FACULTAD DE CIENCIAS DE LAS ALUD

PROYECTO EMPRENDEDOR DE PLAN DE MEJORA

CURSO:
Tutoría III
ALUMNA:

GARCIA ALVAREZ, Dellcy Jhamileth

DOCENTE:
CLAUDIA ISABEL LEÓN MEDINA

CICLO:
III

SECCION:
A11T1

Perú - Trujillo 2023

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 1

ÌNDICE

I. PROBLEMÁTICA .......................................................................................3
II. OBJETIVO ...................................................................................................5
1.1.OBJETIVOS GENRALES……………………………………………5
1.2.OBJETIVOS ESPECÌFICOS…………………………………………5
III. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR ………………………5
IV. CRONOGRAMA……………………………………………………….…..6
V. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES……………7
PROPUESTAS
VI. RESULTADOS……………………………………………………………7
VII. EVIDENCIAS…………………………………………………………-…..8
VIII. CONCLUCIONES ………………………………………………………..9
IX. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS…………………………………...9

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 2

 I. PRESENTACIÒN
“Nunca olvidare la primera vez en que me subí a un escenario y me temblaban las piernas
y con los nervios, lo cual no me dejaron hablar”

En el informe a realizar, presentare un “proyecto emprendedor de plan de mejora” donde

reconocí cual es mi problema tratar de mejorar en comerme las uñas cuando tengo miedo
o vergüenza, la razón por la cual elegí este problema es porque me ha traído dificultades
en mi entorno académico por lo que me lleva a una desventaja en mis notas, es decir;
ponerme nerviosa al salir a exponer, cuando estoy preocupada o con ansiedad, lo cual, se
convirtió en un hábito que no dejo de hacerlo hasta hoy en día, también llego a tener
serios problemas en mis estudios al tener que expresarme ya que eso no me va a permitir
avanzar con mis objetivos de estudio, por esa razón elegí como un plan de mejorar mi
habito en este proyecto.

Sin embargo, se que Dios me ayudara a enfrentar tal miedo porque dice: “No tengas
miedo, que yo estoy contigo; no te desanimes, que yo soy tu Dios. Yo soy quien te da
fuerzas, y siempre te ayudaré; siempre te sostendré con mi justiciera mano derecha”.
(Isaías 41:10-20)

Sin embrago en este proyecto emprendedor solucionare mi problema, cual es mi objetivo

y cuáles son las acciones que iré realizando para poder dar solución a mi problemática y
de este modo no perjudicar a mis estudios ya que tengo una meta de terminarla de
satisfacción.

II. PROBLEMÁTICA

“Comerme las uñas” llamada enfermedad onicofagia, en términos claro esto trata de
habito compulsivo por el cual muchas personas lo sufren que no es solo un problema
estético si no un problema de salud que provoca la perdida totas de uñas, heridas en los
dedos, heridas en los labios o encías. Según La doctora Rosa María Ponce Olivera (2022)
En la UNAM nos dice que estas compulsiones que afectan la estética de las uñas dependen
de la personalidad de cada quien. Y se caracterizan por satisfacer una necesidad
psicológica.

CUANDO OCURRIO

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 3

Cuando comencé a estudiar en la universidad, en primer ciclo empecé a tener, trabajos,
exposiciones, preocupaciones y el miedo a no ser los suficiente con lo de mi carrera, por
lo cual salía a exponer en varias ocasiones, cuando de repente comencé a comerme las
uñas a cada rato después que acababa o antes de comenzar una presentación en el aula,
sin embrago, me comía las uñas constantemente sin darme cuenta, también cuando sentía
nervios y miedo a sacarme malas notas por lo que me comía las uñas varias veces, hasta
que me di cuenta del hábito que generé yo misma.

¿PORQUE OCURRE?

Muchas personas en todo el mundo empiezan a morderse las uñas desde niños,
adolescentes o adultos esta enfermedad y/o habito llamado onicofagia, significa un
problema en la salud mental ya que es una necesidad satisfactoria de comernos las uñas,
sin embrago, en lo psicológico está asociado a ciertos problemas emocionales y también
cuando una persona esta concentrada y la persona comienza a morderse las uñas para que
no pierda la concentración.

CAUSAS

• Momentos en los cuales el sujeto se encuentra en un estado obsesivo y lo hace a

modo de compulsión para rebajar su ansiedad.
• Preocupaciones de un tema económico o por un familiar que esta lejos de la otra
persona.
• Intranquilidad
• Ante cambios drásticos en la vida de una persona tal como divorcios, muertes, etc.
• El estrés diario y en momentos como antes de un examen, entrevista de trabajo,
etc.
CONSECUENCIAS

• Problemas bacterianos: morderse las uñas constantemente, podemos llevar los

hogos y bacterias que tengan en las manos y en las uñas hasta la boca esto da un
riesgo a sufrir de infecciones.
• Dolor y problema de la mandíbula: El mordisqueo de dan los dientes al
morderse las uñas muestra un problema en las articulaciones temporomandibular
que va a producir dolores al masticar.
• Problemas en las uñas: al morderlas provocara un afecta miento a su crecimiento
ya que la morderlas contantemente sentiremos dolor y escozor en las uñas.

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 4

 • Halitosis: El mal aliento ya que las bacterias desde las zonas internas de las uñas
llegan a la boca.

¿De qué manera afecta que me coma las uñas cuando tenga miedo o vergüenza en mi
desarrollo académico?

III. OBJETIVOS
1.1. OBJETIVO GENRAL:
• Evitar el hábito en comerme las uñas cada vez que tengo vergüenza o miedo
comenzando a colocarme esmalte amargo en las uñas.
1.2. OBJETIVOS ESPECÌFICOS:
• Proponerme un método para dejar de comerme las uñas colocándome esmalte
• Conocer sobre que daños pueden ocasionar si sigo comiéndome las uñas
• Buscar una ocupación que exija concentración para sustituir el acto reflejo de
morderse las uñas.
IV. ACCIONES Y/O ACTIVIDADES A REALIZAR

RUTINA A CAMBIAR: Comerme las uñas cada vez que tengo que exponer en clase, por lo que tengo vergüenza y
ansiedad.
OBJETIVO ACCIONES A ACCIONES DE RECURSOS INICIO FIN RESULTA
ESPECÍFICO IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO NECESARIOS DOS
1 proponerme un
método para dejar Comprarme un Colocarme cada Esmalte de 5/06/2023 17/07/2023 Ya no me
de comerme las esmalte y vez que se acabe uñas morderé las
uñas colocarme en las el esmalte en uñas
colocándome uñas. mis uñas
esmalte.
2 conocer sobre Mirar videos en Colocar una Evitar de
que daños pueden YouTube sobre alarma para Videos 5/06/2023 17/07/2023 comerme
ocasionar si sigo los problemas de recordar que las uñas
comiéndome las comerme las debo mirar el pensando
uñas uñas. video en cierto que es un
tiempo. problema.
3 buscar una Comprar un Buscar dibujos Ya no
ocupación que librito de para pintar y Un papel y 5/06/2023 17/07/2023 tendré
exija caricaturas de dibujar lo cual lápiz ansiedad
concentración dibujos. disminuirá mi para
para sustituir el ansiedad comerme
acto reflejo de las uñas
morderse las uñas

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 5

 V. CRONOGRAMA

MES JUNIO JULIO

AVTIVIDADES DIAS SEM.1 SEM.2 SEM.3 SEM.4 SEM.1 SEM.2 SEM.3 SEM.4
LU
Proponerme un MA
método para
dejar de MIE
comerme las JUE
uñas VIE
colocándome SAB
esmalte.
DOM
Conocer sobre LU
que daños
MA
pueden ocasionar
MIE
si sigo
comiéndome las JUE
uñas VIE
SAB
DOM
Buscar una LU
ocupación que MA
exija MIE
concentración
para sustituir el JUE
acto reflejo de VIE
morderse las SAB
uñas
DOM

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 VI. SEGUIMIENTO A LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS

ACCIÓN A ACCIÓN DE COMENTARIODE OBSERVACIÓN RESULTADO EVIDENCIA

IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO EJECUCIÓN ESPERADO
Comprarme un Me sentí muy feliz Veo resultados de Un
esmalte y colocarme Colocarme cada vez planteando este que el proceso esta Espero cronograma
en las uñas que se acabe el proceso ya que me funcionado ya que resultados de cuando
esmalte en mis uñas ayudó a resolver mi veo mis uñas mas perfectos pintármelas
mal habito bonitas de nuevo
Mirar videos en Colocar una alarma En primer lugar, no Los resultados me Considero que
YouTube sobre los para recordar que me sentí muy segura están funcionado si me está Un horario de
problemas de debo mirar el video de mirar el video, ya que veo muchas resultando y alarmas
comerme las uñas. en cierto tiempo. pero me ha ido bien. cosas temerosas espero que sean
de enfermedades buenas
Comprar un librito Buscar dibujos para Una de las formas Si me están
de caricaturas de pintar y dibujar lo más satisfactorias funcionando, Espero que los Tutoriales de
dibujos cual disminuirá mi que podría hacer para aunque quizás resultados, pinturas y
ansiedad calmarme y perder hubiera agregarlo sean buenas y dibujo
mi mal hábito. Me leer libros también veo que si me
encantó hacerlo. me ayudaría. está
funcionando

VII. RESULTADOS

RUTINA A OBJETIVO ACCION DE OBSERVACIÒN RESULTADO EVIDENCIA

CAMBIAR (O.G/O. E) SEGUIMIENTO ESPERADO
Evitar el hábito en
comerme las uñas Se realizará según Me siento muy feliz
cada vez que tengo mis objetivos ya que hubo Que si resultaron Mis objetivos
vergüenza o miedo específicos. resultados perfectos. a la perfección específicos.
comenzando a
colocarme esmalte
amargo en las uñas.

proponerme un Colocarme cada

Comerme las método para dejar de vez que se acabe el Veo resultados de Que si me resulto Cronograma de
uñas cunado comerme las uñas esmalte en mis que el proceso si ha cuando debo
tengo vergüenza colocándome uñas funcionado pintármelas
o miedo esmalte.
Conocer sobre que Colocar una
daños pueden alarma para Me siento muy Si obtuve Un horario de
ocasionar si sigo recordar que debo satisfecha que ya no resultados con alarmas
comiéndome las uñas mirar el video en me como las uñas los videos.
cierto tiempo.
Buscar una Buscar dibujos Si hubo ya que
ocupación que exija para pintar y Si me ha funcionado con eso me Tutoriales de
concentración para dibujar lo cual por lo que estoy distraía y ya no pinturas y
sustituir el acto disminuirá mi sintiendo resultados me comía las dibujo
reflejo de morderse ansiedad que ha funcionado. uñas
las uñas

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 7

VIII. EVIDENCIAS

Tutoría III: Protagonista del Cambio 2023 -I 8

 IX. CONCLUCIONES

• He terminado con satisfacción mi habito y veo que me ha servido, en

conclusión, comerse las uñas es un mal habito que se llega a decir un trastorno,
y que no me ayudaba en mis estudias, por ahora estoy feliz y contenta de que
he perdido mi habito.
• En conclusión, comerse las uñas no solo puede causar daño físico, infecciones
y problemas dentales, sino que también puede afectar la funcionalidad y la
apariencia estética de las manos y las uñas. Si tienes dificultades para dejar
este hábito, pero con estos objetivos lo pude lograr.
• Al inicio me pareció difícil lograrlo, pero con mi empeño lo puede hacer
siempre con la responsabilidad y ahora ya no estoy con el mal habito
• Superar el hábito de comerse las uñas puede mejorar la autoestima y la confianza en
uno mismo. Además, reducir la ansiedad y el estrés asociados con este hábito puede
contribuir a un mayor bienestar emocional.

X. REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

• ONICOFAGIA EN ADULTOS (Costumbre de comer las uñas) – Dirección de

Comunicación de la Ciencia. (Dakota del Norte). Recuperado el 3 de julio de 2023,
del sitio web Www.uv.mx:
https://www.uv.mx/cienciauv/blog/onicofagiaenadultocomerselasunas/

• BBC News Mundo. (2016, November 27). Por qué se muerde las uñas hasta

un 30% de la población (y no son los nervios). BBC. Retrieved from

https://www.bbc.com/mundo/noticias-38066883

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