SMK SEKSYEN 3 BANDAR KINRARA

RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN

TINGKATAN 2

SESI 2023/2024
Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

........................................................ ........................................................ ........................................................

( MUHAMMAD ALFIE IZZUDDIN BIN IKHLAS) (PN NOOR HANEEF BINTI MOHAMMAD) (PN NOORIN BINTI ZAKARIA)
GKMP KEMANUSIAN Penolong Kanan Pentadbiran

JALAN KINRARA 5B, BANDAR KINRARA 47180 PUCHONG SELANGOR

KOD: BEA8645 NO. TELEFON: +603 8075 7760 NO. FAKSIMILE: +603 8075 7657

E-MEL: bea8645@moe.edu.my

1
 MINGGU TARIKH MINGGU TARIKH

1 20 MAC 2023 -24 MAC 2023

24 18 SEPT 2023 -22 SEPT 2023

3 03 APRIL 2023 - 07 APRIL 2023

25 25 SEPT 2023- 29 SEPT 2023

4 10 APRIL 2023 - 14 APRIL 2023

26 02 OKT 2023- 06 OKT 2023

5 17 APRIL 2023 - 21 APRIL 2023

27 09 OKT 2023- 13 OKT 2023

6 01 MEI 2023 -05 MEI 2023

28 16 OKT 2023- 20 OKT 2023

7 08 MEI 2023 - 12 MEI 2023 29 23 OKT 2023- 27 OKT 2023

8 15 MEI 2023 - 19 MEI 2023 30 30 OKT 2023-03 NOV 2023

9 22 MEI 2023 - 26 MEI 2023 31 06 NOV 2023- 10 NOV 2023

CUTI PENGGAL 1 29 MEI 2023 - 02 JUN 2023 32 13 NOV 2023- 17 NOV 2023

10 05 JUN 2023 - 09 JUN 2023 33 20 NOV 2023- 24 NOV 2023

11 12 JUN 2023 -16 JUN 2023 34 27 NOV 2023 -01 DIS 2023

12 19 JUN 2023 - 23 JUN 2023 35 04 DIS 2023- 08 DIS 2023

13 26 JUN 2023 - 30 JUN 2023 36 11 DIS 2023- 15 DIS 2023

14 03 JULAI 2023- 07 JULAI 2023 CUTI PENGGAL 3 18 DIS 2023- 31 DIS 2023

15 10 JULAI 2023- 14 JULAI 2023 37 01 JAN 2024- 05 JAN 2024

16 17 JULAI 2023- 21 JULAI 2023 38 08 JAN 2024- 12 JAN 2024

17 24 JULAI 2023- 28 JULAI 2023 39 15 JAN 2024- 19 JAN 2024

18 31 JULAI 2023- 04 OGOS 2023 40 22 JAN 2024 - 26 JAN 2024

19 07 OGOS 2023- 11 OGOS 2023 41 29 JAN 2024 - 02 FEB 2024

20 14 OGOS 2023- 18 OGOS 2023 42 05 FEB 2024 - 08 FEB 2024

21 21 OGOS 2023-25 OGOS 2023 CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024 12 FEB 2024- 10 MAC 2024

CUTI PENGGAL 2
28 OGOS 2023- 01 SEPT 2023

22 04 SEPT 2023- 08 SEPT 2023

23 11 SEPT 2023- 15 SEPT 2023

TARIKH-TARIKH UJIAN & PEPERIKSAAN TAHUN 2023 CUTI PERAYAAN & CUTI KHAS KPM TAHUN 2022

1. UJIAN 1 : 1. TAHUN BARU CINA - 1.112024

2. PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN: 21-25 Ogos 2023 2. HARI RAYA AIDILFITRI - 03.05. 2022 – 06.05.2022

3. PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN: 8 Jan – 19 Jan 2024 3. HARI DEEPAVALI - 13.11.2023 -14.11.2023

2
TARIKH UJIAN SEGAK 2022

UJIAN 1 – SEPANJANG MEI HINGGA OKTOBER

UJIAN 2 – SEPANJANG OKTOBER HINGGA NOVEMBER

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

1 PROGRAM MINGGU PERTAMA PEMBUKAAN SEKOLAH SESI AKADEMIK 2023/2024(SPI KPM BILANGAN 5 TAHUN 2023)
20/3/2023-24/3/2023

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

2 Bidang Bidang
27/3-31/3 Kemahiran Gimnastik Asas : Gimnastrada Kemahiran Gimnastik Asas : Gimnastrada

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas

dalam gimnastrada. dalam gimnastrada.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan. 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar,
2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin gimnastrada imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar.

5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat. 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada.
Tajuk 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal.
Putaran Forward Roll dan putaran katak Tajuk

Aktiviti Gerak Edar Zig Zag dan Imbangan dengan Gelung

Murid dikehendaki membuat putaran forward roll dan putaran katak Aktiviti
Murid dikehendaki membuat Gerak Edar Zig Zag dan Imbangan dengan Gelung

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar
1. tilam gimnastik
2. video 1. tilam gimnastik

3.speaker 2. video

3.speaker
4. kon

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

3 Bidang Bidang
3/4 - 7/4 Kemahiran Gimnastik Asas: Gimnastrada Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 1.0 (PEERS)

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas Standard Pembelajaran
dalam gimnastrada. 1.1.1 Menyatakan maksud gender.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender.
Standard Pembelajaran Tajuk
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar,imbangan, putaran dan hambur secara
Gender
berkumpulan mengikut muzik yang didengar.
Aktiviti
2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai digunakan untuk mereka

3
 cipta persembahan rutin gimnastrada. 1. Peneranagn guru
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil

Tajuk 3. Penghasilan peta mnda

Putaran Sisi dan Lantunan Bola. 4. Pelajar membuat pembentangan

Aktiviti Bahan Bantu Belajar

Murid dikehendaki membuat Putaran Sisi dan Lantunan Bola. 1. buku teks

Bahan Bantu Belajar

1. tilam gimnastik
2. video

3.speaker
4. bola gimnastik

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

4 Bidang Bidang
10/4 - 14/4 Kemahiran Gimnastik Asas: Gimnastrada Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama.

dalam gimnastrada. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar.
1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar,imbangan, putaran dan hambur secara 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan
berkumpulan mengikut muzik yang didengar. kreatif yang direka cipta.

2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai digunakan untuk mereka 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.
cipta persembahan rutin gimnastrada. Tajuk
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau Tarian zapin berkumpulan
mencapai matlamat. Aktiviti
Tajuk Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.
Pertandingan gimnasrada
Aktiviti Bahan Bantu Belajar
Murid dikehendaki merekacipta pergerakan dengan mengunakan pegerakan yang dipelajari sebelum ini.
1. Laptop

2. Projektor
Bahan Bantu Belajar
3. Video
1. tilam gimnastik
4. Speaker
2. video
3.speaker
4. bola gimnastik

4
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

5 Bidang Bidang
17/4-21/4 Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik.
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan Didengar
kreatif yang direka cipta. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian

5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat. Ngajat.

Tajuk 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.

Tarian zapin berkumpulan Tajuk

Aktiviti Tarian zapin berkumpulan

Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian. Aktiviti
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.

Bahan Bantu Belajar

1. Laptop Bahan Bantu Belajar

2. Projektor 1. Laptop

3. Video 2. Projektor

4. Speaker 3. Video

4. Speaker

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 1 - 24 APRIL 2023 -28 APRIL 2023

5
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
6 Bidang Bidang
1/5-5/5 Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial (PEERS)

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama. Standard Pembelajaran
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan identiti gender dan peranan gender.
Standard Pembelajaran 1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh mempengaruhi identity gender dan peranan gender.
1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar.
2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan
Tajuk
kreatif yang direka cipta.
Gender
5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.
Aktiviti
Tajuk
1. Penerangan guru
Tarian ngajat berkumpulan
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Aktiviti
3. Penghasilan peta mnda
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.
4. Pelajar membuat pembentangan

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
1. Laptop

2. Projektor

3. Video

3. Speaker

UJIAN SEGAK PERTAMA

MEI – OKTOBER 2023

6
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

7 Bidang Bidang
8/5 - 12/5 Kemahiran Pergerakan berirama : Tarian Zapin dan Ngajat Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 1.0 (PEERS)

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 1.2 Kemahiran Menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama. Standard Pembelajaran
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma keluarga, budaya dan masyarakat setempat.
Standard Pembelajaran 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi.
1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik
yang didengar.
Tajuk
2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep
Gender
pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian.
Aktiviti
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
1. Penerangan guru
Tajuk
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Tarian ngajat dan zapin berkumpulan
3. Perbincangan antara pelajar dan guru
Aktiviti
4. Pelajar membuat pembentangan dalam bentuk lakonan
Dalam kumpulan yang sama, pelajar perlu mereka cipta dan mengaplikasikan langkah tarian dalam bentuk persembahan tarian.
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
Bahan Bantu Belajar

1. Laptop

2. Projektor

3. Video

3. Speaker

7
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
8 Bidang Bidang
15/5 -19/5 Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang
Standard Kandungan Standard Kandungan
1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.

2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang. kemahiran asas bola keranjang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran dalam situasi permainan. 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi permainan.

2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menghantar bola ke pelbagai jarak dan 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola.
kelajuan. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. Tajuk

Tajuk Menghantar dan menerima bola keranjang

Menghantar dan menerima bola keranjang Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar 1. Bola keranjang

1. Bola keranjang 2.kon

2.kon 3. wisel
3. wisel

8
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

9 Bidang Bidang
22/5 - 26/5 Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul.
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam
kemahiran asas bola keranjang. kemahiran asas bola keranjang.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan. 1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam situasi permainan.
2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek dalam situasi permainan. 2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran menjaring yang sesuai berdasarkan situasi permainan.

5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.

Tajuk Tajuk
Mengelecek Menjaring
Aktiviti Aktiviti

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. Bola keranjang 1. Bola keranjang

2.kon 2.kon
3. wisel 3. wisel

CUTI PENGGAL 1 - 29 MEI 2023 - 02 JUN 2023

9
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

10 Bidang Bidang
05/5 - 09/6 Kemahiran kategori serangan : Bola keranjang Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 1.0 (PEERS)
Standard Kandungan Standard Kandungan
1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 1.2 Kemahiran Menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam Standard Pembelajaran
kemahiran asas bola keranjang. 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan kesaksamaan gender.
Standard Pembelajaran Tajuk
1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi permainan.
Gender
2.3.5 Menerangkan cara mengadang yang sesuai berdasarkan situasi permainan.
Aktiviti
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikl.
1. Penerangan guru
Tajuk
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Menghadang
3. Perbincangan antara pelajar dan guru
Aktiviti
4. kuiz lisan
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar

1. buku teks
Bahan Bantu Belajar

1. Bola keranjang
2.kon
3. wisel

10
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
11 Bidang Bidang
12/6 -16/6 Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 2.0 Penyalahgunaan bahan Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 3.0 Pengurusan mental dan emosi

Standard Kandungan Standard Kandungan

2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian
Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan undang-undang penyalahgunaan bahan. 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan.
2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada diri serta keluarga. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan.

2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan dan undang - undang. Tajuk
Tajuk Mengurus kemarahan
Penyalahgunaan bahan Aktiviti
Aktiviti 1. Penerangan guru
1. Penerangan guru 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil 3. pembentangan dalam bentuk lakonan

3. Perbincangan antara pelajar dan guru Bahan Bantu Belajar

4. kuiz lisan 1. buku teks
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks

11
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
12 Bidang Bidang
19/6 -23/6 Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 3.0 Pengurusan mental dan emosi Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 4.0 Kekeluargaan

Standard Kandungan Standard Kandungan

3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga
Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.3 Menilai kesan kemarahan terhadap kesihatan diri dan orang lain. 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram.
3.1.4 Menjana idea cara mengurus kemarahan. 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak sumbang mahram.

Tajuk Tajuk
Mengurus kemarahan Sumbang mahram

Aktiviti Aktiviti
1. Penerangan guru 1. Penerangan guru
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
3. Perbincangan antara guru dan pelajar 3. Pembentangan dalam bentuk lakonan

4. Kuiz lisan Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar 1. buku teks

1. buku teks

12
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

13 Bidang Bidang
26/6- 30/6 Kemahiran kategori serangan : Hoki Kemahiran kategori serangan : Hoki

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran yang melibatkan 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan.
memukul, menolak dan mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa melakukan kemahiran menerima bola.
2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada kayu hoki semasa melakukan 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.

pelbagai kemahiran menghantar bola. Tajuk

5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat. Menahan dan menyerap bola
Tajuk Aktiviti
Memukul, menolak dan mencedok Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar

1. Bola hoki
Bahan Bantu Belajar 2. kon
1. Bola hoki 3. wisel
2. kon 4. kayu hoki

3. wisel
4. kayu hoki

13
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

14 Bidang Bidang
03/7 - 7/7 Kemahiran kategori serangan : Hoki Kemahiran kategori serangan : Hoki

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek India (Indian dribble) 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring dalam situasi
dalam situasi permainan. permainan.
2.4.3 Memilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi

5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. permainan.

Tajuk 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fzkal

Megelecek Tajuk

Aktiviti Menjaring

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. Bola hoki Bahan Bantu Belajar

2. kon 1. Bola hoki

3. wisel 2. kon
4. kayu hoki 3. wisel

4. kayu hoki

14
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

15 Bidang Bidang
10/7 - 14/7 Kemahiran kategori serangan : Hoki Kemahiran kategori jaring : Pingpong

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan.
permainan. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas.
2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarkan situasi permainan. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.

5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fzkal Tajuk

Tajuk Pukulan pepat dan kilas

Menjaga gawang Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

Bahan Bantu Belajar 1. set pingpong

1. Bola hoki 2. kon
2. kon 3. wisel
3. wisel

4. kayu hoki

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

16 Bidang Bidang
17/7 - 21/7 Kemahiran kategori jaring: Pingpong Kemahiran kategori jaring: Pingpong
Standard Kandungan Standard Kandungan
1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.

2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktivit fizkl. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas dalam situasi permainan. 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan.
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas.

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.
Tajuk Tajuk
Tolakan pepat dan kilas Pukulan pepat dan kilas

Aktiviti Aktiviti

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set pingpong 1. set pingpong

2. kon 2. kon
3. wisel 3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

17 Bidang

15
24/7 - 28/7 Kemahiran kategori jaring: Pingpong Bidang

Standard Kandungan Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 4.0 Kekeluargaan

1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. Standard Kandungan

2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang mahram.
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan. 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram.
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan jarak pantulan bola semasa servis. Tajuk
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola dan pemain. Sumbang mahram
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. Aktiviti
Tajuk 1. Penerangan guru
Smesy 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil

Aktiviti 3. Penghasilan peta minda

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan 4.Pembentangan mengikut kumpulan
Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set pingpong 1. buku teks

2. kon 2. kertas majong
3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

18 Bidang
31/7 - 04/8 Kemahiran kategori jaring: Tenis Bidang

Standard Kandungan Kemahiran kategori jaring : Tenis

1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. Standard Kandungan
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis.

Standard Pembelajaran 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan. Standard Pembelajaran
2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan pukulan kilas. 1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang permainan lawan.

5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat. 2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa melakukan servis.

Tajuk 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.

Pukulan pepat dan kilas Tajuk

Aktiviti Pukulan servis

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti

Bahan Bantu Belajar Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

1. set tenis Bahan Bantu Belajar

2. kon 1. set tenis

3. wisel 2. kon

3. wisel

16
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

19 Bidang Bidang
07/8 - 11/8 Kemahiran kategori jaring : Pingpong Kemahiran kategori jaring : Pingpong

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul.
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktivit fizkl. 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas dalam situasi permainan. 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi permainan.
2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas. 2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain dengan kedudukan bola untuk
5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. memilih pukulan atau tolakan yang sesuai.

Tajuk 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Tolakan pepat dan kilas Tajuk

Aktiviti Servis pepat dan kilas

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. set pingpong Bahan Bantu Belajar

2. kon 1. set pingpong

3. wisel 2. kon

3. wisel

17
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

20 Bidang Bidang
14/08 - 18/08 Kemahiran kategori jaring : Pingpong Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 4.0 Kekeluargaan

Standard Kandungan Standard Kandungan

1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga
2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. Standard Pembelajaran
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang mahram.
Standard Pembelajaran 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram.
1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan. Tajuk
2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan jarak pantulan bola semasa servis. Sumbang mahram
2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola dan pemain. Aktiviti
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 1. Penerangan guru
Tajuk 2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Smesy 3. Penghasilan peta minda
Aktiviti 4.Pembentangan mengikut kumpulan
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar

1. buku teks
Bahan Bantu Belajar 2. kertas majong

1. set pingpong
2. kon
3. wisel

18
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

21
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN
21/08 - 25/08

CUTI PENGGAL 1 - 28 OGOS 2023 -01 SEPT 2023

19
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
22 Bidang Bidang
04 SEPT 2023 Kemahiran kategori jaring : Tenis Kemahiran kategori jaring : Tenis
- Standard Kandungan Standard Kandungan
08 SEPT 2023 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan. 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan lob kilas dalam situasi permainan.
2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semasa melakukan pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan. 2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai diaplikasikan mengikut situasi

5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. permainan.

Tajuk 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Pukulan voli pepat dan voli kilas Tajuk

Aktiviti Pukulan lob pepat dan lob kilas

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar

1. set tenis Bahan Bantu Belajar

2. kon 1. set tenis

3. wisel 2. kon
3. wisel

20
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

23 Bidang Bidang
11 SEPT 2023 Kemahiran kategori jaring : Tenis Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol
- Standard Kandungan Standard Kandungan
15 SEPT 2023 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan kelajuan dalam situasi permainan. 1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan kemahiran membaling dan
2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan smesy. menangkap bola pada pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan kelajuan bola yang dibaling semasa memadang.

Tajuk 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.

smesy Tajuk
Aktiviti Membaling dan menangkap bola sofbol

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set tenis 1. set sofbol

2. kon 2. kon

3. wisel 3. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

24 Bidang Bidang
18 SEPT 2023 Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol
- Standard Kandungan Standard Kandungan
22 SEPT 2023 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam situasi permainan. 1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola dalam situasi permainan.
2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola tinggi dengan bola leret semasa memadang. 2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul bola dengan lakuan menampan bola.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal.

Tajuk Tajuk
Pukulan batting Pukulan bunting

Aktiviti Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol 1. set sofbol

2. kon 2. kon

3. wisel 3. wisel

21
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

25 Bidang Bidang
25 SEPT 2023 Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 5.0 Perhubungan
- Standard Kandungan Standard Kandungan
29 SEPT 2023 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan harian
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran
5.1.1 Memerihal maksud persahabatan.
1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) berdasarkan situasi permainan.
5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis persahabatan.
2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak pertama dengan larian antara tapak.
Tajuk
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat.
Persahabatan
Tajuk
Aktiviti
Base running
1. Penerangan guru
Aktiviti
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
3. Penghasilan peta minda
Bahan Bantu Belajar
4.Pembentangan mengikut kumpulan
1. set sofbol Bahan Bantu Belajar
2. kon 1. buku teks
3. wisel

22
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

26 Bidang Bidang
02 OKT 2023 Kemahiran kategori pukul dan memadang: Sofbol Kemahiran olahraga asas : Lari berpagar
- Standard Kandungan Standard Kandungan
06 OKT 2023 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul.
2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam situasi permainan. 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar.
2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan dalam lari berpagar.
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.

Tajuk Tajuk

Pitching Lari berpagar

Aktiviti Aktiviti
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan

Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. set sofbol 1. set larian berpagar

2. kon 2. kon
3. wisel 3. wisel

UJIAN SEGAK KEDUA

OCT - NOV 2022

23
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
27 Bidang Bidang
09 OKT 2023 Kemahiran olahraga asas : Lompat kijang Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 5.0 Perhubungan
- Standard Kandungan Standard Kandungan
13 OKT 2023 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan harian

2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran
5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas pergaulan dalam persahabatan.
1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang.
5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan dalam persahabatan.
2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa ‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang.
Tajuk
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal.
Persahabatan
Tajuk
Aktiviti
Lompat kijang
1. Penerangan guru
Aktiviti
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
3. perbincangan guru dan pelajar
Bahan Bantu Belajar
4. kuiz lisan
1. pita ukur Bahan Bantu Belajar
2. kon 1. buku teks
3. wisel
4.gelung

24
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

28 Bidang Bidang
16 OKT 2023 Kemahiran olahraga asas : Lempar cakera Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Pandu arah
- Standard Kandungan Standard Kandungan
20 OKT 2023 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas. 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera. 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta dan kad arahan.
2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halaju lepasan dengan jarak lemparan dalam lempar 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan.
cakera. 5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat.

5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. Tajuk

Tajuk Pandu arah

Lempar cakera Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan

Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. kompas
1. pita ukur 2. peta
2. kon 3. wisel
3. wisel 4. kad arahan

4.cakera

25
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
29 Bidang Bidang
23 OKT 2023 Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : dodgeball. Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial : 6.0 Penyakit
- Standard Kandungan Standard Kandungan
27 OKT 2023 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan. Standard Pembelajaran
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri.
Standard Pembelajaran
6.1.2 Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS.
1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam permainan dodgeball.
6.1.3 Menjana idea kesan jangkitan HIV dan penyakit AIDS kepada diri dan orang lain.
2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan dodgeball.
Tajuk
5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan.
HIV dan AIDS
Tajuk
Aktiviti
dodgeball.
1. Penerangan guru
Aktiviti
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
3. Pembentangan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar
1. dodgeball. 1. buku teks
2. kon
3. wisel

26
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

30 Bidang Bidang
30 OKT 2023 Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Gelap cerah dan aci sep Pendidikan kesihatan reproduktif dan sosial :7.0 Keselamatan
- Standard Kandungan Standard Kandungan
03 NOV 2023 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran
7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi.
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep.
7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri daripada dieksploitasi.
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci
7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan masyarakat.
Sep.
Tajuk
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat.
eksploitasi
Tajuk
Aktiviti
Gelap cerah
1. Penerangan guru
Aktiviti
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
3. Pembentangan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar
1. kon
1. buku teks
2. wisel

27
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

31 PEPERIKSAAN PERCBAAN SPM

06 NOV 2023
-

10 NOV 2023

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

32 PEPERIKSAAN PERCBAAN SPM

13 NOV 2023
-

17 NOV 2023

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

33 Bidang Bidang
20 NOV 2023 Kemahiran rekreasi dan kesenggangan : Gelap cerah dan aci sep 8.0 Pemakanan
- Standard Kandungan Standard Kandungan
24 NOV 2023 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan. 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara semasa melakukan aktiviti.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran
8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi.
1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep.
8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori berdasarkan aktiviti harian.
2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak lawan dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci
Tajuk
Sep.
Pengambilan kalori
5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat.
Aktiviti
Tajuk
1. Penerangan guru
Aci sep
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Aktiviti
3. Pembentangan
Pemanasan badan, permainan kecil dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
1. kon
2. wisel

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

34 Bidang Bidang
27 NOV 2023 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti Aerobik Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti Aerobik
- Standard Kandungan Standard Kandungan
01 DIS 2023 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik.

4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.
Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM). 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang berdasarkan prinsip FITT (F-Frequency, I-Intensity, T-
4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. Time, T-Type)

5.1.1 Menguruskan peralatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti dengan selamat. 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik.

Tajuk 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.

Senaman Aerobik Tajuk

Aktiviti Senaman Aerobik

28
Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan Aktiviti

Bahan Bantu Belajar Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan

1. kon Bahan Bantu Belajar

2. wisel 1. kon
3. video 2. wisel

4. stop watch 3. video

29
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

35 Bidang Bidang
04 DIS 2023 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman Kapasiti Aerobik Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kelenturan
- Standard Kandungan Standard Kandungan
08 DIS 2023 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul.
4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik. 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kelenturan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang berdasarkan prinsip FITT (F-Frequency, I-Intensity, T- 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang berdasarkan prinsip
Time, T-Type) dan pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM) yang ditentukan. FITT.
4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan kapasiti aerobik 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk meningkatkan kelenturan.

berdasarkan prinsip FITT. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat.
5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. Tajuk
Tajuk Senaman kelenturan
Senaman Aerobik Aktiviti

Aktiviti Pemanasan badan, Hamstrings stretch, Quadriceps stretch, Triceps stretch

Pemanasan badan, aktiviti kumpulan dan aktiviti menyejukkan badan dan aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar Bahan Bantu Belajar

1. kon 1. kon
2. wisel 2. wisel

3. video 3. yoga mat

30
MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

36 Bidang Bidang
11 DIS 2023 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman kelenturan 8.0 Pemakanan
- Standard Kandungan Standard Kandungan
15 DIS 2023 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat
4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kelenturan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran
8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori.
4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT.
5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. Tajuk
Pengambilan kalori
Tajuk
Aktiviti
Senaman kelenturan
1. Penerangan guru
Aktiviti
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Pemanasan badan, Hamstrings stretch, Quadriceps stretch, Triceps stretch, Trunk rotation and lower back stretch, gastrocnemius dan
3. Pembentangan
aktiviti menyejukkan badan
Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar
1. buku teks
1. kon
2. wisel
3. yoga mat

CUTI PERTENGAHAN PENGGAL 3: 18 DIS 2023- 31 DIS 2023

31
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
37 Bidang Bidang
01 JAN 2024 Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman daya tahan otot Komponen kecergasan berdasarkan kesihatan : Senaman daya tahan otot
- Standard Kandungan Standard Kandungan
05 JAN 2024 3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul. 3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul.
4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan daya tahan otot. 4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan daya tahan otot.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan. 5.1 Mematuhi dan mengamalkan elemen pengurusan dan keselamatan.

Standard Pembelajaran Standard Pembelajaran

3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang berdasarkan 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT.
prinsip FITT. 4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan daya tahan otot

4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan otot untuk diri berdasarkan prinsip FITT.
sendiri. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. Tajuk
Tajuk Senaman daya tahan otot
Senaman daya tahan otot Aktiviti
Aktiviti Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan
Pemanasan badan, rectus abdominis,internal oblique, external oblique, tranverse abdominis, erector spinae, dan multifidus. dan aktiviti menyejukkan badan
aktiviti menyejukkan badan Bahan Bantu Belajar
Bahan Bantu Belajar 1. kon

1. kon 2. wisel
2. wisel 3. yoga mat
3. yoga mat

32
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK

08 JAN 2024
-

12 JAN 2024

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

39 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK
16.01.2022 – 20.01.2022

33
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2
40 Bidang Bidang
22 JAN 2024 Komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan : Komposisi badan 9.0 Pertolongan cemas
- Standard Kandungan Standard Kandungan
26 JAN 2024 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 9.1 Pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan bijak mengikut

4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal.

5.4 Membentuk kumpulan dan bekerjasama dalam kumpulan. Standard Pembelajaran
Standard Pembelajaran
9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. untuk bertindak mengikut kecederaan
3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak.
Tajuk
4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit.
R.I.C.E
5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal.
Aktiviti
Tajuk
1. Penerangan guru
Komposisi badan
2. Perbincangan dalam kumpulan kecil
Aktiviti
3. Pembentangan dalam bentuk lakonan
i.
Murid berpasangan sesama jantina dengan penguji berada di belakang rakan yang diuji.
Bahan Bantu Belajar
ii.
Tandakan (+) di bahagian tengah kulit otot trisep pada tangan dominan.
1. buku teks
iii.
Cubit lipatan kulit di tandaan (+) secara menegak. Pastikan lengan murid diuji berkeadaan relaks.
iv.
Kepitkan kaliper pada 2 – 3 cm bahagian bawah cubitan kulit dan biarkan bacaan pada kaliper selama 3 saat

Bahan Bantu Belajar

1. caliper

2. borang peratusan lemak,

3. carta peratusan lemak

34
 MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

41 KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN

SENAMAN KELENTURAN
29 JAN 2024 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI
3.2 Melakukan senaman kelenturan. dengan lakuan yang betul.
- 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalam kehidupan harian
Murid boleh
02 FEB 2024 3.2.1 Melakukan senaman Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) untuk meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT. Cara mengendali:
4.2.2 Menerangkan kekerapan, intensiti dan jangka masa dalam regangan PNF. Pengurusan konflik Pengurusan stres
5.2.1 Mengambil bahagian dalam aktiviti secara aktif.

BBB:
Kon kecil, tilam senaman, wisel, jam randik, senarai semak.
KBAT: Mengaplikasi

EMK: Kreativiti dan Inovasi

PENTAKSIRAN:

Pemerhatian, lisan.

MINGGU PERJUMPAAN 1 PERJUMPAAN 2

42 PERGERAKAN BERIRAMA
05 FEB 2024 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik yang didengar. 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN
- Murid boleh: 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat
08 FEB 2024 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan rangkaian pergerakan kreatif mengikut muzik yang didengar. Cara menangani:

2.2.1 Memilih dan menentukan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang sesuai digunakan Risiko penyalahgunaan bahan
dalam rangkaian pergerakan kreatif. Murid boleh:

5.3.3 Memberikan penghargaan terhadap pendapat dan kelebihan rakan. 2.1.1 Menghuraikan risiko penyalahgunaan bahan.

2.1.2 Mengaplikasikan kemahiran kecekapan psikososial dalam menangani risiko penyalahgunaan bahan.
2.1.3 Menilai faedah tidak melibatkan diri dalam penyalahgunaan bahan.

CUTI AKHIR PENGGAL 2022/2023 : 12 FEB 2024- 10 MAC 2024

35