O que é importante para você?

Baseado em: Harris, R. (2013). Getting unstuck in ACT. Oakland: New Harbinger Publications.

Valor Importância
Aceitação e auto-aceitação: aceitar a mim mesmo, os outros, a vida, etc. 0 1 2 3 4 5

Aventura: ser aventureiro; ativamente buscar, criar ou explorar experiências novas ou

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estimulantes

Assertividade: respeitosamente lutar por meus direitos e solicitar aquilo que desejo 0 1 2 3 4 5

Autenticidade: ser autêntico, genuíno e verdadeiro; ser honesto comigo mesmo 0 1 2 3 4 5

Cuidado e auto-cuidado: ser cuidadoso comigo mesmo, com os outros, com o

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ambiente, etc.

Compaixão e auto-compaixão: agir gentilmente em relação a mim mesmo, e aos

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outros

Conexão: estar completamente envolvido naquilo que esteja fazendo e estar

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totalmente presente quando em companhia de outras pessoas

Contribuição e generosidade: contribuir, ajudar, dar assistência, doar, dividir ou fazer

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uma diferença positiva

Cooperação: ser cooperativo e colaborativo com outras pessoas 0 1 2 3 4 5

Coragem: ser corajoso ou bravo; persistir mesmo em face do medo, ameaça ou

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dificuldade

Criatividade: ser criativo ou inovador 0 1 2 3 4 5

Curiosidade: ser curioso, mente-aberta e interessado; explorar e descobrir 0 1 2 3 4 5

Encorajamento: encorajar e recompensar os comportamentos que valorizo em mim

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mesmo e nos outros

Excitação: buscar, criar e me envolver em atividades que sejam excitantes ou

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estimulantes

Justiça: ser justo comigo mesmo e com os outros 0 1 2 3 4 5

Forma física: Manter ou melhorar minha forma física, cuidar da minha saúde física e
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psicológica

Flexibilidade: ajustar-me e adaptar-me às circunstâncias mutantes 0 1 2 3 4 5

Liberdade e independência: escolher como vivo e me comporto, e ajudar os outros a

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fazer o mesmo

Amizade: ser amigável, companheiro ou agradável com os outros 0 1 2 3 4 5

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Perdão e auto-perdão: ser remissório (aquele que perdoa) em relação a mim mesmo
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e aos outros

Diversão e humor: ser um apreciador de diversão; buscar, criar e me envolver em

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atividades prazerosas

Gratidão: ser grato e expressar apreço a mim mesmo, aos outros e à vida 0 1 2 3 4 5

Honestidade: ser honesto, verdadeiro e sincero comigo mesmo e com os outros 0 1 2 3 4 5

Empreendedorismo e diligência: ser diligente, trabalhador e dedicado 0 1 2 3 4 5

Intimidade: estar aberto e compartilhar intimidades; estar física e emocionalmente

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próximo de outra pessoa

Gentileza: ser gentil, atencioso, cuidador e provedor de alento a mim mesmo e aos
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outros

Amor: agir amorosamente ou afetuosamente em relação a mim mesmo e aos outros 0 1 2 3 4 5

Atenção plena (mindfulness): estar consciente de, aberto a, e curioso sobre minha
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experiência aqui-e-agora

Ordem: ser organizado e ter minhas coisas em ordem 0 1 2 3 4 5

Persistência e comprometimento: continuar a agir de maneira resolutiva, apesar de

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problemas ou dificuldades

Respeito e auto-respeito: tratar a mim mesmo e os outros com cuidado, consideração

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e apreço positivo

Responsabilidade: ser responsável e responder por minhas ações 0 1 2 3 4 5

Segurança e proteção: proteger ou assegurar a minha própria segurança e a dos

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outros

Sensualidade e prazer: criar, explorar e aproveitar experiências prazerosas e

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sensuais

Sexualidade: explorar ou expressar minha sexualidade 0 1 2 3 4 5

Habilidade: continuamente praticar e melhorar minhas habilidades e me aplicar

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totalmente

Apoio: ser apoiador, encorajador e disponível para mim mesmo e outros 0 1 2 3 4 5

Confiança: ser confiável, leal, fiel, sincero e confiável 0 1 2 3 4 5

Outro: 0 1 2 3 4 5

Outro: 0 1 2 3 4 5

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