EDUCACION FISICA

VI CICLO
SECUNDARIA

I.E.80706 SANTA MARIA

DOCENTE: FÉLIX ANHUAMÁN BELTRÁN

2023
 A TOMAR EN CUENTA EN TODAS LAS CLASES

Querida familia:
En caso de que el/la estudiante
necesite recibir algún tipo de apoyo en el
desarrollo de las actividades, es importante
acompañarla/o en el proceso. Toma en
cuenta que no todos/as aprenden de la
misma manera o al mismo tiempo.

ORIENTACIONES GENERALES:

• Lee detenidamente y comprende la guía de aprendizaje.

• Considera siempre y prioritariamente tu seguridad, los espacios donde desarrolles la
actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar y los materiales a
utilizar no deben afectar tu salud.
• Utiliza ropa adecuada para la actividad física que te permita realizar movimientos con
libertad.
• Adecúa tu espacio de educación física, mantener limpio y ordenado, antes y después de
utilizarlo.
• Ten en cuenta que cualquier actividad física debe desarrollarse antes de ingerir alimentos o
mínimo dos horas después de consumirlos.
• Ingiere alimentos saludables, evita la “comida chatarra”.
• Busca o adecúa los materiales a utilizar.
• Si presentas problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres
en buen estado.
• Recuerda empezar la actividad física con una activación corporal (calentamiento manera
moderada a intensa); por ejemplo, movimientos articulares, pequeños saltos o trotes sobre
el mismo sitio y estiramientos en general. Además, siempre realiza la recuperac ión al
concluir tu rutina o actividad física.
• Ten a la mano una botella con agua para que puedas hidratarte durante la actividad.
• Al finalizar la actividad, limpia el espacio utilizado y ordena tus materiales de educación
física.
• Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
• Registra las actividades en tu cuaderno, portafolio u otro, de acuerdo a las indicaciones de
cada semana.
• Diviértete siempre, para conservar tu salud.
• Lávate las manos siempre, usa mascarilla al salir y cuídate.
 Hola: BIENVENIDO A
DESARROLLAR ESTA
CARPETA DE
RECUPERACIÓN.

Competencia de área Título de la

N° Propósito
actividad
Semana 1 (ficha 1)

Valoramos la importancia de En esta experiencia de aprendizaje vas a analizar tus

la activación corporal hábitos y los de tus familiares
• Asume una vida (calentamiento y
saludable estiramiento) y la actividad
física en la práctica de pausas
Interactúa a través de sus activas con nuestra familia.
habilidades sociomotrices.

Asume una vida Explorarás y practicarás actividades físicas utilizando

saludable “Realizamos actividades tus habilidades sociomotrices, para mejorar tu salud
Semana 2 (ficha 2)

físicas en familia para y las relaciones con la familia. Junto con ellos, vas a
Interactúa a través de sus fortalecer nuestra salud” construir momentos de alegría sobre todo valorar la
habilidades sociomotrices importancia de la hidratación, el lavado de manos
antes y después de tus actividades físicas.

Se desenvuelve de manera “Nos divertimos realizando Es importante que mejores tus habilidades motrices
autónoma a través de su saltos y desplazamientos” de desplazarte y saltar para optimizar tu desempeño
Semana 3 (ficha 3)

motricidad en las actividades que realizas de manera cotidiana o

Asume una vida saludable en la práctica de algún deporte. Por eso, en esta
actividad, vas a afianzar esas habilidades para que
alcances un mayor dominio de tu cuerpo y realices
cualquier actividad diaria con seguridad y confianza.

“Proponemos un circuito plantear un circuito con ejercicios que favorezcan el

Semana 4 (ficha 4)

. se desenvuelve de manera físico para ejercitar desarrollo de tus habilidades motrices y capacidades
autónoma a través de su nuestras capacidades físicas
motricidad físicas básicas”
asume una vida saludable

También, al final del módulo te autoevaluarás sobre como desarrollaste las

actividades propuestas
y que has aprendido, si necesitas volver a realizar los ejercicios y juegos
puedes volver a realizarlo.

¡Entonces a cumplir los retos, te deseo buena suerte,

cuídate y protege a tu familia!
 FICHA

RECONOZCO Y VALOROMIS ACTIVIDADES

FÍSICAS, MEDIANTE UNA RUTINA DE
EJERCICIOS”

En esta semana aprenderé ¿por qué es

importante conocer esta información para
realizar actividades físicas?, ¿por qué es
importante el calentamiento
o activación corporal?, ¿cómo esta
información me ayudará realizar mi rutina
de ejercicios?

ACTIVO MI CUERPO PARA EL EJERCICIO FÍSICO

¿Qué aprenderé con esta actividad?
Reconoceré la importancia de la activación corporal y realizaré ejercicios que me ayuden a preparar
mi cuerpo para practicar una actividad física saludable.

45 MINUTOS

EMPEZAMOS

u te dice la e presi n facial de la persona de la imagen u le pudo haber ocurrido

u observas en las siguientes imágenes u están haciendo las personas , por u

or u es importante realizar la ac vaci n corporal calentamiento

1.- INICIO
2.- DESARRALLO

3.- CIERRE
RETO FAMILIAR

COMPRUEBA TU PROGRESO

COMPETENCIA CRITERIOS SÍ NO
asume una vida saludable. Realicé ejercicios y movimientos de
activación corporal
Incorporé prácticas de
higiene personal.
. Practique la actividad física con mi
interactúa a través de sus habilidades familia
sociomotrices Tuve alguna dificultad al realizar el reto

EVIDENCIAS:
- DE LA REALIZACION DE TUS ACTIVIDADES FISICAS (EJERCICIOS)
ANEXALOS (5 F0TOS).
-PREGUNTAS DE REFLEXION

Debes tomar agua para hidratarte, también al terminar debes

asearte y comer alimentos saludables.

Te felicito, lo hiciste muy bien….

RECONOZCO Y VALORO MIS ACTIVIDADES FÍSICAS,
MEDIANTE UNA RUTINA DE EJERCICIOS

Bienvenidos queridos alumnos y padres de familia

a este reinicio de las actividades de carpeta de
recuperación, iniciamos esta experiencia de
aprendizaje, en la cual estaremos reforzando
nuestras actividades físicas

“ Z
”
¿Qué aprenderé con esta actividad?
Reconoceré la importancia debida a la utilización del agua en su hidratación y el lavado de manos
antes y después de sus actividades físicas

45 MINUTOS
EMPEZAMOS

e considera ac vidad sica cual uier movimiento corporal producido por los
m sculos es uel cos ue e i a gasto de energía. e ha observado ue la inac vidad
sica es el cuarto factor de riesgo en lo ue respecta a la mortalidad mundial de
las muertes registradas en todo el mundo .
a ac vidad sica no debe confundirse con el e ercicio . ste es una variedad de
ac vidad sica plani cada, estructurada, repe va y realizada con un ob e vo
relacionado con la me ora o el mantenimiento de uno o más componentes de la
ap tud sica. a ac vidad sica abarca el e ercicio, pero tambi n otras ac vidades ue
entra an movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de uego, del
traba o, de formas de transporte ac vas, de las tareas dom s cas y de ac vidades
recrea vas.
umentar el nivel de ac vidad sica es una necesidad social, no solo individual. or lo
tanto, e ige una perspec va poblacional, mul sectorial, mul disciplinaria, y
culturalmente id nea
 R I I NR R I I NR
aminar a paso ligero. aminar cuesta arriba, trotar o correr.
ercicios de calistenia de leves a moderados altar la soga.
aile aer bico de ba o impacto. sar una bicicleta a, a intensidad fuerte.
R I I N R I I N
Nataci n, realizar el pateo en el agua a intensidad Nadar de forma rápida e intensa.
moderada. atalear en el agua de forma rápida e intensa.
imnasia aer bica o calistenia en el agua uceo de super cie y bucear de profundidad.
I I IR I R I I IR I R
escar y cazar. aminatas, senderismo con una mochila.
uegos de ni os, como la rayuela y uemados. iclismo de monta a.
R R R N R N R R R N R IN
arrer, pasar la aspiradora y fregar el piso. levar las compras escaleras arriba.
avar el carro haciendo un esfuerzo intenso. argar ca as o muebles.

sera lo mismo ac vidad sica ue e ercicio por u

. el listado de ac vidades presentadas, selecciona a uellas ue más te agradan y ue te gustaría

prac car con tu familia.
 1.- inicio activación corporal

rimero nos tomamos el pulso por minuto antes de empezar, luego

seguimos las indicaciones de cada uno de los e ercicios ue el docente dirá .

2.- desarrollo
R N R R R I R N IR I I I
R I R I I N R I I , R I R N R N
IN .

altos laterales

gilidad urpees
3.- cierre o termino
R I I I N R I I
R I N I I N IN R I N I .

Reflexionamos y nos autoevaluamos

autoevaluación
COMPETENCIA CRITERIOS SÍ NO
asume una vida saludable. Realicé ejercicios y movimientos de activación corporal

Promoví la utilización del agua para hidratarnos y el lavado de

manos.

. Permití la interacción entre los integrantes de tu familia

interactúa a través de sus
habilidades sociomotrices
EVIDENCIAS:
- DE LA REALIZACION DE TUS ACTIVIDADES FISICAS (EJERCICIOS)
ANEXALOS (5 F0TOS).
-PREGUNTAS DE REFLEXION
RECONOZCO Y VALOROMIS ACTIVIDADES FÍSICAS,
MEDIANTE UNA RUTINA DE EJERCICIOS

Es importante que mejores tus habilidades motrices de

desplazarte y saltar para optimizar tu desempeño en las
actividades que realizas de manera cotidiana o en la
práctica de algún deporte. Por eso, en esta actividad,
vas a afianzar esas habilidades para que alcances un
mayor dominio de tu cuerpo y realices cualquier
actividad diaria con seguridad y confianza .

“ Z Z ”
¿Qué aprenderé con esta actividad
afianzar mis habilidades para ue alcancanzar con mayor dominio tu cuerpo y realices
cual uier actividad diaria con seguridad y confianza
45 MINUTOS

empezamos

I R N IN
a. altos
b. anzamientos
1.INICIO: ACTIVACION CORPORAL
2.- DESARROLLO: Vas a utilizar material reciclable para hacer tus conos
botellas

N I I R I R R I N N I
I N .

I N

oloca tres conos a una
distancia de metro
formando un triángulo
ale del cono de frente
corriendo al triangulo
,luego corre al triángulo y
luego regresa al triángulo
y repite el e ercicio por
minutos.
oloca conos un frente oloca conos un frente
de otro a una distancia de de otro a una distancia de
metro. metro.
sale del cono corriendo ol cate al costado del
al pero en zigzag como te cono y ponte en posici n
muestra la gura de cuadrupedia avanza
Repe r por minutos el hacia el cono luego por
e ercicio el costado y regresa al cono
sin voltear
ercicio
oloca conos uno al costado
de otro a una distancia de
metro.
árate frente del cono corre
al cono luego retrocede,
corre al cono ,luego
retrocede, corre al cono y
retrocede ,luego al y
retrocede y así vas a nalizar el
e ercicio por minutos
3.- cierre

Autoevaluación

COMPETENCIA CRITERIOS SÍ NO
Reconocí la diferencia entre desplazamiento y salto
Se desenvuelve de manera
autónoma a través de su
Tuve alguna dificultad para elaborar mi material de trabajo
motricidad.
Alcance el dominio de mi cuerpo al realizar el salto y el
desplazamiento

asume una vida saludable. Realicé ejercicios y movimientos de activación corporal

Promoví la utilización del agua para hidratarnos y el lavado de
manos.

EVIDENCIAS:
- DE LA REALIZACION DE TUS ACTIVIDADES FISICAS (EJERCICIOS)
ANEXALOS (5 F0TOS).
RECONOZCO Y VALOROMIS ACTIVIDADES FÍSICAS,
MEDIANTE UNA RUTINA DE EJERCICIOS

te invitamos a plantear un circuito con ejercicios que

favorezcan el desarrollo de tus habilidades motrices
y capacidades físicas

“
”
¿Qué aprenderé con esta actividad
desarrollar de tus habilidades motrices y capacidades físicas.
45 MINUTOS

Empezamos

N I II

as capacidades sicas del ser humano son el con unto de elementos ue componen la
condici n sica y ue intervienen en mayor o en menor grado, a la hora de poner en prác ca
nuestras habilidades motrices. s decir, son las condiciones internas ue cada organismo
posee para realizar ac vidades sicas, y ue pueden me orarse por medio del entrenamiento
y la preparaci n.
Nos referimos a capacidades como la e ibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el
e uilibrio, la sincronizaci n, entre otras.
as capacidades sicas se clasi can en dos pos coordina vas y condicionales, las cuales a
con nuaci n veremos por separado.

e trata de a uellas ue dependen principalmente del control del sistema nervioso central
sobre la musculatura. emplos de capacidades sicas coordina vas son e uilibrio,
coordinaci n, ritmo orientaci n, reacci n,

as capacidades condicionalesson las ap tudes sicas ue posee el ser humano para me orar
gradualmente su rendimiento sico por tanto, dependen de los procesos energ cos.
. on e emplo de estas capacidades sicas las siguientes fuerza, resistencia, e ibilidad y
velocidad
1.- inicio activación corporal
2.-actividad central

R I R N IR I I I , N N I NR I R
R I I R I I I I .R I R series de minuto

3.- cierre o termino

R I I I N R I I R I N I I N
IN R I N I .
Asume el reto:
En el siguiente cuadro vas a escribir que capacidad física vas a realizar
y al costado vas a describir el ejercicio que vas a realizar

Autoevaluación

COMPETENCIA CRITERIOS SÍ NO
Tuviste alguna dificultad al practicar tu circuito físico
Se desenvuelve de manera
autónoma a través de su
Reconociste las capacidades físicas básicas en los ejercicios dados
motricidad.

asume una vida saludable. Realicé ejercicios y movimientos de activación corporal

Promoví la utilización del agua para hidratarnos y el lavado de
manos.

EVIDENCIAS:
- DE LA REALIZACION DE TUS ACTIVIDADES FISICAS (EJERCICIOS)
ANEXALOS (5 F0TOS).
-CUADRO DE ACTIVIDAD FISICA FINAL.

Bien mi querido alumno, lograste terminar las

actividades