PRINCESAS

Holaa, este es un pdf especial de tips, calorías, dietas, entre

otros para que puedas lograr ser una princesa de porcelana.

¿No te preguntas en que fallaste? EXACTO, tragas demasiado a tal

punto de reventar los pantalones y si sigues asi nunca llegaras a ser una
princesa como ellas:

ES POR ESO QUE TIENES QUE DEJAR DE TRAGAR COMO CERDA,

ACASO QUIERES TERMINAR ASI?

NO VERDAD, NADIE te va a querer si eres GORDA, nadie quiere

a las gordas, terminaras sola y sin amor de ti misma o de
alguien y simplemente vas a darles asco.
ENTONCES TIENES QUE CONFIAR EN TUS MAMIS,
OBVIAMENTE SOMOS NOSOTRAS (ANA Y MIA)
-Los consejos de tus mamis nunca te van a defraudar, ellas solo quieren
lo mejor para ti, y eso es ser delgada.
-no te pasa que sientes ese ardor intenso en el estomago y mareos? Esto
es normal, es el costo que tendras que pagar para ser una linda
princesa.
NO COMAS.
Lo peor que podras cometer son los atracones, vuelve un habito el que
tu cuerpo no coma y se va ir acostumbrando. Mantente distraído si eso
pasa (querer comer sin control), puedes hacer ejercicio, ver películas de
trastornos o de personajes que sean principalmente delgadas.
BOTA LA COMIDA
Esto es lo principal para evitar un atracon, si es que en casa tienes
galletas, golosinas, gaseosa, etc, puedes decirle a tus padres que te lo
comiste y lo botas al baño o se lo das a alguien para que engorde y tu
no.
“No pienses en el hambre, o vas a caer” repite esa frase cuando tengas
ganas de comer.

THINSPO PIERNAS:
-Comiste? ¡Que débil eres! Tienes que quemar toda esa basura,
Levantate y salta 200 veces mientras saltas te entran mas
energías para seguir haciendo ejercicio.

Tips Ana
1. A partir de las 6 de la tarde procura comer menos y
procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa
hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir
yes entonces cuando intenta acumular más grasas.

2. - Mantente en movimiento.

3. Mastica cada bocado mas de 20 veces

4. Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar
y llevala contigo para que la leas siempre que te de
hambre. También puedes poner fotos de gordas para que
piensesen lo que no quieres ser.

5. Cuando estes comiendo, llénate mucho la boca y luego

parate y botalo, cuando termines tu familia te va a
preguntar que porque botaste la comida y vas a responder
“me toco algo desagradable” y asi los despistas

6. Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que
se rió de ti por ser gorda.
7. Cuando llegues al punto en el que no puedas ni caminar,
corre rápido y busca vitaminas, no te preocupes que estas
no engordan y no contienen calorías.

8. Muerdete los labios cuando intentes comer de mas.

9. Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te

haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela.
Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad.
Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

10. Habla con Anas, entra en foros, apréndete de

memoria las páginas pro.

11. Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de

comer.

12. Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que

estás adelgazando!!
 Come para vivir... No vivas para
comer.

13. Las bebidas calientes te sacian más rápido.

14. Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30

calorías.
15. Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez
en cuano come más para que tu organismo no se
acostumbre.

ALGUNOS TIPS PARA SER PRINCESS

-Bebe mucha agua, al menos 2L diarios

-evita esas salidas de amigos por lo general terminamos en el
cine comiendo palomitas, o en restaurante consumiendo
calorias de más.
-cuando cumplas una meta , podras recompensarte
comprandote algo lindo, como una pinza, una blusa, algo
lindo para ti .. y POR FAVOR ! NO LO MALGASTE EN
DULCES, GOLOSINAS PIZZA U OTRO ALIMENTO GRASOS Y
POCO SALUDABLE.
-nunca critiques lo que comen los otros , por que levantaras
sospechas, solo com sanamente y deja que los demás mueran
en su gordura.
-Por muy dificil que parezca , se perseverante, distrae tu
mente haciendo ejercisios, dibujando, cantando, arreglando
el hogar, etc, pero deja de pensar tanto en "comer".
- NO LE DIGAS A NADIE sobre ana y mia! , ni a tus padres,
ni a tus amigos, ni a tu novio , ni a tus vecin@s o pcsicologo
del colegio u universidad en la que te encuentres, trataran de
alejarte del camino de la perfección y te llenaran de ideas
negativas en contra de ana y mia.
-cuando tengas demasiada hambre , pero demasiada! , no se
te ocurra comer , un huevo frito con arroz o pescado,
pan,leche o un chocolate ! no lo hagas, si te sientes con
mucha hambre consume alguna fruta o vegetal , te
recomiendo el pepino es un alimento con calorias negativas.

-Nunca inicies dejando de comer en una sola , ser princesa

lleva su tiempo.
-Tú escoges que quieres ser , puedes ser " Ana" (anorexica) o
" Mia" (Bulimica) , o si prefieres juntar a ambas , lo
importante es que escojas la que se ajuste más a tu modo de
vida.
-Inicia con una dieta suave , puedes elegir la de las 500
calorias diarias.
-Crea metas realistas, no te propongas adelgazar 20 kilos de
un día a otro por que te llevaras un decepción muy grande,
recuerda que ser princesa no es fácil todo lleva su tiempo.
TIPS MIA
"TIPS" para ana y mia

Al decir "tips" nos referimos a esos "trucos para inspirarse", formas de engañar al
estómago, engañar a la mente, engañar a tu entorno familiar. Y también consejos
para acelerar la eliminación de calorías y grasas. La gran mayoría de esos "tips"
que se detallan en miles de páginas pro ana y pro mia carecen de todo
fundamento científico...

Como vomitar?

 PARATE FRENTE AL ESCUSADO

 INCLINATE HACIA ADELANTE
 METE 3 DEDOS DENTRO DE TU BOCA HASTA LA GARGANTA LO
MAS Q PUEDAS
 HACE MOVIMIENTOS CIRCULARES DENTRO DE TU GARGANTA
HASTA Q SIENTAS Q KERES DEVOLVER
 APRIETA TU ESTOMAGO CON EL OTRO BRAZO PARA EMPUJAR
LA COMIDA
 ENTRE MAS TENGAS LA SENSACION DE KERER VOMITAR,MAS
MOVE TUS DEDOS.
 YA SALIO ALGO DE COMIDA..ANDA..VUELVE A INSERTAR TUS
DEDOS EN TU GARGANTA Y AHORA PONLE MAS
GANAS..TIENES DE DEVOLVER TODO.

EXCUSAS Y TIPS MIA:

-PUEDES COMER E INMEDIATAMENTE METERTE A BAÑAR,EL SONIDO DE
LA REGADERA TAPARA LOS TUYOS.
-PUEDES PONER EL RADIO AFUERA DEL BAñO PARA Q NO SE ESCUCHE
NADA.
-DESPUES DE COMER DEBES ESPERAR AL MENOS 10 MINUTOS PARA
LLAMAR A MIA,SINO SOLO VOMITARAS LO ULTIMO Q COMISTE.
-Trata de vomitar lo mas rápido posible después de haber comido, ¡¡si
dejas pasar mucho tiempo sera peor!!
-CUANDO COMAS TOMA AGUA PARA SUAVIZAR LA COMIDA,PERO NO
TANTA,YA Q SI TOMAS MUCHA TENDRAS Q ESPERAR A VOMITAR TODA EL
AGUA Y DESPUES SALDRA LA COMIDA.

-Púrgate inmediatamente después de comer, recuerda que el

límite máximo es un hora, después de pasada la hora tu cuerpo
ya habrá absorbido las calorías.
-SINO PUEDES VOMITAR EN EL BAÑO ENTONCES HACELO EN TU
CUARTO,EN UN BOTE DE BASURA,O UNA BOLSA,Q DESPUES TIRARAS AL
BAÑO.
-DESPUES DE VOMITAR LO OJOS QUEDAN ROJOS,TRATA DE Q NO TE
MIREN.CUANDO MI MAMA ME MIRABA LE DECIA Q TENIA SUEÑO,O Q ME
ME LAVE LA CARA Y ME CAYO JABON,ESA EXCUSA ES PERFECTA,YA Q
DESPUES DE LLAMAR A MIA ES BUENO LAVARSE LA CARA PARA ELIMINAR
OLORES.
-SI TE PREGUNTAN Q POR Q TE LAVAS TANTO LA CARA PUEDES DECIR Q
TENIAS GRASA,O KIERES EVITAR LOS GRANITOS,O SIMPLEMENTE POR
HIGIENE,Q DESCUBRISTE Q ES BUENO LAVARLA 3 VECES AL DIA.
-TRATA DE TENER LAS UÑAS CORTAS PARA NO LASTIMARTE O RAZGARTE
LA GARGANTA(eso duele mucho)
-SI LAS TENIAS LARGAS Y PREGUNTAN POR Q LAS CORTASTE DECI Q SE
LES METIA MUCHA MUGRE Y QUE NO TE DABAN GANAS DE LIMPIARLAS
TODO EL TIEMPO...ADEMAS LAS UÑAS SUCIAS SON ASKEROSAS.
 Mantenente siempre con frío, para obligar al cuerpo a
quemar más calorías. No te abrigues, bala la calefacción.
 Bebe siempre el agua muy fría para obligar también a tu
cuerpo a compensar la temperatura.

¿Quieres saber la verdad?

Pasar frío y beber agua muy fría no ayuda a perder peso.
Está demostrado que durante el frío el organismo se
defiende disminuyendo el metabolismo para ahorrar
energía y reservársela. No existe ninguna evidencia de que
el frío produzca una bajada de peso y menos aún si este es
localizado en solo una zona (por ejemplo en el estómago).

 Trata de comer menos de 500 calorías al día, pero de vez

en cuando come más para que el organismo no se
acostumbre y así poder despistarle.

¿Quieres saber la verdad?

El consumo diario de sólo 500 calorías puede terminar
causando daños irrevisibles en una persona en proceso de
desarrollo. Y cuando empieces a comer bien, engordarás,
ya que el cuerpo, al haber estado privado de tantos
nutrientes absorverá mucho más nada más comiences a
comer bien. Y no creo que puedas pasarte toda la vida a
menos de 500 calorías al dia... Morirías en poquisimo
tiempo, o si vuelves a comer normal, engordarás.

 ¿El desvelo engorda?

Tu cuerpo te pide energía cuando está cansado. Por eso
sientes antojo de carbohidratos y azúcar en la tarde,
cuando más cansado estás. Además, se cree que afecta la
hormona, grelina, que maneja el apetito y el peso. Un nivel
elevado de la hormona aumenta el apetito y retiene grasa.
En un estudio, personas que dormían más de 5 horas y
media en el transcurso de la dieta, perdieron 55% más
grasa que los que no dormían suficiente. A largo plazo,
dormir menos de seis horas, aumenta tu riesgo de
obesidad por un 30%.