KELAS I PJOK

1. Denis melakukan loncatan pada olahraga senam, dimana sebaiknya Denis mendarat ...
A. pasir
B. matras
C. bangku

2. Pada saat kita menggantung dengan dua tangan, badan kita harus ...
A. ditekuk
B. melengkung
C. lurus

3. Olahraga yang diiringi dengan musik adalah ...

A. senam irama
B. senam lantai
C. senam pemanasan

4. Untuk memulai senam, sikap tubuh harus ...

A. berdiri
B. duduk
C. berlari

5. Salah satu tujuan olahraga senam adalah ...

A. kelincahan
B. kebersamaan
C. kebugaran

6. Untuk berlatih renang agar tidak tenggelam kita menggunakan ...

A. kaki katak
B. pelampung
C. pegangan

7. Saat berlatih renang, alat yang harus kita siapkan adalah ...
A. jam tangan
B. tongkat
C. pelampung

8. Yang termasuk gerakan pada olahraga kasti adalah ...

A. memukul
B. berlari
C. menangkis

9. Salah satu contoh olahraga untuk melatih keseimbangan adalah ...

A. berdiri satu kaki
B. berjalan
C. melompat

10. Kegiatan meloncat dan berputar berguna untuk melatih ...

A. kekuatan dan kelincahan
B. kebugaran
C. kebersamaan
11. Lari bolak-balik termasuk gerak dasar ...
A. lokomotor
B. nonlokomotor
C. manipulatif

12. Untuk melatih renang anak-anak, sebaiknya dilakukan di kolam yang ….

A. Dalam
B. Lebar
C. Dangkal

13. Gerakan berpindah dari satu titik ke titik yang lain, disebut dengan gerakan 

A. Non-lokomotor
B. Lokomotor
C. Manipulatif

14. Dalam gerakan memutar kedua tangan yang digerakkan adalah organ ….
A. Kaki
B. Tangan
C. Kepala

15. Senam irama berkelompok lebih mengutamakan ….

A. Kekuatan
B. Keberanian
C. Kekompakan

16. Permainan sepak bola seharusnya dilakuan di ….

A. Dalam rumah
B. Jalan raya
C. Lapangan

17. Saat melakukan gerakan back up, kedua tangan kita berada di ….
A. Dada
B. Samping kepala
C. Punggung

18. Kaki kita akan menjadi kuat, jika kita sering melakukan latihan ….
A. Duduk
B. Pus up
C. Berlari

19. Posisi tubuh yang benar ketika berjalan cepat yaitu ….

A. Miring
B. Tegak
C. Condong

20. Ana ingin bermain permainan bulu tangkis, sebaiknya Ana bermain di ….
A. Dalam kamar
B. Ruangan tertutup
C. Di dapur
21. Berikut ini yang termasuk gerakan untuk melatih keseimbangan yaitu ….
A. Berguling kedepan
B. Lompat tali
C. Berjalan diatas tali

22. Saat melakukan gerakan lompat kodok, lompatan tersebut dilakukan dengan menggunakan ….
A. Dua kaki
B. Satu kaki
C. Tangan

23. Melakukan gerakan meniru pesawat terbang umumnya digunakan untuk melatih ….
A. Kelenturan
B. Kecepatan
C. Keseimbangan

24. Gerakan berirama dilakukan secara ….

A. Sendirian
B. Berpasang-pasangan
C. Beregu

25. Olahraga umumnya dilakukan agar membuat tubuh kita menjadi ….

A. Pegal-pegal
B. Sehat
C. Sakit

26. Gobak sodor merupakan salah satu jenis olah raga yang masuk ke dalam nomor
A. Permainan tradisional
B. Permainan modern
C. Atletik

27. Posisi dari dada, perut, dan juga paha ketika melakukan gerakan jalan kepiting yaitu ….
A. Lurus
B. Bengkok
C. Ditekuk

28. Ketika sedang berlari, maka kaki kita akan melangkah lebih ….
A. Pendek
B. Cepat
C. Lambat

29. Melakukan gerak melompat dapat menyebabkan kaki kita menjadi ….

A. Besar
B. Kecil
C. Kuat

30. Agar otot kaki menjadi kuat, maka sebaiknya kita melakukan gerakan ….
A. Push up
B. Lari
C. Sit up
KELAS III PJOK

1. Ketika kamu belajar menggantungkan kaki didalam air, gerakan kakinya akan seperti …..
A. melayang
B. kayang
C. berjalan
D. sit up

2. Pelampung berguna untuk …..

A. kayang
B. mengapung di air
C. guling depan
D. melayang ke samping

3. Anak tersebut sedang melakukan gerakan …..

media.istockphoto.com
A. back up
B. sit up
C. pull up
D. fitness

4. Manfaat melakukan senam kesegaran jasmani adalah …..

A. menjaga kelenturan tubuh
B. meningkatkan kebugaran tubuh
C. melatih kekuatan otot
D. menguatkan rambut

5. Berikut hal yang harus diperhatikan saat berenang adalah …..

A. membawa banyak makanan
B. membawa banyak minuman
C. mengutamakan keselamatan
D. membawa banyak baju
6. Gambar tersebut merupakan gerak menirukan …..
asset-a.grid.id

A. kapal terbang

B. kapal selam
C. kapal perang
D. kapal boat

7. Kolam yang dangkal digunakan untuk …..

A. belajar bersepeda  
B. belajar menyetir
C. belajar berenang
D. belajar petak umpet

8. Pemanasan sebelum berenang berfungsi untuk…..

A. membuat badan selalu sehat
B. badan terasa bugar
C. menghindari cedera saat berenang
D. meningkatkan kekebalan tubuh

9. Budi belajar mengapung dengan berpegang pada dinding kolam. Sikap awal Budi adalah …..
A. berdiri menghadap dinding kolam
B. berdiri membelakakngi dinding kolam
C. berdiri menyamping
D. tiduran diatas dinding kolam

10. Dibawah ini yang bukan termasuk gerak dasar renang, yaitu …..
A. tenggelam di bawah air
B. bernafas di dalam air
C. menyelam di dalam air
D. mengapung di air

11. Menahan badan di atas palang berguna untuk melatih kekuatan otot …..
A. punggung
B. dada
C. tangan
D. kaki

12. Gerakan menahan berat tubuh dengan bertumpu pada tangan dan lutut disebut …..
A. pull up
B. sit up
C. push up
D. back up

13. Gerakan kaki saat belajar mengapung adalah …..

A. seperti berjalan
B. seperti duduk diam
C. seperti duduk simpuh
D. ditekuk ke dalam

14. Olahraga sebaiknya dilakukan pada ….. hari

A. malam
B. siang
C. pagi
D. petang

15. Pada saat belajar berenang pilihlah kolam yang…..

A. dangkal
B. dalam
C. keruh
D. berombak

16. Pada saat berenang kita harus mengutamakan …..

A. teman – teman
B. keselamatan diri kita
C. keselamatan penjaga
D. keselamatan pelatih

17. Olahraga sebaiknya dilakukan secara …..

A. terus-menerus
B. teratur
C. kadang-kadang
D. menunggu waktu senggang

18. Pelampung menjaga tubuh agar …..

A. tenggelam
B. mengapung
C. melayang di udara
D. bergerak timbul tenggelam

19. Bahan pelampung terbuat dari …..

A. magnet
B. plastik elastis
C. aluminium
D. kertas        

20. Sebelum belajar berenang sebaiknya kita melakukan …..

A.pendinginan
B. pemanasan
C. perendaman
D. istirahat

21. Gambar tersebut menunjukkan latihan keseimbangan memakai …..

assets.pikiran-rakyat.com
A. batu bata
B. tiang listrik
C. balok titian
D. jembatan

22. Ban atau papan luncur digunakan untuk belajar berenang dengan teknik …..
A. mengapung
B. berlayar
C. menyelam
D. gaya kupu-kupu

23. Saat meluncur, tubuh akan bergerak ke …..

A. depan
B. belakang
C. samping kiri
D. samping kanan

24. Sebelum masuk ke kolam renang, sebaiknya tubuh kita harus ….. dengan air
A. ditarik
B. dibilas
C. dipanasi
D. dilempar

25. Meluncur dilakukan dengan …..

A. berlari di dalam air
B. menolakkan kaki pada dinding kolam
C. menyelam ke dasar kolam
D. membilas badan

26. Kemampuan seseorang untuk melakukan gerak dengan menggerakan sendi secara
maksimal dan tanpa hambatan berarti disebut …..
A. Kelemasan
B. Kemalasan
C. Kelenturan
D. Kelincahan

27. Latihan kelentukan tubuh sangat bermanfaat untuk …..

A. Mengeraskan tulang
B. Mengeraskan otot
C. Mengeraskan tulang dan otot
D. Melenturkan tubuh

28. Kayang merupakan salah satu latihan bentuk latihan kelentukan. Sikap awal gerakan
kayang adalah …..
A. Berdiri tegak
B. Tiduran telentang  
C. Kaki diangkat
D. Tidur tengkurap

29. Latihan melompat-lompat ditempat merupakan senam ketangkasan jenis …..

A. Beregu
B. Individu
C. Tanpa alat
D. Dengan alat
]
30. Berikut salah satu contoh senam ketangkasan dengan alat adalah …..
A. Lompat peti ke matras
B. Lompat jongkok
C. Push up
D. Lompat di tempat

31. Ketika melakukan pendaratan, posisi kedua kaki yang benar adalah …..
A. Kaku
B. Tegak lurus
C. Mengeper
D. Split

32. Posisi dagu yang tepat saat melakukan guling depan yaitu …..
A. Rapat dada
B. Menyentuh matras
C. Terbuka
D. Tertutup

33. Pengertian dari gerak ritmik yaitu gerakan yang …..

A. Lompat-lompat
B. Serasi dengan irama musik
C. Pelan-pelan
D. Berjoget bebas

34. Gerak ritmik termasuk jenis senam …..

A. Ketangkasan
B. Lantai        
C. Tanpa alat
D. Irama
35. Lagu yang tepat untuk mengiringi senam irama adalah …..
A. Lagu sedih
B. Lagu nasional
C. Lagu yang gembira
D. Lagu pengamen

36. Senam yang dilakukan pada lantai dan biasanya menggunakan alas berupa matras
disebut….
A. senam aerobik
B. senam artistic
C. senam ritmik
D. senam lantai

37. Sesudah berolahraga sebaiknya kita meluruskan dan melemaskan kaki supaya …
A. Otot kaki menjadi kaku
B. otot kaki tidak kaku
C. Kaki menjadi kuat
D. lengan menjadi kuat

38. Pada saat melakukan gerakan push-up dapat melatih otot….

A. kaki
B. pinggang
C. tangan
D. punggung

39. Sikap tubuh pada saat guling ke depan adalah……

A. lurus
B. segaris lentang
C. lemas
D. segaris

40. Latihan kekuatan otot pada tangan dapat dilakukan dengan …

A. tarik menarik
B. sikap kapal terbang
C. sit-up
D. roll depan
41. Gerak bertumpu dapat melatih ….
A. kekuatan
B. kecepatan  
C. kelentukan
D. kelincahan

42. Naik turun tangga adalah bentuk latihan untuk meningkatkan kekuatan ….
A. Otot kaki
B. Otot tangan
C. Otot pinggang
D. otot punggung
43. Pergerakan jalan ditempat, kedua tangan diayun …
A. be lakang dan ke samping
B. ke depan dan ke belakang
C. melebar dan keatas
D. bersamaan

44. Berdiri dengan satu kaki seperti kapal terbang dapat melatih …
A. kelenturan
B. kelincahan
C. kekuatan
D. keseimbangan

45. Saat bola ditendang ke tanah arah bola ….

A. memantul ketanah
B. menysur ketanah
C. melambung
D. ke depan

46. Gerak dasar manipuatif dalam permainan bulutangkis adalah …..

A. menendang
B. menangkap
C. memukul
D. menggelinding

47. Mengayun dan membungkukan badan termasuk gerak …

A. manipulatif
B. lokomotor
C. nonlokomotor
D. variative

48.  Latihan melempar dan menangkap bola berpasangan dilakukan selama….

A. bersamaan
B. bergantian
C. berhadapan
D. berlawanan

49. Guling ke depan dan ke belakang termasuk dalam senam…

A. keseimbangan
B. kelenturan
C. ketangkasan
D. kekuatan

50. Sebelum berenang sebaiknya kita melakukan……

A. makan yang kenyang
B. teriakan
C. pemanasan
D. nyanyi