‫‪ ‬جلو بازو دمبل‬ ‫‪ ‬باال سینه هالتر‬

‫‪ ‬جلو بازو دمبل چکشی‬ ‫‪ ‬پرس سینه هالتر‬

‫‪ ‬جلو بازو هالتر‬ ‫‪ ‬باال سینه دمبل‬

‫‪ ‬جلو بازو سیم کش‬ ‫‪ ‬پرس سینه دمبل‬

‫‪ ‬پشت بازو هالتر خوابیده‬ ‫‪ ‬قفسه باال سینه دمبل‬

‫‪ ‬پشت بازو دمبل‬ ‫‪ ‬قفسه پرس سینه دمبل‬

‫‪ ‬پشت بازو طناب‬ ‫‪ ‬باال سینه دستگاه‬

‫‪ ‬پشت بازو سیم کش‬ ‫‪ ‬زیر سینه هالتر‬

‫‪ ‬زیر بغل از پشت‬ ‫‪ ‬سر شانه هالتر از پشت‬

‫‪ ‬زیر بغل از جلو‬ ‫‪ ‬سر شانه هالتر از جلو‬

‫‪ ‬زیر بغل قایقی‬ ‫‪ ‬سر شانه دستگاه‬

‫‪ ‬زیر بغل ‪H‬‬ ‫‪ ‬سر شانه دمبل پرس‬

‫‪ ‬زیر بغل اره ایی‬ ‫‪ ‬نشر جانب دمبل‬

‫‪ ‬پالور دمبل‬ ‫‪ ‬نشر خم دمبل‬

‫‪ ‬نشر روبرو دمبل‬

‫‪ ‬کول هالتر‬

‫‪ ‬لفت دمبل‬

‫ق ی"‬
‫ی‬ ‫ی شهبس و یص‬
‫ع و د‪ " .‬ص د‬ ‫پ‬ ‫گ‬
‫ع و د ا س ت‪،‬با ان‬
‫ی زه‬ ‫خ ت‬
‫رتی نص‬ ‫ب ع دا ز س‬ ‫ه‬
‫ب‬
‫ت ری نمنظ‬
‫ره‬