V.

1
 ‫ברוכים הבאים ל"חוברת השייקים בשיטה הלפטינית !"‬
‫כידוע לנו מהניסיון האדיר שלנו עם אלפי משתתפים ‪,‬אחד הזרזים‬
‫הגדולים ביותר להעצמת התהליך הלפטיני לירידה במשקל ולשמירה‬
‫על משקל היעד פורלייף הוא צריכה תדירה של שייק לפטיני איכותי‪.‬‬
‫בחוברת זאת נדגיש את הסיבות ללמה כדאי לנו לאמץ הרגל זה לחיינו ‪.‬‬
‫נכיר את הכללים שיעזרו לגוון אין ספור אפשרויות לשייק לפטיני מזין‬
‫ונקנח בעשרות מתכונים מנצחים ובסיום בונוס ‪– 5‬שייקים שילדים‬
‫אוהבים במיוחד‪.‬‬

‫דבר ראשון נענה על השאלה –למה כדאי לנו לשתות שייק לפטיני?‬
‫עושר תזונתי –לצד הכלורופיל שמגיע מהעלים הירוקים השייק עשיר‬ ‫‪.1‬‬
‫בסיבים‪ ,‬ויטמינים‪ ,‬מינרליים ונוגדי חימצון וערכם התזונתי נשמר בשל‬
‫צריכתם הטבעית‪.‬‬ ‫‪.2‬‬

‫ירידה במשקל –בשל צפיפותו הקלורית הנמוכה ‪,‬תכולת המים‬ ‫‪.3‬‬

‫והסיבים הגבוהה השייק משביע ומסייע לתהליך הירידה במשקל ‪.‬‬

‫עיכול קל –שייק ירוק הרבה יותר קל לעיכול בשל היותו נוזלי במהותו‪.‬‬ ‫‪.4‬‬

‫שיפור העיכול –בשל העובדה שהעלים והמרכיבים האחרים עברו‬ ‫‪.5‬‬

‫תהליך של ריסוק חלקי הגוף ומערכת העיכול שלו מתמודד טוב יותר‬
‫עם עיכול המרכיבים השונים שיש בשייק ‪.‬‬

‫נוזלים – לצד כללי ההצפה הלפטינית ‪,‬תכולת המים הגבוהה בשייק‬ ‫‪.6‬‬
‫מסייעת למשק הנוזלים בגוף‪.‬‬

‫בריאות וחיוניות ‪ -‬צריכת מזונות חיים וטבעיים מעלה את האנרגיה‬ ‫‪.7‬‬

‫שלנו ותורמת לבריאותנו ‪.‬שייק לפטיני מורכב ממזונות חיים וטבעיים‬
‫ברובו ובכך מסייע רבות להרגשת הבריאות והחיוניות‪.‬‬

‫‪1‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫ניקוי רעלים –כמות העלים הירוקים בשייק מייצרת בסיסיות בגוף‬ ‫‪.8‬‬
‫שמסייעת רבות לסילוק פסולת ורעלים‪.‬‬

‫טעם –לשייק הלפטיני שבבסיסו הוא שילוב של עלים ירוקים ופרי יש‬ ‫‪.9‬‬
‫טעם עדין ונפלא ולמרבית האנשים כמעט בלתי אפשרי לצרוך כמות‬
‫מקבילה של עלים ירוקים ללא השימוש בשייק הלפטיני‪.‬‬

‫הכנה מהירה וקלה –בזמן הכנה של מספר מועט של דקות מקבלים‬ ‫‪.10‬‬
‫תוצאה נפלאה ‪.‬‬

‫קיימות אפשרויות גיוון אינסופיות –כפי שנראה בהמשך הדרך –גיוון‬ ‫‪.11‬‬
‫שמאפשרות לנו לצרוך על בסיס קבוע את השייק הלפטיני ולא‬
‫‪.‬להשתעמם לעולם‬

‫תשעת הכללים ליצירת שייק לפטיני מנצח‪:‬‬

‫לגוון בשני סוגים לפחות של עלים ירוקים שיתפסו לפחות ‪ 2/3‬מנפח‬ ‫‪1‬‬
‫הבלנדר )למשל ‪:‬כל סוגי החסות‪ ,‬תרד‪ ,‬בייבי‪ ,‬קייל‪ ,‬מנגולד‪ ,‬נענע ‪,‬‬
‫פטרוזיליה‪ ,‬כובע הנזיר‪ ,‬עקוב וכו'(‬

‫להוסיף פרי ‪ -‬העדיפות הראשונה זה חופן נדיב של תותיםו‪/‬או‬ ‫‪2‬‬

‫פירות יער )אנחנו משתמשים בקפואים שאפשר להשיג כל השנה(‬
‫ואז לא מנצלים את מנת הפרי היומית )אבל אפשר להוסיף גם בנוסף‬
‫או במקום את הפרי היומי )אסור תמרים ופירות יבשים אחרים(‪.‬‬

‫מנת שומן )לא חובה ‪ -‬אבל עוזר בהורדת האינדקס הגליקמי של השייק‬ ‫‪3‬‬
‫‪-‬או בעברית עוזר למתן את ההפרשה המהירה של האינסולין( ‪ -‬לבחור‬
‫מבין ‪ :‬חצי אבוקדו ‪,‬כף טחינה ‪,‬כפית חמאת שקדים טבעית ללא סוכר ‪,‬‬
‫כפית חמאת בוטנים ללא סוכר‪.‬‬

‫כף של זרעי ציה ‪,‬או זרעי פישתן טחונים )מסייע לחילוף חומרים ומונע‬ ‫‪4‬‬
‫עצירות(‬

‫אפשר וממש לא חובה להוסיף ספירולינה )טבעית או אבקה( להוספת‬ ‫‪5‬‬

‫כלורופיל החומר הירוק בצמח‪.‬‬

‫להוסיף מים עד לדרגת הסמיכות הרצויה‪.‬‬ ‫‪6‬‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪2‬‬
 ‫אפשר וממש לא חובה להוסיף אבקת חלבון איכותית ללא תוספת סוכר‬ ‫‪7‬‬
‫)אני כטבעוני מוסיף כדי להשלים צריכת חלבון(‬

‫ניתן להמתיק עם סטיוויה ממיצוי טבעי להשגת הטעם הרצוי‪.‬‬ ‫‪8‬‬

‫רוצים שגם הילדים ישתו איתכם ‪-‬תוסיפו כפית אבקת קקאו דל שומן‪.‬‬ ‫‪9‬‬

‫השייק הלפטיני של צביקה‬

‫‪ 1-2‬תפוחים או תפוזים‬
‫‪ 2‬חופנים גדולים של תרד‬
‫חצי אבוקדו או כף שטוחה של טחינה גולמית‬
‫מעט לימון סחוט )אני משתמש בלימון שלם(‬
‫‪ 1-2‬כוסות מים‬
‫‪ 3-4‬קוביות קרח‬
‫*אופציונאלי –מלפפון ‪,‬מעט ג'ינג'ר או נענע‪.‬‬
‫לערבל הכול בבלנדר ‪ ,‬לשתות קר‬
‫ועדיף על בטן ריקה‬

‫הערות חשובות לגבי השייק הלפטיני ‪:‬‬

‫ניתן להחליף את התפוחים ‪/‬תפוזים בכל פרי ‪,‬אבל אלו הכי מומלצים לשובע‪.‬‬
‫ניתן להחליף את האבוקדו או הטחינה עם ‪ 10-12‬אגוזים או שקדים‪.‬‬
‫אם "קשוח "מידי לשים תרד בשייק ‪,‬התחילו מחסה בעלת טעם נייטרלי יותר‪.‬‬
‫אם עדיין "קשוח" ‪ ,‬הפחיתו בכמות העלים הירוקים ועלו בהדרגה‪.‬‬
‫השייק יכול להחליף ארוחה ‪ ,‬אך לרוב תצטרכו להוסיף מקור חלבוני נוסף‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק בוקר של פז‬
‫להכנת כ‪ 1.5 -‬ליטר‬

‫‪ 2‬חופנים גדולים של חסה ערבית‬

‫‪ 2‬חופנים גדולים של תרד‬
‫כוס תות שדה קפוא‬
‫כף אבקת ספירולינה‬
‫כף זרעי ציה‬
‫כף טחינה ‪ /‬חצי אבוקדו‬
‫‪ 2‬סקופים של אבקת חלבון טבעונית‬
‫מים להשגת הסמיכות הרצויה‬

‫שייק תרד ג'ינג'ר ‪,‬תפוח וכורכום‬

‫מדליוני תרד קפואים‬
‫מיץ לימון‬
‫כף חמאת בוטנים טבעית‬
‫כורכום קפוא‬
‫גינג'ר קפוא‬
‫תפוח ‪-‬אפשר להוסיף או להחליף בפירות יער‬
‫מים לפי הצורך‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪4‬‬
 ‫שייק עם יוגורט‬
‫‪ 1‬תפוח‬
‫‪ 1‬גזר‬
‫‪ 1‬יוגורט פרו ‪0%‬‬
‫‪ 1/2‬אבוקדו‬
‫‪ 5-6‬מדליוני תרד‬
‫‪ 5-6‬תותים קפואים‬
‫‪ 2‬קוביות ג'ינג'ר קפוא‬
‫‪ 4-8‬עלי נענע‬
‫חצי כוס ‪-‬כוס מים‬

‫בוקר של פשטות עם תותים ופירות יער‬

‫עלי תרד בייבי‬
‫מלפפון‬
‫פירות יער קפואים‬
‫תות קפוא‬
‫כפית זרעי צ'יה‬
‫סקופ חלבון טבעוני‬
‫מים לפי הצורך‬

‫‪5‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק מפנק למסלול המתון‬
‫תרד‬
‫מלפפון‬
‫גזר‬
‫מנת שומן ‪:‬אבוקדו או טחינה‬
‫תפוח עץ ותפוז‬
‫פירות יער‬
‫שיבולת שועל עבה‬
‫יוגורט רגיל או טבעוני )סויה(‬
‫‪1‬סקופ אבקת חלבון‬
‫‪ 1- 1.5‬ליטר מים ‪ ,‬כך שסך כל הנפח מגיע ל‪ 2-‬ליטר‬

‫שייק גזר וסלרי‬

‫‪ 2‬גזרים‬
‫סלרי‬
‫בננה‬
‫תותים‬
‫כפית חמאת בוטנים‬
‫כף זרעי צ׳יה‬
‫כוס וחצי מים‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪6‬‬
 ‫שייק תרד ותפוח‬
‫שני חופנים תרד‪/‬תרד ניוזילנדי‬
‫תפוח פינק ליידי אחד‬
‫תפוח גרנד סמיט ירוק אחד‬
‫חצי אבוקדו‬
‫חצי לימון סחוט‬
‫‪ 3-4‬תותים בעונה או קפואים‬
‫כל היתר למלא במים‬

‫גיגת פירות יער ויוגורט‬

‫מדליוני תרד קפואים‬
‫אוכמניות קפואות‬
‫תותים קפואים‬
‫קוביית ספירולינה‬
‫כף זרעי פשתן טחונים‬
‫‪ 200‬ג 'יוגורט‬
‫טוחנים הכל בנינג'ה עד למרקם של גלידה‬
‫מוסיפים סקופ אבקת חלבון‬
‫אחרי שהגלידה מוכנה ‪ ,‬מערבבים פנימה אוכמניות קפואות שלמות‬

‫‪7‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק עם קייל‬
‫חסה‬
‫קייל‬
‫מלפפונים‬
‫מקלות סלרי‬
‫לימון‬
‫חצי אבוקדו‬
‫‪ 1‬כפית זרעי פשתן טחונים‬
‫‪ 1‬כפית זרעי צ'יה‬
‫מים לפי הצורך‬

‫שייק מנגולד ומנגו עם צ'ילי‬

‫ספירולינה‬
‫עלי מנגולד‬
‫מנגו קפוא‬
‫רבע פלפל צ'ילי‬
‫נענע‬
‫מים‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪8‬‬
 ‫שייק מלפפונים תפוח וג'ינג'ר‬
‫תפוח פינק ליידי‬
‫‪ 2‬מלפפונים‬
‫עלי תרד צעירים של שטראוס ו‪/‬או עלי חסה‬
‫חתיכת ג'ינג'ר‬
‫חצי לימון‬
‫עלי נענע טריים‬
‫כף טחינה‬
‫כפית זרעי צייה‬
‫כפית זרעי פשתן‬
‫מים לפי הצורך‬

‫פשוט ירוק עם לימון‬

‫חופן ירוקים ממה שיש במקרר‪:‬‬
‫פטרוזיליה‪ ,‬תרד‪ ,‬כוסברה‪ ,‬סלרי‪ ,‬קייל‪ ,‬באקצוי‪.‬‬
‫לימון שלם עם הקליפה ללא הגרעינים וללא הקצוות‬
‫חצי אבוקדו‬
‫מעט פלפל שחור ומלח‬
‫מים‬
‫אפשר להוסיף ג'ינג'ר למי שאוהב‬
‫אפשר להוסיף יוגורט ‪ /‬אבקת חלבון‬

‫‪9‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק יוגורט ופירות יער‬
‫גביע יוגורט לבן נקי‬
‫כף חמאת בוטנים טבעית‬
‫סקופ חלבון‬
‫חופן פירות יער‬
‫חסה‬
‫תרד‬
‫תותים‬
‫מים‬

‫שייק עם קקאו‬
‫חצי לימון‬
‫חצי אבוקדו‬
‫שתי חופנים של בייבי תרד‪/‬קייל‬
‫סקופ אבקת חלבון‬
‫תותים‪/‬פירות יער‪/‬אוכמניות‬
‫כפית זרעי ציה‬
‫כפית זרעי פשתן שתוכן רגע לפני‬
‫כפית ניבס קקאו‬
‫כפית גוגיבארי‬
‫חתיכת ג’ינג’ר‬
‫חתיכת כורכום‬
‫מים לפי הצורך‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪10‬‬
 ‫ארוחת שייק שימור מהיר מפנק‬
‫)עם הרבה חלבון ו ‪-3.5‬מנות שומן(‬
‫חופן תרד גדול‬
‫חופן קייל )לפחות ‪ 6‬עלים(‬
‫נענע ‪ 8-10‬עלים עם הגבעול‬
‫כפית פשתן טחון‬
‫כפית זרעי ציה‬
‫חצי כפית ‪amla‬‬
‫כפית עשב חיטה‬
‫טבליית ספירולינה קפואה‬
‫‪ 6-8‬תותים קפואים‬
‫‪ 10‬אוכמניות קפואות‬
‫‪ 10‬פטל שחור‬
‫לימון שלם סחוט‬
‫‪ 4‬אגוזי מלך או כפית טחינה גולמית‬
‫כפית חמאת קשיו‬
‫סקופ אבקת חלבון אפונה בטעם שוקולד‪/‬וניל‬
‫‪ 3‬כוסות מים‬
‫אם לא הייתה מנת פרי יומית אז גם תפוח‪/‬אגס‬
‫תוספת של אלופים ‪ -‬עלה קקטוס נופליטוס‬
‫אופציונאלי לרעבים ‪ -‬מלפפון‪ ,‬גזר‬
‫מוגש לצד יוגורט טבעי חלבון ‪ 25‬גרם מולר עם כפית חמאת‬
‫בוטנים ‪ B&D 5‬תותים פרוסים ו‪ 8-‬אוכמניות טריות‬

‫‪11‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫פשוט ירוק‬
‫‪ 4-5‬מדליוני תרד‬
‫תפוח גרנד סמית‬
‫כף טחינה‪/‬רבע אבוקדו‬
‫‪ 400-500 cc‬מים‬

‫שייק ירקות מרענן לקיץ )או גספצ'ו ספרדי זריז(‬

‫עגבנייה‬
‫‪ 2‬מלפפון‬
‫חצי בצל סגול‬
‫פלפל לבחירתכם‬
‫תרד בייבי‬
‫כף חומץ תפוחים‬
‫כף שמן זית‬
‫מלח פלפל‬
‫בלי מים ‪ ,‬עם קרח‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪12‬‬
 ‫שייק ירקות מרענן‬
‫‪ 3‬עגבניות‬
‫‪ 2‬מלפפונים‬
‫½ אבוקדו‬
‫‪ 1/8‬בצל בינוני‬
‫‪ 1‬שן שום‬
‫‪ 2‬גבעולי סלרי‬
‫½ כוס פטרוזיליה‬
‫‪ 1‬כף מיץ לימון‬
‫‪ 2‬כוסות מים‬
‫קורט מלח‬

‫שייק עם חלב קוקוס‬

‫קייל‬
‫חסה‬
‫תרד‬
‫‪ 7‬תותים‬
‫חצי תפוח‬
‫חצי יוגורט פרו‬
‫רבע כוס חלב קוקוס‬

‫‪13‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק עלים עם תה מאצ'ה‬
‫‪ 75‬גר' קייל דינוזאור‬
‫‪ 50‬גר' רוקט‬
‫‪ 10‬גר' פטרוזיליה‬
‫‪ 4‬גבעולי סלרי עם עלים‬
‫‪ 3‬ס''מ שורש ג׳ינג׳ר‬
‫‪ 3‬ס''מ שורש כורכום‬
‫חצי תפוח ירוק‬
‫‪ 6‬תותים‬
‫חצי לימון סחוט‬
‫קורט פלפל שחור‬
‫חצי כפית אבקת תה מאצ׳ה‬

‫שייק תפוז שובב‬

‫תפוז שלם‬
‫חופן נענע‬
‫חופן גדול תרד‬
‫כפית חמאת בוטנים‬
‫מעט מיץ לימון סחוט‬
‫מים‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪14‬‬
 ‫בוסט של בוקר‬
‫חופן חסות‬
‫חופן תרד‬
‫חופן תותים קפואים‬
‫כוס אספרסו קצר וחזק‬
‫סקופ אבקת חלבון‬
‫כף זרעי ציה‬
‫כפית חמאת בוטנים ללא תוספת סוכר‬
‫מים לפי הצורך‬

‫שייק מנגו ותותים‬

‫‪ 3‬חופנים של תרד‬
‫‪ 2‬כוסות מים‬
‫‪ 1‬כוס מנגו‬
‫‪ 1‬כוס תותים טריים ‪ /‬קפואים‬
‫‪ 1‬כף זרעי פישתן טחונים ‪ /‬או ציה‬
‫מתיק סטיביה לפי הצורך‬
‫ניתן להוסיף סקופ אבקת חלבון‬

‫‪15‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק תפוחי ותותים‬
‫‪ 3‬חופנים של עלי בייבי‬
‫‪ 2‬כוסות מים‬
‫‪ 2‬תפוחים‬
‫‪ 1.5‬כוסות תותים טריים ‪/‬קפואים‬
‫ממתיק סטיביה לפי הצורך‬
‫‪ 1‬כף זרעי פישתן טחונים ‪/‬ציה‬
‫ספירולינה‬
‫ניתן להוסיף סקופ אבקת חלבון‬

‫שייק פירות יער ואפרסקים‬

‫‪ 2‬חופנים עלי קייל‬
‫‪ 1‬חופן תרד‬
‫‪ 2‬כוסות מים‬
‫‪ 2‬אפרסקים‬
‫‪ 2‬כוסות לקט פירות יער‬
‫‪ 1‬כף זרעי ציה‬
‫ניתן להוסיף ‪1‬סקופ אבקת חלבון‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪16‬‬
 ‫שייק אבטיח וג'ינג'ר‬
‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים )מה שיש(‬
‫חצי כוס קרח‬
‫‪ 2‬כוסות אבטיח חתוך‬
‫‪ 1‬כף זרעי ציה‬
‫‪ 2‬ס"מ ג'ינג'ר טרי מקולף‬
‫מים לפי הצורך‬

‫שייק בננה ושקדים‬

‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים )מה שיש(‬
‫‪ 1.5‬כוס חלב שקדים ללא סוכר‬
‫‪ 1‬בננה בשלה‬
‫‪ 1‬כף זרעי ציה‬
‫סטיביה לפי הצורך‬
‫‪ 1‬כפית חמאת שקדים ללא תוספת סוכר‬
‫מים לפי הצורך‬

‫‪17‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק פירות יער וקקאו‬
‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 2‬כוסות לקט פירות יער‬
‫‪ 1‬כפית חמאת שקדים טבעית ללא תוספת סוכר‬
‫‪ 2‬כפות קקאו דל שומן‬
‫‪ 1‬סקופ אבקת חלבון –אפשרות‬

‫שייק פירות יער ותה ירוק‬

‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫חצי כוס תה ירוק‬
‫‪ 2‬כוסות לקט פירות יער‬
‫‪ 1‬כוס תות שדה‬
‫מים לפי הצורך‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪18‬‬
 ‫שייק גזר ותפוח‬
‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 3‬גבעולי סלרי‬
‫‪ 2‬גזרים‬
‫‪ 1‬תפוח‬
‫חצי לימון‬
‫‪ 1‬כוס קוביות קרח‬
‫מים לפי הצורך‬

‫שייק תותים וקיווי למניעת עצירות‬

‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1‬כוס מים‬
‫‪ 1.5‬כוסות תות שדה‬
‫‪ 2‬קיווי‬
‫‪ 2‬כפות זרעי פישתן טחונים‬

‫‪19‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק אבוקדו ירוק‬
‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1‬כוס קרח‬
‫‪ 1‬בננה בשלה‬
‫‪ 2‬כוסות תותים‬
‫½ אבוקדו‬
‫‪ 1‬כף ציה‬

‫שייק תפוח וקינמון‬

‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1‬תפוח ירוק‬
‫½ כפית קינמון‬
‫‪ 1‬כף זרעי ציה‬
‫‪ 1‬כף טחינה גולמית‬
‫מים לפי הצורך‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪20‬‬
 ‫שייק אבטיח ונענע‬
‫‪ 2‬חופנים עלי נענע‬
‫‪ 2‬כוסות אבטיח‬
‫‪ 1‬כף זרעי פישתן‬
‫מים לפי הצורך‬

‫שייק מלון וגזר‬

‫‪ 3‬חופנים עלים ירוקים‬
‫½ כוס תה ירוק‬
‫‪ 1‬גזר חתוך‬
‫‪ 1‬כוס מלון חתוך‬
‫‪ 1‬כף זרעי ציה‬
‫סטיביה לפי הצורך‬
‫מים לפי הצורך‬

‫‪21‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק בננה וקקאו )לילדים(‬
‫‪ 2‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1‬כוס חלב שקדים‬
‫‪ 2‬בננות בשלות‬
‫‪ 2‬כפות קקאו דל שומן‬
‫‪ 1‬כף זרעי ציה‬

‫שייק בננה ופירות יער )לילדים(‬

‫‪ 2‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1‬כוס מים‬
‫‪ 1‬בננה מקולפת וקפואה‬
‫‪ 1.5‬כוס אוכמניות קפואות‬
‫‪ 1‬כף זרעי פישתן טחונים‬
‫ממתיק סטיביה לפי הצורך‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪22‬‬
 ‫שייק אגוזים ותמרים בטעם שוקולד )לילדים(‬
‫‪ 2‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 2‬כוסות מים‬
‫½ כוס אגוזי קשיו‬
‫¼ כוס אבקת קקאו דלת שומן‬
‫‪ 4‬תמרים לחים‬
‫ממתיק סטיביה לפי הצורך‬

‫שייק בננות בטעם שוקולד )לילדים(‬

‫‪ 2‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1.5‬כוסות מים‬
‫‪ 2‬בננות‬
‫‪ 1‬כף חמאת שקדים טבעית‬
‫‪ 4‬תמרים לחים‬
‫¼ כוס אבקת קקאו דל שומן‬

‫‪23‬‬ ‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
 ‫שייק פירות יער בטעם אגוזים‬
‫‪ 2‬חופנים עלים ירוקים‬
‫‪ 1.5‬כוסות חלב אגוזים ללא תוספת סוכר‬
‫‪ 2.5‬כוסות פירות יער קפואים‬
‫‪ 4‬תמרים לחים‬
‫‪ 2‬כפיות תמצית וניל טהורה ואיכותית‬

‫להציג בפומבי או למסור ‪,‬להפיץ ‪,‬אין להעתיק‪'.‬מ"אבא חטוב בע'כל הזכויות שמורות לחברת ©‬
‫‪.‬בכתב ומראש 'מ"אבא חטוב בע'ל ללא קבלת הסכמתה של חברת "לצד שלישי כל חלק מהנ‬
‫‪24‬‬