Exercícios para Prevenção de Lesões

Osteomioarticularaes em Organistas

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 Como Prevenir?
• Corrija sua postura
• Faça alongamentos, relaxamento e fortalecimento muscular

• Observação: Faça-os diariamente e não apenas antes e depois

de tocar.
 Postura da Organista
● Postura , que é a base de toda a
técnica organística e deve ser ensinada
desde o início dos estudos.

● De acordo com o vol. 1, faça a leitura

das orientações do método eVol
relacione-as com as imagens corretas
e incorretas demostradas ao lado

Coluna ereta: Um princípio básico da

postura no órgão é a coluna ereta, para
que você possa tocar tranquilamente e
por muito tempo é preciso que você tenha
a coluna sempre ereta. Vol. 1 Pág. 9
Assista com a aluna aos vídeos demonstrativos disponibilizados nos
QRcode do volume 1. pág. 9 sobre a postura, faça atividades
práticas de postura e posição com a aluna.

‘
 Alongamento

• Aumenta a extensibilidade musculotendínea e a do tecido

conjuntivo periarticular

• Contribui para aumentar a flexibilidade articular, isto é, aumentar a

amplitude de movimento.
 Relaxamento Muscular
As técnicas de relaxamento muscular promovem:

• Descontração muscular e proporcionam um reequilíbrio emocional.

• Melhora a atenção, aprendizagem, concentração, criatividade,
inteligência e a memória.

ATENÇÃO!
Relaxar não é apenas dar razão ao cansaço, mas significa tomar consciência
do momento presente e prestar atenção no próprio corpo.
 ALONGAMENTOS E
RELAXAMENTO MUSCULAR

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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

• Di Alencar Thiago Ayala Melo, Matias Karinna Ferreira de Sousa.

Princípios fisiológicos do aquecimento e alongamento muscular na
atividade esportiva. Rev Bras Med Esporte . Goiás, Vol. 16: 3 , p. 230-234
, 2010.

• COSTA, Cristina Porto e ABRAHÃO, Júlia. Issy. Quando o tocar dói: um

olhar ergonômico sobre o fazer musical. Per Musi, Belo Horizonte, vol. 10,
p. 60-79, 2004.

• Estudos para Órgão eletrônico. Vol. 1, p. 9.

Louvai ao Senhor.
Cantai ao Senhor um cântico novo.
E o Seu louvou na congregação dos santos.
Salmos 149:1