ALIMENTAZIONE

SANA
Di Andrea Da Ronco
Title Lorem Ipsum
 IL
FABBISOGNO
GIORNALIERO

(FG)
Quantità di calorie che si devono
assumere giornalmente per poter
far fronte alle necessità
energetiche del corpo

 FG=calorie assunte => peso

invariato
 FG>calorie assunte=>perdita di
peso
 FG<calorie assunte=> aumento di
peso
 LA DIETA MEDITERRANEA

 Stile di vita sano, dieta varia e completa

 Su di essa si basa la piramide alimentare
 Alimentazione bilanciata:
Carboidrati 45%-70%
Proteine 20%-35%
Grassi 10%-12%
 Molti benefici sul nostro corpo, previene
malattie cardiovascolari e
neurodegenrative

29/05/23
 LA MIA DIETA
COLAZIONE PRANZO CENA

alimenti Biscotti, tè Pasta(120g), Carne o

COLAZIONE rosso con un carne(100g), pesce(120g),
CENA: cucchiaio di frutta frutta e
Calorie assunte:
Calorie assunte: miele dolce
300-400
650
Orario: 6.25 carboidrati 46.7 g 92.5 g 68.5
orario: 21.30

Proteine 2.9 g 28.7 g 23g

LIQUIDI grassi 8g 31 g 38.7

PRANZO: ASSUNTI:
Calorie assunte:
700-800 2 litri d’acqua
Orario: 14.30 1 bicchiere di * I dati riportati sono approssimativi, non tengono
vino conto del condimento di ciascun pasto, inoltre il valore
della carne può variare dal tipo
 Considerazioni personali

 Seguo una dieta perlopiù mediterranea composta

da carboidrati, proteine, fibre, verdura e zuccheri
provenienti da frutta o altri dolcificanti naturali come
il miele.
 Bevo tra il litro e il litro e mezzo al giorno di acqua.
 Bevo il caffè una volta al giorno quando mi alzo
presto o faccio attività fisica per un periodo
prolungato. Seguo questa dieta ogni giorno senza
distinzioni.
FINE