TAREA SEMANAL:

1- Buscar calor cada día en el cuerpo a través de abhyanga al iniciar el día.

2- Hacer una lista escrita y enviar a este mail : Cuales son los 5 YAMAS y 5
NIYAMAS (nombre en español y en sánscrito, y explicación corta de cada uno)

3- Práctica de No Acumular: frente al placard seleccionar todas las prendas

que no hayas usado en último año y sacarlas fuera haciendo una pila. Luego
cantar OM SHANTI SHANTI SHANTI y comenzar a decidir si vas a regalarla,
venderla o donarla. Y hacerlo en menos de 5 días. Aprovecha este finde de
feriados! Mandar por mail junto con la lista de Yamas y Niyamas cómo te sentiste
antes , durante y después de esta práctica.

Tenes tiempo hasta el Viernes 24 JUNIO a las 15hs para enviar el mail

ANTE ESTA ACTIVIDAD SENTÍ SATISFACCIÓN, LO HAGO CADA TEMPORADA PERO ESTA
VEZ FUE DIFERENTE. COMO SI NO ME IMPORTARA PERDER NADA DE ESO QUE ESTABA
ALLÍ. LO SENTÍ COMO CRECIMIENTO. Y ME SENTÍ FELIZ POR MI, POR ENTREGARME A
ESTA NUEVA VIDA QUE ME HACE SER OTRA EN UN CUERPO Y UNA MENTE QUE
EVOLUCIONA DESDE LO MÁS PROFUNDO.

YAMAS Y NIYAMAS

Me encanta este conocimiento. Pues son como los nuevos mandamientos

para construir una nueva vida emocionalmente sana y saludable.

Yamas

1. Ahimsa: la no violencia de todo tipo. Física, verbal, violencia espiritual.

2. Satya: verdad, no mentir. No es ser franco sino lo que pensamos,
decimos y sentimos debe estar en armonía. Ser claros en la intención.
3. Asteya: no robar ni aprovecharse de nadie en ningún sentido. Eliminar
los celos que son el mal de muchas angustias. Quiero tener aquello que
no puedo entonces lo robo. Refiere a la envidia básicamente.
4. Brahmacharya moverse en Brahma, en la grandeza. Propone poner la
mente en Dios. Se relaciona con la continencia sexual. Intentando
controlar la energía sexual, no desperdiciándola sino orientándola a la
meditación para canalizarla mejor. Quien logre experimentarlo de este
modo demostrará una gran fortaleza.
5. Aparigraha: no acumulación. No aferrarse a las cosas materiales.
Incluso investigué que una persona adquiere en su vida aproximadamente
 300 mil objetos de los cuales imagínate si nos aferraríamos a todos ellos
no habría lugar donde guardarlos. Tampoco aferrarse a situaciones o
relaciones. Ya sea amorosas, de amistad, etc.

Niyamas

1. Saucha es la limpieza tanto externa como interna para poder purificarnos. Nos
invita a mantenernos limpios a nosotros mismos. Tomar agua. Bañarse y
mantener la higiene. Pero no basta con eso. La mente también tiene que estar
limpia, libre de tensiones.

2. Santosha felicidad, satisfacción que da alegría por las cosas que me pasan. La
felicidad es una actitud. Esto es un ejercicio, una práctica. Venga lo que venga
voy a sonreír. Recuerdo cada vez que dices… sonrisa con todos los dientes…
es una frase de felicidad. Aprender que la fortaleza de la felicidad se mide por
las situaciones que atravesamos. Pero sonreír en la adversidad… eso es lo que
vale!!!
3. Tapah: refiere al fuego, a la resistencia. Mantener un hábito o una acción
aunque me cueste conociendo los beneficios que me traerá. El cuerpo y los
sentidos se fortalecen con los tapahs.
4. Svadhyyaya autoconocimiento. Mirarme a mi misma. Invita a la observación
personal. Ser capaz de percibir la presencia de Dios en uno mismo. Devoción.
Cantar mantras para vibrar con las emociones.

5. Asanas: es estar erguido y estable y al mismo tiempo confortable. Amo sus efectos.
Dejar ir todos los esfuerzos, entregando todo y sintiendo que el cuerpo se armoniza
de una manera increíble. En el ásana está la claridad. Hacer pranayama me ha
ayudado a resolver conflictos. En la quietud de la mente allí está la claridad. Como
una fuente de agua cristalina, la respiración da calma, me permite mirarme hacia
adentro, a lo más profundo del ser para reflotar en gratitud y amor todo aquello que
muchas veces se ve contaminado por el ruido exterior. He resuelto problemas de
autoestima, dolor por una niñez dura, enojos, rabias… todo se ha ido en esta nueva
forma de transitar la vida.

A vos y tu equipo un gracias de corazón abierto.