Los 9 pasos mas importantes para desarrollar la autodisciplina una guia paso a paso Peco primar, ,Qu6 of autoiscipina? La autocaciptina se refers eaps6ad de Gotolr ol comportaminto, tna meta o resultado dasaado, Ln'etodecipina ex proosblomanta a rasge mas importante para hace’ que las porsonaslgren aquallo que se proponen en cuaiglet sspecte dol vido, nludas las actividades personales, acaomicasyprofesonals Lingo da adi radon on capaci pra puro persona pry cok alent ua maa, Paria Sutodecinina tambien sata estrechamenterelalonada cone! sitoconl Alcutvar i atodscipina, le personas pueden mejorar ‘Capecided para manejre! estes, regular sus emeclones tomar las deisones mas ecertedasyconwenantes. 1 primer pao por igo Sino sabes que quieres, no endri claro en queens que ser scipinado concretamentey que no. As ‘ez, Cuando las cosas no eaten yondoexactarante como qlees tongs alguna faqueza mental tempera ecerdar tu preposto te man {end alineodo cont deine par alcanza lo que te propenes. sortie de reccon' nos ayuda a prieriza’ muss rps oun conante rina ser rasan pr asa To que puede hacoras Det sus metas y prope 28 un proceso may personal. No hay respuestas correcta inconectas,ylo qu funeione pare una persona ‘Aaul hay algunos pasos para ayuarlo a defi sus mets y propéstos “Retexona sobre lo que quer lograr ‘Tomato un ompo para pensar an lo que quiere lograr on fronts reas dot vid, como carrera, relacionss, salud crecimiento perso na Cooas que slenes gue de verdad te mueven, de verdedguleres mejorar e que eras gals poraue de verdod te Gusta. Reser ts metas {Una ver que tngas un idea defo que quieres lgrar, scribe unas metas mas concreas. scribe més espectico, medi, aleanzable, rl vata yaccals en! empo pare gorancar que sean cars, alcancabesy poder sgusios en un proces, ao large del emp. |3Prioriza ts obetivos trecinionto que te perita aprender y mejorar coninuamente °X.rea um plan do accion Una vor que heya detiicado sus objlivos, cree un plan de acctn para slcantartos(Més ene paso 2) |SRovisay ajusta tus objotivos perdsicament ‘Amedida que abo para slcanzr sus objetves,revielos con regularide para asegurarse de que sguen siendoreleventesy signet: ‘or para uted Ajuteloe al ex necesario pra mantenerse mata yencaminada.em cn snpedn asin ‘una acen dlberada. No os algo quo se pueda lorar dela noche Importania de tener un plan de acs: ‘Sum plan de accion, o ac estraerse perder enfoque en ol objet de fogralaautodsciptina. Un pan ayua a proporlonar {receny propel lo que hace que sea mis fell mantanerseencaminadey molvade, También ayuda didi el ajhaclala autor ‘Sscilna en pasos maneables,haciandola Meroe spabullante. ‘Toner un pan de accidn también ayuda dentcar poses obataulosy baches, lo que nos permite preararnos par los y encon- twa soluclonesefochvas.Alaniparos a estos dsafos, podomos dserolresrateges para supers, educion a probabi- como crear un plan deacon eens {Ga creacn de un pln de secon efcazimpica ls sigulent “XDefinir el abative El primer paso os Kenta objetivo expectico que desea lograr. Esto ocr ser cuskulr cosa, desde despertarse mas tmpra- no porla mahana hasta desarolar una rutina ara de ejtetcos ser constanteenvenande. Zvi objetivo on patos mts pequaion Una ver que se deine objeto, cvidelo en pasos més pequetosy maneables, Por elemplo, sel objeto es levantarse més tem pranolos pasos mis pequeios podria se Contgurer une sara, acostarse mis temprano y evar lo epostvoselectrnicos antes de ire ale camsa, _SPrioia los pasos ‘debon completa. Asignar una nea de pe stabicer un eronograma para cada pao te ayo ‘sogurars de quo size progresande hacia tu meta mantenere responsable y motvado Una lines de tempo también ay ‘meloray ceebr los Nos alcanaados. Es muy importante ‘ado, ye permite rellesonar sobre donde etabasy donde te encuantas en ae momento “Lae ‘esa una ments poate los nbtow que ae apoyarn, “~Destcariaimportancla de una mentaidad posta para cin (Creer ontimiame yon capaci para loner Glo, lo que te era confanea para segut adalat Incuno cuando las cosas oe ponen ails. (ue se ponsran) ‘Una mentaide postiva también to ayuda @ manteerte motvade. Cuando te enfocas on os aspectos postvos de tus metas, to ‘oulizasconaiglendo esos objelvosymiande el progreso que he lorado, es mide probable que Le mantanga involucrade con fromato con i bung dotnet Sri tna sransn de open eheactn gue opus hacia ade, nnd Esvategos pare dessroar una mentalidad positva ‘auihaysiguneseartegias que puade war pare culver une mentaed posvs: “Practica le gratiudImagine logrando tu obletivony veuaza como serts.y come te sentir slendoextoro Esta viualzacién psi te ayuda aman: ‘Cuando surion pensamventos negatwos,dosatios y d la wota bajo un prima postve. Por ejemplo, on hgar de pensar “No ‘ARodéate de gente postive Pasa lempo con personas que tengan una perspectva postva dela vida y que apoyen yallentn tu bisqueda de a autedscpina, {us proyectony mela y que alos, 9 u ver, persigan las sya Cudet son ymentalmete, Haz eerll, come bien, duerme 7/8 horas aa tacelon. y participa en actividades que eden alegriny satis: impacto de a otracionos ‘Cuando nos itraemos, erdomoselfoco en nugsras metas y nos volvemos manos prductvos Esto puede conduc la rusts ‘hn, oleate yn enancion de estar fotments fra de contra ura de tuna fw: La Gsacciones tambon pueden afectar Etmindo on av mon Nyon ets tan de dtacines, dade notions rede sods hal cron ltrénos ‘dln distracclonesy tomar medidas para shina jas para elimina la ditraciones ner nsatraccones require un eutuerzodelberade pare crear un ambiente que apoye la ciptina. Aqui hay algunas estate: ue poeden ayudar “Aidentcay elimina posbles distracciones “Temate tu momento para dentlicariasdatracclones que enen mas probabldades de desetabizar us ouerzos. Una vex que los nav Son una letraclon ara t, puede Toliceclones 0 usr une epeacion para bloquear el acceso eston sitios durante les horas de bale, |2Creaun entore bre de datraccones ‘rear un entorno que apoye el entoque yl productvded es crucial Encuentra 6 constuye tu espacio anal para tab sa cualquier distraceion vial 0 suave. ‘ate pina ans re ana. Ena opcara artee uno eva Gata cn tes aon igor ote tran bon sncrie fens eatamerie manfaes enon i : ‘Ase le Técnica Pomodoro La Téoniea Pomodoro ox un método de gestion dl tempo que consists en tabaar on expacios de tempo de 25 mints con breves ‘escanoos por medio, Esto punde ayudar a concontare en tu abajo evar erate con Vas treas © actvicaces Lastonién plna puede ayudaro a mantonertepresonteyenfocado on ts objotivos. Tomato unos minutos todos loss para pra: Una des mejores maneras de lograriadacipina es cltvarhbitosdaros que espalden tux objtvos{La importanca oo héitos {Los bites sles son los componentes bésices de la autedsclpina. Proporlonan un marco para la accién constants hacia tus tiation y sudo desaratr un snide ge dpe queso arti rina dara, Cuando practzas ws aos ain de La clave para desarolar habits dros etctvs es steirhabos que se ainen con tus objetvesy que sean sostonibles on largo azo. Es importante comenzar poco a poco, 0 pesto a aslo y concenvare en logfar un progreso gradual. Con el empo, estas Pequefae clones ee ran ponlando une encima Ge ote Gomo adios yconducri a rested exgtestvos. Esvateios para decaroorhabitosdarosefctvos Atdoniica ts metas El primer pao para desarliar hibits arios efectivos es iSentificar tus metas. Es posible que tengas métiples objetivo, as qe roraais para determina on cuties erfocare primero, Recuorda que ol tempo es un ]uego de Ploidades. Tienes que conelrar ‘ut objevos son os mds importantes, ugentesosgnicatves para empezar poco. poco Bequest gue pda rear cnt, or pl, rae hacer hs rin oma or arr cco mins de ‘stan tie ‘dztraccion que pueda interponeres ont camino. Por eomplo, 8 desea leer mas, pon un Kb en uniado det cama yal oar tsigunos paginas entos do quedarte dormigo. ‘tina day cmpromtns 3 raster todos tx das, Con bompo, ts hatos se waver umes y rogue ads Laincomos on nent aca na ct pre dsr isos. Sn a, prenderemoe superar los 1 pape dela incomodidad {atncomodidad es una prt inevitabe del visje hacia te construcién del autodiciptina Cuando sakmos de nussteszonas de onlor'y nos deantiamor a noaatox mismos, estamos obigados » encortraros incémodon Sin embargo, ere melt no es ‘de que debomasrencios. Mas bien, ex una saa de que extamascreclendo y aprendiendo(Mejorando) teensy cia, Cuando nos enforsaon por sopra yang on eras stint otalcaron ha capac pers Esvateios para aceptar ot malestar “Emplera por poco Enlugar de satara fon de abismo, empieza poco a poco yestabloce mets alcanzables. Esto puedo ayudar a generar conianza «Impulse se suce lamar MOMENTUM) a medide que aumenta gradualmente el nivel de incomedad que ud _2Retormuintu perspectva ecordandote ce cuando este incomode, ee |BPracticaiaatoncénplona cuando epaimataos mle, ms nde nail evar dae es stsin En ir a, te “ACcalebre tos progresos ‘motte a seguir estorzandote en togur pore a estar fuera dea ana de conto.cP {La motvacin es un factor esoncil para cutvar a autoisipna Sin motivacién, puede se tarea imposible segur constante con tus melas y mantenerteencaminedo hacia us ableton Importancia de la motiacion {motwacion oa fuerza impulsora que aimonts nuest fue hacemos. Al cultivar le autodscipin, la motvacton accion y comportamient. Es la razén dtrés de por qué hacemos io ‘Simotiacén, puede ser tell oar en as deraclones ola procastinsién. Sin embargo, en en cuenta quel motivacién no auras Es por evo que estamos conetruyendodlscipna. Para seg adelante Icuso cuando no eetamos més metivados. La motWacion para seguir motvado “Encuentra por qué (oopéate) Seber por gus punde sev un poderoso rotator. Comprender a sigriide més prokmdo y ol propio detria de ts obatvos Puede nyudarte a mantanerte motvade durante los momentos sales, ‘2000 un plan Toner un plan extablecio puede ayucrte a mantener orgenizado y concentrado. Un plan bien dieeado también puede ayudar & ‘varus objtves on pasos més pequenesy manojables,naclendolos menos abrumadores¥ mas sleanzalos. Colebr tus dts y date recompensas por su dur trabayo El retverzo pestve puede ser un poderoso motvado, lo que hace que ‘sea mds del mantenete comprometdo con sus obelvos. KRodbate de spoye ‘momentos dilelesy dare a estmul ya responsabied necesario para seguir aa Enfgcate oo propreso, no ents pereceion Lia laciptina es un componente ertco del reciment yl to personal. Exlacapacised de resi tntaciones, superar obsticsos Ymantenerse enfocedo on ogre metas argo plazo. Sn embargo, muchas personas luchan con a autodeepina porque Henan ne clave para dosarolr dscpina es concenrarse en ol progeso, no ona peraccin, Agu hay algunas razones de por Importancia de centrarse eno progres on tgar del perteceisn te. Cuando extabloceseaténdares increlemente altos para ti misma, x mas probable ave wasn, en tm instant, a races. “XE pertecioniamo puede ser pa te siomtasabrumado, ansosoy desmetivado, Esto pusde conduc la procrastinate, |2progreso ganar impulao. Cusndo te anfoces on hacer pequaiss mejor yconstantas al argo dal emp, eas un impo Postve que te mpuiea hacia adelante, Cada pequeo exo se Baan ene limo, y ganas cofiansay motvaion a medida que vest |Laperfecién es subjtva. No existe lo perfecto come tly lo que una persona considera perfecto punde no seo miamo que lo ‘ue hace ota persona Al centrarae en el progreto, puedes eatablecer fos propios exten y mest exo en funelon de ts propos objetwosy valores. station pera mantener un eng onal rogreso Sig tu progreso eu git de apo, por ean a prc. Eso yur mantra movado y Webinar necro zheepta el racase loe.como une oportunidad pars aprencery erecer,_sPractica la autocompasion ‘Se ama contigo mismo ytrtate con a misma compasion y comprension quel brinaras a un amigo cerca. Recuera utodacipina exon vise enh bien tropez en el camino. Concaate on proceso, oslo on eso, Disa ol vey oncatats enos canios ostvos que ets hacienda en ‘lngee cuentas a aguien principamente at mismo) Laren de cunts puede aera papel uci en logo de acpi Cuando ses qu lgen ms chet conto pra Lateniin de cunts etd des reapanabe de un cons decsones. Cuando laces responsable, ohaces cargo ‘sutodacipina porque reuire que sens honest contigo miamo sobre fy progress y desation (tro benetico de a rendicln de cuentas es que puedes bender revoalinentaci y apoyo. Cuando abalas or ejemplo, con un tnrenador o un soe, pueden ofecerteerienacin, alana perspectva que pueden ayudarie a superar los obsticulosy ‘tontoraigeentocado ont obetnos Esvategias pare usr la renin de cuentas 2 su favor xiston varias eatgios que puede uUlear pare aprovecharlrencén de cuenta @ au favor. Agu hay algunas ideas: "never un soci © amigo responsable Trabajar con un amigo ocolega que compara tus obetvos puede ser una forma etectiva de mantnerte responsable, Programa controls reunionesperiéieas para analiza tu progreso y ofracer apoyo eno que sea necesario. _2.ontratar un entronador"Recomendad) Un errenadr puede ind aye yaentain mis extctraos, unde aye enabler bets eapetion, cer un |5Use atenolol Hay muches apcaciones yherrarients Gaponibles que punden ayant velar un guider dou progress y antonets responsable. Por ejemplo, puedes usar una apacion de regumiento dehabtos para controlar tus acsiones danas una erramien: ta.de gestion de proyectos para realzar un sogumlanto de sus troasypazos. compart ts ob Wo con tu cculo puode properlonate un sus amigos ytamlares sobre sus lanes erutados amos iacutidol lo que creo, son 9 pasos poderotos para dessrolr une aodacplin ent vida ‘Cuando desaralles i citing, ters un mayor contro sobre sus pensamiento, emocionesy comportamientos, fen genera a siping esa capacdad do concentaree on una area lovaria cabo, cle ses un desao. sobre ty vida acting Mojra la productvidad ‘ejorasiaerelaciones con lo tujoaia que merezcan a pena) ‘Vee constués le vida quo reaimanta gure. rao us neces, odes on contacto on lapses en mi rods scales on Galespestana