Jueves

Sesión 4

Objetivo: estimular coordinación estimulando velocidad

Inicial: calentamiento

ACTIVIDAD DOCIFICACION OBSERVACIONES.

Movilidad articular 2´ Desde los tobillos hacia el cuello.
Galopa frontal 6*10 metros Regreso trotando
Galopa lateral 6*10 m Regreso trotando
Galopa hacia atrás 6*10m Regreso trotando
Galopa c/movimiento de brazos 6*10m Regreso trotando, movimientos
varios hacia arriba y abajo y rotación.
Skiping bajo 6*10m Regreso trotando
Talon a cola. 6*10m Regreso trotando
Elongaciones general 3´

Principal: estaciones coordinativas y velocidad trabajo a máxima capacidad 3 series *25´´*25

´´pausa. ( todos los trabajos c/posición base) menos la carrera z
Trote regenerativo 8´ o práctica de tenis de mesa