RECOMENDACIONES PARA

LLEVAR UN ESTILO DE VIDA

SALUDABLE
HÁBITOS Y ESTILOS Consuma alimentos frescos y

DE VIDA SALUDABLE variados como lo indica el Plato

saludable de la FamiliabColombiana.
Para favorecer la salud de los
músculos, huesos y
dientes,consuma diariamente
leche u otros productos lácteos y
huevo.
Para una buena digestión y prevenir
enfermedades del corazón, incluya en
cada una de las comidas frutas
enteras y verduras frescas.
Para complementar su alimentación
consuma almenos dos veces por
semana leguminosas como
frijol,lenteja,arveja y garbanzo.
Para prevenir la anemia,los
niños,niñas,adolescentes y mujeres
jóvenes deben comer vísceras una
vez/semana.

BIBLIOGRAFÍA
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15).Guíasalimentariasbasadasenalimentosparalap
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iana_mayor_de_2_anos_3_0.pdf(21/05/20
22)

¿QUÉESLAALI
MENTACIÓNSA
LUDABLE?
Es aquella que favorece al
mantenimiento de un estado
óptimo de salud y la realización
de las actividades diarias de
unindividuo.
Características
Mantienebpeso normal.
Reduce el consumo
degrasas saturadas e
incrementa el de grasas
saludables.
Aumenta el consumo de frutas
y verduras.
Controla el consumo de sal y
azúcar.
PLATO SALUDABLE DE LA
FAMILIA COLOMBIANA
Garantizar:
Alimentación variada:inclusión de
todos los grupos de alimentos.
Escoger alimentos frescos y menos
procesados.
Consumo de alimentos en cosecha
Consumo de agua y realización de
actividad física.
Recomendaciones para
llevar un estilo de vida
saludable
Paramantenerunpesosaludable,re
duzcaelconsumode “productosde
paquete”,comidasrápidas,
gaseosasybebidasazucaradas.
Para
mantenerunapresiónarterial
normal,reduzcaelconsumod
esalyalimentoscomo
carnesembutidas,enlatadosy
productosindustrializadosco
naltocontenidodesodio.
Cuidesu
corazón,consumaaguacate,ma
níynueces,disminuyael
consumodeaceitevegetaly
margarina,evitegrasasdeorige
nanimalcomomantequillayman
teca.Para
vivirsaludablemente,realiceact
ividadfísica deformaregular.