CARBOHIDRATOS (CONT.) FRUTAS: Chabacano Spe CCrvela Spe Cirvela pasa Tp — ibe SISTEMA DE EQUIVALENTES Fviitnada 7 pleas medanas) ee Grose ipa SISTEMA BALANCEADO coe ae ° o wee tee wo ape i ze Ue se A on rt ‘nna oh Monee ante ie , sen comi Mange ana ze La lave etencombinary ee te Betaneur fos aineto eae ee Mette ine io Weta c:cansonionaros None aoe P:PROTEINAS rata es L:LIBRES rae hee G:GRASAS GARCIA ARROYO ae Sle vcr iebee a iene See Ke do ie Toone tne = be be ip ene Sh a iNutricion para tu salud! \asdSoahotmat comPROTEINAS CARBOHIDRATOS YVERDURAS: Aoi0 eolga Alcacnote Brocot Calabaza Champion Cites (cualquier tipo) Colfer Ejotes Espinaca Esparrago Flor de calabaza Germen de alata Sitomate Sicama {remojar media hora antes de consumir) Lechuga Nopat Pepino Pimiento bane Zanahoria ‘CONDIMENTos: Especies (cualquiera para sazonar alimentos) Hlerbas para sazonar alimentos 0 para te Sengibre Chile piquin Vinagre balssmico salde mar BEBIDAS: ‘Agua de jamaica limén, pepino, mineral o natural cate Te de jensitre, verde o verde matcha ENDULZANTES: Stevia BEBIDAS ALCOHOLICAS: Vino tnto Whisky (¢on agua mineral) LEGUMINOSAS: ‘Aubia Frit CChicharo Garbanzo Habe Lenteis Soya DE ORIGEN ANIMAL: * ‘rachera de res ‘stun Bistec de res Camaron CGamme de cerdo masta Carne de res magra Clara de huevo Filete de pescado Filete de res Huevo entero Milanesa de pollo Mojarra Musto sin grasa Pechuga de pollo Pierna de palo ‘Queso cottage (Queso fresco de cabra ‘Queso Oaxaca Salman GRASAS ‘Aguacate ‘cete de ollva, coco 0 aguacate ‘Crema baja en grasa Guacamole Mayonesa bajaien grasa Queso crema Leche de almendras sche de coco ‘Aimendra Cacahuate Chia Nuez ‘Nuer 6e a india Vinagreta casera Satara Yetaza ustaza 359 uStaxa 300° Spr 409° 459° 2pz 409° 30gr ips 306° 459° 2pz 459° 2pz Beda 400° 300r 409° Sdepz Leda eda Yetara Leatta Leda 2eazas Deazas topz tape Leda bez 7p Leda ‘CEREALES ‘Amarante Se taza ‘aro2 integral wetara ‘Avena atone lilo U3pe Galletas Satmas ipaq Galletas habaneras ape ‘Torsilade mate ipz ‘Tostadas de malz deshidrtadas 2 pz ‘Torta de nopal 2p “Tostada de nopal Spe Pan integral ipe Pan tostago pe Palomitas Stazas Pasta wtaza Ouinos tara BEBIDAS: suge de tuts tase AZUCARES: Dutce ipe Paleta de caramelo ipz Chocolates pequerios Spe ‘VERDURAS: Papa Yepz Elote megiano ip: Elote en grano. vax Zanahoria cocida vataza Berenjena taza Betabel taza Conversiin de medidas: Jaca 2a grs. J eucharada 15 gre J eucharadita Sgr.