Professional Documents
Culture Documents
EHS Tagalog For Retreat Purposes
EHS Tagalog For Retreat Purposes
EMOTIONALLY HEALTHY
SPIRITUALITY
IT`S IMPOSSIBLE TO BE SPIRITUALLY MATURE WHILE
REMAINING EMOTIONALLY IMMATURE
(Peter Scazzero)
1
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
SESSION 1
Ang Suliranin ng Hindi Malusog na Emosyonal sa
Espiritwalidad
Ibahagi ang iyong pangalan at ilang salita tungkol sa kung ano ang mga dahilan upang
manatiling buhay (halimbawa: kalikasan, musika, palakasan, pagbabasa).
7. Pang-ispirituwal na labanan
(Halimbawa: Karaniwang nakakaligtaan ko ang tunay na kapayapaan sa
pamamagitan ng pagpapatahimik sa mga hindi pagkakasundo, pagbabaon ng mga
tensyon, at pag-iwas sa alitan, sa halip na guluhin ang huwad na kapayapaan gaya ng
ginawa ni Jesus.)
8. Tinatakpan ang pagkasira, kahinaan, at kabiguan
(Halimbawa: Nahihirapan akong magsalita nang malaya tungkol sa aking mga kahinaan,
kabiguan, at pagkakamali.)
3
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Iyong buhay
Ngayon, gamit ang dalawang bilog na tulad ng mga nasa diagram, gumuhit ng sarili mong
diagram upang ilarawan kung paano balanse ang iyong mga aktibidad (ginagawa mo) sa iyong
buhay at pagmumuni-muni (ang iyong pagiging kasama ng Diyos).
Application:
3. Sa puntong ito, ano ang maaaring isa o dalawang simpleng hakbang na maaari mong
gawin tungo sa para balansehin ang iyong dalawang bilog?
4
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
SESSION 2
Kilalanin Mo ang Iyong Sarili
Upang Makilala Mo ang Diyos
Pagiging Tunay Mong Sarili
2. Itala ang iyong tugon sa mga tanong sa susunod na pahina sa ibinigay na espasyo. Ang
iyong alalahanin ay maaaring isang bagay mula sa nakaraan, kasalukuyan, o hinaharap.
Isaalang-alang ang mga lugar tulad ng pananalapi, kalusugan, relasyon, trabaho, atbp.
5
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
3. Ibahagi sa mga grupo ng dalawa o tatlo kung ano ang pakiramdam ng pag-journal ng iyong
mga damdamin?
Application:
4. Ano kaya ang hitsura para sa iyo na tanggalin ang baluti na iyong kasalukuyang
suot na hindi naman kasya at hindi bagay sa iyo?
6
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
SESSION 3
Bumabalik upang Magpatuloy
Pangkatang Talakayan
• Ang mga pagpapala at kasalanan ng ating mga pamilya mula dalawa hanggang
tatlong henerasyon ay may malaking epekto sa kung sino tayo ngayon.
Application:
2. Malaki ang pakiramdam ni Jose na siya’y bahagi ng kanyang pinagmulang pamilya at
kung paano ito humubog sa kanyang buhay—kapwa mabuti at masama. Dapat nating
tapat na harapin ang mga katotohanan tungkol din sa ating pamilyang pinagmulan.
Ipanalanging kumpletuhin ang tsart sa susunod na pahina.
Una, ilista ang mga mensahe ng buhay na natanggap mo mula sa bawat isa sa
iyong mga magulang o tagapag-alaga (Hal.: Huwag maging mahina. Edukasyon
ang mahalaga. Kailangan mong makuha ang isang bagay para mahalin ka.
Huwag malungkot; maaaring lumala ang mga bagay. Magkaroon ng maraming
pera. Huwag magtiwala sa mga tao; sasaktan ka nila.)
7
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Suriin ang tatlong magkakahiwalay na kahon at ibuod kung anong mga mensahe
tungkol sa buhay/iyong sarili/iba ang na-internalize mo. Pagkatapos ay punan
ang ibabang kahon, "Mga pinagsama-samang mensahe na natanggap ko."
“Earthquake”
1.
2.
3.
4.
5.
8
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
3. Ano ang maaaring isang partikular na mensahe mula sa iyong pamilyang pinagmulan
na inihayag sa iyo ng Diyos ngayon na nais mong baguhin bilang bahagi ng iyong
“kasipagan ng pagiging isang disipulo”?
9
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
SESSION 4
Paglalakbay Tagusan sa Pader
Pagpapalaya sa Kapangyarihan at Pagkontrol
Panimula (3 minuto)
1. Sa panahong ito ng iyong buhay, ano ang pinakamalaking pagsubok na iyong kinakaharap?
Ipaliwanag.
STAGE 1
Buhay- Pagbabago
Kamalayan sa Diyos
STAGE 2
Pagkadisipulo (pag-aaral)
STAGE 6
Pagbabago
sa Pamamagitan ng pag-ibig
STAGES OF
FAITH STAGE 3
Ang Aktibong Buhay
(Paglilingkod)
STAGE 5
Panlabas na Paglalakbay THE WALL
(Ang Hangganan Pader)
STAGE 4
Panloob na Paglalakbay
2. Kung ikaw ay dumaan sa isang Pader o hangganan, maikling ibahagi ang isang paraan kung
paano ito nakaapekto sa iyo at sa iyong pagtingin sa Diyos.
10
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Aplikasyon
3. Ano ang ilang posibleng dahilan kung bakit nahihirapan kang tanggapin ang mga pader o
hangganan na iyong nararanasan? (Tandaan: Magsalita sa "Ako".)
4. Kapag dinala tayo ng Diyos sa isang pader o hangganan, tayo ay nababago. Ang sumusunod
ay apat na pangunahing katangian ng buhay na matatagpuan sa kabilang panig ng pader o
hangganan.
11
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
SESSION 5
1. Sa iyong paglaki, paano mo hinarap ang iyong mga pagkabigo? Magbigay ng isang
halimbawa.
Pangkatang Talakayan
2. Maikling ibahagi ang isang pagkawala na naranasan mo nitong nakaraang taon. Paano
nakaapekto sa iyo ang pagkawalang ito?
3. Ang sumusunod ay isang listahan ng mga karaniwang depensa na madalas nating ginagamit
upang protektahan ang ating sarili mula sa kalungkutan at pagkawala. Lagyan ng check mark
ang karaniwang depensa na kung minsan ay ginagamit mo:
Pagtanggi
Pagpapaliit (pag-amin ng isang bagay na mali pero hindi gaanong seryoso kaysa sa
aktwal)
12
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Paglayo
Nagiging magagalitin
Application
Maglaan ng 5-7 minuto sa iyong sarili upang itala ang iyong mga sagot sa mga tanong sa ibaba.
4. Gamit ang kasunod na tsart, pumili ng dalawa o tatlong saklaw ng edad ng iyong buhay, at
isulat ang iyong mga makabuluhang pagkalugi sa mga taong iyon.
GRIEF CHART
Pagkawala /
Edad Ang Iyong Tugon
Mga pagkabigo na naranasan
3-12
13-18
19-25
26-40
41+
13
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
8. Ano ang naging karanasan mo sa pag fill-out ng tsart? Nagsiwalat ba ito ng bago sa
iyo? Ipaliwanag.
SESSION 6
Application
Exodo 20:8-11:
8
“Lagi mong tandaan at ilaan para sa akin ang Araw ng Pamamahinga. 9 Anim na araw
10
kang magtatrabaho, at tapusin mo ang dapat gawin. Subalit ang ikapitong araw ay
para kay Yahweh na iyong Diyos; ito ay Araw ng Pamamahinga. Sa araw na ito'y huwag
magtrabaho ang sinuman sa inyo; kayo, ang inyong mga anak, mga aliping lalaki o
babae, ang inyong mga alagang hayop, ni ang mga dayuhang nakikipamayan sa
11
inyo. Anim na araw kong nilikha ang langit, ang lupa, ang mga dagat at ang lahat ng
14
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
nasa mga ito. Ngunit namahinga ako sa ikapitong araw. Kaya't ito'y aking pinagpala at
inilaan para sa akin.
3. Basahin muli ang ikaapat na utos sa talata 8-11. Ang Sabbath sa Bibliya ay isang 24
na oras bawat linggo na may apat na katangian na nagpapakilala sa oras na ito mula sa
isang "araw na walang pasok."
4. Anong 24 na oras na panahon ang maaaring tugma sa iyong schedule para sa iyong
paglalakbay upang magsanay ng Sabbath?
5. Ano ang kailangan mong ihinto na nauugnay sa iyong trabahong binayaran at hindi
binabayaran?
6. Anong mga aktibidad, lugar at/o tao ang nagbibigay ng pahinga at kasiyahan para sa
iyo?
15
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
SESSION 7
Application
16
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
3. Ano ang ilang mga dahilan kung bakit ka nahihirapan pagdating sa pagmamahal sa iyong
kapwa at pagmamahal sa iyong sarili?
Ang isang paraan ng paglago sa larangan ng pagmamahal sa iba, at pagtrato sa ating sarili at
sa iba bilang isang "Ikaw", ay upang maunawaan kung paano natin pinangangasiwaan ang
ating mga inaasahan sa mga relasyon.
Ang EXPECTATION (inaasahan) ay ASSUMPTION (palagay) kung ano ang DAPAT gawin ng
isang tao. Sa tuwing gagawa tayo ng pagpapalagay tungkol sa isang tao nang hindi sinusuri ito,
malamang na tinatrato natin sila bilang isang "Ito" at hindi isang "Ikaw". Bakit? Kami ay
tumutungo sa mga konklusyon nang hindi nasuri ang palagay. Isipin kung ano ang
nararamdaman mo kapag may nagagalit sa iyo dahil hindi mo natupad ang kanilang mga
inaasahan, ngunit hindi nila kailanman ipinaalam sa iyo ang inaasahan na ito. Ipinapalagay lang
nila na dapat mong malaman.
Ang hindi natutugunan at hindi malinaw na mga inaasahan ay maaaring lumikha ng kalituhan sa
ating mga lugar ng trabaho, silid-aralan, pagkakaibigan, relasyon sa pakikipag-date, kasal, mga
sports team, pamilya, at simbahan. Inaasahan namin na malaman ng mga tao kung ano ang
gusto namin bago namin sabihin ito. Ang problema sa karamihan ng mga inaasahan ay ang
mga ito ay:
Walang malay (Unconscious): Maaaring mayroon tayong mga inaasahan na hindi
natin nalalaman hangga't hindi tayo nabigo ng isang tao.
Hindi makatotohanan (Unrealistic): Maaari tayong bumuo ng hindi makatotohanang
mga inaasahan sa pamamagitan ng panonood ng TV, mga pelikula, o iba pang tao/mga
mapagkukunan na nagbibigay ng mga maling impression.
17
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Hindi sinasabi (Unspoken): Maaaring hindi namin sinabi sa aming asawa, kaibigan, o
empleyado kung ano ang inaasahan namin, gayunpaman nagagalit kami kapag ang
aming "mga inaasahan" ay hindi natutugunan.
Hindi napagkasunduan (Unagreed upon): Maaaring mayroon tayong sariling mga
iniisip tungkol sa kung ano ang inaasahan, ngunit ang mga kaisipang iyon ay hindi
kailanman napagkasunduan ng ibang tao.
SESSION 8
Bumuo ng isang "Panuntunan ng Buhay"
18
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
1. Bago tayo ganap na maglunsad sa ating huling session, mahalagang i-pause natin at
isaalang-alang ang nakalipas na pitong session:
Sa liwanag ng kung paano lumalapit ang Diyos sa iyo sa buong sesyon na ito, kumpletuhin ang
sumusunod na pangungusap (at pagkatapos ay maikli na ibahagi sa grupo kung may oras):
Nagsisimula ko ng maunawaan/matanto. . .
Pangkatang Talakayan
2. Maglaan ng humigit-kumulang 5 minuto para isipin ang iyong buhay sa mga tuntunin ng
panalangin, pahinga, trabaho/aktibidad, at relasyon. Sa kabuuan, matapos mong matutunan sa
“Malusog na Emosyonal sa Espiritwalidad” sa bawat kahon, sumulat ng isang partikular na
bagay na kasalukuyan mong ginagawa sa bawat isa sa apat na bahaging ito upang
mapangalagaan ang iyong kaugnayan kay Jesus. Pagkatapos ay ibahagi mo sa iyong grupo
kung paano mo pa ito pinalalago sa iyong buhay.
19
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Panalangin Pagpapahinga
Trabaho/Aktibidad Relasyon
Application
Marami sa atin ang gumagala sa gitna ng blizzard (bagyo ng nyebe) ng buhay at naligaw ng
landas sa espirituwal.
20
Unida Christian Church of Anabu (UCCA)
Mentoring Leaders. Making Disciples.
Life Rule #1
Life Rule #2
Life Rule #3
Life Rule #4
21