‫اصطالحات بدنسازی به انگلیسی همراه ترجمه‬

‫به فارسی به معنای باشگاه است ‪ .‬ما در این مقاله به‪ ‬اصطالحات بدنسازی ‪Gym ‬‬
‫‪ .‬به انگلیسی همراه ترجمه‪ ‬میپردازیم‬
‫‪ ‬‬
‫‪ ‬‬

‫اصطالحات بدنسازی به انگلیسی همراه‬

‫ترجمه‬
‫پرس سینه هالتر‬
‫‪: Barbell Bench Press‬ماهیچه هدف‪ :‬سینه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫فالی سیم کش میز صاف‬
‫‪: Flat Bench Cable Flyes‬ماهیچه هدف‪ :‬سینه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫دیپ سینه‬
‫‪: Chest Dips‬ماهیچه هدف‪ :‬سینه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫فالی دمبل میز شیبدار‬
‫‪: Incline Dumbbell Flyes‬ماهیچه هدف‪ :‬سینه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫فالی دمبل‪1‬‬
‫‪: Dumbbell Flyes‬ماهیچه هدف‪ :‬سینه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫ددلیفت رمانیایی‬
‫‪: Romanian Deadlift‬ماهیچه هدف‪ :‬همسترینگ ‪ /‬نام انگلیسی‬
 ‫النج با دمبل‪ 1‬از عقب‬
‫‪: Dumbbell Rear Lunge‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫اسکوات از جلو‬
‫‪: Front Barbell Squat‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫‪ ‬‬

‫‪ ‬اصطالحات‪ Q‬بدنسازی به انگلیسی‬

 ‫هاک ایستاده‬
‫‪: Hack Squat‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫جلو پا دستگاه‬
‫‪: Leg Extensions‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پرس پا‬
‫‪: Leg Press‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پرس سینه هالتر دست جمع‬
‫‪: Close-Grip Barbell Bench Press‬ماهیچه هدف‪ :‬سه سر پشت بازو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫چکش دمبل‬
‫‪: Alternate Hammer Curl‬ماهیچه هدف‪ :‬عضله دو سر بازو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫شکم چرخش هالتر‬
‫‪: Barbell Ab Rollout‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم‪ /  ‬نام انگلیسی‬
‫جلو بازو هالتر‬
‫‪: Barbell Curl‬ماهیچه هدف‪ :‬عضله دو سر بازو ‪  /‬نام انگلیسی‬
‫اسکوات‬
‫‪: Barbell Squat‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫دراز نشست روی میز شیبدار‬
‫‪: Decline Crunch‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫‪ ‬‬

‫‪ ‬‬
 ‫راه رفتن همراه با النج‬
‫‪: Bodyweight Walking Lunge‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو‪ /  ‬نام انگلیسی‬
‫سرشانه خلفی‬
‫‪: Dumbbell Rear Delt Row‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫سرشانه دمبل‪ 1‬تک دست‬
‫‪: Dumbbell One-Arm Shoulder Press‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫شکم پرتابی خوابیده‬
‫‪: Flat Bench Lying Leg Raise‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫اسکوات پرشی‬
‫‪: Freehand Jump Squat‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪  /‬نام انگلیسی‬
‫شکم بارفیکس‬
‫‪: Hanging Pike‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫نشر از جلو دمبل‬
‫‪: Front Dumbbell Raise‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫لندماین‬
‫‪: Landmine 180’s‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫اسکال کراشر با دمبل‪1‬‬
‫‪: Lying Dumbbell Tricep‬ماهیچه هدف‪ :‬سه سر پشت بازو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫‪Extension‬‬
‫اسکال کراشر با میله الری‬
‫‪: Lying Triceps Press‬ماهیچه هدف‪ :‬سه سر پشت بازو ‪  /‬نام انگلیسی‬
‫‪ ‬‬
‫‪ ‬‬

‫پرتاب توپ همراه با چرخش کمر‬

‫‪: Medicine Ball Rotational Throw‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫بارفیکس‬
‫‪: Pullups‬ماهیچه هدف‪ :‬زیر بغل ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫شکم کرانچ برعکس‬
‫‪: Reverse Crunch‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫چرخش کمر روسی‬
‫‪: Russian Twist‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پالنک از بغل‬
‫‪: Side Bridge‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫نشر از بغل‬
‫‪: Side Lateral Raise‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پشت بازو سیم کش‬
‫‪: Triceps Pushdown‬ماهیچه هدف‪ :‬سه سر پشت بازو‪ /  ‬نام انگلیسی‬
‫جلو بازو دمبل الری‬
‫‪: Two-Arm Dumbbell Preacher‬ماهیچه هدف‪ :‬عضله دو سر بازو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫‪Curl‬‬
 ‫فیس پول‬
‫‪: Face Pull‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫بارفیکس دست جمع‬
‫‪: Chin-Up‬ماهیچه هدف‪ :‬زیر بغل ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫نشر از طرفین نشسته‬
‫‪: Seated Side Lateral Raise‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه‪ /‬نام انگلیسی‬
‫‪ ‬‬

‫‪ ‬‬

‫تی بار‬
‫‪: T-Bar Row‬ماهیچه هدف‪ :‬پشتی بزرگ ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پرس باال سینه دستگاه‬
‫‪: Leverage Incline Chest Press‬ماهیچه هدف‪ :‬سینه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫زیر بغل دست باز‬
‫‪: Wide-Grip Lat Pulldown‬ماهیچه هدف‪ :‬زیر بغل ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پرس سرشانه دستگاه‬
‫‪: Machine Shoulder (Military) Press‬ماهیچه هدف‪ :‬شانه ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پشت پا نشسته‬
‫‪: Seated Leg Curl‬ماهیچه هدف‪ :‬همسترینگ ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫پالنک‬
‫‪: Plank‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫کیبل لیفت ایستاده‬
‫‪: Standing Cable Lift‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫النج با دمبل‬
‫‪: Dumbbell Lunges‬ماهیچه هدف‪ :‬چهار سر زانو ‪ /‬نام انگلیسی‬
 ‫وود چاپ‬
‫‪: Standing Cable Wood Chop‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫کرانچ با جیم بال‬
‫‪: Exercise Ball Crunch‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫شکم کرانچ با سیم کش‬
‫‪: Cable Crunch‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫دراز‪ 1‬نشست همراه با وزنه‬
‫‪: Weighted Crunches‬ماهیچه هدف‪ :‬شکم‪ /  ‬نام انگلیسی‬
‫جلو بازو دمبل روی میز شیبدار‬
‫‪: Incline Dumbbell Curl‬ماهیچه هدف‪ :‬عضله دو سر بازو ‪ /‬نام انگلیسی‬
‫‪ ‬‬

‫‪ ‬‬

‫‪ :‬مطالب پیشنهادی‬
‫لکچر انگلیسی درباره ورزش‬
‫‪+‬‬
‫‪ ‬جمالت زیبا انگلیسی درباره ورزش‬
‫شما عزیزان اگر قصد شرکت در‪ ‬بهترین آموزشگاه زبان در تهران‪ ‬ر را دارید ‪ ،‬آموزشگاه زب‪QQ‬ان‬
‫‪ .‬خانی را می توان اولین دپارتمان تخصصی زبان در غرب تهران نامید‬
‫چرا که این آموزشگاه زبان با گرد آوری به‪QQ‬ترین متخصص‪QQ‬ین و تیچ‪QQ‬ر ه‪QQ‬ای زب‪QQ‬ان توانس‪QQ‬ته‬
‫رضایت باالی ‪ 95‬درصد از زبان آموزانی ک‪QQ‬ه در این موسس‪QQ‬ه مش‪QQ‬غول ب‪QQ‬ه فراگ‪QQ‬یری زب‪QQ‬ان‬
‫‪.‬هستند را جلب نماید‬

‫توس‪QQ‬ط اس‪QQ‬اتید مج‪QQ‬رب ب‪QQ‬ا ) ‪ ( kls‬آم‪QQ‬وزش زب‪QQ‬ان انگلیس‪QQ‬ی در آموزش‪QQ‬گاه زب‪QQ‬ان خ‪QQ‬انی‬
‫تحصیالت مربوطه‪  ‬به روشی کامال اختصاصی به گونه ای که زبان به ش‪QQ‬ما ش‪QQ‬بیه زب‪QQ‬ان‬
‫‪ .‬مادری اموزش داده می شود‬

‫چرا که یکی از دغدغه های ب‪Q‬زرگ زب‪Q‬ان آم‪Q‬وزان این اس‪Q‬ت ک‪Q‬ه زب‪Q‬ان جدی‪Q‬د را ب‪Q‬ه ص‪Q‬ورت‬
‫فرا بگیرند ‪ .‬این بدین معناست که زبان جدید را با لهجه مخص‪QQ‬وص آم‪QQ‬وزش ‪native like‬‬
‫‪.‬خواهید دید‬

‫در آموزشگاه زبان خانی ‪ ،‬به شما این اطمین‪QQ‬ان خ‪QQ‬اطر را خ‪QQ‬واهیم داد ک‪QQ‬ه آم‪QQ‬وزش زب‪QQ‬ان‬
‫جدید به صورت ‪ 100‬درصد تضمینی می باشد‬

‫برای دسترسی به آموزشگاه زبان خانی و شرکت در دوره فشرده زب‪QQ‬ان جدی‪Q‬د میتوانی‪QQ‬د‬
‫با شماره تلفن های ذکر شده تماس بگیرید و یا به آدرس ذکر ش‪QQ‬ده مراجع‪QQ‬ه کنی‪QQ‬د و ی‪QQ‬ا‬
‫می توانید درخواست مشاوره تلفنی بدهید تا همکاران ما در اسرع وقت با شما تماس‬
‫‪.‬بگیرند و به سواالت شما پاسخگو باشند‬

‫آدرس‪ :  ‬منطقه ‪ – 5‬خیابان آیت هللا کاشانی – بین اباذر و مهران – پالک ‪59‬‬

‫‪ :‬تلفن تماس‬

‫‪02144042800‬‬
‫‪02144088075‬‬

‫پرس پا به انگلیسی چی میشه ؟‬

‫‪Leg Press‬‬

‫بارفیکس به انگلیسی چی میشه ؟‬

‫‪Pullups‬‬