Sesión #: 11 Microciclos #: 5 Mesociclo: 2 Tiempo Clase: 60 min Fecha: 16 de Agosto a 21 de agosto 2021

Contenido Técnico Contenido Táctico Contenido Competitivo Contenido Físicos Contenido Psicológico Contenido Edad

Socio pedagógico 6-8 9--10 años

Test Físico Estimulación Compromiso Entrenador:

Test técnico

Objetivo Técnico: ejecutar de manera correcta los ejercicios a evaluar en la aplicación de los test.

Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza. 

Objetivo Táctico:

Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza. 

Objetivo Físicos: Saber las particularidades motoras del deportista por medio de los distintos test a desarrollar.

Objetivo Psicológico: implementar estrategias de motivación en la realización de los test.

Objetivo Socio Pedagógico: Valorar el estado funcional y de conocimiento del deportista a nivel individual y grupal por medio de la honestidad.

Charla Introductoria 5 Min  Iniciar puntual

 Organizar el grupo

 Llamar asistencia (en presencia de los deportistas) Sensibilización (información) al grupo de la temática a desarrollar y objetivos a alcanzar.

Calentamiento:
Descripción Imagen

Calentamiento general. 5 Min Marcha y Carrera continua: Los deportistas realizaran desplazamiento durante un minuto

aproximadamente;

Estiramiento general: Los deportistas por medio del formador estarán efectuando los estiramientos

del tren superior al tren inferior.

Test salto lateral ’ Min Salto lateral: Iniciamos de pie a pierna juntas, flexionamos la pierna y hacemos un salto lateral,

’ des cayendo sobre las dos piernas. El objetivo es hacer el salto lo más corto posible cayendo de forma

estable con las dos piernas durante 15 seg.

Parte Central 40 Min

Descripción Imagen

Test flexión de codo.

El deportista en la estera/césped o piso, manos apartadas con la anchura de los hombros y extendidas
Lagartijas máximas
completamente, baje el cuerpo hasta que los codos alcancen 90 grados, regrese a la posición inicial

con los brazos toralmente extendidos; los pies no están sostenidos, la acción de levantar es continua

sin descanso

Completa tantas flexiones como sea posible, se registra el número total de flexiones de cuerpo ente-

ro.

Se contara la mayor cantidad de flexo extensión de codos. No hay límite de tiempo. Se recomienda

detener cuando se empiece a perderla técnica o ejecución correcta.

Test carrrera 3” minutos. Carrera de 3 minutos: este test consiste en demarcar con cinta métrica una distancia exacta de 10

metros, se activa con la voz del profesor o su silbato la posición de arrancada en posición en salida alta

y su pie debe estar por detrás de la cinta de demarcación o en caso de campo platillo o cono, a la

orden de salida se activa el tiempo y finaliza cuando el deportista pasa la cinta de finalización o cono o

platillo de demarcación. Se indica a los deportistas que no se puede frenar antes su velocidad al llegar

a la línea final.

Prep. Comp. M
Partido Recreativo

Socio Pedagógico Recuperación – Volver a la calma.

Estiramiento.

Marcha continua.

Reflexión sobre la clase.

Psicológico

5min

Recuperación: Reflexión. ( Lo aprendido a nivel deportivo y humano)

Sesión #: 12 Microciclos #: 5 Mesociclo: 2 Tiempo Clase: 60 min Fecha: 16 de Agosto a 21 de agosto 2021

Contenido Técnico Contenido Táctico Contenido Competitivo Contenido Físicos Contenido Psicológico Contenido Edad

Socio pedagógico 6-8 9-10 años

Test Físico Motivación Honestidad Entrenador:

Test técnico

Objetivo Técnico: ejecutar de manera correcta los ejercicios a evaluar en la aplicación de los test.

Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza. 

Objetivo Táctico:

Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza. 

Objetivo Físicos: Saber las particularidades motoras del deportista por medio de los distintos test a desarrollar.

Objetivo Psicológico: implementar estrategias de motivación en la realización de los test.

Objetivo Socio Pedagógico: Valorar el estado funcional y de conocimiento del deportista a nivel individual y grupal por medio de la honestidad.
Charla Introductoria 5 Min  Iniciar puntual

 Organizar el grupo

 Llamar asistencia (en presencia de los deportistas) Sensibilización (información) al grupo de la temática a desarrollar y objetivos a alcanzar.

Calentamiento:
Descripción Imagen

Calentamiento general. 5 Min Marcha y Carrera continua: Los deportistas realizaran desplazamiento durante un minuto

aproximadamente;

Estiramiento general: Los deportistas por medio del formador estarán efectuando los estiramientos

del tren superior al tren inferior.

Test flamengo ’ Min

Equilibrio ’ des Consiste en mantener el equilibrio lo que mas pueda durante 30 seg se contara las veces que este se

desequilibre o pierda su posición inicial, su otra pierna debe estar sujeta en flexión y tomada por mano

llevada a la altura del glúteo.

Parte Central 40 Min

Descripción Imagen

Test flexibilidad Flexibilidad: Para la prueba de “test de flexibilidad v sit” el deportista adopta una posición de sentado

en el suelo descalzo, con las piernas estiradas y separadas en medio una cinta métrica con iniciacion

de cero en línea horizontal la cual no puede sobrepasar los pies del deportista inclinarse hacia delante

intentando tocar lo más lejos posible la cinta demarcada en el suelo; este test es igual para ambos

géneros.

Test salto horizontal El salto horizontal.  Con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. Se coloca

una cinta métrica a un costado y del otro lado una cuerda o cinta de enmascarara formando un carril

para saber lo que ha saltado con exactitud.

Prep. Comp. M
Partido Recreativo

Socio Pedagógico Recuperación – Volver a la calma

Juego bolos, en posición sentados a distancia de diez metros , y en forma de carriles formados por

platillos, se ubicaran conos con platillos encima intentaran derribar el cono gana el que mayor cono
5min
tumbe en 10 lanzamientos.
Psicológico

Recuperación: Reflexión. ( Lo aprendido a nivel deportivo y humano)

Sesión #: 11 Microciclos #: 5 Mesociclo: 2 Tiempo Clase: 60 min Fecha: 16 de Agosto a 21 de agosto 2021

Contenido Técnico Contenido Táctico Contenido Competitivo Contenido Físicos Contenido Psicológico Contenido Socio pedagógico Edad de

10- 12 años

Confiabilidad Test control emocional Trabajo en equipo Entrenador:

Objetivo Técnico: ejecutar de manera correcta los ejercicios a evaluar en la aplicación de los test.

Objetivo táctico:

 Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza.

Objetivo Físicos: Saber las particularidades motoras del deportista por medio de los distintos test a desarrollar.

Objetivo Psicológico: implementar estrategias de motivación en la realización de los test.

Objetivo Socio Pedagógico: Valorar el estado funcional y de conocimiento del deportista a nivel individual y grupal por medio de la honestidad.

Charla Introductoria 5 Min  Iniciar puntual

 Organizar el grupo

 Llamar asistencia (en presencia de los deportistas) Sensibilización (información) al grupo de la temática a desarrollar y objetivos a alcanzar .

Calentamiento:
Descripción Imagen

Calentamiento general. 5 Min Activación articular: los deportistas con las indicaciones del formador adoptaran posturas de activación

articular de tren superior a tren inferior.

Marcha y Carrera continua: Los deportistas realizaran desplazamiento durante un minuto

aproximadamente;

Estiramiento general: Los deportistas por medio del formador estarán efectuando los estiramientos del

tren superior al tren inferior.

 Test ’ Min

Resistencia 8 minutos ’ des

Se construye la figura geométrica de un Rectángulo de 28 x 15 metros el cual estará demarcado por co-

nos, platillos de señalización

El deportista tiene la misión de recorrer la mayor cantidad de veces el rectángulo en el tiempo estipulado

por el formador, se anotan los metros recorridos en 8 minutos.

Parte Central 40 Min

Descripción Imagen

Test Su finalidad es registrar la capacidad funcional de la pierna.

Hop Test Saltos horizontales con pierda derecha y luego con izquierda. Se anota la distancia de desplazamiento

con cada pierna, con la cinta métrica.

Prep. Comp. M
Partido Recreativo

Socio Pedagógico Se ubican a los deportistas, en forma fila y a una distancia de 10 mts promedio se ubica un cono, la

intensión es golpear el balón con empeine y intentar derribar, con el balón el cono, gana el que

mayor cantidad de veces tumbe el cono.

5min

Psicológico

Recuperación: Reflexión. ( reflexión, sobre la experiencia realizada)

Sesión #: 12 Microciclos #: 5 Mesociclo: 2 Tiempo Clase: 60 min Fecha: 16 de Agosto a 21 de agosto 2021

Contenido Técnico Contenido Táctico Contenido Competitivo Contenido Físicos Contenido Psicológico Contenido Edad

Socio pedagógico 10-12 años

Test Físico Motivación Honestidad Entrenador:

Test técnico

Objetivo Técnico: ejecutar de manera correcta los ejercicios a evaluar en la aplicación de los test.

Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza. 

Objetivo Táctico:

Objetivo Competitivo: Medir el desempeño de cada uno de los deportistas por medio de los test a través de la confianza. 

Objetivo Físicos: Saber las particularidades motoras del deportista por medio de los distintos test a desarrollar.

Objetivo Psicológico: implementar estrategias de motivación en la realización de los test.

Objetivo Socio Pedagógico: Valorar el estado funcional y de conocimiento del deportista a nivel individual y grupal por medio de la honestidad.

Charla Introductoria 5 Min  Iniciar puntual

 Organizar el grupo

 Llamar asistencia (en presencia de los deportistas) Sensibilización (información) al grupo de la temática a desarrollar y objetivos a alcanzar.

Calentamiento:
Descripción Imagen

Calentamiento general. 5 Min Marcha y Carrera continua: Los deportistas realizaran desplazamiento durante un minuto

aproximadamente;

Estiramiento general: Los deportistas por medio del formador estarán efectuando los estiramientos

del tren superior al tren inferior.

Test flexo extensión de codo, ’ Min

Lagartijas Maximas. ’ des

El deportista en la estera/césped o piso, manos apartadas con la anchura de los hombros y extendidas

completamente, baje el cuerpo hasta que los codos alcancen 90 grados, regrese a la posición inicial

con los brazos toralmente extendidos; los pies no están sostenidos, la acción de levantar es continua

sin descanso

Completa tantas flexiones como sea posible, se registra el número total de flexiones de cuerpo ente-

ro.

Parte Central 40 Min

Descripción Imagen
 Test de arrancada 3mts Arrancada 3 mts: este test consiste en demarcar con cinta métrica una distancia exacta de tres

metros, se activa con la voz del profesor o su silbato la posición de arrancada en posición en salida alta

y su pie debe estar por detrás de la cinta de demarcación o en caso de campo platillo o cono, a la

orden de salida se activa el tiempo y finaliza cuando el deportista pasa la cinta de finalización o cono o

platillo de demarcación. Se indica a los deportistas que no se puede frenar antes su velocidad al llegar

a la línea final.

Test flexibilidad Total. Flexibilidad: Para la prueba de “test de flexibilidad v sit” el deportista adopta una posición de sentado

V sit en el suelo descalzo, con las piernas estiradas y separadas en medio una cinta métrica con iniciacion

de cero en línea horizontal la cual no puede sobrepasar los pies del deportista inclinarse hacia delante

intentando tocar lo más lejos posible la cinta demarcada en el suelo; este test es igual para ambos

géneros.

Prep. Comp. M
Partido Recreativo

Socio Pedagógico Recuperación – Volver a la calma

Reflexión sobre la clase ( Lo aprendido a nivel deportivo y humano)

Motivar para la próxima clase

Finalizar puntual
Psicológico 5min

Recuperación: Reflexión. ( Lo aprendido a nivel deportivo y humano)