Año 3.
Nº 47
¿Qué es la osteoporosis?
Es una enfermedad que afecta la densidad y calidad de los huesos, haciéndolos más frágiles y menos resistentes.
Esta condición, los convierte en “huesos porosos” que se pueden romper fácilmente.
¿A quién puede afectar?
A personas de cualquier edad, aunque suele
ser más frecuente en mujeres de más de 45
años y, sobretodo, a partir de los 65.
¿Qué personas presentan más riesgos
a padecerla?
Las personas de mayor edad.
Las mujeres después de la menopausia.
Las personas que tienen antecedentes
familiares de esta enfermedad.
Las personas que toman o han tomado
ciertos medicamentos durante largos pe-
ríodos de su vida como: cortisona, antiepi-
lépticos, hormonas tiroideas o heparina.
Las personas que toman muy poco calcio
durante períodos prolongados de tiempo,
fuman o ingieren alcohol o café en exceso.
En caso de padecer osteoporosis ¿qué debo hacer para evitar las fracturas?
Llevar una alimentación adecuada,
rica en calcio y vitamina D.
Practicar regularmente ejercicio físico
acorde a la edad.
Incorporar estilos de vida saludables:
no fumar, evitar ingerir bebidas alcohóli-
cas y el consumo de café.
No suspender la medicación para la
osteoporosis prescrita por el médico
sin consultárselo.
Consultar al médico si se tiene alguna
duda sobre qué hacer.
Evitar sobrecargar la columna para
disminuir el riesgo de fractura vertebral.
Ministerio del Poder Popular
para las Industrias Básicas y Minería
Las personas muy delgadas.
Las personas que tienen algunas enfer-
medades como: enfermedades crónicas
del hígado, del riñón o del pulmón, etc.
¿Cuáles son los síntomas
de la osteoporosis?
La osteoporosis es una enfermedad “silen-
ciosa”, como tal no da ningún síntoma: ni do-
lor, ni cansancio, ni debilidad. Por lo general,
la fractura es la primera señal, convirtiéndose
la enfermedad en un verdadero problema.
¿Qué hacer si sospecha que padece
esta enfermedad?
Si presenta varios factores de riesgo o esta
preocupado(a) por la posibilidad de pade-
cerla, es conveniente acudir a un centro de
salud para que el médico evalúe la situación
y decida sobre las mejores medidas
al respecto.
Para ello:
Mantén la espalda recta y erguida
en los asientos
Reparte equilibradamente el peso
en ambos lados del cuerpo
Procura un entorno seguro para evitar
las caídas y golpes
Revisa y adecúa la graduación de la vista
Utiliza zapatos con suela antideslizante
Levántate despacio de tu asiento
Consulta con tu médico el uso de medi-
cinas que te produzcan o te puedan
producir somnolencia, sedación o
alteración del equilibrio.
Precauciones
En el hogar:
Mantén los suelos libres de
obstáculos (alfombras, juguetes,
cables, etc.)
Procura una buena iluminación en
toda la casa (habitaciones, pasillos,
etc.)
Quita obstáculos del baño
(escalones, acceso a bañera, etc.)
Pon ayudas en el baño
(pasamanos, asas, alfombras
antideslizantes, etc.)
No entres a la habitación, cocina o
baño, después de su limpieza hasta
que el suelo esté bien seco.
Utiliza escaleras seguras para
alcanzar las zonas altas de los
armarios.
En la calle:
Ten cuidado con las aceras en mal
estado (agujeros y salientes).
Los desniveles y obras en la calle
pueden ser lugares con peligro.
Asegúrate un buen apoyo en los
medios de transporte, a fin de evitar
vaivenes y caídas por frenazos o
aceleraciones bruscas. Procura en
lo posible sentarte.