Kwestionariusz schematów poznawczych Jeffrey’a Young’a

YSQ-S3

Poniżej znajduje się lista stwierdzeń, których ludzie mogą użyć do opisu siebie. Przeczytaj
poniższe stwierdzenia, a następnie oceń jak dokładnie każde z nich oddaje Twoją sytuację
w ciągu ostatniego roku. Jeśli nie jesteś pewien/pewna, jakiej odpowiedzi udzielić, kieruj
się tym, co czujesz a nie tym, którą odpowiedź uznajesz za poprawną.

Kilka z poniższych stwierdzeń dotyczy Twoich relacji z rodzicami lub życiowym partnerem.
Jeśli którakolwiek z tych osób już nie żyje, udziel odpowiedzi zgodnie z tym, jakie były Wasze
relacje za ich życia. Jeśli obecnie nie posiadasz partnera jednak miałeś/miałaś w przeszłości,
udziel odpowiedzi na podstawie swojego ostatniego znaczącego związku.

Wybierz najwyższą liczbę w skali od 1 do 6, która najlepiej Cię opisuje (jest najbardziej
prawdziwa jeśli chodzi o Ciebie), następnie wpisz wynik w linii przed każdym stwierdzeniem.

SKALA

1 - zupełnie nieprawdziwe o mnie

2 - w większości nieprawdziwe o
mnie

3 - trochę bardziej prawdziwe niż

nieprawdziwe

4 - umiarkowanie prawdziwe o mnie

5 - w większości/przeważnie
prawdziwe o mnie

6 - doskonale mnie opisuje

1 Dotychczas nie było przy mnie nikogo, kto opiekowałby się mną, dzieliłby się sobą 1 2 3 4 5 6
czy głęboko troszczyłby się o to, co się ze mną dzieje.
2 Kurczowo trzymam się ludzi, którzy są mi bliscy, ponieważ boję się, że mogę ich 123456
stracić.
3 Czuję, że zostanę wykorzystany(a) przez ludzi. 123456
4 Nie pasuję do otoczenia. 123456
5 Żaden mężczyzna/żadna kobieta, którego/której pragnę nie będzie w stanie mnie 1 2 3 4 5 6
pokochać jak tylko odkryje moje wady/defekty.
6 Prawie nic, co robię w pracy (szkole) nie jest tak dobre jak to, co robią inni. 123456
7 Czuję, że sam(a) nie dałbym(abym) sobie rady w codziennym życiu. 123456
8 Nie mogę pozbyć się uczucia, że wydarzy się coś złego. 123456
9 Nie mogę odseparować się od moich rodziców w sposób, w jaki zrobili to moi 123456
rówieśnicy.
10 Wydaje mi się, że jeśli robię to co chcę, jedynie proszę się o kłopoty. 123456
11 To ja zazwyczaj zajmuję się osobami, które są mi bliskie. 123456
12 Jestem zbyt skrępowany(a) żeby okazywać innym pozytywne uczucia (np. 123456
sympatię, troskę).
13 Muszę zawsze być najlepszy(a) prawie we wszystkim, co robię; nie umiem 123456
zaakceptować drugiego miejsca.
14 Dużym problemem dla mnie jest akceptacja odmowy ze strony innych ludzi, kiedy 1 2 3 4 5 6
ich o coś proszę.
15 Trudno mi zdyscyplinować siebie do wykonywania rutynowych lub nudnych zadań. 1 2 3 4 5 6
16 Posiadanie pieniędzy oraz znajomości z ważnymi osobistościami sprawiają, że 123456
czuję się wartościowy(a).
17 Nawet, jeśli sprawy układają się pomyślnie, mam wrażenie, że jest to tylko 123456
tymczasowe.
18 Jeżeli popełnię błąd, zasługuję na karę. 123456
19 Nie ma wokół mnie ludzi, którzy okazaliby mi ciepło, wsparcie i czułość. 123456
20 Tak bardzo potrzebuję innych ludzi, że martwię się, że ich stracę. 123456
21 Czuję, że muszę mieć się na baczności w obecności innych ludzi, bo inaczej oni 123456
naumyślnie wyrządzą mi krzywdę.
22 Bardzo różnię się od innych ludzi. 123456
23 Żadna osoba, której pragnę nie chciałaby być blisko mnie gdyby wiedziała, jaki(a) 1 2 3 4 5 6
naprawdę jestem.
24 Jestem nieudolny jeśli chodzi o osiągnięcia. 123456
25 Uważam siebie za osobę zależną od innych w codziennym funkcjonowaniu. 123456
26 Czuję, że coś strasznego (klęska żywiołowa, finansowa, napaść, lub choroba) może 1 2 3 4 5 6
się zdarzyć w każdej chwili.
27 Moi rodzice są zbytnio zaangażowani w moje życie oraz problemy i vice versa. 123456
28 Czuję, że nie mam wyboru i muszę spełniać oczekiwania innych, w przeciwnym 123456
razie będą się na mnie mścić, będą na mnie źli lub zostanę przez nich w jakiś
sposób odrzucony(a).
29 Jestem dobrym człowiekiem, ponieważ więcej myślę o innych niż o sobie. 123456
30 Krępuje mnie okazywanie uczuć innym ludziom. 123456
31 Staram się dawać z siebie wszystko; “wystarczająco dobrze” mnie nie zadowala. 123456
32 Jestem wyjątkowy(a) i nie powinienem/powinnam być zmuszany(a) do akceptacji 1 2 3 4 5 6
wielu restrykcji i ograniczeń nakładanych na innych ludzi.
33 Jeżeli nie mogę osiągnąć zamierzonego celu, szybko się frustruję/zniechęcam i 123456
poddaję.
34 Osiągnięcia znaczą dla mnie najwięcej wtedy, kiedy inni ludzie je zauważają. 123456
35 Kiedy dzieje się coś dobrego martwię się, że następnie coś złego się wydarzy. 123456
36 Jeżeli nie daję z siebie wszystkiego, powinienem/powinnam się spodziewać, że 123456
odniosę porażkę.
37 Dotychczas nie czułem(am), że jestem dla kogoś wyjątkowy(a). 123456
38 Martwię się, że ludzie, którzy są mi bliscy odejdą lub opuszczą mnie. 123456
39 To tylko kwestia czasu zanim ktoś mnie zdradzi. 123456
40 Nie należę do żadnej grupy; jestem samotnikiem/samotniczką. 123456
41 Nie jestem wart(a) miłości, uwagi ani szacunku ze strony innych ludzi. 123456
42 Większość ludzi jest bardziej uzdolniona niż ja w dziedzinie pracy i osiągnięć. 123456
43 Brak mi zdrowego rozsądku. 123456
44 Martwię się, że ktoś zaatakuje mnie fizycznie. 123456
45 Zarówno dla mnie jak i dla moich rodziców bardzo trudne jest utrzymanie w 123456
tajemnicy przed sobą intymnych szczegółów z naszego życia bez poczucia winy lub
zdrady.
46 W związkach zazwyczaj zgadzam się na to, by druga osoba miała pozycję 123456
dominującą.
47 Robienie różnych rzeczy dla ludzi, na których mi zależy zajmuje mi tyle czasu, że 123456
prawie nie mam go już dla siebie.
48 Sprawia mi trudność bycie swobodnym(ą) i spontanicznym(ą) wśród ludzi. 123456
49 Muszę wypełniać wszystkie swoje obowiązki. 123456
50 Nie znoszę być ograniczany(a) ani powstrzymywany(a) przed robieniem tego, co 123456
chcę.
51 Rezygnowanie z natychmiastowej nagrody lub przyjemności po to, żeby osiągnąć 1 2 3 4 5 6
długoterminowe cele sprawia mi trudność.
52 Jeżeli nie poświęca mi się dużo uwagi, czuję się mało ważny(a). 123456
53 Nigdy nie dość ostrożności; zawsze coś może się nie udać. 123456
54 Jeżeli nie wykonuję dobrze swojej pracy , powinienem/powinnam ponieść 123456
konsekwencje.
55 Nie mam nikogo, kto by mnie naprawdę słuchał, rozumiał lub wsłuchałby się w 123456
moje prawdziwe potrzeby i uczucia.
56 Kiedy wydaje mi się, że ktoś, na kim mi zależy oddala się ode mnie lub chce mnie 123456
opuścić, wpadam w desperację.
57 Jestem podejrzliwy(a) co do motywów innych ludzi. 123456
58 Czuję się wyobcowany(a) lub odcięty(a) od innych ludzi. 123456
59 Czuję, że nie da się mnie kochać. 123456
60 W tym, co robię nie jestem tak utalentowany(a) jak większość ludzi. 123456
61 W codziennych sytuacjach nie można polegać na mojej opinii. 123456
62 Martwię się, że stracę wszystkie pieniądze, zostanę biedny(a) i bez środków do 123456
życia.
63 Czuję się tak jakby moi rodzice żyli moim życiem – jakbym nie miał(a) własnego 123456
życia.
64 Zawsze pozwalam innym wybierać za mnie, więc nie wiem tak naprawdę, czego 123456
sam(a) chcę.
65 To zawsze ja wysłuchuję problemów innych ludzi. 123456
66 Kontroluję siebie tak bardzo, że wiele osób uważa, że jestem pozbawiony(a) uczuć 1 2 3 4 5 6
i emocji
67 Czuję, na sobie ciągłą presję zdobywania osiągnięć i wykonywania zadań. 123456
68 Czuję, że nie muszę przestrzegać zwykłych zasad lub norm, które obowiązują 123456
innych ludzi.
69 Nie umiem zmusić się do robienia rzeczy, które nie sprawiają mi przyjemności 123456
nawet jeśli wiem, że to dla mojego własnego dobra.
70 Jeśli przedstawiam swoje uwagi podczas spotkania lub jestem przedstawiany(a) w 1 2 3 4 5 6
nowym towarzystwie, ważne jest dla mnie zdobycie uznania i podziwu.
71 Nie ważne jak ciężko pracuję, i tak martwię się, że zostanę bez grosza i stracę 123456
prawie wszystko, co posiadam.
72 Nie ważne dlaczego popełniam błąd. Jeżeli robię coś źle, powinienem (powinnam) 1 2 3 4 5 6
ponieść konsekwencje.
73 Dotychczas nie było przy mnie silnej lub mądrej osoby, która udzieliłaby mi dobrej 1 2 3 4 5 6
rady lub wskazałaby kierunek, kiedy nie byłem pewien (nie byłam pewna) jak
postąpić.
74 Czasami tak bardzo martwię się o to, że ludzie mnie opuszczą, że sam(a) ich 123456
odpycham.
75 Zazwyczaj doszukuję się ukrytych motywów w postępowaniu innych ludzi. 123456
76 Zawsze czuję, że jestem poza grupą. 123456
77 Na najbardziej podstawowym poziomie jestem nie do zaakceptowania, więc nie 123456
mogę odkryć siebie przed innymi, ani pozwolić im, żeby mnie dobrze poznali.
78 W pracy (w szkole)nie jestem tak inteligentny(a) jak większość ludzi. 123456
79 Brak mi pewności w rozwiązywaniu codziennych problemów. 123456
80 Martwię się, że zapadam na groźną chorobę, mimo że lekarz nie zdiagnozował 123456
żadnych poważnych problemów.
81 Często czuję, że nie posiadam odrębnej tożsamości od moich rodziców/ rodzica czy 1 2 3 4 5 6
partnera/-ki.
82 Sprawia mi dużo kłopotu domaganie się by moje prawa były przestrzegane oraz 123456
żeby moje uczucia były brane pod uwagę.
83 Wielu ludzi uważa, że zbyt dużo robię dla innych i zbyt mało dla siebie. 123456
84 Ludzie postrzegają mnie jako osobę emocjonalnie zamkniętą w sobie. 123456
85 Nie umiem z łatwością sobie odpuścić lub znaleźć usprawiedliwienia dla 123456
popełnianych przez siebie błędów.
86 Czuję, że to, co mam do zaoferowania jest bardziej wartościowe niż wkład innych 1 2 3 4 5 6
ludzi.
87 Rzadko udaje mi się postępować zgodnie z własnymi postanowieniami. 123456
88 Liczne pochwały i komplementy sprawiają, że czuję się jak osoba wartościowa. 123456
89 Martwię się, że błędna decyzja może doprowadzić do katastrofy. 123456
90 Jestem złą osobą, która zasługuje na karę. 123456