“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

ESCUELA TECNICO SUPERIOR DE LA

POLICIA NACIONAL DEL PERÚ - SEDE- HUANUCO

ALUMNO: ALO 1 PNP VARA BETETA, HAROLD YHONEL

CURSO: CULTURA FISICA II
CATEDRATICO:
SECCIÓN: “I”

HUANUCO-PERÚ

2023
 INTRODUCCION
El test de Cooper es una prueba deportiva que consiste en
recorrer a velocidad constante la máxima distancia posible en un
tiempo de 12 minutos. Sirve para evaluar la resistencia aeróbica
y la capacidad cardiopulmonar de una persona, además de ser
muy útil para planificar rutinas de entrenamiento.
CUERPO
¿Qué es el test de Cooper?
El test de Cooper es una prueba deportiva que consiste en recorrer a velocidad constante la
máxima distancia posible en un tiempo de 12 minutos. Sirve para evaluar la resistencia
aeróbica y la capacidad cardiopulmonar de una persona, además de ser muy útil
para planificar rutinas de entrenamiento.
Este test fue diseñado por el coronel y médico Kenneth H. Cooper en 1968 con la intención
de conocer el estado físico de sus subordinados en el ejército mediante un método
económico, fácil y sencillo de poner en marcha. Tan solo se requiere de una zona libre para
correr y un reloj o cronómetro para medir los tiempos.
Con el paso del tiempo, la prueba de Cooper se instauró en otros ámbitos como, por
ejemplo, la preparación de deportistas de alto rendimiento o las pruebas de acceso
a ciertas profesiones (bomberos, policía, etc.), hasta llegar a colegios e institutos de
enseñanza secundaria.
Tablas de la prueba de Cooper
El test de Cooper cuenta con unas tablas de baremos para medir la condición física de una
persona en función de su sexo y edad. Sin embargo, estos datos están orientados a mujeres
y hombres adultos.
Es, por esta razón, que algunos centros educativos han trabajado en estas tablas para
adecuarlas a las condiciones físicas de un niño o adolescente, y que puedan servir de guía
para evaluar a los estudiantes en las clases de Educación Física y llevar un seguimiento de
sus mejorías.
Las siguientes tablas son ejemplos de adaptación de la prueba de Cooper que te pueden
servir como referencia:
Para alumnas
EDAD / EVALUACIÓN Muy buena Buena Media Baja Muy
11-12 años ≥ 1.800 m 1.600-1.700 m 1.400-1.500 m 1.200-1.300 m ≤ 1.10
13-14 años ≥ 1.900 m 1.700-1.800 m 1.500-1.600 m 1.300-1.400 m ≤ 1.20
15-16 años ≥ 2.000 m 1.800-1.900 m 1.600-1.700 m 1.400-1.500 m ≤1.30
17-20 años ≥ 2.100 m 1.900-2.000 m 1.700-1.800 m 1.500-1.600 m ≤1.40
Para alumnos

EDAD / EVALUACIÓN Muy buena Buena Media Baja

11-12 años ≥ 2.200 m 2.000-2.100 m 1.800-1.900 m 1.600-1.7

13-14 años ≥ 2.500 m 2.300-2.400 m 2.100-2.200 m 1.900-2.0

15-16 años ≥ 2.600 m 2.400-2.500 m 2.200-2.300 m 2.000-2.1

17-20 años ≥ 2.700 m 2.500-2.600 m 2.300-2.400 m 2.100-2.2

¿Es bueno el test de Cooper para niños y adolescentes?

En estos últimos años, son muchos los expertos que han desaconsejado la aplicación del
test de Cooper en el contexto escolar para medir y calificar los niveles de condición física
del alumnado.
Este rechazo se debe, por un lado, a los riesgos que implica para la salud de un niño o
adolescente (este tipo de sobreesfuerzo está contraindicado para ellos, ya que su
organismo no está acabado de formar). Por otro lado, algunos expertos sugieren que este
test fomenta la desigualdad y el rechazo hacia esta prueba por parte de los estudiantes que
tengan una capacidad menor.
Ahora, ¿y si se le diera una vuelta a este planteamiento? ¿Y si, en su lugar, se hiciera una
primera prueba al inicio del curso y, a lo largo de este, se entrenara y animara a los
estudiantes a que mejoraran ese resultado? Con este otro enfoque la prueba de Cooper
cobraría un sentido más pedagógico, ya que el objetivo no se centraría en la
competitividad, sino en la autosuperación.
Consejos para hacer el test de Cooper
Si eres profesor de Educación Física y quieres preparar a tus estudiantes de cara a que se
superen en esta prueba y alcancen sus metas, te dejamos algunas pautas básicas a tener en
cuenta:
Practica con ellos un entrenamiento que combine ejercicios de fuerza, velocidad y
resistencia.
Acostúmbralos a que realicen un calentamiento muscular previo al test y una rutina de
estiramientos cuando terminen. Recuerda que no es conveniente que se detengan de una
manera abrupta.
Elige una superficie plana, sin irregularidades, ni subida ni bajadas, para hacer la prueba de
Cooper.
Interésate por el estado de salud de tus estudiantes. Es importante que este sea óptimo y
pregúntales si padecen molestias físicas de algún tipo o problemas respiratorios.
Pídeles que utilicen ropa y calzado adecuados para el ejercicio físico.
Recomiéndales que no coman ni demasiado ni de forma pesada antes de realizar el test.
Recuérdales que no se obsesionen ni se desanimen si los resultados al principio no son los
que ellos deseaban o esperaban. La constancia y la preparación son esenciales para
mejorar.

CONCLUCIONES
El test de Cooper comparado con las otras pruebas de campo,
presenta un alto coeficiente de variación, y se ve reflejado en
un alto índice de validez frente a las otras pruebas, pero debe
ser claro que su aplicación, debe considerar poblaciones
entrenadas o deportistas de alto rendimiento, así como factores
intrínsecos y extrínsecos medioambientales precisos que no
conlleven al sesgo en la información recolectada.

¿*QUIEN ES EL ALUMNO LIDER*?

ES EL LIDER DE HONOR Y GLORIA, FORJADOS CON DISCIPLINA
COMPROMISO Y SABIDURIA, ES AQUEL.QUE SIGUE LUCHANDO
AUNQUE TODO PAREZCA PERDIDO, AQUEL QUE SE LEVANTA
AUNQUE MIL VECES HAYA CAÍDO, PORQUE FUIMOS FORJADOS
EN EL ACERO DEL SUDOR Y LAGRIMAS, SUFRE PERO NO SE
QUEJA, CON UNA SOLA IDEA; QUE TODO PASA Y BAJO LOS
DESIGNIOS DE DIOS RESGUARDA LA PATRIA, PROTEGIENDO EL
IMPERIO DE LA LEY LA PAZ Y EL DERECHO Y AHI ESTAREMOS
DONDE NADIE NOS QUIERE PERO MÁS NOS NECESITAN.
¿QUIÉNES SOMOS?
LIDERES DE LA PAZ
¿POR QUIEN MORIMOS?
POR LA POLICÍA NACIONAL
¿POR QUIEN VIVIMOS?
POR LA SOCIEDAD
LIDERES DE LA PAZ, HONOR, DISCIPLINA Y CONVICCIÓN, RA, RA,
RA......