7) Arroz integral hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 121851399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Nunca nos cansaremos de recomendarte el cambio desde hoy del arroz tradicional a su version integral. Adems de beneficios como que es mds rico en vitaminas B y E, que es una fuente de energia importancia gracias a su alto contenido en manganeso o que mejora el trdnsito intestinal gracias a su fibra, también es antiedad: esta cargado de antioxidantes, vitaminas y minerales como el selenio, que ayuda a bloquear la accién de los radicales libres en nuestro organismo. Un potente freno antienvejecimiento. 8) Accile de oliva hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 191451399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 41a,tevez, 20:55 20 sini ard para oar ol evejcinionta Si te est4s preguntando por qué el AOVE es tan buen para la salud, te diremos que es un gran aliado contra el envejecimiento prematuro en la piel gracias a su gran aporte vitaminico (vitmianas E y K), que ayudan a que la piel esté més eldstica, flexible y suave. 9) Té verde hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 15145,399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Rico en vitamina C, tiene un alto poder para desinflamar los tejidos, llena de energia... Que no te falte el té verde en la lista de la compra. 10) Té rojo hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 6145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad sas,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Pero cuidado, porque si el té verde no es santo de tu devocidn y quieres incluir otro té que tambign sea antiedad, apunta el rojo. Evita la retencién de liquidos, favorece las digestiones y es otra fuente importante de vitamina C para el organismo. Il) Te blanco hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 16145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento ‘Tampoco nos olvidamos del té blanco. Es particulamente es un gran aliado antiedad porque favorece la produccién de coldgeno y elastina natural en el organismo, reparando los tejidos que han sido dafiados y evitando la flacidez y las arrugas. Un elixir antienvejecimiento que se bebe a sorbitos. hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 19145919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento 12) Té de rooibos hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Y si te gusta el té, uno mas. También es antiedad, por su accién para frenar los radicales libres campando a sus anchas por nuestro organismo y revertir los efectos del envejecimiento. 13) Pomelo hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 2114s,399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento erry maces uno de los ingredientes que mas se utiliza en tratamientos antiedad por su poder para reducir y mejorar el aspecto de las arrugas y la textura de la piel, gracias a cémo ayuda a formarse nuevo colageno en el organismo. L) Granada hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 22188,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Es una importante fuente de vitamina de alto valor para neutralizar la accién de los radicales libres. Que no te falte. |Y es un perfecto ingrediente para crear ensaladas diferentes, ricas y originales! hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 23145,919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento 15) Uvas hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 2414s,399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Quienes también estan repletas de vitaminas son las uvas, especialmente de vitamina B y potasio, dos buenos pilares antioxidantes. 16) Cerezas hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 251451399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Son una importante fuente de antioxidantes y ayudan no sélo a depurar toxinas, sino a proteger el sistema nervioso y cardiovascular. Ademés, contienen flavonoides, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios. hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 26145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento 17) Col hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 2718s919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento cerry maces © repollo. Consumirlo con frecuencia hard que tu organismo esté repleto de vitamina C y eso, también se nota por fuera. Ademds es rico en vitaminas A y D, que ayudan a aclarar la piel de forma natural y a mantenerla sana y saludable. PUBLICIDAD - SIGUE LEYENDO DEBAJO 18) Calabaza hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 26145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 20145,199082, 2255 30 alimentos anfadad para frenar el envejecimienta Una de las preferidas, sobre todo en el otofio. Esta cargada de antioxidantes, betacarotenos y vitamina A, para mantener la piel en un estado glorioso. Ademas, es un alimento poco calérico con carbohidratos que ayudan a perder peso y adelgazar. 19) Espinacas hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 30145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Ricas en vitaminas de los grupos A y C, ayudan a que la piel se mantenga eléstica, a eliminar toxinas y a producir colageno de forma natural apra reparar las células dafiadas, Constimelas, en la medida de lo posible, crudas. Podras hacerlo, por ejemplo, integrdndola en zumos y batidos detox. 20) Zanahorias hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 3114s,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento No sdlo son ricas en vitamina C, sino también en carotenoides. Sobre esto tiltimo, la Universidad de Nottingham realizé un estudio interesante que demostraba tras una encuesta que la gente preferia el color natural de la piel que aporta una dieta rica en carotenoides (con un aspecto mas brillante y luminoso), que el moreno que aporta el sol. No en vano, las zanahorias se encuentran entre los mejores alimentos para tomar el sol y broncearte de forma saludable. PUBLICIDAD SIGUE IEYENDG DEBAIO hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 32145,919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento 21) Tomales hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 33145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Y si hay que hablar de alimentos con carotenoides, también estan los tomates, que ademiés son ricos en antioxidantes y licopeno, protectores de la piel ante el sol y buenos ayudantes en la produccién de colageno natural. 22) Coliflor hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 34145,399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Prima hermana del brécoli, es una crucifera ideal para ayudar a eliminar toxinas. Ademas, esta cargada de vitaminas y minerales. 23) Cebolla hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 35145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 36145,919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Est considerada como un “bulbo”, como los puerros 0 el ajo y estos especialmente son muy beneficiosos para una buena circulacién, ademés de combatir la retencién de Ifquidos. UE LEYENDO DFRAIO 24) Ajo hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 3714s,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Y hablando del ajo, que no falte en tu lista. Ademas, el ajo es un potente antibidtico natural. hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 38145,399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Hierbas aromaticas hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 39145,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Por norma general, las hierbas aromaticas como las que te proponemos, ademés de enriquecer los platos e invitar a reducir la cantidad de sal, son grandes antioxidantes a tener en cuenta. Que no falten en tu lista: 25) Orégano 26) Perejil 27) Eneldo 28) Circuma 29) Curry 30) Aguacale hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 4014s,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento erry maces Cémo fbamos a olvidarnos del favorito de los millenials. E] aguacate es muy potente para mantener en perfecto estado los niveles éptimos de hidratacién en el organismo y la piel, ayuda a prevenir la formacién de arrugas y es un protector solar natural. Si quieres saber mas sobre este ‘superfood’, te contamos todo sobre el aguacate: recetas, beneficios, propiedades y consejos de uso. + VIDEO PLAYLIST hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 414s,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento MAS DE NUTRICION & DIE'TAS Cémo hacer la dieta del ayuno 15 dietas para perder peso sin morir en el intermitente intento hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 424s,1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento Balén intragastico: todo lo que tienes que La dieta de los 6 dias para deshincharte saber Qué esladieta FODMAP: beneficiosy _Los frutos secos que menos engordan riesgos Un programa de 21 dias paracambiartu —_10 dietas bajas en calorias y saludables metabolismo Por qué deberias desayunar avena Todo sobre la vitamina BI2 hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 43145,919/22, 22:65, 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento fy? oe Contacto Hearst Espana Publicidad Newsletter Suscribete Edicign digital Elle on tu mévil Elle Gourmet on tu mévil Cursos Elle Elle Shopping Elle Talks Elle Talent Project "Hearst Editorial - Elle, marca perteneciente al grupo Hearst Magazines International Ele, morce pertenecionte ol grupo Hearst Mogazines Inierational ELE participa en varios programes de fllacién de marketing lo que significa que ELLE recibe comisones de ls compros hecho através de lo inks ‘horde lor vendedores (©2022 Heo Espato SL Todos ls derechos sobre Jas marcos, imagenes y contnidos extn protegidor. ade Privacidad Police de Cookies Avitolegal hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 4814s1399122, 22:55 30 alimentos aniodad para frenar el envejecimiento hitps:tiwnelle.com/estbelleza’saluc-ftnessig377705B6Valimentos-antiedad 45145,