ใบ#น%กการทดสอบสมรรถภาพ

1ชา.........................
พล = Tn
ใ34กเ6ยนทดสอบสมรรถภาพ8งรายการ:อไป=
รายการ 1>การ ค@งA1

1.BกCง 60 1นาD
Sit-ups 60 sec.
ไป 23
2.8นEน 60 1นาD
Push-ups 60 sec.
ไไ
34 ค ง ไไ

3.เFนGน#นได 60 1นาD
Step-ups 60 sec.
฿แAMไ

M Wแ i
4.HงเIาJอKLบA 60
1นาD หNอ มากAOดA
PไQ
Low knees 60 sec. Or 6 ว
Make the most.
5.HงเIาRงอKLบA 60

ใNโhไไไฒ
1นาD หNอมากAOดA
PไQ
High knees 60 sec. Or 4า ค ง
Make the most.
60

6.CงงอSวUอแตะปลาย
Zวเ[า
Sit and Reach
PไQ\(สามารถPไQ
ณื๋
วิ
รั้
รั้
ศื
ชั
ศื่
รั
ฒั่
 /÷÷÷i÷÷÷#÷÷÷÷÷÷÷÷
เหUอน]ปSวอ^าง) no Taira
าไ ไ
,
PไQ(สามารถแตะปลาย
เ[าไQ)
PไมไQ

าใ8ค1h g gpงแg g gไNhmftlldfhgfgggff f th7f.gtn

าtไอhฒ
7. า น

7.1_พจรขณะcก 60
1นาD
7.1 dบหeงfนนอนตอนเgาhนD 3 iน
7.2 _พจรRงOด 220-อาj
ฅํ๊ } .

7.2 _พจรRงOด รวม 22 7 13 = 76 60

Heart Rate 60 sec.
Max Heart Rate.
; 220-15 ะ
205 ] : fund
@ are ค ง
2-
220-15=205
I

8.kา8ชlมวลกาย 7.2

Body Mass Index

(BMI) niiuwn 60kg
off 173cm

2/ gyg gpg yg p.ำgfyg.fgpgfptgk.to

ห า
#

'
fast
'
Bm

173 rm

20.05
§ µ]
C-

^
2

= 20.05
→

มานมนาน ะ tนศ
3827933
youth
← rupiah
mอ..................................... นามสnล..................................เลขประoSว..............3อง...........เลข
2
A..........
-
วั
ซื๊
ที่
วิ
ณึ๊นำ
ฉ็
กำ
ษื๋
ฉุ
ฟุ่
ล่
ซู
วิ
ด้
รั้
ม่
น้
ฒิ
ณู
หื๋
รั้
วิ
ณื๋
รึ
นื
นุ๋