TEMA: MATRIZ DEL CICLO DEL HÁBITO.

CURSO: TUTORIA III PROTAGONISTA DEL CAMBIO.

DOCENTE: Mg. LIMONCHI PORTOCARRERO, María Consuelo

GRUPO: No 5

ALUMNOS:
1. Ancajima Gaona Luis Eduardo
2. Garcia Rojas Frank Kelvin.
3. Calderón Sánchez Jorge Luis.
4. Paz Montenegro Jaime.
5. Farias Cabrejo Elan Omar.
6. Ruth Ariana Guadalupe Ruiz.

PERU - 2023
 PRODUCTO N.º 08 – EXAMEN PARCIAL I

ESTUDIANTE PROBLEMÁTICA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ¿CÓMO CAMBIO MI

(HÁBITO) HÁBITO NEGATIVO?
1.- ANCAJIMA Distracción Disminuye mi Estar pendiente Si dejara el teléfono en Colocar en silencio el teléfono
GAONA LUIS rendimiento de cada mis clases tendría durante toda la hora de clase.
EDUARDO académico notificación que mayor atención de las
marca mi celular clases
2.-GARCIA Irregularidad en el Dormir tarde. No poder Tiempo adicional para Voy a tratar de acostarme y
ROJAS FRANK hábito de dormir. despertar a disfrutar de actividades levantarme a la misma hora
KELVIN. tiempo por la de ocio o relajación todos los días, incluso los fines
mañana y sentir durante la noche de semana. Creo que esto me
cansancio ayudará a regularizar mi ciclo
durante el día de sueño y facilitará despertar
temprano por la mañana.
3.- CALDERÓN Adicción a las redes No dormir mis 8 Levantarme y Si hiciera ejercicio Hacer deporte como el fútbol,
SÁNCHEZ sociales horas completas. agarrar mi dejaría de pensar en ciclismo, entre otros. Como
JORGE LUIS. celular y estar estar mucho tiempo en también leer el periódico o
en las redes las redes sociales libros de mi interés
sociales sin ver
la hora.
4.- PAZ La improvisación de No cumplir con Salir con un Con más organización Programando mis actividades
MONTENEGRO mis actividades. la programación propósito y una de mis actividades, de manera adecuada, para
JAIME a tiempo. programación y podría cumplir mejor a cumplir con más eficiencia y
detenerme en el tiempo con mi lograr mis objetivos trazados.
camino por otra programación.
actividad.
5.- FARIAS Abuso de las apuestas Tendencia a Apostar en Emoción momentánea Establecer límites estrictos para
CABREJO deportivas y problemas realizar apuestas eventos y posibilidad de ganar el gasto en apuestas deportivas
ELAN OMAR financieros impulsivas. deportivos con dinero. y adherirse a ellos.
frecuencia.
5.- RUTH No desayunar. No tengo mucha No tomo Al comer mis 3 Si durmiera más temprano, me
ARIANA energía al día y desayuno por comidas diarias tendría podría levantar más temprano y
GUADALUPE el día lo siento despertarme más energías y evitaría desayunar.
RUIZ más corto. tarde. enfermarme a futuro.