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Lista de Substitui Es Dos Alimentos
Lista de Substitui Es Dos Alimentos
SUBSTITUIÇÕES
Procure o alimento que você quer substituir nesta lista. Por exemplo, caso queira
substituir o arroz branco, você terá que escolher outro alimento que esteja na
mesma categoria que ele, ou seja, grupo dos carboidratos. Neste caso você poderia
trocar o arroz por batata ou qualquer outro alimento da mesma categoria nas suas
respectivas quantidades (porções em gramas ou medida caseira). Estas quantidades
são importantes principalmente para quem está em fase de emagrecimento.
óleo
Ovo cozido 90g 2 unidades médias*
Peito de frango grelhado 120g 1 filé médio
Peixes cozidos ou assados 150g 1 filé médio
Salmão cozido 100g 1 filé médio
GRUPO DAS LEGUMINOSAS
1 porção equivale em média 55 kcal