Fases de la brazada y

patada de natación 4.1

Valentina Vázquez Cadena

1972331

Leticia Valladares García

D41
Crol
brazada
La primera parte Realizar la entrada y
del brazo que sale la extensión del
del agua es el brazo delante del
codo, controlar el hombro ayuda a
rodillo es nadar recto y
fundamental. mantener una
buena dirección

Se debe realizar con el Levantar el codo en

recobro alto, de manera que el agarre y
la mano queda mantener un
prácticamente rozando el ángulo de 110° en
agua. Esta posición el agarre,
proporciona una gran proporcionará un
estabilidad lo que favorece buen agarre con
el deslizamiento. una buena
propulsión.
Patada
La fase La fase
ascendente descendente,
se realiza el movimiento
con la empieza en la
pierna cadera
extendida y seguido de un
el pie latigazo que
relejado. termina en la
punta del pie.

La patada se inicia en la cadera y se debe ejecutar un movimiento de látigo. Nuestras piernas deben
mantenerse cerradas y juntas y no debemos flexionar a penas las rodillas. El batido de piernas de
arriba abajo y los tobillos deben permanecer girados ligeramente hacia adentro. Además, un aspecto
importante a señalar, es que los pies no deben salir fuera del agua.
Dorso
Brazada
Entrada
• El brazo entra en el agua completamente extendido.
• El brazo entra sobre el hombro.
• Pequeña flexión de la muñeca para que la entrada de la mano se efectúe antes que el brazo.
• Las palmas miran hacia fuera, para facilitar una entrada limpia del brazo.
• El dedo meñique entre en primer lugar.
Agarre
• Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca en mejor posición para una buena
propulsión.
• La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera.
• El brazo permanece estirado.
Tirón
• Mantener el brazo justo bajo la superficie.
• Mantener la muñeca firme.
• Mantener los dedos cerrados.
• La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba.
• El codo se mantienen dirigido hacia el fondo.
• El codo alcana su máxima flexión 90° al llegar a la altura de los hombros.
Empuje
• Comienza a partir de la máxima flexión.
• La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo
• Aumento progresivo de la velocidad de la mano
• La mano dirige el empuje
• El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo
Fase aérea o recobro
• Comienza cuando la mano está
en el muslo con el brazo estirado
al lado del cuerpo.
• El brazo extendido y la mano
relajada. (en primer lugar sale el
dedo pulgar).
• Se sube la mano arriba y adelante
por el plano perpendicular del
hombro.
• Al pasar por la vertical del
hombro-cabeza la palma de la
mano mira hacia fuera.
Patada
La patada de espalda se da igual que la patada de crol,
con la salvedad de que se hace boca arriba en vez de
boca abajo. Esto provoca que la patada de espalda
tienda a ser mas amplia que la de patada de crol y con
una frecuencia relativa algo menor.

Es importante no salpicar con las rodillas para no crear

una zona de turbulencias y tratar de no hundir la cadera
en exceso para no perder la hidrodinámica del nado. La
única zona de altas presiones que hay que crear debe
estar situada a la altura de los pies. Los pies tiendes irse
hacia afuera, por lo que se busca controlar esto tratando
de llevar los mismos hacia adentro, dando la patada con
los dedos gordos de los pies rozándose.
Pecho
Brazada
• Empezando el movimiento con los
brazos extendidos delante de la cabeza y
dentro del agua, los brazos lo que hacen
es empujar hacia afuera y luego hacia
dentro, pero los antebrazos se abren
hacia fuera-abajo y luego hacia atrás, este
movimiento ha de ser acelerado,
llevando las manos cerca del cuerpo en
su momento mas rápido. Una ve las
manos están próximas una a la otra solo
hay que estirarlas hacia delante.
Patada
• Fase negativa: En ella los pies se llevan hacia las
caderas, flexionando las rodillas sin separarlas
excesivamente. Flexionar las piernas y los pies llevando
los talones juntos hacia los glúteos y las rodillas
directamente al pecho.
• Fase de punto muerto activo: Manteniendo la flexión
de piernas y talones juntos y flexionados, colocar la
punta de los pies hacia fuera dispuestos al apoyo
• Fase positiva: Comienza cuando las rodillas alcanzan
su máxima flexión: En este momento, los pies giran
hacia adentro, se produce un estiramiento de las
rodillas: Extender las piernas hacia fuera y atrás en
forma circular y juntarlas con energía, manteniendo la
posición de los pies del tiempo anterior, hasta finalizar
el movimiento
Mariposa
Entrada
Brazada
• Cuando los brazos entran en el agua, deben estar ligeramente flexionados, manteniendo los codos elevados.

• En el momento de la entrada de la mano, los codos y antebrazos se mantienen más altos que los hombros y la cabeza.

• Aunque los brazos deben permanecer casi extendidos a la hora de realizar la entrada, el orden deberá ser el siguiente: Cabeza,
manos, codos y hombros.

• Las manos estarán a la anchura de los hombros o algo más abiertas.

• La ultima parte de la entrada consiste en llevar las manos ligeramente hacia fuera con los pulgares dirigidos hacia abajo.

Agarre

• Los brazos traccionan oblicuamente y hacia afuera, mientras las manos van girando hacia el centro para adelantar el codo.

• Los codos permanecen adelantados hasta que los brazos consiguen quedarse en un plano perpendicular a la dirección de
avance del nadador. Cuando esto ocurre, las manos y antebrazos han realizado ya la parte más amplia de la tracción y
empezaran a moverse hacia dentro.

Tirón

• El tirón empieza cuando se tracciona desde fuera hacia la línea media del cuerpo, sin dejar caer los codos hacia atrás. Las
palmas miran ligeramente hacia dentro con los codos dirigidos lateralmente y arriba con respecto a la mano.

• El tirón debe hacer teniendo presente que las manos deben ir por debajo del cuerpo, justo en la línea media del cuerpo, hasta
que empiece la fase de empuje.

Empuje

• El empuje final de la brazada acuática está en conjunción con la segunda patada. Las manos presionan hacia atrás hasta una
posición en que las muñecas se flexionan hacía atrás totalmente cuando se produce el empuje del agua pasadas las caderas.
Patada
• Primera patada descendente: El batido descendente de la
primera patada debería comenzar justo en el momento en que las
manos entran en el agua. El batido descendente continúa durante
el barrido hacia afuera y debería completarse justo antes de
efectuar el agarre.

• Primer batido ascendente: Tiene lugar durante el barrido de los

brazos hacia adentro. Este movimiento ayuda a mejorar la
hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción
de los brazos mientras se preparan las piernas para realizar el
siguiente batido ascendente.

• Segunda patada descendente: El batido descendente de la

segunda patada debería ejecutarse al tiempo que el barrido
ascendente de los brazos .

• Segundo batido ascendente: El siguiente batido ascendente

tienen lugar durante el recobro de los brazos. Esta acción realiza
las mismas funciones que el batido ascendente de la primera
patada. Lleva las piernas hacia arriba cerca de la superficie para
colocar el cuerpo plano en el momento en que el nadador se está
desacelerando acusadamente. También colocar las piernas en
posición para ejecutar el batido descendente de la siguiente
patada.
Referencias
• Cercas, J. (2020). Las 4 fases de la brazada de crol: The Swimet. https://theswimet.com/las-4-fases-de-las-brazada-de-crol/

• Guterman, T. (n.d.). Iniciaci�n a la t�cnica en el estilo mariposa. https://www.efdeportes.com/efd58/delfin.htm

• "MarKastle, M. C. (2019, March 23). 2.1. Patada de espalda. nat. https://www.natacionmarkastle.com/p/21-patada-de-

espalda.html#:~:text=Patada%20de%20espalda,-

Obtener%20enlace&text=La%20patada%20de%20espalda%20se,ir%20dando%20patadas%20hacia%20arriba.

• Salvamento y socorrismo acuático. Primeros auxilios. Actividades acuáticas. Ourense SALVOUR - Mariposa: técnica. (n.d.).

https://www.salvour.com/documentaci%C3%B3n/nataci%C3%B3n/mariposa-t%C3%A9cnica/

• Swimming, H. L. (2021). PATADA DE CROL. Laguz Swimming. https://www.laguzswimming.com/patada-de-crol/

• TÉCNICA DEL ESTILO ESPALDA. (n.d.). Pdf. https://www.cnnassica.com/wp-content/uploads/2011/06/TECNICA-ESPALDA.pdf