her. Dokumen Penis sumb Varias pada Apa yang dapat kamu ceritakan tentang gambar di atas? Gambar di atas menunjukkan beberapa anak sedang bermain bola basket. Permainan bola basket adalah olahraga bola ‘besar berkelompok yang terdiri atas dua tim. Setiap tim beranggotakan masing-masing lima orang. Masing-masing tim ‘akan berlomba mencetak poin. Caranya dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Pada gambar di atas kamu juga dapat melihat ada anak yang menggiring bola sambil berlari. Anak yang menggiring bola sambil berlari tersebut melakukan kombinasi gerak. Kombinasi gerak menjadi bagian penting pada permainan bola basket, Mengapa demikian? Karena dalam permainan bola basket tidak dapat dimainkan hanya dengan satu gerak. Bermain bola basket membutuhkan beberapa gerak yang dikombinasikan. Pendidikan Josmani, Bae :¥ Gerak Manipulatif Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar pada Permainan Bola Basket Ketika bermain bola basket, kamu akan bergerak untuk mencetak poin. _ Kamu tidak dapat hanya mengandalkan satu gerak. Permainan bola basket memerlukan variasi dan kombinasi gerak dasar. Namun kamu perlu melakukan berbagai gerak untuk memenangkan permainan. Lalu, apa saja variasi dan kombinasi gerak dasar dalam permainan bola basket? Yuk, simak penjelasan materi berikut dengan saksama! 1. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dan Kombinasi Gerak Dasar Manipulatif Kamu tentu pernah melihat permainan bola basket, bukan? Baik secara langsung ataupun melalui siaran televisi. Permainan bola basket bertujuan memasukkan bola ke keranjang lawan. Akan tetapi, kamu pun harus: mempertahankan keranjang basket sendiri dari lawan agar tidak kemasukan bola. Memasukkan bola ke keranjang lawan dan mempertahankan keranjang sendiri membutuhkan variasi dan kombinasi gerak. Berikut ini beberapa variasi dan kombinasi gerak dalam permainan bola basket. @. Variasi langkah dengan Kombinasi Melempar Bola ke Keranjang Untuk dapat memosukkan bola ke keranjang lawan kamu harus melempar bola dengan penuh perhitungan. Melempar bola ke keranjang dapat diawali dengan berlari terlebih dahulu. Kamu dapat berlari pelan maupun cepat sesuai kondisi permainan. ‘Ayo, perhatikan langkah-langkahnya seperti berikut ini. 1) Pegang bola dengan kedua tangan. 2) Maju 3 langkah ke arah keranjang e basket. Bola tetap dipegang dengan dua atau satu tangan. 3) Saat mendekati keranjang basket sekitar 1-2 meter, segera lempar bola basket ke keranjang. 5) Perkirakan arah lemparan, kekuatan, dan kecepatan larimu. 1 2 Gambar 1.2 Melempar bola. Sumber: Dokumen Penulis pln an CanscanerRieeeah Kaki dan Melompat dengan Kombinasi Melempar Melempar bola ke keranjang basket juga dapat diawali dengan melangkah dan melompat. Melangkah dilakukan sebagai awalan. Melangkah dapat dilakukan dengan cepat atau lambat. ‘Adapun langkah-langkah variasi gerak lari dengan kombinasi melompat dan melempar bola adalah sebagai berikut. 1) Berdiri menghadap keranjang basket dengan jarak 6-7 meter. Pegang bola dengan kedua tangan. 2) Langkahkan kaki ke arah keranjang basket dengan mengubah kecepatan. Misalnya, 1-2 langkah pertama lambat. Kemudian, langkah ketiga, keempat, dan kelima dilakukan dengan cepat. 3) Lompatlah ke arah keranjang basket dengan kaki kanan di depan sambil tetap memegang bola. 4) Lemparkan bola ke keranjang. 5) Mendaratlah dengan kedua kaki dan tekuk sedikit kakimu saat menyentuh lantai. Gambar 1.3 Melompat dan melempar bola Sumber: Dokumen Penalis gerak melempar bola yang dilakukan oleh guru, baik an awalan.berlari maupun melompat! i supelempagpraktikmul! Mises oe eecars hasil le ihadapi, dan manfaat gerakan tersebut tah mercial Ketika bermain bola basket, tidak setiap saat kamu terus berlari. Ada Saat-saat tertentu kamu harus berjalan. Berjalan dapat dilakukan dengan pelan maupun cepat. Berjalan juga dapat dilakukan ke depan, belakang, samping, maupun serong. Gerak berjalan dapat dikombinasikan dengan menangkap bola. Cermati langkah-langkahnya seperti berikut ini. 1)_Berdiri menghadap ke arah datangnya bola. 2) Berjalaniah ke depan, belakang, samping, atau serong sesuai pergerakan bola. 3) Lakukan gerakan jalan dengan kecepatan pelan kemudian cepat. 4) Letakkan kedua tangan di depan dada dengan jari-jari dibuka. 5) Tangkap bola dengan kedua tangan. ‘Gambar 1.4 Jalan menangkap bola, ‘Sumber: Dokumen Penuls pln an Canscaner2. Variasi Gerak DasarManipulatif dengan Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Gerak lari dilakukan bertujuan untuk berpindah tempat dengan cepat. Dengan eee pane copatmengejar bola, menangkap bola, mengumpan bola, menggiring bola, dan lainnya. Jadi, menggiring, menangkap, mengumpan, dan melempar bola dapat dikombinasikan dengan gerak lari. Agar lebih paham, pelajari materi berikut dengan tekun dan sungguh-sungguh! a. Variasi Menggiring Bola Menggunakan Tangan Kanan dan Tangan Kiri dengan Kombinasi Lari Tangan mana yang sering kamu gunakan untuk menggiring bola? Menggiring bola dapat dilakukan dengan tangan kiri maupun kanan. Agar dapat menggiring bola dengan baik kamu perlu mengombinasikannya dengan lari. Perhatikan langkah-langkah berikut dengan cermat. 1) Berdirilah dengan posisi tegak dan kaki dibuka selebar bahu. 2) Pegang bola dengan salah satu tangan (kanan atau kiri). 3) Pantulkan bola dengan tangan kanan atau kiri secara bergantian. 4) Segera berlari untuk menyusul bola yang memantul. pln an CanscanerGambar 1.5 Variasi gerak menggiring bola dengan berlari. Sumber: Dokumen Penis Ingat-ingat kembali cara menggiring bola sambil berlari! 2. Peragakan kembali variasi gerak menggiring bola dengan kombinasi lari! 3. Gunakan tangan kanan dan kiri secara bergantian saat menggiring bola! 4, Tuliskan hasilnya pada buku tugasmu dengan rapi! 5. Buatlah catatan tentang variasi dan kombinasi gerak yang dilakukan, seperti cara melakukannya, kesulitan yang dihadapi, dan lainnya. b. Variasi Menggiring Bola Rendah dan Bola Tinggi dengan Kombinasi _ Lari Berdasarkan ketinggian bola, menggiring bola dapat dilakukan dengan bola rendah atau tinggi. Menggiring bola tinggi ketinggian bolanya di atas pinggang. Sementara menggiring bola rendah ketinggian mpplanya di bawah pinggang. Gerakmenggiring bola rendah dan tinggi dope ict a e pln an Canscanereh shee Saat bola memanti % pantula tulkan bola ke lantai lagi. denga patan tertentu. We gi dan rendah secara ariasi menggiring bola ting! 1 2 3 Gambar 1.6 Menggiring bola rendah dan tinggi dengan berlari ‘Sumber: Dokumen Pemulis © Variasi Gerak Menangkap dan Melempar Bola dengan Kombinasi Berjalan Mengumpan merupakan salah satu bentuk kerja sama tim dalam permainan bola basket. Mengumpan dilakukan dengan cara melemparkan bola. Ketika mengumpan temanmu akan menangkap bola. Begitu pula sebaliknya. Lemparan dapat dilakukan secara melambung, mendatar, maupun memantul di lantai, Melempar bola dapat menggunakan satu atau dua tangan. Agar bola dapat tertangkap, sebaiknya menggunakan dua tangan. Lakukan pergerakan dengan berjalan sebelum atau sesudah mengumpan. Hal ini berguna untuk memosisikan tubuh supaya nyaman dalam mengumpan dan menangkap. Perhatikan langkah-langkah _ berikut ini. 1) Lakukan gerakan ini secara berpasangan. _ 2) Berdirilah saling berhadapan dengan jarak 3-4 meter. _ 3) Pegang bola dengan dua tangan. Lakukan variasi gerak melempar mendatar, melambung, dan il lantai secara bergantian. pln an Canscaner(a) Lemparan melambung __ (b) Lemparan mendatar (© Lemparan memantul Gambar 1.7 Menekuk siku dan menangkap bola. Sumber: Dokumen Penulis Melakukan Variasi Menggiring Bola dengan Kombinasi Lari Langkah-langkah aktivitas: is a Perhatikan penjelasan guru mengenai variasi menggiring bola! Peragakan variasi menggiring béla tinggi dan rendah dengan kombinasi lari di bawah bimbingan guru. Caranya adalah sebagai berikut. a. Mula-mula berdiri tegak dan kaki dibuka selebar bahu. b. Salah satu kaki di depan dan bola dipegang dengan satu tangan. ¢. Pantulkan bola ke lantai sedikit ke depan. d, Segera melangkah untuk berlari mengejar laju bola. e, . Gunakan variasi menggiring bola tinggi dan rendah secara bergantian. f. Saat memantulkan bola diikuti dengan gerak lari. . Tulis penjelasan hasil praktikmu! Misalnya, perbedaan hasil menggiring bola rendah dan tinggi. Bac pln an Canscanerae = aja gerak dasar manipulatif? Dalam perma sk dasar manipulatif. Gerak dasar manipulatif da mainanmu menjadi lebih baik. 4 inasikan dengan gerak dasa janipulatif dapat dikombinas: lasar hnya adalah variasi melempar bola dengan kombinasj ayunan lengan, dan menekuk lutut. sidan kombinasi gerak ini dilakukan untuk melempar bola ke keranjang tau mengumpan. Sebelum melempar bola, menekuk siku kemudian an diayunkan sebagai awalan. Menekuk siku dan ayunan tangan dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. __Kedua lutut juga ditekuk. Agar lebih jelas simaklah langkah-langkah berikut dengan sungguh-sungguh. @. Peganglah bola dengan satu atau dua tangan. b. Menekuk siku yang memegang bola. Tekuk kedua lutut sehingga tubuh sedikit lebih rendah. d ; Ayunkan lengan yang ditekuk ke arah sasaran, misalnya keranjang basket atau teman setim. Lemparkan bola yang dipegang saat tangan sudah berada di depan. By _ Gambat 1.8 Menekuk siku dan melempar bol umber: okumen Pens pln an Canscaner