EL DEPORTE Y

SUS BENEFICIOS
PARA LA SALUD
GRUPO #6
 INTRODUCCION
El deporte es una actividad que ha formado parte
de la humanidad desde tiempos inmemoriales. A
lo largo de la historia, ha demostrado ser mucho
más que una simple diversión o competencia
física. De hecho, numerosas investigaciones y
estudios han resaltado los beneficios que el
deporte aporta a la salud física y mental de las
personas.
 EL DEPORTE Y SUS BENEFICIOS
PARA LA SALUD
El deporte es una actividad fundamental para
mantener y mejorar nuestra salud en diferentes
aspectos. No se trata solo de un entretenimiento
o una competencia, sino de una herramienta
poderosa que puede contribuir positivamente a
nuestro bienestar físico, mental y emocional.
 EL DEPORTE

El deporte es una actividad física y

mental que se lleva a cabo con el objetivo
de mejorar la condición física, desarrollar
habilidades específicas, competir o
simplemente disfrutar y mantener un
estilo de vida activo y saludable.
LOS DEPORTES PUEDEN CLASIFICARSE
EN DIVERSAS CATEGORÍAS
Deportes individuales

Deportes en equipo

Deportes acuáticos

Deportes de combate

Deportes de aventura y al aire

libre
BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA
SALUD
Beneficios inmediatos: ocurren inmediatamente
después de una sesión de actividad física
moderada o intensa.

Maneja tu peso: La dieta y el ejercicio son ambos

críticos para mantener un peso saludable, perder el
peso en exceso o no ganar nuevamente el peso
perdido.
 REDUCE LOS RIESGOS A TU SALUD
Enfermedades cardiovasculares: Seguir las recomendaciones y
hacer al menos 150 minutos por semana de actividad aeróbica
moderada puede reducir tu riesgo de desarrollar estas
enfermedades.

Síndrome metabólico: El síndrome metabólico es una combinación

de cualquiera de los siguientes factores: tener demasiada grasa
alrededor de la cintura, etc.

Fortalece tus huesos y músculos: El mantener saludables tus

huesos, articulaciones y músculos puede ayudar a asegurar que
podrás hacer tus actividades diarias y mantenerte físicamente
activo.

Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga: la actividad

física puede reducir tu riesgo de morir temprano de causas
principales de muerte como las enfermedades del corazón o
algunos cánceres.
CÓMO IMPLEMENTAR EL DEPORTE
EN NUESTRA VIDA DIARIA
Hay muchas maneras de implementar el deporte
en la vida diaria. Una forma es hacer ejercicio
diariamente, aunque sea de baja intensidad, ya
que contribuye a quemar la grasa y las calorías
sobrantes del cuerpo1. También puedes
incorporar la actividad física en la rutina de
forma sencilla siguiendo algunas
recomendaciones como hacer las tareas de la
casa sin electrodomésticos, subir y bajar las
escaleras en lugar de usar el ascensor, bajarse
del autobús o el metro unas paradas antes del
destino para realizar el resto del camino andando
o utilizar la bicicleta para desplazarse.
 COMBINAR EL DEPORTE CON EL TRABAJO O LA UNIVERSIDAD PUEDE SER UN
DESAFÍO, PERO DEFINITIVAMENTE ES POSIBLE. AQUÍ HAY ALGUNOS CONSEJOS QUE
PUEDEN AYUDAR:

Haga un horario
Encuentre un compañero de entrenamiento
Aproveche sus descansos
Elige una actividad que disfrutes
Elige una actividad que disfrutes
Sea flexible
 ¿POR QUÉ UN ESTUDIANTE UNIVERSITARIO
DEBE HACER DEPORTES?

Ayuda a tener más energía y libera toxinas

Alivia el estrés

Mujeres Hombres

Mejora el rendimiento académico 75

Fomenta habilidades importantes 50

25

0
Fútbol Natación Padel Ciclismo Gimnasio
 8 razones para hacer deporte

1. Fortalece los músculos y la densidad ósea.

2. Reduce el riesgo de muerte prematura.
3. Aumenta la capacidad de concentración y la
memoria.
4. Vivirás sin estrés.
5. Dormirás mejor.
6. Fortalece tus defensas.
7. Tu peso bajo control.
8. Lucirás una piel perfecta.
¿CUÁNTO TIEMPO DEBE DEDICARLE UN ADULTO
A LA SEMANA AL DEPORTE?

Según los CDC, los adultos necesitan 150

minutos de actividad física de intensidad
moderada y 2 días de actividad de
fortalecimiento muscular cada semana
 CONCLUSIONES
➢ En conclusión, el deporte ofrece una amplia gama de
beneficios para nuestra salud en todos los aspectos: físico,
mental y emocional. A través de la práctica regular de
actividad física, ya sea a través de deportes individuales o
en equipo, podemos experimentar mejoras significativas en
nuestra calidad de vida.

➢ El deporte es una poderosa herramienta para mejorar

nuestra salud en todos los aspectos. Nos brinda beneficios
físicos, mentales y emocionales, y nos ayuda a llevar una
vida equilibrada y plena. Al hacer del deporte una parte
integral de nuestras vidas, podemos disfrutar de una mejor
calidad de vida y bienestar general. Así que ¡no esperemos
más y pongámonos en movimiento!
MUCHAS
GRACIAS
a todos