alimento carbohidra proteina grasas calorias Columna6 Columna7

25grnuez 4 4 15 150 se pide 25-Nov

25grcaju 22 1.5 1 85 carbo 430
150grlente 70 50 7 500 prote 140 a 220
150grpalta 6 5 50 400 grasa60a120
180grmanza 90 240 cal2500 a 3000
250grquinoa 150 36 12 900
150zanahori 12 4 70
milas 16 74 360
total 370 170.5 89 2705
30gr pasa de u 25 1 90 desayuno 26-Nov
50 chia 20 8 15 240
3banana 80 4 1 311
2 manzana 42 1 0.5 160
250grklente 135 63 7 800
3milassoja 120 110 50 900
total 422 187 74 2501
25gr nuez 4 4 15 167 desayuno 27-Nov
25castaña 22 1.5 1 85
40gr pasas 30 1 130
70granola 34 8 10 260
250mlleche ma 11 3 5 102
3 milas de soja 120 110 50 900
100grhongos 5 3 30
299grlenteja 110 50 16 650
frutas 50 150
200grgarbanzof 50 40 18 370
2 milanesas 80 70 35 600
total 516 290 150 3444
30gr de nuez 29-Nov
30gr de castaña