or “Afjo de la Unidad, la Paz y el Desarrollo” ce a y i |_DOCENTE : EL PROFE CARLITOS EVALUACION ooo [COMPETENCIA] CAPACIDAD = Obtiene Informacion dol toxto escrito. -Infiere © interpreta informacién del texto escrito Reflexiona y evaltia la forma, el contenido y contexto del twxto. escrito, ARTICULO DE OPINION SOBRE LOS PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS A LA INADECUADA ALIMENTACION Ee (STCIMTE| SENALES QUE INDICAN OUE DEBES CAMBIAR TU ALIMENTACION | A veces nos sentimos mal sin que exista una raz6n aparente para ello, pero siempre la hay. Aunque normalmente se trate de pequefias molestias a las que no damos importancia, si deberiamos hacerlo, ya que con el tiempo pueden derivar on enfermedades crénicas incluso de gravedad. Esto esta relacionado, en buena medida, con lo que comemos 0 dejamos de comer. Los alimentos proporcionan al organismo los insumos que necesita para funcionar bien; si estos no son los adecuados, ocasionan problemas en determinados érganos que pueden afectar a los demas. Fn esta Fvaluacidn comprenderemos los problemas de salud rehcionados a la alimentacién inadecuada y llevar un estilo de vida saludable Identifiqué el tema y las ideas principales en los textos leidos. -Clasifiqué, organicé y sintetice informacién importante en el organizador grafico. Expliqué los puntos de vista presentes en los textos -Emiti un juicio critico sobre la informacién en los textos -LEE DIVERSOS TIPOS DETEXTOS EVIDENCIA Cuando comemos, los alimentos en el estémago y el inlestino se degradan hasla converlirse cn biomoléculas, las cuales ingresan a la sangre. Si lo que hemos ingerido es demasiado graso o dificil de digerir, el riego sanguince tiene més trabajo. Cuando esto sticede, abandona otras funciones, como la de irrigar ol cerebro w otros érganos, provocando tuna sensacién de malestar, Otros alimentos, como los que tienen un contenido allo de azticar, pueden causar desequilibrios y provocar picos glucémicos, Este proceso puede afectar el trabajo del organismo, condicionando nuestro humor y energia, ¢ incluso nos puede producir resfriados. Basta un cambio de dicta para mejorar, Probar gradualmente te permitira saber si te faltan determinados nutrientes o si debes dejar de consumir alimentos que no te sientan bien o a los que eres intolerante. Mas que un simple cambio de dieta, entonces, es necesario modificar nuestra forma de alimentarnos para adoplar un nuevo estilo de vida. HI sentido comin y la experiencia nos dicen que hay que apostar por dictas saludables on las que las verduras predominen sobre la carne, las grasas saturadas, las comidas procesadas y el exceso de dulces Las siguientes son pe bles sefales de que debes cambiar tu alimentacién: Si experimentas fatiga de manera constante, lo mas probable es que te faltan los nutrientes vitales que debes ingerir.a lo largo del dia. Otra posible causa es una hidratacién my insuliciente, para lo que debes beber mucha agua, Incluye en tu menii diario una canticlad razonable de calorias, grasas no saturadas, alimentos muy proteices, pescado, hidratos complejos, cereales yy integrales y verduras en cada comida. El hierro y el magnesio también ayudan. EERSTE Si la minima actividad te agota, es casi seguro que te falte hierro, que aumenta Jos niveles de energia transportando oxigeno a través del cuerpo. Una deficiencia de este nutriente leva © a que tu organismo no pueda producir suficientes glébulos xojos, que son los que evan el oxigeno, necesario para mantenernos con enerigia todo el diaUno de los principales sintomas de la anemia (causada por la falla de hierro) es sentirse jencia, es necesario aumentar el consumo de hierro, apailicoy fatigado. Para superar esta d © incorporar suplementos de hierro, Debemos tener presente que “comer no siempre es sinénimo de nutrirse” Ademis, no es lo mismo desayunar un pan dulce que tomar un hidrato de absorcién lenta, como la avena y los frutos secos, que permanecerin més tiempo en la sangre y jon eon , evitaran of Rambre por mas tiempo. Debemos recordar iguana BPE que, cuando ya no aporte mas energia, nuestro organismo converti en grasa todo Jo que comim falta de energia y la inadecuada alimentaci6n, hay que mantener el nivel de glucosa en la sangre y asegurar que nuestros niveles de vitaminas Y minerales estén regulados. Necesitamos también controlar el peso, ya que cuanto més calérica sea la alimentacin y mas depésitos grasos se acumulen, mayor serd el cansancio que experimentaremos. Finalmente, es clave que las fuentes de energia provengan Para prevenir la de alimentos que contengan vitaminas y minerales como frutas, verduras y frutos seco, Por ello es recomendable recordar los siguientes puntos: + Practicar ejercicio fisico rogularmente. - Ingerir azticar que provenga de frutas, feutos secos y olzas fuentes de origen vegetal. - Aumentar los niveles de vitaminas y minerales R Claves para llevar una alimenta 4 sas indies de Protege de lation y ‘ Come ats, reduns, itr ro foman ie feeds 4 lapamos, ta ty davai a a lap of % @> team m 5 piezas comes ks ptneror 05 aevid de ots hotles di @y . SS Después de haber leido ambos textos, respondemos a las siguientes preguntas; \ \ Qué componentes tienen los alimentos que favorecen el funcionamiento de nuestro \ organismo?* Cudles son los componentes basicos de una alimentacin saludable? * De acuerdo a lo planteado en el texto, zqué se entiende por “inadecuada alimentaci6n”? * El texto dice que “comer no siempre és sinénimo de nutrirsé”. :Cual es la diferencia entre comer y nutrirse? * ¢Cudles son las caracteristicas de una alimentacién inadecuada?, gcémo repercuten en las personas? pinamos sobre lo le * El texto “Senales que indican que debes cambiar tu alimentaci6n” afirma que “una inadecuada seleccién de alimentos o la inadecuada combinacién de ellos puede levarnos a problemas en la salud”. {Qué tipo de alimentar = tenemos los peruanos? * ¢Qué acciones podemos realizar para mantener un estilo de vida saludable en nuestra vida diaria? ALAINFO! TEXTO 1 TEXTO 2 {Qué tipo de texto es? ~Gual es el propésito comunicativo? {Cual es el punto de vista? {Cuales son los elementos que componen el texto? Fh el texto predominan...COMPETENCIA] = CAPACIDAD. PROPOSITO | CRITERTOS. ~Adecia el texto a Ta situaclén | En esta Evaluacion En|- Identifiqué el propdsito de la elaboracién de. comunicativa mi presentacién Draaniea:y:desarroli las: eas Papteniettee! -Identifiqué el puiblico al que estaré dirigida mi de forma coherente J elaboraciom de nuestra) oi Haase cog | rohesionada la reali 1 DIVERSOS TIPOS |iica convercones dell presencion || -Adapté el lenguaje empleado al_ publica DETENTOS — Jienguaje escrito deforma seleccionado pertinente -Ordené las ideas en torno al tema y las Refexiona y eval la forma, el Jerarquicé contenido y contexto del texto escrito SALUDABLE QUE REDUZCA LOS| Parrafo de cierre (Intencion de la entesesinasveeneniend agree dc comtghl svcecccersocvse cartilla y pablico al que esta besasenanconntonnayrnnia dirigido)CAPACIDAD = adecia el texto a la situacién comunicativa Organiza y desarrolla las ideas de forma coherente y cohesionada Utila convenciones del. lenguaje escrito de forma pertinente Tenguamaterna | Refiexiona y evalda la forma, el contenido y contexto del texto escrito -Se comunica oralmente en su En esta Evaluacion Diagnostica aprendemes de ua articulo de Opinion CRITERTOS + Identifiqué el propésito de la elaboraciOn de mi presentacion -Identifiqué el publico al que estard dirigida mi cartilla, ‘Adapté el lenguaje empleado al piblico seleccionado -Ordené las ideas en torno al tema y las. jerarquicé EVIDENCIA |ARTICULO DE OPINION SOBRE LOS PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS A LA INADECUADA ALIMENTACION it ect Te EL PROFE CARLITOS — CEL: 931576351/920 801 063INSTRUMENTO DE EVALUACION Lista De Gotejo Cick Grado” * Seocién Evidencia de aprendizaje: ‘Competencia Propésito (Capacidad Estandar CRITERIOS vxkxX vVxKX vxxX vVxkX o]~]>]o]=]e]~]=] estudiantes 20 24 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35. LEVEN RE: 7 Pees (x EE [x