ΜΑΡΙΑ ΚΑΛΟΓΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

27/6/2023
ΡΕΝΑ

30/10/2023 ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ

X Χ

ΖΕΣΤΑΜΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10

ΠΟΔΙΑ LEG EXTENSION ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 12 20’’

SEATED LEG CURL ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 12 20’’

LEG PRESS ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 12 20’’

HIP ABDUCTOR ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 12 20’’

HIP ADDUCTOR ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 12 20’’

P1 ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΑΝΙΔΑ ΣΤΡΩΜΑ 3 30’’ 20’’

20’’
ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ ΣΤΡΩΜΑ 3 15

ΩΜΟΙ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΩΜΩΝ (ΟΡΘΙΑ) ΑΛΤΗΡΕΣ 3 12 20’’

ΠΙΕΣΕΙΣ ΩΜΩΝ ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 12 20’’

ΣΤΡΩΜΑ,ΑΛΤΗΡ 20’’
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ R.TWIST 3 20
ΑΣ
ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΡΑΧΙΑΙΟΙ MHXANHMA 3 10 20’’
 ΖΕΣΤΑΜΑ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ 10’

ΠΛΑΤΗ ΕΜΠΡΟΣΘΟΛΑΙΜΙΕΣ ΕΛΞΕΙΣ ΤΡΟΧΑΛΙΑ 3 12 20’’

ΧΑΜΗΛΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΤΡΟΧΑΛΙΑ 3 12 20’’

ΣΤΗΘΟΣ CHEST PRESS MHXANHMA 3 12 20’’

PEC FLY MHXANHMA 3 12 20’’

ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΔΙΚΕΦΑΛΩΝ ΑΛΤΗΡΑΣ 3 12 20’’ ΟΡΘΙΑ,ΕΝΑΛΛΑΞ,ΣΤΡΟΦΗ

P2 ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ

ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΣΧΟΙΝΙ

KICK BΑCK
ΤΡΟΧΑΛΙΑ

ΠΑΓΚΟΣ
3

3
12

12
20’’

20’’

ΚΟΙΛΙΑ ABDOMINAL CRUNCH ΜΗΧΑΝΗΜΑ 3 15 20’’

ΣΤΡΩΜΑ,ΑΛΤΗΡ 20’’
ΚΟΙΛΙΑ R.TWIST 3 20
ΑΣ
ΣΑΝΙΔΑ ΣΤΡΩΜΑ 3 15

ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΡΑΧΙΑΙΟΥΣ ΤΑΥΡΟΣ 3 15 20’’